หาคำตอบว่าทำไมกับพื้นหลังของการออกกำลังกาย บางครั้งคุณได้ยินเสียงแตกของข้อต่อของคุณและวิธีจัดการกับปรากฏการณ์นี้ หลายคนกลัวการกระทืบและบดในข้อต่ออย่างต่อเนื่องและทำให้พวกเขาขอคำแนะนำจากแพทย์ พฤติกรรมนี้ถูกต้องอย่างสมบูรณ์เพราะควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญมากกว่าการรักษาด้วยตนเอง อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ เสียงภายนอกที่ปล่อยออกมาจากข้อต่อในกรณีที่ไม่มีความเจ็บปวดนั้นไม่ใช่พยาธิวิทยา อย่างไรก็ตาม คุณต้องแน่ใจในเรื่องนี้และหาคำตอบว่าทำไมนักกีฬาถึงมีรอยร้าว
กระทืบร่วม: พยาธิวิทยาหรือไม่?
บ่อยครั้งการแตกร้าวของข้อต่อเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามปกติ เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมนักกีฬาถึงมีข้อต่อแตก จำเป็นต้องเข้าใจโครงสร้างของข้อต่อและค้นหาวิธีการทำงาน ในร่างกายของเรา ข้อต่อเกือบทั้งหมดมีโครงสร้างเหมือนกัน พวกมันเกิดขึ้นจากพื้นผิวข้อต่อทั้งสองของกระดูกอย่างน้อยสองชิ้น
กระดูกถูกปกคลุมไปด้วยเนื้อเยื่อไฮยาลินของกระดูกอ่อนที่เรียบ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการร่อนและลดแรงเสียดทานระหว่างการเคลื่อนไหว ข้อต่อนั้นตั้งอยู่ในแคปซูลหรือเปลือกที่เรียกว่าซึ่งประกอบด้วยของเหลวไขข้อ นอกจากนี้ยังได้รับการออกแบบมาเพื่อลดค่าสัมประสิทธิ์การเสียดสีและบำรุงเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนไฮยาลิน
ข้อต่อเกือบทุกข้อมีส่วนพับของแคปซูลเพิ่มเติม ซึ่งเรียกว่า บูร์ซา หรือ บูร์ซา งานหลักของพวกเขาคือการปรับปรุงคุณสมบัติดูดซับแรงกระแทกของข้อต่อเมื่อทำการเคลื่อนไหวด้วยแอมพลิจูดสูง ส่วนประกอบทั้งหมดของข้อต่อเชื่อมต่อกันโดยใช้เอ็นเสริมและเอ็นภายในข้อต่อ
ในแต่ละการเคลื่อนไหว องค์ประกอบของข้อต่อจะยืดและเคลื่อนไหว ด้วยเหตุนี้จึงอาจมีเสียงรบกวนจากภายนอกซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของอุปกรณ์ทางกล ส่วนใหญ่มักจะได้ยินเสียงบด เสียงแตก หรือเสียงคลิกที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อ อย่างไรก็ตาม ความเข้มของเสียงเหล่านี้อาจแตกต่างกันอย่างมาก การคลิกบางส่วนอวัยวะการได้ยินของเราไม่จับเลย แต่ส่วนอื่นๆ สามารถได้ยินได้ชัดเจน
เมื่อพูดถึงสาเหตุที่นักกีฬามีอาการข้อแตก ควรกล่าวได้ว่าเสียงที่พบบ่อยที่สุดคือเสียงกระทืบที่เรียกว่า crepitus โดยแพทย์ ในระดับที่มากขึ้น ข้อเท้า เข่า และข้อต่อเล็กๆ ของมือสามารถเปล่งเสียงขบเคี้ยวได้ เป็นไปได้ว่าคอจะกระทืบ
อันที่จริง crepitus ไม่ใช่พยาธิวิทยาและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คนส่วนใหญ่มักได้ยินเสียงภายนอกจากข้อต่อโดยคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่การกระทืบข้อ เช่น น้ำหนักเกิน การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การใช้ยาบางชนิด อายุ เป็นต้น
ในเวลาเดียวกันข้อต่อของข้อต่ออาจเป็นพยาธิวิทยาได้หากอาการต่อไปนี้ปรากฏขึ้นพร้อมกับเสียงภายนอก:
- ด้วยกระทืบความรู้สึกเจ็บปวดปรากฏขึ้น
- เสียงภายนอกจะมาพร้อมกับสัญญาณของกระบวนการอักเสบ
- ความสามารถในการทำงานของข้อต่อลดลงและการเคลื่อนไหวมีจำกัด
- ในช่วงกระทืบจะรู้สึกชา
- ข้อต่อทำให้เกิดการกระแทกที่รุนแรงและกระบวนการนี้มีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง
ทำไมนักกีฬาถึงมีข้อต่อแตก: เหตุผลทางสรีรวิทยา
หากคุณได้ยินเสียง crepitus ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นในวัยรุ่นซึ่งเป็นที่เข้าใจได้เพราะร่างกายพัฒนาขึ้นและทุกส่วนของร่างกายเติบโตขึ้น และบางคนทำได้เร็วกว่าคนอื่นมากสิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาความไม่สมดุลชั่วคราวในการพัฒนาอุปกรณ์เอ็นข้อต่อซึ่งเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ ด้วยเหตุนี้เสียงภายนอกที่ปล่อยออกมาจากข้อต่อเมื่อทำการเคลื่อนไหวจึงสัมพันธ์กัน อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลทางสรีรวิทยาอื่นๆ ที่ควรคำนึงถึงโดยทุกคนที่มีความสนใจว่าทำไมนักกีฬาถึงมีรอยร้าว
- เส้นเอ็นที่อ่อนแอ ในกรณีนี้ เป็นการถูกต้องมากกว่าที่จะไม่พูดถึงความอ่อนแอของเอ็น แต่เกี่ยวกับความสามารถในการขยายที่สูงของพวกมัน เหตุผลนี้เป็นกรรมพันธุ์ เช่นเดียวกับในบางคน ร่างกายไม่ได้สังเคราะห์คอลลาเจนปกติ จากสิ่งนี้ทำให้เอ็นสามารถยืดออกได้มากขึ้นและข้อต่อกลายเป็นไฮเปอร์โมบิล พูดง่ายๆ ก็คือ คนเหล่านี้สามารถเคลื่อนไหวด้วยแอมพลิจูดที่มากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับส่วนที่เหลือ ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยในวัยหนุ่มสาวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง เนื่องจากกระบวนการเสื่อมทั่วร่างกายจะเร่งความเร็วตามอายุ การแตกร้าวในข้อต่อจึงหายไป สาเหตุของการกระทืบนี้เป็นไปตามธรรมชาติและไม่ต้องการการรักษาใดๆ
- การสะสมของฟองแก๊ส ของเหลวในไขข้อประกอบด้วยสารอาหารต่างๆ รวมทั้งก๊าซ ระหว่างการเคลื่อนไหว ข้อต่อแคปซูลจะยืดออกและความดันภายในจะลดลง ตามกฎของฟิสิกส์ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าก๊าซที่ละลายในของเหลวที่มีไขข้อก่อตัวเป็นฟองอากาศ หลังจากที่พวกมันระเบิด เสียงที่เกี่ยวข้องจะเปล่งออกมา
- เนื้อหาสูงของสารประกอบโปรตีน Synovia มีสารประกอบโปรตีนจำนวนมากและจากนี้ไปจะหนาขึ้น เป็นผลให้กระบวนการของการเลื่อนกระดูกตามปกติในระหว่างการเคลื่อนไหวไม่สามารถเสร็จสมบูรณ์ซึ่งจะกลายเป็นสาเหตุของการกระทืบของข้อต่อ การเพิ่มขึ้นของสารประกอบโปรตีนในน้ำไขข้ออาจเกิดจากโปรแกรมโภชนาการที่มีโปรตีนสูงหรือมีกระบวนการอักเสบทั้งในร่างกายและในข้อต่อเฉพาะ
- เกินพิกัดทางกายภาพ เมื่อข้อต่อทำงานร่วมกับกิจกรรมสูง ของเหลวในไขข้อจะถูกบริโภคอย่างรวดเร็ว และต้องใช้เวลาในการผลิตใหม่ หากคุณทำงานเป็นเวลานาน เสียงภายนอกจะปรากฏขึ้น ซึ่งจะหายไปหลังจากพักผ่อน เนื่องจากระดับของของเหลวในไขข้อได้ฟื้นตัวแล้ว เนื่องจากวันนี้เรากำลังพูดถึงสาเหตุหลักว่าทำไมนักกีฬาถึงมีข้อต่อร้าว คุณต้องจำไว้อย่างหนึ่ง หากคุณไม่ปฏิบัติตามระบบการฝึกที่ถูกต้องและไม่ให้เวลาร่างกายเพียงพอในการฟื้นตัว เหตุผลนี้อาจนำไปสู่พยาธิสภาพได้ หากมีน้ำไขข้อเล็กน้อยในข้อ แสดงว่าเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการพัฒนาของ osteochondrosis
สาเหตุทางพยาธิวิทยาของการปรากฏตัวของกระทืบในข้อต่อ
เมื่อพูดถึงสาเหตุที่นักกีฬามีข้อต่อแตกจำเป็นต้องจำเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในอุปกรณ์ข้อต่อเอ็น ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วเสียงภายนอกส่วนใหญ่ในข้อต่อไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป
- การเปลี่ยนแปลงความเสื่อม นี่คือสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของเสียงในข้อต่อเมื่อทำการเคลื่อนไหว ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับโรคต่างๆ เช่น osteochondrosis หรือ osteoarthritis โรคเหล่านี้สามารถทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ทำให้เกิดการขาดน้ำในไขข้อ หรือผิวของกระดูก ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดเสียงภายนอกเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเจ็บปวดอีกด้วย การเปลี่ยนแปลง dystrophic-degenerative ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ตั้งแต่อายุยังน้อย รวมทั้งวัยรุ่นด้วย มีเหตุผลเดียวเท่านั้น - วิถีชีวิตที่ผิด การบาดเจ็บต่างๆ น้ำหนักเกิน การออกกำลังกายหนัก การสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยๆ เป็นต้น
- โรคข้ออักเสบ - กระบวนการอักเสบในข้อ มันสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาพร้อมกับกระทืบโรคข้ออักเสบค่อนข้างยากที่จะรักษาและนี่เป็นเพราะความหลากหลายของโรคนี้ นอกจากเสียงภายนอกแล้ว โรคข้ออักเสบยังมาพร้อมกับอาการตึงของข้อต่อ บวม แดง สมรรถภาพลดลง และปวด ทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งอาการ ให้ไปพบแพทย์ทันที บ่อยครั้งที่โรคข้ออักเสบกลายเป็นสาเหตุของความพิการหากการรักษาทางพยาธิวิทยาไม่เริ่มตรงเวลา
- เกลือฝาก. อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการกระทืบในข้อต่ออาจเป็นโรคของระบบต่อมไร้ท่อหรือเมแทบอลิซึม ส่วนใหญ่มักเกิดจากการสะสมของเกลือในแคปซูลข้อต่อและเอ็น
วิธีการกำจัดกระทืบในข้อต่อ?
ดังนั้นเราจึงได้ค้นพบว่าทำไมข้อต่อของนักกีฬาจึงแตก และตอนนี้เราจำเป็นต้องค้นหาว่าปรากฏการณ์นี้จะจัดการกับมันได้อย่างไร ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วหากไม่มีอาการอื่น ๆ ของพยาธิวิทยาที่เป็นไปได้นอกเหนือจากการกระทืบในข้อต่อคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา หากเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาก็จำเป็นต้องกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้อง ผลที่ตามมาก็คือ ไม่เพียงแต่ภาวะกระทืบจะหายไปเท่านั้น แต่อาการของโรคนี้หรือโรคนั้นก็จะหายไปด้วย
เมื่อตรวจไม่พบการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา แต่ข้อต่อเปล่งเสียงภายนอกให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- อย่าเครียดกับข้อต่อมากเกินไป และการว่ายน้ำเป็นกีฬาในอุดมคติ
- หากคุณมีปอนด์พิเศษ คุณต้องกำจัดมันโดยเร็วที่สุด
- อย่าใช้โปรแกรมโภชนาการอาหารโมโนที่เข้มข้น แต่ให้อาหารของคุณมีความหลากหลายและสมดุลมากที่สุด
- พยายามอย่าใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ
- รักษาท่าทางที่ถูกต้องและใช้เครื่องมือป้องกันความโค้ง
- ระหว่างการฝึกต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัย
- ใช้สารเติมแต่งพิเศษสำหรับข้อต่อ - chondroprotectors
โดยสรุป เราสังเกตว่าเสียงจากภายนอกในข้อต่อส่วนใหญ่ไม่ใช่พยาธิวิทยา หากไม่มีอาการของโรคอื่นร่วมด้วย
Denis Borisov บอกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ข้อต่อแตกและวิธีกำจัดการกระทืบ:
