วันนี้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับบทบาทของพันธุศาสตร์ในการเพาะกาย ไม่มีใครโต้แย้งความจริงข้อนี้ แต่ถ้าคุณมีความปรารถนาและความอุตสาหะ คุณก็จะประสบความสำเร็จได้มากมาย ในกรณีที่คุณไม่มีปัญหาสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ คุณสามารถดูได้ว่าการฝึกให้ผลลัพธ์เป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม ความคืบหน้าจะค่อยๆ ช้าลง แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้องแล้วก็ตาม จะใช้เวลามากกว่าหนึ่งปี แต่ก็ยังถึงเวลานี้ ประเด็นอยู่ที่ข้อมูลทางพันธุกรรมที่แต่ละคนได้รับตั้งแต่แรกเกิด วันนี้เราจะมาพูดถึงการเพาะกายสุดเท่จาก Robert Kennedy
คำแนะนำของโรเบิร์ต เคนเนดี้
ไม่มีคนที่มีพันธุกรรมที่สมบูรณ์แบบ แต่บางคนพบว่าการฝึกความแข็งแกร่งง่ายกว่ามาก พวกเขาใช้ความพยายามน้อยลงและกล้ามเนื้อของพวกเขาก็โตขึ้น ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์สันนิษฐานว่าเพียงแค่การวัดกระดูกสันหลังก็เพียงพอแล้วที่จะกำหนดขอบเขตทางพันธุกรรม ตัวอย่างเช่น หากความหนาของกระดูกในบริเวณข้อมือประมาณ 15 เซนติเมตร ถือว่านี่เป็นพันธุกรรมที่อ่อนแอ และด้วยตัวบ่งชี้นี้ ที่มากกว่า 18 เซนติเมตร ฉันคิดว่ามันเป็นพรสวรรค์ทางพันธุกรรมที่ยอดเยี่ยมในแง่ของการเพิ่มมวล
อย่างไรก็ตาม จากตัวอย่างของนักกีฬาที่มีชื่อเสียง เห็นได้ชัดว่าวิธีนี้ไม่สามารถแสดงได้อย่างชัดเจนว่านักกีฬามีพรสวรรค์โดยธรรมชาติ ขณะนี้มีการใช้วิธีการอื่นเพื่อกำหนดความบกพร่องทางพันธุกรรม ก่อนอื่นเรากำลังพูดถึงร่างกาย
ในการนับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม นักกีฬาจะต้องมีกระดูกไหปลาร้ายาว กระดูกเชิงกรานแคบ และกระดูกขาตรง นอกจากนี้จุดสูงสุดของลูกหนูจะถูกกำหนดในช่วงเวลาของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งควรจะค่อนข้างสูงเช่นเดียวกับความสมบูรณ์ของไขว้ เป็นที่เชื่อกันว่านักกีฬาที่มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมไม่ควรมีไขว้ขนาดใหญ่และกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ควรอยู่ใกล้ไหล่
นักกีฬาควรมีเซลล์จำนวนมากในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และสร้างมวลที่ต้นขาส่วนล่างใกล้กับข้อเข่าอย่างรวดเร็ว ควรมีลักษณะนูนที่มองเห็นได้ชัดเจนใกล้กับข้อเข่า แน่นอนว่าพันธุศาสตร์มีความสำคัญมากในการเพาะกายหากคุณจะชนะการแข่งขันอันทรงเกียรติที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ใช่หนึ่งในนั้น คุณไม่ควรสิ้นหวัง Frank Zane และ Larry Scott ควรเป็นตัวอย่างสำหรับคุณ พวกเขาถือเป็นตัวอย่างว่าผู้ที่มีข้อมูลทางพันธุกรรมที่อ่อนแอสามารถบรรลุความสูงได้อย่างมากด้วยวิธีการสร้างร่างกายที่มีความสามารถ
Richie Gus สามารถเพิ่มได้อย่างปลอดภัย เขาไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ของนักกีฬาที่มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรม แต่ต้องขอบคุณเจตจำนงและความปรารถนาของเขาที่เขาสามารถเอาชนะที่โอลิมเปียได้ ขีดจำกัดของการพัฒนากล้ามเนื้อในแต่ละคนนั้นถูกจำกัดด้วยจำนวนเซลล์เนื้อเยื่อ หากมีมากพอ คุณจะก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว ทุกวันนี้ ต้นสนชนิดหนึ่งจำนวนมากเชื่อว่าจำนวนเซลล์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่าจะมีหลักฐานที่ตรงกันข้าม เราได้กล่าวไปแล้วว่าโครงสร้างกระดูกไม่สามารถบอกถึงศักยภาพของคุณได้อย่างแม่นยำ แต่ตัวบ่งชี้นี้สามารถใช้เป็นตัวบ่งชี้ได้ เมื่อทำการเพาะกายอย่างจริงจัง คนส่วนใหญ่จะมีลูกหนูที่ใหญ่กว่าเส้นผ่านศูนย์กลางของข้อมือโดยเฉลี่ย 25 เซนติเมตร สำหรับเด็กผู้หญิง ตัวเลขนี้จะลดลงด้วยเหตุผลที่ชัดเจน และจะอยู่ในช่วง 17 ถึง 18 เซนติเมตร
ปัจจัยที่สำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายในเลือด เนื่องจากฮอร์โมนนี้พบได้ในปริมาณมากในร่างกายของผู้ชาย จึงง่ายต่อการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่ายิ่งระดับฮอร์โมนเพศชายปกติในคนสูงเท่าไร เขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันน้อยลงเท่านั้น
วันนี้ ทุกคนเข้าใจดีว่านักกีฬาส่วนใหญ่ใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจากภายนอกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก เจ้าหน้าที่กีฬากำลังต่อสู้กับยาสลบและทุก ๆ ปีวิธีการตรวจหายาเสพติดที่ผิดกฎหมายก็สมบูรณ์แบบมากขึ้นทุกปี
ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายด้วยวิธีการทางธรรมชาติได้โดยไม่ต้องใช้ AAS ตัวอย่างเช่น การได้รับแสงแดดเป็นประจำสามารถเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายได้ การฝึกความแข็งแรงและการรับประทานอาหารยังส่งผลต่ออัตราการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย คุณต้องกินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีและซีเรียล
กลับไปที่ปัญหาของความบกพร่องทางพันธุกรรมควรสังเกตว่าสำหรับบางคนการเพิ่มน้ำหนักในบางส่วนของร่างกายค่อนข้างง่าย บางคนเติบโตกล้ามเนื้อขาอย่างรวดเร็ว แต่หน้าอกก้าวหน้าได้ไม่ดี ตัวอย่างเช่น Tom Platz มีสะโพกที่แข็งแรง และกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายมีการพัฒนาน้อยกว่ามาก
สำหรับนักกีฬาหลายคน อุปสรรคหลักในการชนะการแข่งขันอันทรงเกียรติคือความไม่สมดุลในการพัฒนาสะโพกและน่อง ไม่ว่าจะใช้วิธีการฝึกแบบใด พวกเขาไม่สามารถให้ขนาดและรูปร่างที่ต้องการแก่กล้ามเนื้อน่องได้ นักกีฬาผิวคล้ำหลายคนกล่าวว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักที่แขนหรือหลังได้ค่อนข้างง่าย แต่ขาของพวกเขากลับลำบาก
ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่านักกีฬามีศักยภาพสูง ซึ่งในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อนั้นมีหลายเซลล์ สิ่งสำคัญคือต้องมีเส้นเอ็นสั้นและเส้นใยกล้ามเนื้อยาว หากคุณมีเอวที่ไหล่กว้างและมีกระดูกเชิงกรานแคบ โอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จก็จะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ยังพบว่าบุคคลที่มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมในการเพาะกายไม่มีพรสวรรค์ในด้านอื่นๆ ของชีวิต คุณต้องจำไว้ว่าถ้าคุณมีความปรารถนาและความมุ่งมั่น คุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากมายและตัวอย่างนี้มีอยู่
เคล็ดลับพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นและนักเพาะกายที่ช่ำชองในวิดีโอนี้จาก Denis Borisov:
