เมื่อบุคคลปรับร่างกาย ความเสี่ยงทางจิตวิทยาบางอย่างก็เกิดขึ้น เรียนรู้เทคนิคลับของแอแนบอลิซึมและแคแทบอลิซึมในการเพาะกาย ในช่วงเวลาหนึ่งความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณสามารถครอบครองบุคคลหนึ่งได้โดยไร้ร่องรอย ความปรารถนาดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยที่สุดหลังจากสถานการณ์ตึงเครียดที่เกิดจากสาเหตุหลายประการ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นการพังทลายของความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
ในธุรกิจ มีแนวคิดเกี่ยวกับความเสี่ยง ซึ่งรวมถึงการประเมินและนับสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นในกรณีที่ผลลัพธ์ไม่เอื้ออำนวย วันนี้เราจะมาพูดถึงจิตวิทยาของการลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนักในการเพาะกายหรือเกี่ยวกับความเสี่ยงทางด้านจิตใจ
เมื่อตัดสินใจที่จะเริ่มเข้ายิม คุณต้องเข้าใจว่าผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณมีแรงจูงใจสูงเท่านั้น คุณต้องเริ่มทำงานกับร่างกายเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น หากคุณตัดสินใจที่จะทำสิ่งนี้เพียงเพื่อพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างกับใครบางคน คุณจะไม่สามารถบรรลุผลในเชิงบวกได้
จิตวิทยากลุ่มอายุต่างๆ
ทุกคนที่เข้าร่วมห้องโถงสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มอายุ ตอนนี้เราจะดูรายละเอียดเพิ่มเติมแต่ละรายการ
ประเภทอายุ 30-45 ปี
ในกรณีส่วนใหญ่ คนเหล่านี้เริ่มไปยิมก่อนถึงช่วงเทศกาลวันหยุด และต้องการปรับปรุงรูปร่างเมื่อไปเที่ยวพักผ่อน ในเวลาเดียวกัน พวกเขาต้องการทำสิ่งนี้ในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด พวกเขาเห็นปัญหา แต่ก็ไม่ใช่สิ่งสำคัญ หลังจากหนึ่งหรือสองเดือน พวกเขาหยุดเล่นกีฬา
แน่นอนว่าอาจมีข้อยกเว้น บางคนยังคงอยู่และฝึกฝนต่อไป ตามสถิติแล้ว ส่วนใหญ่แล้ว พวกเขามีพื้นฐานอยู่แล้ว ซึ่งสร้างขึ้นจากการมีส่วนร่วมในกีฬาประเภทอื่น พวกเขาควรจะเริ่มฝึกเร็วกว่านี้เล็กน้อย แต่ถ้าต้องการ ความสำเร็จก็จะชัดเจน
ประเภท 15-20 ปี
ส่วนใหญ่ในวัยนี้จะมีการเยี่ยมชมห้องโถงเป็นกลุ่ม เมื่อยึดม้านั่งสำหรับแท่นกดในท่านอนแล้ว พวกเขาก็เริ่ม "ทรมาน" อุปกรณ์กีฬาในทางกลับกัน ในแต่ละกลุ่มผู้นำจะปรากฏขึ้นในไม่ช้าซึ่งมีบทบาทมากที่สุดโดยบุคคลที่ก้าวหน้าอย่างรวดเร็วที่สุด สามหรือสี่เดือนต่อมา มีเพียงหนึ่งในกลุ่มที่ไปยิมต่อไป
รุ่นอายุ 21-29 ปี
ในวัยนี้พวกเขาชอบที่จะเยี่ยมชมห้องโถงคนเดียวหรือเป็นคู่ ฮอร์โมนสงบลงแล้วร่างกายถูกสร้างขึ้นจริงและมีเพียงความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งเห็นข้อบกพร่องบางอย่างในตัวเองเท่านั้นที่ทำได้ บ่อยครั้งในวัยนี้ การพิจารณามุมมองระยะยาวและการกำหนดเป้าหมายเป็นเรื่องยาก แต่ในอีกไม่กี่ปี คุณสามารถสร้างฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเติบโตต่อไปได้
ความเสี่ยงทางจิตของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก
1 ความเสี่ยง - การตั้งเป้าหมาย
ความจริงที่ว่าคุณคิดว่าตัวเองอ้วนหรือไม่อ้วนก็ไม่สามารถเป็นเป้าหมายได้ ขั้นแรก คุณต้องมองในกระจกอย่างรอบคอบและระบุข้อบกพร่องของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องกำจัดไขมันก่อนแล้วจึงเพิ่มน้ำหนัก หากคุณมีรูปร่างผอมบาง ไอเท็มนี้ไม่น่าสนใจสำหรับคุณ
ทุกคนสามารถได้รับคำแนะนำให้หาผู้สอนที่ดีที่สามารถจัดโปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการที่เหมาะสมได้ คุณต้องเข้าใจว่าเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเริ่มเข้าร่วม คุณจะต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด หากคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้ก็ดี
2 ความเสี่ยง - ปรับโครงสร้างร่างกาย
นักกีฬามือใหม่หลายคนกังวลว่ากล้ามเนื้อจะเจ็บตลอดเวลา อาจมีอาการคลื่นไส้ นอนไม่หลับ เป็นต้น นี่เป็นเรื่องปกติเมื่อร่างกายของคุณเริ่มปรับตัวเข้ากับความเครียด การฝึกใดๆ ก็ตามล้วนสร้างความตกใจให้กับระบบต่างๆ ของร่างกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุเกินสี่สิบ
ในช่วงเดือนแรก คุณต้องจัดทำโปรแกรมพิเศษและพยายามทำให้ดีที่สุดในห้องเรียน หากคุณสูบบุหรี่หรือชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรคิดถึงสิ่งที่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด - กีฬาหรือนิสัยที่ไม่ดี เตรียมพร้อมที่จะสัมผัสกับอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งปี และสำหรับบางคนอาจนานกว่านี้ เริ่มกินอย่างถูกต้องและใช้โภชนาการการกีฬา
3 ความเสี่ยง - ความเร็วของความก้าวหน้า
สิ่งอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกัน แต่ละคนจะก้าวหน้าในอัตราที่แน่นอน นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของโครงสร้างของร่างกาย เป็นเรื่องปกติที่คนในกลุ่มของคุณจะก้าวหน้าเร็วกว่าคุณ ประเด็นนี้ไม่ใช่ว่าเขากินอาหารเสริม "เวทย์มนตร์" บางอย่าง แต่อยู่ในร่างกาย
ตัวอย่างเช่น หากบุคคลมีความโน้มเอียงในการพัฒนาลูกหนู การออกกำลังกายสองสามครั้งก็เพียงพอสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อเหล่านี้ และคุณสามารถออกกำลังกายได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ในเวลาเดียวกันคุณต้องทำงานเป็นเวลานานเพื่อให้ลูกหนูมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
4 ความเสี่ยง - โปรแกรมการฝึกอบรม
หลายคนใช้โปรแกรมการฝึกอบรมสำเร็จรูปที่มีอยู่มากมายบนอินเทอร์เน็ต หลังจากทำงานสองสามเดือนก็ไม่มีความคืบหน้า แต่มีแนวโน้มว่าจุดทั้งหมดจะไม่ได้อยู่ในตัวโปรแกรม แต่มีความเข้มข้นไม่เพียงพอหรือเทคนิคไม่ดี คุณต้องหาสาเหตุของความคืบหน้าช้า
คุณต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกการออกกำลังกายที่ใช้เพื่อเพิ่มมวล บางทีคุณกำลังทำสิ่งที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาทุกข์ นอกจากนี้ ต้องเลือกแบบฝึกหัดทั้งหมดตามตัวบ่งชี้ของแต่ละคน
5 ความเสี่ยง - ความคิดเห็นของคนอื่น
จำไว้ว่าบางคน แม้กระทั่งคนใกล้ชิดคุณอาจไม่เข้าใจความต้องการของคุณที่จะเข้ายิม คุณต้องตัดสินใจว่าอะไรสำคัญกับคุณมากกว่า คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้าย
6 ความเสี่ยง - เกินพิกัด
คุณต้องปรับแต่งโปรแกรมโภชนาการของคุณให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ หากคุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก คุณต้องรวมชุดอาหารบางอย่างไว้ในอาหารของคุณ เมื่อจำเป็นต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จะต้องเปลี่ยนโปรแกรมโภชนาการ
คุณควรพยายามควบคุมอาหารที่คุณเลือก แม้ว่าบางครั้งคุณสามารถใช้เสรีภาพได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ควรถูกทำร้าย ระวังอาหารเสริมโปรตีน กรดอะมิโน และครีเอทีน ผลิตภัณฑ์อาหารแบบดั้งเดิมเพียงอย่างเดียวจะไม่ให้ความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของร่างกายคุณ
ทั้งหมดนี้เป็นความเสี่ยงที่คุณต้องคำนวณก่อนเริ่มเรียน
คุณจะได้เรียนรู้วิธีเตรียมจิตใจสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักจากวิดีโอนี้: