28 สูตรพร้อมรูปถ่ายค็อกเทลเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวและสุขภาพ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ คุณค่าทางโภชนาการ รายการส่วนผสมสำหรับวิตามินสมูทตี้ เทคโนโลยีการเตรียมเครื่องดื่ม
สมูทตี้เพื่อสุขภาพและความงามเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่อุดมไปด้วยวิตามินที่ผสมผสานรสชาติและประโยชน์ของผลไม้และผักสด เสริมด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องเทศและผลิตภัณฑ์จากนม เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยให้คุณดับความหิวกระหายและมีผลดีต่อร่างกายโดยทั่วไปและผิวหนังโดยเฉพาะ มีตัวเลือกการทำอาหารมากมาย - ขึ้นอยู่กับรสนิยมและจินตนาการในการทำอาหารของคุณ เราขอเสนอให้คุณทำความคุ้นเคยกับสูตรสมูทตี้ยอดนิยมและมีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาสุขภาพและความงามของผิว
สมูทตี้เพื่อสุขภาพผิวและความงาม: 28 สูตรทำที่บ้าน
สำหรับเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นมักใช้ผลไม้สดและผลเบอร์รี่ซึ่งอุดมไปด้วยองค์ประกอบและเป็นแหล่งสารอาหารที่ดี นอกจากนี้ผัก สมุนไพร เครื่องเทศยังปรากฏอยู่ในส่วนผสมในบางสูตร ฐานอาจเป็นนมวัวหรือนมแพะรวมทั้งนมถั่ว ใช้กล้วยและน้ำแข็งแช่แข็งเพื่อทำให้สมูทตี้ข้นขึ้น และหากต้องการผสมและสร้างเนื้อที่สม่ำเสมอ คุณจะต้องใช้เครื่องปั่นที่ทรงพลังอย่างแน่นอน
กีวีฟื้นฟู สตรอว์เบอร์รี่ และส้มปั่น
กีวี สตรอเบอร์รี่ และน้ำส้มเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว องค์ประกอบของค็อกเทลนี้ช่วยให้คุณชุบตัวผิวเนื่องจากการเผาผลาญปกติในระดับเซลล์ ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติซึ่งมีหน้าที่ในความยืดหยุ่นและความงามของผิว ด้วยสมูทตี้คืนความอ่อนเยาว์ดังกล่าว จึงสามารถกำจัดริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงออกมาได้ง่าย ทำให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น และคืนความเงาตามธรรมชาติ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 25 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 2
- เวลาทำอาหาร - 20 นาที
วัตถุดิบ:
- นม - 200 มล
- กีวี - 2 ชิ้น
- น้ำส้ม - 80 มล
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง - 100 กรัม
- น้ำแข็ง - 4 ก้อน
- กล้วยแช่แข็ง - 1/2 ชิ้น
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้คืนความอ่อนเยาว์ด้วยกีวี สตรอเบอร์รี่ และส้มคือ 127 กิโลแคลอรี ซึ่ง:
- โปรตีน - 3 กรัม;
- ไขมัน - 4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 10 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 16 กรัม
- น้ำตาล - 58 กรัม
วัตถุดิบ:
- นม - 200 มล.;
- กีวี - 2 ชิ้น;
- น้ำส้ม - 80 มล.;
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง - 100 กรัม
- น้ำแข็ง - 4 ก้อน;
- กล้วยแช่แข็ง - 1/2 ชิ้น
ขั้นแรก บดกล้วย กีวี และสตรอเบอร์รี่ จากนั้นผสมกับส่วนผสมที่เหลือแล้วตี 2 นาที เสิร์ฟในแก้วทรงสูงพร้อมฟาง
Rising Sun Smoothie เพื่อสุขภาพผิว
ค็อกเทล "Rising Sun" กับผลไม้เมืองร้อนเหมาะสำหรับการเติมวิตามินให้ร่างกายในตอนเช้า ให้ความสดชื่นและอารมณ์ดีตลอดทั้งวันโดยไม่ทำให้ท้องอืด คุณค่าทางโภชนาการของมันมีผลดีต่อสุขภาพผิว - ผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยขจัดเม็ดสีและช่วยให้ผิวหนังขาวขึ้นวิตามินจากผลเบอร์รี่และส้มช่วยบำรุงเซลล์ได้ดีทำให้กระบวนการทางชีวภาพทั้งหมดเป็นปกติและกล้วยที่มีโพแทสเซียมสูงช่วยให้คุณ ขจัดอาการบวมและบรรเทาบรรเทา …
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ Rising Sun คือ 209 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 8 กรัม;
- ไขมัน - 1, 8 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 42 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 6 กรัม
- น้ำตาล - 28 กรัม
วัตถุดิบ:
- กรีกโยเกิร์ต - 170 กรัม
- ผลเบอร์รี่ - 1 ช้อนโต๊ะ ล.;
- ส้ม - 1 ชิ้น;
- กล้วย - 1 ชิ้น
สำหรับการปรุงอาหารคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่สดและแช่แข็งและกล้วยได้ ในเวลาเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องละลายน้ำแข็งก่อน ซึ่งจะทำให้ไม่ต้องใช้น้ำแข็งในการทำความเย็น ก่อนอื่นบดผลเบอร์รี่และกล้วย ถัดไปเอาเปลือกออกจากส้มแล้วส่งชิ้นที่ปอกเปลือกจากพาร์ติชั่นไปที่เครื่องปั่น ใส่โยเกิร์ต ตี 30-50 วินาที แล้วเทใส่แก้วตกแต่งด้วยชิ้นส้มและใบสะระแหน่
ช็อกโกแลตมิ้นท์โปรตีนเชค
รสชาติช็อกโกแลตที่ยอดเยี่ยมพร้อมกลิ่นอ่อนๆ ทำให้สมูทตี้นี้คล้ายกับของหวานต้องห้าม แต่ในขณะเดียวกัน ค็อกเทลก็ไม่ส่งผลต่อรูปร่างแต่อย่างใด และสามารถรับประทานได้แม้จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนัก ในเรื่องนี้เครื่องดื่มก็มีคุณค่าต่อผิวเช่นกันเพราะ ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อดีขึ้น ขจัดไขมันใต้ผิวหนัง และเป็นผลให้ขจัดเซลลูไลท์ ในขณะเดียวกันการกำจัดปอนด์พิเศษก็ง่ายที่จะหลีกเลี่ยงผิวหย่อนคล้อยเพราะ สารที่มีประโยชน์ช่วยกระตุ้นการฟื้นฟูโครงสร้างปกติ
ปริมาณแคลอรี่ของโปรตีนเชคช็อกโกแลตมิ้นต์คือ 153 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 13 กรัม;
- ไขมัน - 3, 2 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 20 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 3 กรัม
- น้ำตาล - 9 กรัม
วัตถุดิบ:
- กล้วย -1 ชิ้น.;
- น้ำแข็ง - 4 ก้อน;
- นมอัลมอนด์ - 1 ช้อนโต๊ะ;
- ผงโปรตีนช็อกโกแลต - 20 g
- ผงโกโก้ - 40 กรัม
- เกลือทะเล - 3 กรัม
- สารสกัดจากสะระแหน่ - 1/4 ช้อนชา;
- ดาร์กช็อกโกแลต - 20 กรัม
- วิปครีมหรือกรีกโยเกิร์ต - 50 มล.
ตัดกล้วยล่วงหน้าแล้วแช่แข็ง สิ่งนี้จะสร้างความสม่ำเสมอของสมูทตี้ที่หนาขึ้นและลดความต้องการก้อนน้ำแข็ง ถัดไป รวบรวมส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นแล้วตีให้ละเอียดเพื่อหั่นกล้วยและทำให้เครื่องดื่มมีเนื้อสัมผัสที่สม่ำเสมอ
โปรตีนปั่นกับเนยอัลมอนด์
สมูทตี้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อใช้เวลาเตรียมไม่นาน มีส่วนผสมเพียง 4 อย่าง แต่เป็นแหล่งของสารอาหารมากมายที่จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและโภชนาการของเซลล์ผิวแต่ละเซลล์ ลดอัตราการแก่ก่อนวัย และหลีกเลี่ยงการก่อตัวของริ้วรอยก่อนวัย
ปริมาณแคลอรี่ของโปรตีนปั่นกับน้ำมันอัลมอนด์ - 280 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 7, 5 กรัม;
- ไขมัน - 14 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 39 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 9 กรัม
- น้ำตาล - 17 กรัม
วัตถุดิบ:
- นมอัลมอนด์ - 3/4 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำมันอัลมอนด์ - 1 ช้อนโต๊ะ;
- เมล็ดเจีย - 1 ช้อนโต๊ะ;
- กล้วย - 1 ชิ้น
การเตรียมนั้นง่ายมาก - ตีส่วนผสมทั้งหมดพร้อมกันในเครื่องปั่นเป็นเวลา 40 วินาทีแล้วเทลงในแก้ว หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มรสชาติด้วยเมล็ดงาดำ ผงโกโก้ หรืออบเชยป่น เพิ่มบลูเบอร์รี่หรือผักโขมเพื่อให้สมูทตี้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
ช็อกโกแลตบานาน่าปั่นกับเนยถั่ว
ค็อกเทลช็อกโกแลตกล้วยแสนอร่อยมีแคลอรีค่อนข้างสูง แต่ในขณะเดียวกันก็ให้สารที่มีประโยชน์มากมายแก่ร่างกาย เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าและรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมง แต่ยังช่วยให้คุณทำให้ผิวสวยและมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย โกโก้จะช่วยให้จุดด่างอายุขาวขึ้น ลดความรุนแรงของการอักเสบของผิวหนัง ให้ความชุ่มชื้น และทำให้ผิวหนังชั้นนอกนุ่มขึ้น นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้มีความสามารถในการยกกระชับ กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และการสังเคราะห์โปรตีนที่มีประโยชน์ - อีลาสติน คอลลาเจน เนยถั่วและกล้วยในสูตรสมูทตี้ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและทำให้สมูทตี้มีเนื้อครีมเนียนนุ่มตามที่คุณต้องการ
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ช็อกโกแลตกล้วยกับเนยถั่วคือ 327 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 11, 1 กรัม;
- ไขมัน - 18 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 37 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 7 กรัม
- น้ำตาล - 17 กรัม
วัตถุดิบ:
- กล้วย - 2 ชิ้น;
- นมอัลมอนด์ไม่มีสารเติมแต่ง - 1 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำแข็ง - 8 ก้อน;
- เนยถั่ว - 50 กรัม
- ผงโกโก้ - 2 ช้อนโต๊ะ;
- สารสกัดวานิลลา - 1/2 ช้อนชา
ใส่กล้วยที่หั่นไว้ล่วงหน้าและแช่แข็งลงในโถปั่น หั่นมันฝรั่งบด จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือและปั่นเป็นสมูทตี้ เสิร์ฟทันทีหลังจากเตรียม
บลูเบอร์รี่ปั่นกับเนยอัลมอนด์
บลูเบอร์รี่สมูทตี้ที่มีแคลอรีสูงจะดึงดูดผู้คนมากมายและจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ค็อกเทลดังกล่าวเนื่องจากเนื้อหาของน้ำมันอัลมอนด์จะเสริมสร้างฟังก์ชั่นการป้องกันของผิวทำความสะอาดผิวหนังชั้นนอกเนื่องจากการทำงานของการล้างพิษทั่วไปของร่างกายและจะปรับปรุงการไหลเวียนของออกซิเจนและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่น ผลของการทำความสะอาดหลอดเลือด ข้อดีที่แยกต่างหากของเขาคือการเร่งการสร้างเซลล์ใหม่หลังจากความเสียหายทางกล แผลไฟไหม้ และโรคผิวหนังต่างๆ รวมถึงการชะลอความชรา
ปริมาณแคลอรี่ของบลูเบอร์รี่ปั่นกับน้ำมันอัลมอนด์คือ 585 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 18.6 กรัม;
- ไขมัน - 37.8 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 10 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 7 กรัม
- น้ำตาล - 26, 6
วัตถุดิบ:
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง - 1 ช้อนโต๊ะ;
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- น้ำมันอัลมอนด์ - 50 กรัม
- โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง - 100 กรัม
- นมอัลมอนด์ - 150 มล.;
- น้ำแข็ง - 10 ก้อน;
- วันที่ - 3 ชิ้น
นำเมล็ดออกจากอินทผลัมทันทีและบดผลไม้นี้พร้อมกับบลูเบอร์รี่และกล้วยจนเป็นน้ำซุปข้น จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือ ตีอีกครั้งด้วยความเร็วรอบที่สูงขึ้น เพิ่มนมตามต้องการถ้าเนื้อหนาเกินไป
กล้วยปั่นนมวอลนัท
กล้วยเชคกับนมวอลนัทจะช่วยเติมวิตามิน เกลือแร่ และกรดไขมันไม่อิ่มตัวให้ร่างกายในตอนเช้า มันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมงและปรับปรุงอารมณ์ของคุณอย่างมาก ไม่ต้องสงสัยเลยเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน หากคุณรวมไว้ในอาหารอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะสามารถปรับปรุงสภาพผิวได้อย่างมาก ดังนั้นค็อกเทลเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่เรียบริ้วรอยเล็ก ๆ กระตุ้นการสลายตัวของไขมันซึ่งมีผลดีต่อการบรรเทาผิวและยังเสริมสร้างเส้นผมและเล็บ
ปริมาณแคลอรี่ของค็อกเทลนมกล้วยคือ 307 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 9, 3 กรัม;
- ไขมัน - 20, 2 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 10 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 6, 9 กรัม;
- น้ำตาล - 12.6 กรัม
วัตถุดิบ:
- วอลนัท - 4 ช้อนโต๊ะ ล.;
- น้ำ - 3 ช้อนโต๊ะ;
- กล้วย - 3 ชิ้น.;
- อบเชยป่น - 1 ช้อนชา;
- ลูกจันทน์เทศขูด - 1/4 ช้อนชา;
- สารสกัดวานิลลา - 1/2 ช้อนชา;
- น้ำแข็งเพื่อลิ้มรส;
- เมล็ดโกโก้ - 2 ช้อนโต๊ะ
เพื่อเตรียมนมถั่ว วอลนัทในปริมาณ 1 ถ้วยจะต้องแช่ในน้ำเป็นเวลา 4 ชั่วโมง จากนั้นกรองและตีด้วยน้ำสะอาด 3 แก้ว เป็นเวลา 2 นาทีด้วยเครื่องปั่น กรองนมอีกครั้งด้วยตะแกรงที่ละเอียดมาก ๆ ลงในภาชนะแยกต่างหากแล้วใส่ในตู้เย็น บดเมล็ดโกโก้ในเครื่องบดกาแฟ ถัดไป ในเครื่องปั่นแนวตั้ง ผสมนม กล้วย ลูกจันทน์เทศ อบเชย วานิลลา และน้ำแข็ง ตีด้วยไฟแรง ใส่โกโก้ลงไป เกลี่ยให้เนียน
บลูเบอร์รี่สมูทตี้
บลูเบอร์รี่ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่น่าอัศจรรย์ แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายอีกด้วย เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในผลเบอร์รี่สูงจึงเรียกว่าฟื้นฟู ผลิตภัณฑ์ไม่เพียงแต่ปรับปรุงสุขภาพแต่ยังมีประโยชน์ต่อรูปลักษณ์เพราะ ขจัดสารพิษ ทำความสะอาดผิวของหนังกำพร้า ทำให้ผิวเนียนนุ่มน่าดึงดูด เร่งกระบวนการสร้างผิวใหม่ ชะลออัตราการแก่ก่อนวัย การบริโภคผลเบอร์รี่สดช่วยลดจำนวนและความรุนแรงของริ้วรอยเลียนแบบ ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและเปล่งปลั่ง เมื่อจับคู่กับผงโปรตีน บลูเบอร์รี่สมูทตี้สามารถช่วยรักษารูปร่างให้ผอมเพรียวได้
ปริมาณแคลอรี่ของบลูเบอร์รี่ปั่น - 232 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 28 กรัม
- ไขมัน - 6 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 16 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 3 กรัม
วัตถุดิบ:
- นมอัลมอนด์ไม่มีน้ำตาล - 100 มล.;
- ผงโปรตีนกับวานิลลาผัก - 1 ช้อนโต๊ะ;
- บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง - 150 กรัม
- น้ำ - 1 ช้อนโต๊ะ
เราเริ่มต้นการเตรียมโดยสับฐานเบอร์รี่ในน้ำซุปข้น จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดแล้วตีจนเป็นเนื้อที่เหมือนสมูทตี้
ค็อกเทลฟักทอง
ค็อกเทลฟักทองมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย สมูทตี้สำหรับผิวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เพราะฟักทองช่วยเพิ่มการปกป้องผิวหนังจากรังสีอัลตราไวโอเลต ชะลอความชรา ปรับเซลล์ให้นุ่มและฟื้นฟูเนื้อเยื่อและทำให้จุดด่างอายุเป็นกลาง วิตามินและแร่ธาตุจากผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเสริมสร้างเส้นผมและเล็บ
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ฟักทองคือ 403 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 18 กรัม
- ไขมัน - 7, 3 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 67 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 7, 6 กรัม;
- น้ำตาล - 18 กรัม
วัตถุดิบ:
- น้ำซุปข้นฟักทอง - 100 กรัม
- กล้วยแช่แข็ง - 1/2 ชิ้น;
- วอลนัท - 30 กรัม
- ลูกจันทน์เทศ - 1/4 ช้อนชา;
- อบเชยป่น - 1/4 ช้อนชา;
- ขิงแห้งป่น - 1/4 ช้อนชา;
- กานพลู - 1/4 ช้อนชา;
- วานิลลิน - 1/4 ฝัก;
- นมถั่ว (จากเม็ดมะม่วงหิมพานต์) - 200 กรัม
- น้ำแข็ง - 4 ก้อน
ความยากลำบากในการเตรียมเครื่องดื่มนี้เกี่ยวข้องกับการเตรียมนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์และการเตรียมน้ำซุปข้นฟักทองก่อนอื่น เราทำนม: แช่ถั่วเป็นเวลา 5 ชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำออกแล้วตีในเครื่องปั่นด้วยน้ำ 200 มล. จากนั้นกรองและตั้งให้เย็น ปอกฟักทอง หั่นแล้วบดด้วยเครื่องปั่น สามารถต้มได้สองสามนาทีก่อน ถัดไปผสมส่วนผสมทั้งหมดและตีจนนุ่ม
คลีนซิ่งกรีนสไปรูลิน่าสมูทตี้
สาหร่ายเกลียวทองเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เพื่อความงามทางผิวหนังที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ประกอบด้วยวิตามิน E, C, สังกะสี, ทองแดง, กรดอะมิโนจึงช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ผิวและการงอกใหม่ ด้วยการใช้สมูทตี้สาหร่ายสไปรูลิน่าอย่างเป็นระบบ คุณจะสังเกตได้ว่าผิวฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง กระชับขึ้นได้อย่างไร
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้สีเขียวสำหรับทำความสะอาดด้วยสาหร่ายสไปรูลิน่าคือ 133 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 4, 4 กรัม;
- ไขมัน - 0.9 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 25, 8 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 5 กรัม
- น้ำตาล - 14.4 กรัม
วัตถุดิบ:
- ขิงบด - 1 ช้อนโต๊ะ;
- ผักชีฝรั่ง - 20 กรัม
- สาหร่ายเกลียวทอง - 1 ช้อนชา;
- มิ้นต์ - 4 ใบ;
- กล้วยแช่แข็ง - 1/2 ชิ้น;
- แตงกวา - 1/2 ชิ้น;
- น้ำมะพร้าว - 1/2 ช้อนโต๊ะ
ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน
สมูทตี้ "ซันนี่คลีเมนไทน์"
วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลผิวของคุณให้แข็งแรงและอ่อนเยาว์คือการกินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีคุณภาพซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุสูง ตัวอย่างเช่นซันนี่คลีเมนไทน์, อะโรมาติกและเสริมและนมอัลมอนด์ ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการปกป้องผิว ช่วยต่อต้านผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลต ทำให้การส่งสารอาหารเป็นปกติ กระตุ้นการฟื้นฟูโครงสร้างผิวหนังชั้นนอกอย่างรวดเร็ว และลดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ซันนี่เคลเมนไทน์คือ 125 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 4 กรัม;
- ไขมัน - 1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 10 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 13 กรัม
- น้ำตาล - 3 กรัม
วัตถุดิบ:
- คลีเมนไทน์ - 4 ชิ้น.;
- น้ำแข็ง - 5 ก้อน;
- นมอัลมอนด์หรือโยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง - 50 มล.
- เกลือทะเล - 2 กรัม
- กล้วยแช่แข็ง - 1/2 ชิ้น;
- ขมิ้นบด - 1/2 ช้อนชา
เราทำความสะอาดคลีเมนไทน์จากเปลือกและพาร์ติชั่นและเอาเมล็ดออก จากนั้นผสมกับผลิตภัณฑ์ที่เหลือและตีจนเนียน หากดื่มค็อกเทลนี้ในตอนเย็น คุณสามารถเพิ่มสารสกัดวานิลลาสักสองสามหยดเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบและหลับได้ง่าย
สมูทตี้ "กรีนดีไลท์"
ค็อกเทลที่ให้ความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่านี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระจึงถือเป็นหนึ่งในสมูทตี้ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผิว "Green Delight" เร่งการเผาผลาญ ขจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกิน ทำความสะอาดเลือดจากคอเลสเตอรอล ซึ่งจะช่วยเร่งการส่งวิตามินและแร่ธาตุไปยังเนื้อเยื่อของหนังกำพร้า ผลกระทบต่อผิวหนังคือต้านการอักเสบ, ให้ความชุ่มชื้น, ป้องกัน, ฟื้นฟู
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ Green Delight คือ 288 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 5, 2 กรัม;
- ไขมัน - 18, 8 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 31, 3 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 9 กรัม
- น้ำตาล - 11 กรัม
วัตถุดิบ:
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- มัทฉะ - 1 ช้อนโต๊ะ;
- เมล็ดเจีย - 1 ช้อนโต๊ะ;
- อะโวคาโด - 1/2 ชิ้น;
- มิ้นต์ - 2 ก้าน;
- ผักโขม - 20 กรัม
- นมอัลมอนด์อโรมาวานิลลา - 200 มล.;
- ไส้โกโก้ - 1 ช้อนโต๊ะ
ปัดส่วนประกอบทั้งหมดยกเว้นโกโก้จนเนียน จากนั้นใส่ไส้โกโก้ ตีต่ออีกสองสามวินาทีแล้วเทลงในแก้ว
สมูทตี้ดีท็อกซ์กะหล่ำปลี
สมูทตี้กะหล่ำปลีบลูเบอร์รี่มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต่อต้านวัย ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากในการรักษาความงามของผิว ร่วมกับนมอบเชยและอัลมอนด์ บลูเบอร์รี่ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ขจัดอาการบวมของผิวหนัง ช่วยขจัดการระคายเคืองและช่วยขจัดสิว
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ดีท็อกซ์กับกะหล่ำปลีคือ 308 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 7, 2 กรัม;
- ไขมัน - 4, 3 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 67, 8 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 8, 4 กรัม;
- น้ำตาล - 33, 3 กรัม
วัตถุดิบ:
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง - 100 กรัม
- ขิงสดขูด - 2 ช้อนชา;
- กะหล่ำปลี - 100 กรัม
- นมอัลมอนด์ - 200 มล.;
- เมล็ดเจีย - 1 ช้อนโต๊ะ;
- อบเชยป่น - 1/8 ช้อนชา;
- น้ำผึ้งเหลว - 2 ช้อนชา
ขั้นแรก บดอาหารแช่แข็ง จากนั้นผสมกับส่วนที่เหลือและตีเป็นเวลา 2 นาที
กีวีปั่นกับโหระพา
สมูทตี้ที่ให้ความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าพร้อมรสชาติแบบเขตร้อนที่แปลกใหม่เพื่อดับกระหายของคุณในวันที่อากาศร้อนโดยไม่มีปัญหาใดๆ ในขณะเดียวกัน เครื่องดื่มจะช่วยเพิ่มพลังงานและเติมเต็มความต้องการของร่างกายสำหรับสารอาหารที่สำคัญที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพผิว ส่วนประกอบที่รวมอยู่ในค็อกเทลปกป้องเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจน ลดการผลิตซีบัม ทำให้ผิวหนังสะอาดและอ่อนนุ่ม และแม้กระทั่งการบรรเทาผิว
ปริมาณแคลอรี่ของกีวีปั่นกับโหระพา - 365 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 5, 2 กรัม;
- ไขมัน - 1, 8 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 91 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 12 กรัม
- น้ำตาล - 46, 8 กรัม
วัตถุดิบ:
- กีวีแช่แข็ง - 3 ชิ้น;
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- ส้มโอ - 1 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - 40 มล.;
- น้ำส้ม - 40 มล.;
- น้ำเชื่อม Agave - 1 ช้อนโต๊ะ;
- โหระพาสด - 20 กรัม
- น้ำแข็งเพื่อลิ้มรส
ปอกส้มโอ ถอดพาร์ติชั่นและเอาเมล็ดออก จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือลงในชาม แล้วตีประมาณ 2-2.5 นาที เทลงในแก้วและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ ปริมาณน้ำตาลที่สูงเพียงพอทำให้สามารถใช้เป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติได้
สมูทตี้สมูทตี้กับหัวไชเท้า
การทำหัวไชเท้าปั่นเป็นวิธีที่แน่นอนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากผักรากนี้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะหัวไชเท้าที่ผสมกับส่วนประกอบอื่นๆ ของสมูทตี้ก็มีประโยชน์ต่อผิวเช่นกัน ส่งเสริมความชุ่มชื้นของเนื้อเยื่อและกำจัดผื่นระคายเคือง ช่วยต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนัง เติมเต็มการขาดสารสำคัญ และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติในระดับเซลล์
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้สำหรับทำความสะอาดหัวไชเท้า - 197 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 6 กรัม
- ไขมัน - 2.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 32.6 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 9, 2 กรัม;
- น้ำตาล - 18 กรัม
วัตถุดิบ:
- หัวไชเท้า - 200 กรัม
- ส่วนผสมของเมล็ดหญ้าชนิตและเมล็ดทานตะวัน - 100 กรัม
- ใบหัวไชเท้า - 40 กรัม
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- ราสเบอร์รี่ - 100 กรัม
- สตรอเบอร์รี่ - 100 กรัม
- น้ำมะพร้าว - 150 มล.;
- กะทิ - 50 มล.;
- เกลือสีชมพู - 2 กรัม
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
- น้ำแข็งเพื่อลิ้มรส
เพื่อเตรียมสมูทตี้นี้ เมล็ดหญ้าชนิตจะแช่เป็นเวลาหลายชั่วโมง แล้วบดกล้วย สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ นอกจากนี้ผลของหัวไชเท้าและใบยังถูกบดขยี้ จากนั้นพวกเขาก็ปัดทุกอย่างเข้าด้วยกันจนกระทั่งได้มวลที่ต้องการความสม่ำเสมอ
สมูทตี้มะพร้าวราสเบอร์รี่
เครื่องดื่มเขตร้อนที่ยอดเยี่ยม "ราสเบอร์รี่โคโคนัท" จะช่วยดับกระหาย เติมความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าหรือหลังออกกำลังกาย เติมวิตามินให้ร่างกาย ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และแน่นอนว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในเวลาเดียวกัน ผลเบอร์รี่และผลไม้ธรรมชาติกระตุ้นกลไกการป้องกันของผิวหนัง ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และขจัดของเหลวส่วนเกิน หลังจากใช้ค็อกเทลนี้ไปสองสามสัปดาห์ ผิวจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด - สีผิวสม่ำเสมอ ริ้วรอยตื้นๆ จะเรียบเนียน และลดอาการบวม
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ "ราสเบอร์รี่โคโคนัท" - 316 กิโลแคลอรี ซึ่ง:
- โปรตีน - 6, 3 กรัม;
- ไขมัน - 12.7 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 48, 8 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 17, 2 กรัม;
- น้ำตาล - 20.5 กรัม
วัตถุดิบ:
- ราสเบอร์รี่ - 350 กรัม
- กล้วย - 2 ชิ้น;
- น้ำมันมะพร้าว - 2 ช้อนโต๊ะ;
- กะทิ - 300 มล.;
- เมล็ดเจีย - 1 ช้อนโต๊ะ
ขอแนะนำให้แช่แข็งทั้งกล้วยและราสเบอร์รี่ไว้ล่วงหน้าเพื่อช่วยสร้างเนื้อครีมที่ละเอียดอ่อนและในขณะเดียวกันก็ทำให้เครื่องดื่มเย็นลง หลังจากนั้น ให้ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นตามธรรมเนียมสักสองสามนาที
วานิลลาเดทปั่น
การผสมผสานผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพนี้จะช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกายในด้านแคลอรีและวิตามิน สามารถบริโภคในตอนเช้าแทนอาหารเช้าหรือหลังการออกกำลังกายที่ทรหดในระหว่างวัน ไฮไลท์ของค็อกเทลนี้คือวันที่ การเพิ่มผลไม้เพียงไม่กี่ชนิดทำให้สมูทตี้นี้มีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก ช่วยให้ผิวมีรูปร่างที่ดี ให้ความชุ่มชื้น เร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ช่วยทำความสะอาดผิวหนังชั้นนอกและมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ "วันวานิลลา" - 443 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 28 กรัม
- ไขมัน - 5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 74 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 8 กรัม
- น้ำตาล - 48 กรัม
วัตถุดิบ:
- นมอัลมอนด์ - 200 มล.;
- ผงโปรตีนกับวานิลลา - 1 ช้อนโต๊ะ;
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- น้ำแข็ง - 5 ก้อน;
- อินทผาลัมไม่มีกระดูก - 4 ชิ้น;
- สารสกัดวานิลลา - 1 ช้อนชา
วันที่ควรสับด้วยกล้วย อย่างไรก็ตาม ยังสามารถพบอินทผาลัมที่เห็นได้ชัดเจนในเครื่องดื่ม ดังนั้นการดื่มสมูทตี้ผ่านหลอดจึงไม่ดีเสมอไป การเตรียมเป็นเรื่องง่าย - ปัดส่วนผสมทั้งหมดเป็นเวลา 1, 5-2 นาทีจนเนียน
สมูทตี้ฟักทองกับแอปเปิ้ล
ส่วนผสมของผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายมีวิตามินที่ซับซ้อนซึ่งยับยั้งกระบวนการสะสมของมวลไขมันในชั้นใต้ผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันฟักทองก็ทำให้ค็อกเทลนี้ขาดไม่ได้สำหรับผิวหน้าเพราะ ช่วยทำความสะอาดหนังกำพร้า ให้ความชุ่มชื้น และเร่งกระบวนการที่มุ่งสร้างเนื้อเยื่อใหม่
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ฟักทองกับแอปเปิ้ล - 188 กิโลแคลอรี ซึ่ง:
- โปรตีน - 4 กรัม;
- ไขมัน - 1, 6 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 45 กรัม
- ไฟเบอร์ - 6, 5 กรัม;
- น้ำตาล - 25 กรัม
วัตถุดิบ:
- ฟักทอง - 250 กรัม
- แอปเปิ้ลหวาน - 1 ชิ้น.;
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- นมถั่วเหลือง - 100 มล.;
- น้ำแข็ง - 5 ก้อน;
- อบเชยป่น - 3/4 ช้อนชา;
- แกงบด - 1/8 ช้อนชา;
- น้ำมะนาว - 30 มล.;
- พริกป่น - เพื่อลิ้มรส
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
เราทำความสะอาดฟักทองล่วงหน้าและนึ่ง ปอกเปลือกหั่นและทำให้แอปเปิ้ลเย็น จากนั้นทำมันฝรั่งบดจากฟักทองและแอปเปิ้ลแล้วตีด้วยส่วนผสมที่เหลือ เราให้บริการใน 10 นาที
อัลมอนด์สมูทตี้ผักโขม
อัลมอนด์สมูทตี้ผักโขมที่ปลุกให้ตื่น สดชื่น อร่อยและมีรสชาติ ช่วยเพิ่มพลังงานบวกตลอดทั้งวัน มันทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและทำให้ร่างกายขับสารพิษออกมากขึ้นช่วยทำความสะอาดผิว ค็อกเทลดังกล่าวช่วยต่อสู้กับผื่นผิวหนังที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายได้ดีจึงเป็นประโยชน์ในวัยรุ่น นอกจากนี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวคืนความเงาตามธรรมชาติ
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้อัลมอนด์กับผักโขมคือ 254 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 7, 6 กรัม;
- ไขมัน - 12 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 34.3 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 6 กรัม
- น้ำตาล - 22.4 กรัม
วัตถุดิบ:
- น้ำมันอัลมอนด์ไม่มีเกลือ - 1 ช้อนโต๊ะ;
- ผักโขมสด - 130 กรัม
- นมอัลมอนด์กับวานิลลา - 200 มล.;
- กล้วยแช่แข็ง - 1/2 ชิ้น;
- สับปะรดแช่แข็ง - 50 กรัม
- เมล็ดเจีย - 1 ช้อนชา;
- เมล็ดแฟลกซ์ - 1 ช้อนชา
ส่วนที่ยากที่สุดในการทำสมูทตี้นี้คือการเปลี่ยนผักโขมจำนวนมากให้เป็นเนื้อเนียน เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ ผลิตภัณฑ์สามารถบดพร้อมกับกล้วยและก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน ถัดไป ใช้ไฟกลางตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เป็นการดีกว่าถ้าบริโภคค็อกเทลทันที
สมูทตี้อาหารเพื่อสุขภาพ
สมูทตี้โภชนาการเพื่อสุขภาพเป็นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม หวานพอประมาณ มีคาร์โบไฮเดรดเพียงพอ ให้พลังงานเป็นเวลานาน อย่าลืมรวมไว้ในอาหารหากผิวหน้าหย่อนยาน มีเฉดสีที่น่าเกลียด และมีริ้วรอยเล็กๆ ปกคลุมอยู่
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้โภชนาการเพื่อสุขภาพคือ 220 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 4, 4 กรัม;
- ไขมัน - 4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 47, 2 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 9 กรัม
- น้ำตาล - 25, 4 กรัม
วัตถุดิบ:
- กล้วยแช่แข็ง - 2 ชิ้น;
- ผักโขม - 100 กรัม
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- นมอัลมอนด์ - 100 มล.;
- เมล็ดแฟลกซ์บด - 1 ช้อนโต๊ะ;
- สตรอเบอร์รี่ - 7 ชิ้น
ค็อกเทลนี้ผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเฉดสีต่างกัน และถ้าคุณผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันเครื่องดื่มจะได้สีน้ำตาลที่ไม่สวย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เราเตรียมสมูทตี้เป็นสองขั้นตอน ขั้นแรก ผสมผักโขม กล้วย 1 ลูก แอปเปิ้ลปอกเปลือก - ทำมันฝรั่งบด เติมนมอัลมอนด์และแฟลกซ์ 50 มล. แล้วตีอีกครั้ง เทใส่แก้ว เติมไม่หมด จากนั้นตีส่วนผสมที่เหลือ - กล้วย 1 ลูก นม 50 มล. และสตรอเบอร์รี่ เทลงในแก้วด้วยชั้นที่สองอย่างระมัดระวัง เราให้บริการทันที
ราสเบอร์รี่ชีสเค้กปั่น
ราสเบอร์รี่ชีสเค้กสมูทตี้เป็นค็อกเทลที่เบาและสดชื่นสำหรับการเติมวิตามินให้กับร่างกาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าหรือของว่างอย่างรวดเร็ว แต่ยังสำหรับตอนเย็นแสนโรแมนติกเพื่อไม่ให้ปวดท้องมากเกินไปและในขณะเดียวกันก็ทำให้สุขภาพดีขึ้น การทำความสะอาดมีผลดีไม่เพียง แต่ในสภาพของลำไส้ แต่ยังมีผลดีต่อผิวค็อกเทลวิตามินเพื่อความงามของผิวจะช่วยขจัดริ้วรอยเล็ก ๆ แม้กระทั่งผิวและเสริมสร้างฟังก์ชันการป้องกันของหนังกำพร้า
ปริมาณแคลอรี่ของ "ราสเบอร์รี่ชีสเค้ก" สมูทตี้ - 320 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 13 กรัม;
- ไขมัน - 11.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 43, 8 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 6 กรัม
- น้ำตาล - 28 กรัม
วัตถุดิบ:
- กรีกโยเกิร์ตกับวานิลลา - 200 มล.;
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง - 200 กรัม
- นมถั่วเหลืองวานิลลา - 100 มล.;
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- ครีมชีส - 60 กรัม
การทำสมูทตี้ "ราสเบอร์รี่ชีสเค้ก" ไม่ใช่เรื่องยาก - เพียงแค่ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน
สมูทตี้ "เชอร์รี่ในช็อกโกแลต"
เชอร์รี่สดมีคุณค่าสูงสุดในการเติมเต็มวิตามิน A, C และทองแดง ด้วยเหตุนี้ค็อกเทลที่มีผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะต่อผิวหนัง คุณสมบัติที่มีประโยชน์หลัก: การเร่งการงอกใหม่, การกำจัดเม็ดสีที่มากเกินไป, การป้องกันจากปัจจัยภายนอกที่ก้าวร้าว, ความชุ่มชื้น, การปรับปรุงจุลภาค
ปริมาณแคลอรี่ของค็อกเทล Cherry in Chocolate คือ 406 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 20 กรัม
- ไขมัน - 1, 7 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 84, 7 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 8, 2 กรัม;
- น้ำตาล - 55 กรัม
วัตถุดิบ:
- กล้วยแช่แข็ง - 1, 5 ชิ้น.;
- โยเกิร์ตธรรมชาติกับเชอร์รี่ - 150 มล.;
- เชอร์รี่แช่แข็งในหลุม - 100 กรัม
- นมอัลมอนด์ - 80 มล.;
- น้ำเชื่อมช็อคโกแลต - 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นแรก ตีส่วนผสม 4 อย่างแรกจนเนียน เทลงในแก้วแล้วเทน้ำเชื่อมที่ด้านบน ในสูตรนี้ น้ำเชื่อมช็อคโกแลตสามารถแทนที่ด้วยผงโกโก้ (1 ช้อนโต๊ะ)
สมูทตี้ขนมปังขิง
สมูทตี้นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบขนมปังขิง แต่ในขณะเดียวกันก็มีความมุ่งมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพ ค็อกเทลประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพของผิวซึ่งกระตุ้นการกำจัดสารพิษทำให้การเผาผลาญเป็นปกติในทุกเซลล์ ผลลัพธ์ของการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวคือผิวสะอาด ชุ่มชื้น ปราศจากจุดโฟกัสของการอักเสบ สิว และริ้วรอยเล็กๆ
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ขนมปังขิง - 405 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 24, 1 กรัม;
- ไขมัน - 8, 4 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 64, 2 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 13 กรัม
- น้ำตาล - 29.4 กรัม
วัตถุดิบ:
- กล้วยแช่แข็ง - 1, 5 ชิ้น.;
- นมอัลมอนด์กับวานิลลา - 100 มล.;
- ผักโขม - 20 กรัม
- ผงโปรตีน - 1 ช้อนโต๊ะ;
- กากน้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ;
- สารสกัดวานิลลา - 1 ช้อนชา;
- อบเชยป่น - 1/2 ช้อนชา;
- ขิงบด - 1/2 ช้อนชา;
- ลูกจันทน์เทศบด - 1/4 ช้อนชา;
- ส่วนผสมเครื่องเทศ (สะระแหน่, กระวาน, หญ้าฝรั่น) - 1/4 ช้อนชา
ในการทำสมูทตี้ขนมปังขิง ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วตีจนเป็นครีม
แอปเปิ้ลปั่นกับผักชี โหระพา และเมล็ดป่าน
ค็อกเทลนี้สมควรได้รับฉายา "SuperFood" อย่างถูกต้องเพราะ มีอาหารที่มีสารอาหารสูง ความเอร็ดอร่อยของสูตรคือเมล็ดป่านซึ่งประกอบด้วยโปรตีนจากพืชจำนวนมากและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่หายาก ได้แก่ สเตียริโดนิกและแกมมาไลโนเลนิกซึ่งสามารถต่อสู้กับโรคผิวหนังและโรคผิวหนังอื่น ๆ ได้สำเร็จ
ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลปั่นกับผักชี โหระพา และเมล็ดป่าน - 237 กิโลแคลอรี ซึ่ง:
- โปรตีน - 8 กรัม;
- ไขมัน - 12, 9 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต -27.7 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 6, 2 กรัม;
- น้ำตาล - 19 กรัม
วัตถุดิบ:
- นมถั่ว (จากวอลนัทหรืออัลมอนด์) - 200 มล.
- น้ำ - 200 มล.;
- แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
- ผักชี - 50 กรัม
- โหระพา - 50 กรัม
- ขิง - 10 กรัม
- เมล็ดกัญชง - 50 กรัม
รวมส่วนผสมทั้งหมดและปัดจนหนาและเนียน
อบเชยและบลูเบอร์รี่เมเปิ้ลปั่น
เมเปิลสมูทตี้เป็นอาหารเช้าที่ปราศจากกลูเตนชั้นเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและอิ่มเอิบตลอดมื้อเที่ยง ค็อกเทลดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับผิวเพราะง่ายต่อการป้องกันการขาดวิตามินและแร่ธาตุ
ปริมาณแคลอรี่ของเมเปิ้ลปั่นกับอบเชยและบลูเบอร์รี่ - 124 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 3 กรัม;
- ไขมัน - 3 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 22 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 3 กรัม
- น้ำตาล - 13 กรัม
วัตถุดิบ:
- ผักโขม - 150 กรัม
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง - 200 กรัม
- โยเกิร์ต - 150 กรัม
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล - 1 ช้อนชา;
- อบเชยป่น - 1 ช้อนชา;
- นมอัลมอนด์กับวานิลลา - 200 มล.;
- น้ำแข็ง - 4 ก้อน
ตีส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นก้อนน้ำแข็ง จนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มน้ำแข็งถ้าจำเป็น
สมูทตี้นมมะม่วงหิมพานต์
สมูทตี้ที่ทำจากนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์จะช่วยปรับปรุงสภาพผิวทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติโดยธรรมชาติในการทำให้หนังกำพร้าเรียบเนียน ขจัดสะเก็ดและระคายเคือง ส่งเสริมความชุ่มชื้น ลดอัตราการเกิดริ้วรอย เร่งการงอกใหม่ เพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ และต่อสู้กับโรคผิวหนังจากเชื้อราและไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้นมมะม่วงหิมพานต์รสเผ็ดคือ 175 kcal ซึ่ง:
- โปรตีน - 4, 4 กรัม;
- ไขมัน - 1, 6 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 38 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 3, 8 กรัม;
- น้ำตาล - 15, 9 กรัม
วัตถุดิบ:
- นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 200 มล.;
- กล้วยแช่แข็ง - 2 ชิ้น;
- วันที่หลุม - 2 ชิ้น.;
- กรีกโยเกิร์ต - 50 กรัม
- อบเชยป่น - 1/2 ช้อนชา;
- ลูกจันทน์เทศ - 1/2 ช้อนชา;
- สารสกัดจากอัลมอนด์ - 1/2 ช้อนชา
ใช้เครื่องปั่นอันทรงพลังเพื่อเปลี่ยนส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นเครื่องดื่มที่เข้มข้นและกลมกล่อม
สมูทตี้ฮาวายเอี้ยนพิน่าโคลาด้า
สมูทตี้ฮาวายเอี้ยน Pina Colada เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกระโดดลงไปในสวรรค์เขตร้อน กลิ่นหอมสดชื่นของสับปะรดและมะพร้าวจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะเติมความสดชื่นให้กับคุณ วิตามินและแร่ธาตุ การใช้เป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูผิวให้กลับมามีผิวพรรณเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยในการต่อสู้กับสิวและการหลั่งไขมันส่วนเกิน ลดความไม่สม่ำเสมอและยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิว
ปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ฮาวายเอี้ยน Pina Colada คือ 215 กิโลแคลอรี ซึ่ง:
- โปรตีน - 6 กรัม
- ไขมัน - 0.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 65 กรัม;
- ไฟเบอร์ - 5.8 กรัม
- น้ำตาล - 33, 2 กรัม
วัตถุดิบ:
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- สับปะรดสด - 150 กรัม
- กะทิ - 100 มล.;
- กรีกโยเกิร์ต - 70 มล.;
- สารสกัดวานิลลา - 1/4 ช้อนชา;
- น้ำแข็ง - 8 ก้อน;
- เชอร์รี่และสับปะรดสำหรับตกแต่ง
ขั้นแรก บดกล้วยในเครื่องปั่น จากนั้นใส่สับปะรดลงไปแล้วตีอีกครั้ง ใส่น้ำแข็ง โยเกิร์ต กะทิ และวานิลลาสกัดลงในชาม ตีด้วยความเร็วสูงเป็นเวลา 2 นาที เทลงในแก้ว ตกแต่งด้วยเชอร์รี่และสับปะรด
แบล็คเบอร์รี่ปั่น
สารต้านอนุมูลอิสระ แทนนิน แมงกานีส แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม ทองแดง เหล็ก ไฟเบอร์ วิตามิน A, PP, B1 และ B2, C - ทั้งหมดนี้ในแบล็กเบอร์รี่สมูทตี้ เครื่องดื่มนี้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของแบล็กเบอร์รี่อารมณ์ดี แอปเปิ้ลฉ่ำ อินทผาลัมหวาน อบเชยรสเผ็ด และวานิลลาหวานเล็กน้อย เตรียมเป็นอาหารเช้าหรือดื่มแทนของหวานที่มีแคลอรีสูงตามปกติเพื่อเติมพลังและสนองความหิวด้วยคุณประโยชน์ต่อผิว คุณสมบัติที่มีประโยชน์: กำจัดการอักเสบ, กำจัดอาการบวมน้ำและเส้นเลือดฝอย, ปรับสี, ให้ความชุ่มชื้น, ยกกระชับ
ปริมาณแคลอรี่ของแบล็กเบอร์รี่สมูทตี้คือ 220 กิโลแคลอรีซึ่ง:
- โปรตีน - 9 กรัม
- ไขมัน - 3, 3 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต - 43, 2;
- ไฟเบอร์ - 10, 5 กรัม;
- น้ำตาล - 26.7 กรัม
วัตถุดิบ:
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง - 200 กรัม
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- นมอัลมอนด์กับวานิลลา - 200 มล.;
- โยเกิร์ตวานิลลา - 100 มล.;
- วันที่หลุม - 3 ชิ้น.;
- เมล็ดแฟลกซ์บด - 1 ช้อนโต๊ะ;
- อบเชยป่น - 2 ช้อนชา;
- สารสกัดวานิลลา - 1/2 ช้อนชา
บดกล้วย แบล็กเบอร์รี่ และแอปเปิ้ลหลุมในมันฝรั่งบด เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและปัด เมื่อมวลกลายเป็นเนื้อเดียวกันให้เทลงในแก้วแล้วเพลิดเพลิน
