เรียนรู้ว่าทำไมคุณถึงมีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงหลังออกกำลังกาย และวิธีเร่งการฟื้นตัวของคุณ คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับความรู้สึกเจ็บปวดที่ขามากนัก โดยเชื่อว่าสาเหตุมาจากการออกแรงกายแรงๆ รองเท้าที่ไม่สบาย เป็นต้น เป็นไปได้ว่าสาเหตุของอาการปวดที่ขาเหล่านี้กำลังเกิดขึ้น หากความรู้สึกเจ็บปวดไม่รุนแรงและหลังจากพักผ่อนเร็วพอก็หายไปก็ไม่มีเหตุให้ต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเจ็บปวดบ่อยครั้ง คุณควรนึกถึงสาเหตุอื่นๆ ของความเจ็บปวดที่ร้ายแรงกว่านั้น มาดูกันว่าทำไมกล้ามเนื้อขาถึงเจ็บ
กล้ามเนื้อขาส่วนไหนเจ็บที่สุด?
ต้องบอกทันทีว่ากล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างและต้นขาสามารถเจ็บได้ไม่เพียงเพราะออกแรงมากหลังการฝึก แต่ยังรวมถึงในระหว่างการพัฒนากระบวนการเสื่อมในข้อเข่า, กระดูก, ที่มีปัญหากับหลอดเลือดหรือปลายประสาท. อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวด
ในทางการแพทย์อาการปวดกล้ามเนื้อเรียกว่าปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อขาสามารถแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม:
- กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นตะโพก
- กล้ามเนื้อหลังและด้านหน้าของต้นขาคือกล้ามเนื้อสี่ส่วนและเอ็นร้อยหวาย
- กล้ามเนื้อน่อง - น่องและไขว้
- กล้ามเนื้อของเท้า
นอกจากนี้ คุณควรเข้าใจไม่เพียงว่าทำไมกล้ามเนื้อขาถึงเจ็บ แต่ยังรวมถึงบริเวณที่เกิดความเจ็บปวดด้วย มันสามารถไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงกระดูกหรือข้อต่อ
ทำไมกล้ามเนื้อขาเจ็บ - สาเหตุหลัก
เนื่องจากอาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อขา ภารกิจหลักของคุณคือการทำความเข้าใจว่าทำไมกล้ามเนื้อของขาถึงเจ็บ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรักษาที่ตามมา
ควรพิจารณาเหตุผลทางสรีรวิทยาของปรากฏการณ์นี้ก่อน ประการแรก นี่คือกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปในผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาไม่เพียงพอ สาเหตุของอาการปวดนี้คือกรดแลคติก สารนี้มีความสามารถในการสะสมในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อภายใต้อิทธิพลของการออกแรงกายอย่างรุนแรง ในบรรดานักกีฬาอาการปวดดังกล่าวมักเรียกว่าอาการวิงเวียนศีรษะ
บ่อยกว่านั้นจะไม่แข็งแรงและเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อที่คุณได้รับการฝึก ตัวอย่างเช่น หลังจากทำ squats อาการปวดส่วนใหญ่มักปรากฏในกล้ามเนื้อของต้นขาซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวนี้มากที่สุด
สาเหตุที่สองของความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของขาอาจทำให้ขาไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน เป็นไปได้ว่าหลังจากการเดินทางไกลหรือเที่ยวบินหรือระหว่างการทำงานประจำ สาเหตุของอาการปวดเหล่านี้อยู่ในความซบเซาของเลือดในเส้นเลือดเนื่องจากขาดการทำงานของปั๊มกล้ามเนื้อของขาซึ่งออกแบบมาเพื่อเร่งการไหลเวียนของเลือดจากรยางค์ล่างไปยังหัวใจ เป็นผลให้ปลายประสาทของเส้นเลือดถูกกระตุ้นซึ่งทำให้เกิดอาการปวด
ในเรื่องนี้ควรสังเกตว่าความซบเซาของเลือดดำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักในการพัฒนาเส้นเลือดขอด เพื่อป้องกันโรคนี้ หลังจากกลับบ้านจากที่ทำงาน ให้วางเท้าบนหมอน ซึ่งจะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดในรยางค์ล่าง หากไม่มีเหตุผลใดที่อธิบายไว้ข้างต้นและความเจ็บปวดนั้นรุนแรงและยาวนาน ควรพิจารณาความเป็นไปได้ของการปรากฏตัวของพยาธิวิทยา
กล้ามเนื้อเสียหาย
อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นจากกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งเรียกว่าโรคกล้ามเนื้ออักเสบ (myositis) เยื่อหุ้มสมองอักเสบส่งผลกระทบต่อเส้นใยของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและสามารถเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อโครงร่าง หากสาเหตุคือ myositis ความเจ็บปวดจะคงอยู่นานและเพิ่มขึ้นตามการเคลื่อนไหว หากกระบวนการอักเสบเกิดจากการติดเชื้อ อุณหภูมิของร่างกายก็สูงขึ้นเช่นกัน
พยาธิสภาพของกระดูกสันหลังและอุปกรณ์ข้อต่อเอ็น
บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดในข้อถือเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อ ในสถานการณ์นี้คุณจะไม่สามารถตอบคำถามได้ว่าทำไมกล้ามเนื้อขาถึงเจ็บ ในการทำเช่นนี้คุณต้องขอคำแนะนำจากแพทย์และทำการตรวจวินิจฉัย
กระบวนการทางพยาธิวิทยาต่างๆ ของกระดูกสันหลังและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อ ในสถานการณ์เช่นนี้ ความรู้สึกเจ็บปวดอย่างใดอย่างหนึ่งจากสองประเภทอาจปรากฏขึ้น:
- อาการปวดเรื้อรังที่เกิดจาก พูดได้ว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อน
- ปวดหลังอย่างรุนแรงที่ขา มีลักษณะเป็นปวดเอวและคล้ายกับไฟฟ้าช็อต
โรคของระบบหลอดเลือด
หากเราพูดถึงสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อของขาเจ็บ เราก็ไม่สามารถมองข้ามความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายต่อหลอดเลือด (หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ) ส่วนใหญ่มักเกิดจากการตีบตันของหลอดเลือดซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ส่วนใหญ่มักมีอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดที่กล้ามเนื้อน่อง อาการของโรคหลอดเลือดที่ขาอาจทำให้อุณหภูมิของเท้าลดลงและชีพจรอ่อนลงในบริเวณที่ขา กล้ามเนื้อลีบหรือผมร่วงที่แขนขาส่วนล่าง
หากอาการปวดที่ขาของคุณเป็นอาการถาวรและเกิดขึ้นเป็นเวลานาน คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่สามารถระบุได้ว่าทำไมกล้ามเนื้อขาถึงเจ็บ
จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อของคุณเจ็บหลังออกกำลังกาย ดูที่นี่: