ขนมออกกำลังกายในอุดมคติที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำมัน พวกมันอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและมีสุขภาพดีอย่างยิ่ง! เมื่อคุณต้องการของหวานจริงๆ นี่คือความรอดที่แท้จริงและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
แน่นอนว่าขนมไดเอทขายในแผนกอาหารและเบาหวาน ในทางเทคนิค พวกมันมีแคลอรีต่ำและไม่กระตุ้นความอยากอาหารเหมือนขนมคลาสสิก แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้การทำขนมที่บ้านจากผลไม้แห้ง, ถั่ว, ข้าวโอ๊ตและผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ กลายเป็นแฟชั่น ดังนั้นหากคุณต้องการแคลอรี่ต่ำและอร่อยในเวลาเดียวกันให้เรียนรู้วิธีทำขนมดังกล่าว เนื่องจากขนมโฮมเมดสามารถเป็นพื้นฐานของอาหารและทดแทนอาหารเช้าหรือของว่างได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขารักษาสมดุลของไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และให้พลังงานเป็นเวลานาน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณใส่ใจเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ ความละเอียดอ่อนนี้เหมาะสำหรับคุณเท่านั้น ลูกอมทำมาจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำและมีไขมันต่ำ พวกเขาได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น แต่ในขณะที่รับประทานอาหารอยู่จำเป็นต้องแยกขนมหวานทั้งหมดออกจากอาหาร แต่ความละเอียดอ่อนนี้ไม่น่ากลัวเลยเมื่อต้องแก้ไขน้ำหนัก สะโพกเรียวและเอวบางนั้นมีไว้สำหรับคุณ
หมายเหตุ: สูตรนี้สามารถเสริมด้วยแอปริคอตแห้ง ลูกเกด อินทผาลัม ถั่วชนิดอื่นๆ เมล็ดงา เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง ดาร์กช็อกโกแลต พิสตาชิโอ ฯลฯ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 256 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 15-18
- เวลาทำอาหาร - 20 นาที
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม
- เมล็ดทานตะวันปอกเปลือก - 100 กรัม
- รำข้าวสาลี - 50 กรัม
- ลูกพรุน - 200 กรัม
- ผิวเลมอน - 1 ช้อนชา
- เกล็ดมะพร้าว - 2 ช้อนโต๊ะ
- วอลนัท - 100 กรัม
ทำขนมฟิตเนส
1. ล้างลูกพรุนและคลุมด้วยน้ำอุ่นเพื่อให้บวมเล็กน้อย เทน้ำเดือดบนเปลือกส้มเพื่อให้นิ่ม ทิ้งไว้ 5-10 นาที
2. วอลนัทและเมล็ดทานตะวันสามารถใช้ดิบได้ หรือคุณสามารถจุดไฟล่วงหน้าในกระทะที่สะอาดและแห้ง เมล็ดทอดนั้นอร่อยกว่าแน่นอน อย่างไรก็ตามพวกเขายังมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
วางเอกสารแนบของตัวแบ่งส่วนข้อมูลในเครื่องเตรียมอาหารแล้วใส่ถั่ว เมล็ดพืช รำข้าว และข้าวโอ๊ต รำสามารถใช้ในพันธุ์อื่น ๆ: แฟลกซ์ ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวไรย์ ฯลฯ อย่างไรก็ตามหากต้องการคุณสามารถทำให้ข้าวโอ๊ตแห้งเล็กน้อยในกระทะแห้ง ยิ่งกว่านั้นไม่เหมือนเมล็ดพืชที่จะไม่เพียง แต่รสชาติดีขึ้น แต่จะไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่
3. ใส่ลูกพรุนแช่และความเอร็ดอร่อยของส้มลงในเครื่องเตรียมอาหาร
4. ใส่มวลที่หักในภาชนะที่สะดวก
5. เทเกล็ดมะพร้าวลงในชามแบน ปั้นส่วนผสมเป็นลูกกวาดแล้วใส่มะพร้าว พลิกลูกบอลหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ถูกปกคลุมด้วยขี้เลื่อยอย่างสมบูรณ์
6. วางขนมบนจานแบนและแช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อแช่แข็ง เก็บไว้ในที่เย็นเพื่อให้แน่นและแน่น ใช้ในตอนเช้าพร้อมกับชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยและเป็นอาหารเช้าเต็มรูปแบบอิสระ
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำขนมออกกำลังกาย