หาคำตอบว่าทำไมมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงสัมบูรณ์ของคุณจึงเป็นปัจจัยสำคัญน้อยที่สุดในมวยปล้ำแขน ตัวแทนส่วนใหญ่ของมวยปล้ำแขนค่อนข้างรอบรู้คุณสมบัติของเอ็นเอ็นเอ็น ประการแรก เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับความสับสนกับคำจำกัดความของเอ็นและเอ็น นอกจากนี้พวกเขามักจะเอ็นเอ็นที่มีความสามารถเหนือธรรมชาติและด้วยความหนาของเส้นเอ็นพวกเขาสามารถกำหนดแนวโน้มทางพันธุกรรมของบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในกีฬานี้ได้ทันที
สามารถสันนิษฐานได้ว่าพวกเขาไม่คุ้นเคยกับตำรากายวิภาคศาสตร์ แต่เนื่องจากพวกเขามีความรู้ที่ดีเกี่ยวกับการออกเสียง (กลมและสี่เหลี่ยม) กล้ามเนื้อรองรับหลังเท้าตลอดจนจุดประสงค์ของกล้ามเนื้อ brachioradialis ปรากฎว่า หัวข้อนี้ได้รับการศึกษาอย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพยายามบอกคุณให้มากที่สุดเกี่ยวกับบทบาทของเอ็นและเอ็นในมวยปล้ำแขน
เอ็นคืออะไร?
เอ็นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำได้เนื่องจากการจัดเรียงของเส้นใย ได้แก่ การเคลื่อนที่แบบขวางและแบบเฉียง ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันปกติ เส้นใยจะวิ่งขนานกัน เป็นผลให้เอ็นบางชนิดเช่นฝ่าเท้าสามารถทนต่อน้ำหนักได้หลายร้อยปอนด์
นอกจากนี้เนื้อเยื่อเอ็นยังมีเส้นใยคอลลาเจนจำนวนมาก เป็นผลให้มีอีลาสตินมากขึ้นและยืดได้ดีขึ้น เอ็นบางชนิดมีความสามารถในการยืดตัวได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ ในทางกลับกัน สำหรับเส้นเอ็น ตัวเลขนี้มีค่าสูงสุดห้าเปอร์เซ็นต์
งานหลักของเอ็นคือการเสริมสร้างข้อต่อ ในเวลาเดียวกัน พวกมันไม่ได้เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อเลย และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่สามารถมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อได้ เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปั๊มเอ็นแม้ว่านักกีฬาบางคนจะแน่ใจเป็นอย่างอื่น แต่ด้วยความเข้มข้นสูงของ somatotropin ในเอ็น จึงสามารถเร่งการผลิตสารประกอบโปรตีนได้ ดังนั้น ในระหว่างการฝึกในโหมดสแตติกไดนามิก เราสามารถเร่งการผลิต somatotropin และด้วยเหตุนี้ โมเลกุลของฮอร์โมนบางส่วนจะถูกดูดซึมโดยเนื้อเยื่อของเอ็น
จากที่กล่าวมาเราสามารถพูดได้ว่าเพื่อรักษาเอ็นให้อยู่ในสภาพปกติการฝึกธรรมดาก็เพียงพอแล้วและไม่จำเป็นต้องมีความเชี่ยวชาญใด ๆ หากแรงดึงมักใช้กับเอ็น เอ็นจะไม่แข็งแรง แต่จะยืดออกมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากระบวนการนี้ไม่สามารถย้อนกลับได้ หลังจากสิ้นสุดอาชีพการกีฬา หลายสาขาวิชาที่ความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสำคัญมักประสบปัญหาเคล็ดขัดยอก ซึ่งนำไปสู่ความหย่อนยานของข้อต่อและแม้แต่กระดูกสันหลัง
ในกรณีเหล่านี้ มีเพียงสองวิธีเท่านั้น อย่างแรกคือการผ่าตัดเพื่อเอาเอ็นบางส่วนออก และอย่างที่สองคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง หากคุณหยุดออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะลดลงอย่างรวดเร็วและข้อต่อจะเริ่มหลุดออกมา
ข้อต่อข้อศอกคืออะไร?
ข้อต่อข้อศอกเป็นข้อต่อที่แข็งแรงมาก ความแข็งแรงของข้อต่อนั้นมาจากรูปร่างพิเศษของข้อต่อไหล่และข้อศอกที่มีรูปทรงบล็อก เอ็นวงแหวน และเอ็นสองเส้น (รูปพัดลมและหลักประกัน) ในมวยปล้ำแขน การเคลื่อนไหวหลักคือ pronation ของข้อไหล่ซึ่งดำเนินการแบบคงที่ ดังนั้นในระหว่างการต่อสู้ โหลดมักจะถูกนำไปใช้กับข้อต่อข้อศอก มุ่งไปที่การหงายและเปลี่ยนกระดูกออกจากข้อต่อ ในเงื่อนไขดังกล่าวสามารถสันนิษฐานได้ว่าเอ็นที่อยู่ตรงกลางของข้อต่อจะกลายเป็นปัจจัย จำกัด หลัก แต่ในทางปฏิบัติสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น
ประการแรกข้อเท็จจริงนี้เกิดจากการที่ข้อต่อมีความแข็งแรงโดยกล้ามเนื้อที่อยู่ในสภาวะตึงเครียดควรสังเกตว่าไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อหลักของปลายแขนเท่านั้น แต่ยังมีส่วนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย เป็นผลให้เราเห็นว่าภาระหลักตกอยู่ที่กล้ามเนื้อไม่ใช่เส้นเอ็น ด้วยเหตุนี้การบาดเจ็บของเอ็นจึงค่อนข้างต่ำ
เอ็นคืออะไร?
เส้นเอ็นเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูก ประกอบด้วยเส้นใยคอลลาเจนและไฟโบรไซต์เรียงเป็นแถวระหว่างเส้นใย งานของเส้นเอ็นคือการถ่ายโอนแรงของกล้ามเนื้อไปยังก้านกระดูก
แม้ว่าเส้นเอ็นจะเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ แต่ก็ปราศจากองค์ประกอบที่หดตัวของตัวเอง เปรียบได้กับสายเคเบิลอันทรงพลังที่เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก แต่ไม่สามารถส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ ขนาดของเส้นเอ็นไม่สามารถส่งผลต่อความแข็งแรง เนื่องจากพารามิเตอร์นี้สัมพันธ์กับอุปกรณ์ myofibrillar เท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีเส้นเอ็นที่กว้าง ความจริงข้อนี้บ่งชี้ว่ามีเส้นใยจำนวนมากในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และเป็นผลให้ยืนยันถึงความโน้มเอียงทางพันธุกรรมในการทำ "กีฬาธาตุเหล็ก"
ในเวลาเดียวกัน ควรจำไว้ว่าดัชนีความแข็งแรงไม่ได้ได้รับอิทธิพลจากจำนวนการลากของกล้ามเนื้อ แต่ขึ้นอยู่กับจำนวนกล้ามเนื้อกระตุก นอกจากนี้ ตัวบ่งชี้ที่สำคัญมากคือระยะห่างจากแกนหมุนของข้อต่อจนถึงจุดยึดของเอ็นกับกระดูก ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าใดก็ยิ่งต้องใช้ความพยายามน้อยลงเพื่อให้ได้จุดแข็ง
ตำนานเกี่ยวกับอิทธิพลอันยิ่งใหญ่ของเส้นเอ็นที่มีต่อดัชนีความแข็งแกร่งมีประวัติอันยาวนานซึ่งเริ่มต้นด้วยนักมวยปล้ำและนักกีฬาละครสัตว์ชื่อดัง Alexander Zass และคำพูดของเขาในหัวข้อนี้ ผู้ชายคนนี้ได้กลายเป็นบุคคลสำคัญในกีฬาพลังงาน แต่เขาไม่มีความรู้ด้านการแพทย์เพียงพอ และโปรแกรมการฝึกอบรมของเขาขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของเขาเอง การฝึกภาพสามมิติของเขาไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการพัฒนาของเส้นเอ็น แต่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการเพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแรง
โปรดทราบว่าการเติบโตของเส้นเอ็นเกิดขึ้นพร้อมกันกับ hyperplasia ในระหว่างที่จำนวน myofibrils เพิ่มขึ้น โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ในการเจริญเติบโตของ myofibrils และส่วนที่เชื่อมต่อกับเส้นเอ็นจะเติบโตจาก 50 เป็น 90 วัน หากคุณใช้โปรแกรมการฝึกที่เหมาะสม เมื่อ myofibrils โตขึ้น ขนาดของเส้นเอ็นก็จะเพิ่มขึ้นด้วย Konstantin Bublikov บอกวิธีฝึกเอ็นและเอ็นในวิดีโอนี้: