หลักการพื้นฐานกฎการออกจากอาหารบีทรูท อาหารที่อนุญาตและห้าม ปันส่วนอาหารเป็นเวลา 3 และ 7 วัน รีวิวและผลการลดน้ำหนัก.
อาหารบีทรูทเป็นอาหารโมโนที่เกี่ยวข้องกับการกินบีทรูทจำนวนมากและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-10 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเดิมของคุณ เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพที่ดีและไม่มีการขาดวิตามิน, ธาตุขนาดเล็ก, โปรตีน, ไขมัน
คุณสมบัติของอาหารบีทรูท
บีทรูทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่ช่วยทำให้น้ำหนักปกติ ย่อยอาหาร ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย อาหารบีทรูทจะไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปไม่กี่ปอนด์เท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้กลับเข้าไปอีก
ไม่มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ผลิตภัณฑ์ถูกบริโภคเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็นเป็นเวลา 3-7 วัน หลังจากนั้นพวกเขาจะเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ที่ได้ ในระหว่างการรับประทานอาหารแนะนำให้บริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ตัวผลิตภัณฑ์สามารถรับประทานได้ทั้งต้ม อบ ดิบ รวมกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตอื่นๆ ใช้ทั้งยอด (บีทรูทบอท) และราก (ผลไม้เอง) ของพืช
บีทรูทมีองค์ประกอบที่ซับซ้อน ประกอบด้วยแอนโธไซยานินและเบทาอีน ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผิวหนัง ผม เล็บ และการทำงานปกติของอวัยวะภายใน บีทรูท 100 กรัมมีประมาณ 40 กิโลแคลอรี
ผลิตภัณฑ์มีองค์ประกอบที่หลากหลาย:
- วิตามินบี: มีส่วนร่วมในการออกซิเดชั่นของเซลล์ไขมันป้องกันการเชื่อมต่อกับหลอดเลือดเผาผลาญไขมันที่เป็นอันตรายปรับปรุงคุณภาพของผิวหนังผมแผ่นเล็บ
- ขมิ้น: ทำหน้าที่เป็นตัวเผาผลาญไขมัน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และสารต้านการอักเสบ;
- แร่ธาตุ: จำเป็นเพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก, มีส่วนร่วมในการผลิตวิตามินบีที่มีคุณค่า;
- กรด: ควบคุมการทำงานของลำไส้จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูน้ำหนักตัว
อาหารบีทรูทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกด่วนสำหรับผู้ที่ต้องการทำให้น้ำหนักเป็นปกติอย่างรวดเร็ว แม้จะมีองค์ประกอบหลายองค์ประกอบ แต่การอดอาหารนั้นไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายและสร้างความเครียด ดังนั้นจึงควรละทิ้งข้อจำกัดระยะยาวของผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ แต่ด้วยวิธีการที่เหมาะสม หัวบีทไม่เพียงช่วยให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ แต่ยังช่วยขจัดอาการอักเสบทั่วไปในร่างกายด้วย เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดีเยี่ยมและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของโภชนาการในขณะที่ปฏิบัติตามอาหารบีทรูท:
- อาหารต้องห้าม: คำสั่งห้ามรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันจากสัตว์ แอลกอฮอล์ ขนมหวาน รมควัน เครื่องดื่มอัดลม ของทอด อาหารรสเค็มเกินไป
- สูตรการดื่ม: จำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน (ควรคำนวณตามสูตร 30 มล. * น้ำหนักตัว) เช่นเดียวกับชา เครื่องดื่มผลไม้ไม่หวานและยาต้ม
- โภชนาการสำรอง: เพื่อลดภาระในกระเพาะอาหาร, ตับ, ถุงน้ำดี, นิยมให้อาหารต้ม, นึ่งหรืออบ;
- สินค้าเป้าหมาย: ผลิตภัณฑ์เป้าหมายหลักของอาหารดังกล่าวคือหัวบีทนอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ผักอื่น ๆ - มากถึง 1.5 กก. ต่อวัน
จำเป็นต้องกินเมื่อรู้สึกหิวเท่านั้นงดของว่างกัดบ่อยๆ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถกินมากเกินไปและใช้อาหารต้องห้าม เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณสามารถเก็บไดอารี่อาหารที่คุณป้อนปริมาณอาหาร ขนาดที่ให้บริการ และปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม
ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับรายการข้อห้ามและข้อ จำกัด ที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เช่นเดียวกับคนในวัยสูงอายุผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ไต และผู้ป่วยโรคเบาหวาน เป็นกลุ่มเสี่ยง เนื่องจากมีน้ำตาลในหัวบีตเป็นจำนวนมาก พวกเขาควรเลือกอาหารตามคำแนะนำของนักโภชนาการที่มีประสบการณ์และมีคุณสมบัติเท่านั้นและปฏิเสธที่จะทดลองกับโภชนาการ
เนื่องจากอาหารขาดแคลน ไม่ควรรับประทานอาหารเกิน 1 สัปดาห์ ด้วยความอดทนที่ดี คุณสามารถทำตามอาหารบีทรูทได้ปีละ 1-2 ครั้ง เช่นเดียวกับการอดอาหารด้วยน้ำบีทรูท สิ่งสำคัญคือต้องไม่เน้นแค่ผลลัพธ์และข้อเสนอแนะเกี่ยวกับอาหารบีทรูทจากคนอื่นเท่านั้น แต่ก่อนอื่นให้ประเมินสภาพร่างกายและจิตใจของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดดังกล่าว
อาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารบีทรูท
การปันส่วนรายวันขึ้นอยู่กับอาหารที่ได้รับอนุญาต นอกจากหัวบีทแล้ว คุณยังสามารถทิ้งผลิตภัณฑ์อาหารต่อไปนี้ไว้ในเมนูได้อีกด้วย:
- ผักและสมุนไพรตามฤดูกาล
- สัตว์ปีกไม่ติดมัน;
- ปลาและอาหารทะเล
- ข้าวและข้าวโอ๊ต
- บัควีท quinoa;
- ถั่ว;
- ผลเบอร์รี่และผลไม้ไม่หวาน
- น้ำมันมะกอก;
- ขนมปังโฮลวีต;
- ชาเขียว;
- ยาต้มสมุนไพรผลไม้และผลเบอร์รี่
- น้ำ.
คุณสามารถทำซุปบีทรูทและสลัดด้วยการเติมผักสด เนื้อไก่อบหรือต้ม ถั่ว เมล็ดพืช สมุนไพร น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวใช้เป็นน้ำสลัด สามารถใส่เกลือและพริกไทยจำนวนเล็กน้อยลงในอาหารได้ แต่ควรลดการใช้สารให้ความหวาน
สูตรอาหารบีทรูทเป็นที่ต้องการของผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าว มันมีประโยชน์มากในการบริโภคน้ำบีทรูท ในการเตรียมคุณต้องใช้บีทรูท 1 แครอทและแอปเปิ้ลไม่หวานหรือส้มขนาดใหญ่ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกส่งผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ น้ำผลไม้ที่ได้จะถูกบริโภคครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารวันละสองครั้ง คุณสามารถทดลองและผสมหัวบีทกับสับปะรด เบอร์รี่ตามฤดูกาล ขึ้นฉ่าย
หัวบีทยังใช้ทำสลัดวิตามินแคลอรี่ต่ำ ผลิตภัณฑ์สามารถใช้ร่วมกับแครอท แอปเปิ้ล ขิง สมุนไพรสด ใช้น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูบัลซามิก หรือผลิตภัณฑ์นมหมักเล็กน้อยเป็นน้ำสลัด
สลัดบีทรูทรุ่นนี้เป็นที่นิยมมาก: ผลไม้จะต้องต้มจนนิ่มเย็นแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบ ใส่วอลนัทสับและกระเทียม 1-2 กลีบลงในหัวบีทเพื่อลิ้มรส ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก จากด้านบนคุณสามารถตกแต่งสลัดด้วยผลเบอร์รี่ viburnum หรือทับทิมสมุนไพรสด
ในการทำซุปบีทรูท คุณจะต้องใช้หัวบีท หัวหอม แครอท สมุนไพร ใบกระวาน เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกสับ ต้มจนสุกตามลำดับต่อไปนี้: หัวหอม, แครอท, พริก, หัวบีตท้าย เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรสด สามารถเลือกซุปในน้ำซุปไก่และเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบธัญพืชเต็มเมล็ด ไม่เสียรสชาติแม้ในที่เย็น คุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวเล็กน้อยลงไปได้ เมื่อใช้อาหารจานอร่อยสำหรับมื้อกลางวัน คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ในตอนเย็นให้มากที่สุด โดยจำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำเปล่าหรือคีเฟอร์
อาหารต้องห้ามในอาหารบีทรูท
ในระหว่างการรับประทานอาหารบีทรูท ขอแนะนำให้งดอาหารที่มีไขมันมากเกินไป เนื้อรมควัน ขนมหวาน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ เค้ก ขนมอบ น้ำอัดลมหวาน อาหารรสเค็มและรสเผ็ด
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่รวมอยู่ในอาหาร: กาแฟและลาเต้ที่มีน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมจำนวนมากโกโก้ การบริโภคขนมอบให้น้อยที่สุด
จำเป็นต้องละทิ้งอาหารจานด่วน อาหารสะดวกซื้อ มันฝรั่งทอด ซื้อซอสไขมันที่มีน้ำตาล เนย และอาหารกระป๋องเป็นจำนวนมาก
เมนูอาหารบีทรูท
อาหารที่เข้มงวดและประหยัด ในกรณีแรก เมนูที่ใช้หัวบีทและน้ำดื่มเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการเคี่ยว ต้ม คั่ว บริโภคดิบการกินแบบนี้ควรยึดถือไม่เกิน 72 ชั่วโมง โดยเน้นที่ความอยู่ดีมีสุขโดยรวม น้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ย 1-1.5 กก. ขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้เริ่มต้น เมนูประหยัดของอาหารบีทรูทช่วยให้สามารถใช้ปลา, ธัญพืชเต็มเมล็ด, ผักอื่น ๆ, ผลเบอร์รี่และผลไม้ไม่หวาน, ชาเขียว, แช่สมุนไพรและผลไม้
เมนูอาหารบีทรูท 3 วัน
อาหารบีทรูทเป็นเวลา 3 วันส่วนใหญ่มักบ่งบอกถึงการปฏิบัติตามตัวเลือกที่เข้มงวด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาจมีข้อยกเว้น และอาหารอื่นนอกเหนือจากที่ต้องห้ามสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารได้ ไม่แนะนำให้ใช้อาหารบีทรูทมากเกินไป และการอดอาหารประเภทนี้ 1-3 วันเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่
เมนูสำหรับอาหารบีทรูทรุ่นที่เข้มงวดนั้นเหมือนกันตลอดทั้ง 3 วัน:
- อาหารเช้า: น้ำบีทรูทคั้นสด สลัดบีทรูท ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ชาเขียวหรือน้ำซุปโรสฮิป
- สแน็ค: หัวผักกาดต้มขนาดเล็ก
- อาหารกลางวัน: น้ำซุปผักตามหัวบีทและท็อปส์ซูน้ำหนึ่งแก้ว
- สแน็ค: บีทรูทอบครึ่งแก้วพร้อมน้ำบีทรูทคั้นสดหนึ่งแก้ว
- อาหารเย็น: หัวบีทอบในเตาอบ ราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยที่ด้านบน
เมนูบีทรูท 3 วันรูปแบบอื่นๆ ก็สามารถทำได้เช่นกัน
วันที่ 1
- อาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรนกับชีสแพะ, หัวบีทต้ม, น้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: สลัดบีทรูทกับโจ๊กลูกเดือยต้ม kefir หนึ่งแก้วกับแบคทีเรีย sourdough;
- อาหารเย็น: ซุปผักกับบีทรูท, แอปเปิ้ลไม่หวาน
วันที่ 2
- อาหารเช้า: โยเกิร์ตนมเต็มเมล็ดพร้อมซีเรียล, หัวบีทต้ม, ชาเขียวหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม, สลัดบีทรูท, แอปเปิ้ล, แครอท, สมุนไพร, น้ำสลัด - น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
- อาหารเย็น: ผักอบ หัวบีทต้ม อัลมอนด์ที่แช่ไว้ล่วงหน้าและแห้งหนึ่งกำมือ
วันที่ 3
- อาหารเช้า: กรุบกรอบทั้งเมล็ดบีทรูท (บดชีสกระท่อมเล็กน้อยและผักต้มด้วยเครื่องปั่น);
- อาหารกลางวัน: เนื้อไก่อบในเตาอบ สลัดบีทรูทกับแครอท สมุนไพร น้ำมันมะกอก
- อาหารเย็น: หม้อผัก, ข้าว, สมุนไพร, สลัดบีทรูทกับน้ำมันมะกอก
ดื่มน้ำมะนาวปริมาณมากทุกวัน โซดาหวานและผลไม้แช่อิ่มสามารถแทนที่ด้วยยาต้มสมุนไพรและผลเบอร์รี่เครื่องดื่มผลไม้แครนเบอร์รี่ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีเชื้อแบคทีเรีย
เมนูอาหารบีทรูทประจำสัปดาห์
การรับประทานอาหารบีทรูทที่เข้มงวดเป็นเวลา 7 วันนั้นไม่ดีต่อร่างกายเสมอไป ดังนั้นเมนูควรมีความหลากหลายด้วยผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้รับอนุญาต
วันจันทร์
- อาหารเช้า: สลัดกับหัวบีทขูด, ชาเขียวหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: แครอทกับหัวบีทต้ม;
- อาหารเย็น: kefir กับแบคทีเรีย sourdough กับปลาอบและสลัดบีทรูท
วันอังคาร
- อาหารเช้า: น้ำบีทรูทคั้นสด
- อาหารกลางวัน: หัวผักกาดต้ม, แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อหรือลูกพรุนจำนวนเล็กน้อย (1-2 ชิ้น);
- อาหารเย็น: สลัดหัวบีทต้มและแอปเปิ้ลเปรี้ยวเล็กน้อย
วันพุธ
- อาหารเช้า: โยเกิร์ตธรรมชาติ น้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้ว
- อาหารกลางวัน: เนื้อไก่อบกับหัวบีทและแครอทต้ม, สมุนไพรตามฤดูกาล (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง);
- อาหารเย็น: สลัดบีทรูทกับลูกเกดและถั่วเล็กน้อย (อัลมอนด์, วอลนัท)
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: สลัดกับหัวบีทและแครอทสด ชาเขียวหนึ่งแก้ว
- อาหารกลางวัน: ซูเฟล่บีทรูท, เนื้อปลาอบ;
- อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทกับหัวบีทต้ม kefir
วันศุกร์
- อาหารเช้า: ส่วนหนึ่งของข้าวกับหัวบีทต้ม, น้ำซุปโรสฮิป;
- อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้มกับหัวบีท
- อาหารเย็น: นมอบหมัก ส่วนหนึ่งของหัวบีทต้ม
วันเสาร์
- อาหารเช้า: สลัดกับหัวบีทต้ม, แครอท, แอปเปิ้ลไม่หวาน, เมล็ดแฟลกซ์บด, ยาต้มคาโมมายล์;
- อาหารกลางวัน: สลัดกับกะหล่ำปลีขาวและหัวบีท
- อาหารเย็น: สตูว์ปลากับหัวบีทและผักตามฤดูกาล
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า: ส้ม, หัวบีทต้ม, ชาเขียวหนึ่งแก้ว;
- อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีทกับสลัดหัวบีท, แครอท, สมุนไพร;
- อาหารเย็น: บีทรูทต้มกับเนื้อไก่อบ
สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับความจำเป็นในการดื่มเพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญและลดน้ำหนัก หัวบีทมีไฟเบอร์สูง ซึ่งต้องการของเหลวเพียงพอในการอพยพอย่างรวดเร็วและกำจัดสารพิษ
ความคิดเห็นจริงของอาหารบีทรูท
ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของอาหารบีทรูทนั้นทำได้โดยผู้ที่เลือกตัวเลือกที่เข้มงวด ก่อนเริ่มรับประทานอาหารประเภทนี้ คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ ความดันโลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และถุงน้ำดี ในทุกสถานการณ์ที่อธิบายไว้ หัวผักกาดสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
ก่อนหน้านั้นควรปรึกษากับนักโภชนาการซึ่งจะคำนึงถึงลักษณะทั้งหมดของร่างกายและช่วยให้คุณเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุด
มีบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับอาหารบีทรูท ในข้อดีส่วนใหญ่สังเกตความง่ายในการรับประทานอาหารดังกล่าวความสามารถในการรวมหัวบีทกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ เมนูนี้เรียบง่าย สินค้ามีจำหน่ายที่ร้านค้าหรือตลาด นอกจากนี้ การควบคุมอาหารไม่ต้องการการลงทุนวัสดุพิเศษ และช่วยให้คุณบรรลุผลการลดน้ำหนักที่ดี
ข้อเสียคือการมีน้ำตาลและกรดออกซาลิกจำนวนมากในหัวบีท ซึ่งไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีข้อต่อที่มีปัญหา หลายคนสังเกตเห็นความซ้ำซากจำเจของอาหาร อาหารประเภทนี้ไม่เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกินหัวบีทอย่างแน่นอน ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการทำให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว พวกเขายังทราบด้วยว่ามีความหิวอย่างต่อเนื่องตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหาร
เวโรนิก้า อายุ 36 ปี
หลายคนที่ประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน เชื่อว่าต้องอดอาหารหลายครั้งทุก ๆ หกเดือน หรือแม้กระทั่งเป็นประจำ ช่วยชำระล้างร่างกาย คืนน้ำหนักให้เป็นปกติ และปรับปรุงรูปลักษณ์ หลังจากลองทานอาหารหลายๆ อย่างแล้ว ฉันต้องการทราบว่าข้อความดังกล่าวบางส่วนมีข้อผิดพลาด ไม่มีอาหารที่เหมาะกับทุกคน แต่ละคนมีกระบวนการทางชีวเคมีของตัวเองในร่างกาย ปฏิกิริยาต่ออาหารชนิดเดียวกันในแต่ละคนสามารถตรงกันข้ามได้ ฉันตัดสินใจเลือกอาหารบีทรูทหลังจากศึกษาบทวิจารณ์มากมาย รวมถึงลักษณะและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ด้วย ร่างกายมีปฏิกิริยาในเชิงบวกต่อหัวบีตเสมอ: ผลิตภัณฑ์ช่วยให้อุจจาระเป็นปกติ ฉันตัดสินใจลองอาหารนี้: หัวบีทกับผักอื่นๆ น้ำซุปผักเป็นครั้งคราว ขนมปังโฮลเกรนจำนวนเล็กน้อย และผลิตภัณฑ์นมคุณภาพสูง เริ่มทันทีตั้งแต่ 5 วัน อาหารค่อนข้างหลากหลาย ไม่รู้สึกหิว เธอกินก็ต่อเมื่อรู้สึกอยากกินอย่างมาก ในช่วงเวลาดังกล่าว แม้แต่หัวบีทและแครกเกอร์ก็ดูเหมือนเป็นอาหารของเหล่าทวยเทพ ฉันไม่ได้กินมากเกินไปฉันกินอาหารไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน ฉันพยายามเข้านอนเร็วเพื่อไม่ให้อยากเคี้ยวตอนกลางคืน (นิสัยเสียที่มีมายาวนาน) ผลลัพธ์: เส้นดิ่งใน 5 วัน 4.5 กก. ได้ผลดีมาก การทำให้เป็นมาตรฐานของสตูลกลายเป็นโบนัสที่น่าพึงพอใจ: เช่นเดียวกับเครื่องจักรวันละสองครั้งเกือบในเวลาเดียวกัน ฉันเดาว่านี่เป็นเพราะปริมาณเส้นใยที่สูงในหัวบีทและการบริโภคน้ำ 2-2.5 ลิตรต่อวัน
Evgeniya อายุ 27 ปี
ฉันได้พบกับความคิดเห็นต่างๆ เกี่ยวกับอาหารบีทรูทสำหรับการลดน้ำหนัก และเมื่อฉันตัดสินใจที่จะลองวิธีการอันน่าอัศจรรย์นี้ ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มต้นด้วยการอดอาหาร 1 วันเพื่อให้เข้าใจว่าผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสมและทนต่อร่างกายอย่างไร ฉันเคยกินบีทรูทน้อยมาก เมื่อฉันศึกษา ฉันตระหนักว่านี่เป็นซุปเปอร์ฟู้ดตัวจริงที่มีองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยม ทั้งไอโอดีนและวิตามินเอ วิตามินบี ไฟเบอร์ น้ำหนักส่วนเกินเกิดขึ้นหลังจากการรักษาด้วยยาฮอร์โมน แพทย์เตือนทันทีว่าอาหารมาตรฐานไม่ใช่ตัวช่วย และจะต้องรอจนกว่าร่างกายจะฟื้นตัวได้เอง มีการตัดสินใจที่จะไม่รอ แต่ต้องทำ บางทีคุณอาจไม่สามารถแนะนำวิธีการลดน้ำหนักแบบสุดโต่งดังกล่าวให้กับผู้อื่นได้ แต่อาหารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากฉันพยายามใช้บีทรูทเท่านั้น: สำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น และแม้แต่เป็นของว่าง เมื่อสิ้นสุดวันที่สอง ผลิตภัณฑ์จะน่าเบื่อ แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือเหนือสิ่งอื่นใด ตอนแรกฉันตัดสินใจเลือกมินิไดเอทเป็นเวลา 3 วัน บางครั้งฉันรู้สึกคลื่นไส้เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ดื่มน้ำกับมะนาวหรือน้ำแร่โดยไม่ใช้แก๊ส และอาการก็ดีขึ้น โดยรวมแล้วใน 3 วันฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 2.5 กิโลกรัม นี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากไม่เคยมีการควบคุมอาหารมาก่อน บางทีอาหารบีทรูทได้กลายเป็นแรงผลักดันสำหรับทั้งร่างกายและกระบวนการของการทำให้น้ำหนักเป็นปกติก็จะเร่งขึ้น
แอนนา อายุ 24 ปี
บีทรูทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และไฟเบอร์ ตั้งแต่วัยเด็กฉันรักเธอเพราะมีรสหวานผลิตภัณฑ์นี้เกี่ยวข้องกับ Borscht, vinaigrette หรือสลัดบีทรูทกับกระเทียมในทันที ฉันศึกษาคำแนะนำทั้งหมดสำหรับการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและตัดสินใจเริ่มต้น แม้ว่าหัวบีทจะเป็นคลังเก็บวิตามิน แต่คุณควรระวังผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเมื่อวางแผนการอดอาหารเป็นเวลานาน ผลิตภัณฑ์กระตุ้นลำไส้และไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะล้างบ่อยๆ น้ำบีทรูทสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของนิ่วในถุงน้ำดีได้ ดังนั้นอาหารประเภทนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่มั่นใจว่าไม่มีปัญหากับทางเดินอาหาร หลังจากศึกษาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร ฉันก็เริ่มวิ่งมาราธอนบีทรูท 7 วันทันที นอกจากหัวบีทแล้ว ฉันไม่รีรอที่จะกินผักอื่นๆ อีกสองครั้งก็มีลูกแพร์และแอปเปิ้ลตามฤดูกาลในตอนกลางวันด้วย สิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์ แต่อย่างใด และ 5 กก. หายไปอย่างง่ายดายในหนึ่งสัปดาห์ นี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ฉันจึงวางแผนที่จะรับประทานอาหารนี้ซ้ำอีกทุกๆ หกเดือนเพื่อรักษาผลลัพธ์ แน่นอน ในช่วงเวลาระหว่างอาหาร มันก็คุ้มค่าที่จะไม่รวมเศษอาหาร แหล่งน้ำตาล อาหารที่ผ่านการกลั่น ซึ่งอุดตันกระเพาะอาหารและเป็นพิษต่อร่างกาย ตลอดเวลา อาหารควรสะอาดและสมดุลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เท่านั้น คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดี
ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารบีทรูท:
