อาหารเสริม - ตำนานหรือความจริง? ค้นหาว่ายาเหล่านี้มีประโยชน์อย่างไรและควรรับประทานโดยผู้ที่ออกกำลังกายและมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นหรือไม่ คำว่าอาหารควรเป็นยาชนิดเดียวเป็นของฮิปโปเครติส ขณะนี้มีสารเติมแต่งออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (BAA) จำนวนมากในตลาด ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน ผู้ผลิตสัญญาว่าผู้ซื้อจะได้รับผลในเชิงบวกจำนวนมาก แต่นี่เป็นอย่างนั้นจริง ๆ หรือข้อความเหล่านี้เป็นเพียงการแสดงความสามารถในการประชาสัมพันธ์? วันนี้เราจะพยายามหาว่าอาหารเสริมจำเป็นในการเพาะกายหรือไม่
BAA คือสารที่ได้จากวัตถุดิบธรรมชาติ สัตว์หรือพืช อาหารเสริมก็สามารถผลิตได้จากแร่ธาตุ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในเวลาเดียวกันกับมื้ออาหารหรือเพิ่มในมื้ออาหารได้ สามารถผลิตได้หลายรูปแบบ ได้แก่ สารละลาย แคปซูล หรือยาเม็ด เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้เป็นของยาและมีจุดประสงค์เพื่อควบคุมการทำงานของร่างกายเท่านั้น
ประเภทของอาหารเสริม
อาหารเสริมมักจะแบ่งออกเป็นสองประเภท: พารายาและ nutraceuticals
อาหารเสริม
เรียกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแหล่งมาโครและจุลธาตุอาหารเพิ่มเติมที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงอาหารของมนุษย์เป็นหลัก และออกแบบมาเพื่อขจัดภาวะขาดสารอาหาร ในร่างกายของนักกีฬา การบริโภคสารอาหารจะสูงกว่าคนทั่วไปมาก ด้วยเหตุผลนี้ คำตอบสำหรับคำถาม - ว่าสารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพมีความจำเป็นในการเพาะกายหรือไม่ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว
งาน พารายา เป็นการควบคุมกระบวนการบางอย่างในร่างกายมนุษย์ และใช้เป็นยาป้องกันโรคบางชนิดหรือร่วมกับยาสำหรับการรักษาที่ซับซ้อน Parapharmaceuticals เป็นยามากกว่า nutraceuticals ส่วนผสมจำนวนมากที่ประกอบเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ใช้ในการผลิตยา ในเวลาเดียวกันปริมาณของส่วนประกอบทั้งหมดไม่เกินยาที่ใช้ในการรักษาซึ่งควรไม่รวมความเป็นไปได้ของผลข้างเคียงใด ๆ
นัดหมายอาหารเสริม
ควรสังเกตทันทีว่าอาหารเสริมไม่ควรรับประทานเป็นยา พวกเขาไม่สามารถรักษาผู้คนได้ แต่พวกเขาสามารถให้ความช่วยเหลือได้ ทุกวันนี้ สถานการณ์ทางนิเวศวิทยาบนโลกนี้ตึงเครียดอย่างมาก และร่างกายมนุษย์มีความอ่อนไหวอย่างมากต่อผลกระทบของสารพิษและสารก่อมะเร็งต่างๆ นอกจากนี้ ตัวบุคคลเองยังปรับปรุงผลกระทบด้านลบนี้ เช่น การใช้แอลกอฮอล์หรือยาสูบ
โภชนาการที่ไม่เหมาะสมก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน อันเป็นผลมาจากปัจจัยเหล่านี้ทำให้บุคคลไม่ได้รับแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก ซึ่งอาหารเสริมสามารถช่วยได้ แน่นอนว่าพวกเขาไม่สามารถบังคับคนให้เลิกสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ แต่จะสามารถชดเชยการขาดสารอาหารรองได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากมีวิตามินและแร่ธาตุและจำเป็นสำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจที่รุนแรง
อาหารเสริมสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันโรคต่าง ๆ หรือเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากเจ็บป่วยร้ายแรงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงสามารถช่วยผู้คนในการรักษาและส่งเสริมสุขภาพ แต่ไม่สามารถรักษาโรคได้
เลือกอาหารเสริมอย่างไรดี
คุณต้องจำไว้ว่าการโฆษณาที่มีต้นทุนสูงและความอุดมสมบูรณ์นั้นไม่ได้รับประกันผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเลย คุณควรทราบด้วยว่าบนบรรจุภัณฑ์ของอาหารเสริมจะต้องระบุเนื้อหาของส่วนผสมทั้งหมดที่ประกอบเป็นองค์ประกอบ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นค่าสัมบูรณ์หรือเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวันของบุคคลสำหรับสารเหล่านี้
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพประกอบด้วย 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณสารอาหารรองในแต่ละวันในหนึ่งแคปซูลหรือแท็บเล็ต เป็นการดีที่สุดถ้าตัวบ่งชี้นี้อยู่ในช่วง 50 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์
ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างครบถ้วน ควรมีวิตามินอย่างน้อย 12 ชนิด รวมทั้งสังกะสี ไอโอดีน แมกนีเซียม และแคลเซียม หากผู้ผลิตไม่ได้ระบุเนื้อหาของส่วนผสมเหล่านี้ มีความเป็นไปได้สูงที่ค่านี้จะไม่สำคัญ
พยายามอย่าซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากผู้จัดจำหน่ายเอกชน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารค่อนข้างเป็นที่นิยมในปัจจุบันและมีคนจำนวนมากที่พร้อมจะทำเงินจากการขายยาปลอม การซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากบุคคลนั้นไม่ได้รับประกันว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นของแท้และมีคุณภาพสูง ในกรณีที่ดีที่สุด คุณจะไม่ได้รับผลกระทบใดๆ จากการใช้งาน และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ใช้อาหารเสริมที่ซื้อจากร้านขายยาและตัวแทนจำหน่ายผู้ผลิตอย่างเป็นทางการ
ควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างละเอียดถี่ถ้วน อย่าเชื่อถือโฆษณาและศึกษาบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างรอบคอบ
วิธีใช้อาหารเสริม
อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดและด้วยโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสม
ตรวจสอบอาหารของคุณเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการ บุคคลควรได้รับสารอาหารส่วนใหญ่ผ่านทางอาหารและอาหารเสริมควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวและไม่ควรพึ่งพาสารอาหารเหล่านี้ทั้งหมด นั่นคือทั้งหมดที่ฉันอยากจะพูดในหัวข้อของสารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพเป็นสิ่งจำเป็นในการเพาะกาย
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของอาหารเสริมในด้านโภชนาการของนักกีฬาจากวิดีโอนี้: