หาคำตอบว่าทำไมหลังจากความเครียด ระบบประสาทให้แรงกระตุ้นที่นำไปสู่การกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ ร่างกายมนุษย์เปรียบได้กับโรงงานชีวเคมีขนาดใหญ่ที่กระบวนการทั้งหมดเชื่อมโยงถึงกัน การทำงานร่วมกันของร่างกายเป็นไปได้ด้วยการทำงานที่มั่นคงและสงบของทุกระบบ อย่างไรก็ตาม มันยากมากที่จะบรรลุความสงบในชีวิต และบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ ในสถานการณ์ต่างๆ เช่น หลังจากเล่นกีฬา ผู้คนสังเกตว่ากล้ามเนื้อเริ่มหดตัวตามธรรมชาติ เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดอารมณ์ที่หลากหลาย ตั้งแต่ความประหลาดใจไปจนถึงความตื่นตระหนก วันนี้เราจะมาบอกคุณว่าทำไมกล้ามเนื้อกระตุกหลังการฝึกและในสถานการณ์อื่นๆ
ทำไมกล้ามเนื้อกระตุก: เหตุผล
เพื่อตอบคำถามว่าทำไมกล้ามเนื้อกระตุกหลังออกกำลังกาย คุณต้องเข้าใจกลไกการหดตัวของกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปกล้ามเนื้อจะเต้นเป็นจังหวะในทุกคน หลายคนคุ้นเคยกับการกระตุกของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่า fasciculation นอกจากนี้ ผลกระทบนี้สามารถแสดงออกมาในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
อย่ากลัวปรากฏการณ์นี้เพราะนักวิทยาศาสตร์ถือว่าเป็นเรื่องปกติ Fasciculation เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทสั่งการตัวเดียวส่งสัญญาณเพื่อทำสัญญากับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง นี่คือสาเหตุหลักของการกระตุกของกล้ามเนื้อ:
- การทำงานหนักเกินไปทางร่างกายหรือจิตใจในลักษณะระยะยาวหรือระยะสั้น
- การขาดแมกนีเซียมหรือสารอาหารอื่น ๆ ในร่างกาย;
- อุณหภูมิของร่างกาย;
- การสัมผัสกับสารพิษที่ก่อให้เกิดความเครียดทางเคมีอย่างรุนแรง
หากคุณต้องการทราบสาเหตุที่กล้ามเนื้อกระตุกหลังการฝึก แต่คุณไม่มีอาการปวด ตะคริว หรือกระตุก คุณอาจไม่ค่อยให้ความสนใจกับปรากฏการณ์นี้มากนัก
ทำไมกล้ามเนื้อกระตุกหลังการฝึก?
บ่อยครั้งที่นักกีฬามือใหม่และบางครั้งผู้มีประสบการณ์สังเกตเห็นการเต้นของกล้ามเนื้อใต้ผิวหนัง บางคนไม่เข้าใจว่าทำไมกล้ามเนื้อกระตุกหลังการฝึก และถือว่านี่เป็นปรากฏการณ์เชิงลบ เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้นว่ากล้ามเนื้อจะเต้นเป็นจังหวะได้หากร่างกายอ่อนล้าอย่างรุนแรง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูง นักกีฬาต้องใช้ของหนัก
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกอาจเป็นเพราะการวอร์มอัพคุณภาพสูงไม่เพียงพอหรือภาระของนักกีฬาดำเนินไปอย่างรวดเร็ว อาจเป็นไปได้ว่าการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อไม่ได้ทำหลังจากเสร็จสิ้นเซสชั่น เพื่อขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังการฝึก เราขอแนะนำว่าไม่เพียงแต่ยืดกล้ามเนื้อในเชิงคุณภาพด้วยการออกกำลังกายพิเศษเท่านั้น แต่ยังต้องนวดด้วย
ความเครียดทางจิตใจยังเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความฟุ้งซ่าน ตัวอย่างเช่น นักกีฬาสามารถกระวนกระวายได้มากก่อนการแข่งขัน และหลังจากนั้นเขาจะพบว่ากล้ามเนื้อบางส่วนบนร่างกายของเขาเต้นเป็นจังหวะเองตามธรรมชาติ ถ้าเราพูดถึงคนธรรมดา ทุกวันนี้ความเครียดกำลังไล่ตามเราไปทุกที่
ในที่ทำงานอาจเกิดปัญหาต่างๆ ขึ้นได้ กิจการครอบครัวไม่ค่อยดี หรือมีการสอบที่สำคัญรออยู่ข้างหน้า มีเหตุผลมากมายสำหรับความเครียดทางจิตใจ และค่อนข้างชัดเจนว่าในสถานการณ์เช่นนี้ ความสับสนอาจเกิดขึ้นได้ บางครั้งปรากฏการณ์นี้ผ่านไปโดยไม่รู้ตัว แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดการรบกวนในรูปแบบการนอนหลับได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียด สถานการณ์อาจเลวร้ายลง เพราะไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าทำไมกล้ามเนื้อกระตุกหลังการฝึก
หากคุณสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อเต้นเป็นจังหวะบนร่างกายของคุณ คุณสามารถดำเนินการดังต่อไปนี้:
- เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ก่อนนอน
- ดื่มชาคาโมไมล์หรือน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
- เรียนรู้แบบฝึกหัดการหายใจที่จะช่วยลดความเครียด (ทุกวันนี้ หลายคนยังไม่เชื่อว่าการฝึกหายใจแบบง่ายๆ จะมีประสิทธิภาพมากในสถานการณ์เฉพาะ)
โภชนาการที่เหมาะสมและ fasciculation
แม้แต่ในสมัยโบราณ ผู้คนรู้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมสามารถป้องกันและรักษาโรคได้มากมาย คุณต้องจำความจริงข้อหนึ่ง - หากเจ็บป่วยคุณต้องเปลี่ยนอาหาร หากไม่ได้รับผลบวกหลังจากนั้นให้เปลี่ยนวิถีชีวิตทั้งหมด เฉพาะถ้าไม่ช่วยอีกคุณควรปรึกษาแพทย์
หากคุณมีความคลาดเคลื่อนจากสภาวะปกติของร่างกาย ให้แยกอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของคุณ:
- ที่มีสารเคมีเจือปน;
- น้ำตาล;
- ลดการบริโภคเกลือของคุณ
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งชาดำและกาแฟ
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณแมกนีเซียม วิตามินดี โพแทสเซียม และฟอสฟอรัสในอาหารของคุณ มาดูกันว่าข้อกำหนดนี้เกี่ยวข้องกับอะไร:
- ฟอสฟอรัส ร่างกายจำเป็นต้องประสานปฏิกิริยาของระบบประสาทและรับรองประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ แหล่งที่ดีของสารอาหารรองนี้คือปลาทะเลและผลิตภัณฑ์จากนม
- แมกนีเซียม มีผลขยายหลอดเลือดและช่วยบรรเทาอาการกระตุก กาแฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาขับปัสสาวะเร่งการใช้สาร แมกนีเซียมพบได้ในโกโก้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ข้าวโอ๊ต และเมล็ดงา
- โพแทสเซียม จำเป็นสำหรับการทำงานที่ราบรื่นของปั๊มเซลล์ที่เรียกว่า เกลือโพแทสเซียมหลายชนิดมีอยู่ในผักและผลไม้
วิตามินดีช่วยเร่งการดูดซึมของสารข้างต้นทั้งหมด แต่ที่ความเข้มข้นสูงอาจเกิดการแข็งตัวของหลอดเลือดได้ คุณอาจรู้ว่าวิตามินดีถูกสังเคราะห์ในร่างกายภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์ แหล่งที่มาของวิตามินนี้คือยีสต์ ปลาที่มีน้ำมัน และสาหร่าย
เราตอบคำถามของคุณว่าทำไมกล้ามเนื้อกระตุกหลังออกกำลังกาย ฉันอยากจะพูดอีกครั้งว่าเมื่อเกิดอาการหลงไหล คุณไม่ควรรีบตื่นตระหนกและรีบไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ พฤติกรรมนี้ยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง เพราะมีความเครียดในชีวิตเรามากพอ
กล้ามเนื้อกระตุกอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่?
เราเพิ่งบอกคุณว่าทำไมกล้ามเนื้อกระตุกหลังการฝึก อย่างไรก็ตาม อาการหลงไหลสามารถสับสนได้ง่ายกับอาการจุกเสียดทางประสาท หากปรากฏการณ์แรกอย่างที่เราทราบแล้วเป็นเรื่องปกติแสดงว่าอาการทางประสาทถือเป็นโรค ภายใต้อาการจุกเสียดทางประสาท แพทย์เข้าใจการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเอง ซึ่งมีลักษณะเป็นจังหวะ อาจเป็นแบบถาวรหรือชั่วคราว อาการกระตุกของเส้นประสาทประเภทที่สองอาจเกิดจากความเครียดรุนแรงหรือเส้นประสาทถูกกดทับ ในทางกลับกันมักเกิดขึ้นอย่างถาวรโดยขาดสารอาหารหลังจากเกิดโรคก่อนหน้านี้
ให้เราสังเกตอาการทางประสาทและภาวะ hyperkinesis ที่พบบ่อยที่สุดหลายประเภท:
- กัดฟัน.
- การกระตุกของกล้ามเนื้อแขนขาในระยะสั้น
- การกระตุกของปีกจมูก
- หัวสั่น.
- สำบัดสำนวนประสาทระหว่างการนอนหลับที่เกิดจาก hyperkinesis
นอกจากนี้ อาการทางประสาทอาจเป็นอาการเฉพาะที่หรือทั่วๆ ไปก็ได้ หากทุกอย่างค่อนข้างง่ายกับท้องถิ่นจากนั้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลายตัวก็เริ่มหดตัวพร้อมกันด้วยอาการกระตุกทั่วไป
ในบรรดาสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของอาการกระตุกประสาทควรสังเกตสิ่งต่อไปนี้:
- การขาดธาตุบางชนิด;
- การบาดเจ็บที่ศีรษะ
- ความเครียดทางจิตใจที่แข็งแกร่ง
- เส้นประสาทถูกกดทับ;
- ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดหรือโรคประสาท
เนื่องจากแพทย์ส่วนใหญ่มักอ้างถึงอาการทางประสาทว่าเป็นโรคในกรณีที่ไม่มีการดำเนินการที่มุ่งเป้าไปที่การรักษาจึงอาจเกิดผลดังต่อไปนี้:
- เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่ถูกบีบ
- เมื่อสาเหตุของการพัฒนาของโรคคือดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดดังนั้นการไหลเวียนโลหิตอาจลดลง
- ด้วยการออกแรงทางกายภาพที่มากเกินไปอาการทางประสาทอาจทำให้เกิดอาการชักและสูญเสียความคล่องตัวของแขนขาได้บางส่วน
ทำไมกล้ามเนื้อแขนขากระตุก?
ในชีวิตประจำวันกล้ามเนื้อของแขนขามีภาระหนัก เป็นผลให้ความเครียดทางกายภาพอาจเป็นสาเหตุหลักของการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ นอกจากนี้อย่าลดความเครียดทางจิตใจ เราได้พูดไปแล้วว่าทำไมกล้ามเนื้อกระตุกหลังการฝึก
บางครั้งปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันแล้วหายไป ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลและขอความช่วยเหลือจากแพทย์ หากสังเกตการกระตุกของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานในสถานการณ์เช่นนี้ควรไปพบนักประสาทวิทยาหรือนักจิตวิทยา
ทำไมกล้ามเนื้อไหล่ถึงกระตุก?
ปรากฏการณ์นี้อาจเกิดขึ้นได้หลังจากออกแรงมากเกินไป บ่อยครั้งที่สังเกตได้ไม่เพียง แต่ในนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพอย่างต่อเนื่องเช่นรถตัก ด้วยอาการตึงบริเวณไหล่บ่อยครั้ง สาเหตุอาจมาจากการขาดโพแทสเซียม
คุณสามารถทดสอบและตรวจสอบความเข้มข้นของแร่ธาตุนี้ได้ หากมีขนาดเล็กการรับคอมเพล็กซ์พิเศษจะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่ถ้ากล้ามเนื้อไหล่ซ้ายกระตุกบ่อยๆ แสดงว่าอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของหัวใจ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์โรคหัวใจหรือนักบำบัด
ทำไมปีกจมูกถึงกระตุก?
อาการกระตุกของจมูกและการ "ดม" โดยไม่ได้ตั้งใจมักอธิบายได้ด้วยความรู้สึกที่รุนแรง เราแนะนำให้ติดต่อนักจิตวิทยา เนื่องจากหลายคนไม่ค่อยใส่ใจกับสภาพจิตใจของตนเอง หากไม่ค่อยสังเกตอาการกระตุกเช่นนี้ sedatives สามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายการหายใจ หากขากระตุกเนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อใบหน้ามากเกินไป การนวดจะช่วยคุณกำจัดปรากฏการณ์นี้
ทำไมหัวถึงสั่น?
แรงสั่นสะเทือนของศีรษะอาจเป็นพิษเป็นภัยหรือเป็นลบ ในกรณีแรกบุคคลนั้นแทบไม่รู้สึกไม่สบายและไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วย ตัวอย่างเช่น ในวัยรุ่น อาการสั่นที่ศีรษะไม่รุนแรงอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของต่อมไร้ท่อ
อย่างไรก็ตาม สาเหตุของอาการสั่นอาจค่อนข้างร้ายแรงและเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคต่างๆ เช่น
- หลายเส้นโลหิตตีบ;
- โรคสมองน้อย;
- ความเครียดทางจิตใจที่แข็งแกร่ง
- การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในปริมาณมาก
ทำไมขาสั่นในความฝัน
สมองทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์และพักกลางวัน แม้กระทั่งระหว่างการนอนหลับ สมองบางส่วนของเรายังทำงานอยู่ นักวิทยาศาสตร์เรียกขากระตุกที่เกิดขึ้นเองระหว่างการนอนหลับของซิมมอนด์ myoclonus ออกหากินเวลากลางคืน เราเร่งสร้างความมั่นใจให้ทุกคน ปรากฏการณ์นี้ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ส่วนใหญ่มักไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตาม มันก็ยังเกิดขึ้นที่คนตื่นขึ้นจากการกระตุกของขา ในสถานการณ์เช่นนี้ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคอ็อกบอมได้แล้ว สาเหตุของการพัฒนาคือโรคประสาทเช่นเดียวกับการหยุดชะงักของส่วนย่อยของสมอง หากคุณมีความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากการกระตุกของขาที่เกิดขึ้นเองในตอนกลางคืน ให้ไปพบแพทย์
เมื่อใดและเพราะเหตุใดกล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่ตั้งใจ ดูด้านล่าง:
