ไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ? คุณมีหน้าท้องหลังคลอดหรือไม่? เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องไปยิมหรือทำให้ตัวเองหิวด้วยการอดอาหาร การลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารนั้นยากมากและด้วยเหตุนี้คุณต้องทำงานหนัก เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถใช้วิธีการต่างๆ ได้หลากหลาย เช่น การอดอาหาร การอดอาหาร การรับประทานอาหารที่สมดุล เล่นกีฬา และการเข้ายิม ในการกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยในระยะเวลาอันสั้น คุณต้องระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันสะสมในบริเวณเอว
สาเหตุของการปรากฏของช่องท้อง
การขยายตัวของช่องท้องไม่ได้เกิดขึ้นเอง แต่เป็นผลมาจากปัจจัยลบจำนวนมาก:
- การกินมากเกินไปซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของโรคอ้วน ยิ่งกินของดอง ของทอด และของหวานมากเท่าไหร่ ไขมันก็จะยิ่งสะสมบริเวณเอวมากขึ้นเท่านั้น
- Dysbacteriosis กระตุ้นให้ช่องท้องเพิ่มขึ้น ปัญหานี้เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน หลังจากนั้นลำไส้จะหยุดทำงานอย่างถูกต้องซึ่งแสดงอาการไม่พึงประสงค์ซึ่งส่วนใหญ่คือท้องอืด
ไขมันสะสมบริเวณเอวไม่เพียงแต่ทำให้เสียรูปร่าง แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย เป็นไขมันหน้าท้องที่กระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ทำให้เกิดภาวะวิกลจริตหรือเบาหวานได้ เนื่องจากแรงกดดันต่ออวัยวะภายในอย่างต่อเนื่องทำให้อวัยวะเหล่านี้หยุดทำงานตามปกติและอาจเกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น
วิธีลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารที่บ้าน?
หากคุณต้องการคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในบริเวณเอว แต่คุณต้องทำงานหนัก ประสิทธิภาพสูงสุดคือการออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับการกดและเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งในยิมและที่บ้านในตอนเช้าและตอนเย็น การวิ่งจ๊อกกิ้งในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันนำมาซึ่งประโยชน์ และผลลัพธ์ในเชิงบวกจะเริ่มปรากฏให้เห็นหลังจากผ่านไปไม่กี่ครั้ง - กล้ามเนื้อจะกระชับ ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น
ในการลดน้ำหนักในท้องและข้างบ้านอย่างรวดเร็ว คุณต้องปรับปรุงอาหารของคุณ และเพิ่มไม่เพียงแค่แคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพในเมนูประจำวันของคุณด้วย จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณเกลือที่บริโภคซึ่งเก็บของเหลวในร่างกายและป้องกันการปลดปล่อย
คุณสามารถลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว โดยคุณต้องงดของหวานที่มีแคลอรีสูง แป้งและอาหารทอด ซอสเพิ่มความอยากอาหาร ไส้กรอก และอาหารจานด่วน (อาหารจานด่วน)
หากคุณต้องการลดน้ำหนักบริเวณเอวและหน้าท้อง และได้เลือกการออกกำลังกายสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- คุณไม่สามารถเริ่มฝึกได้ทันทีหลังรับประทานอาหารควรหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
- การฝึกอบรมควรเป็นรายวันสิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆเพิ่มภาระ
- ตัวเลือกในอุดมคติสำหรับการเรียนคือในตอนเช้า ทันทีหลังจากตื่นนอน หรือสองสามชั่วโมงหลังอาหารและในตอนเย็นก่อนเข้านอน
- กล้ามเนื้อจะต้องอุ่นขึ้นเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ
- ในการลดน้ำหนักในช่องท้องส่วนล่างระหว่างการฝึกคุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ประเภทเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อในบริเวณนี้
- สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมีการทำซ้ำอย่างน้อย 2 ครั้ง
- ในระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการหายใจและเทคนิคการออกกำลังกาย หากทำไม่ถูกต้อง อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- เพื่อลดน้ำหนักในท้อง คุณต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดช้าๆ คุณต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มทำงานอย่างไร มิฉะนั้นผลของการออกกำลังกายจะมีน้อย
- คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์โดยที่คุณกินของเหลวจำนวนมาก (ห้ามโซดาหวานและเก็บน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลที่เป็นอันตรายจำนวนมาก)
- สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาหารและไม่กินทันทีหลังออกกำลังกาย ห้ามใช้ขนมทุกชนิดโดยเด็ดขาดซึ่งแนะนำให้เปลี่ยนผลไม้สด (ยกเว้นองุ่นกับกล้วยเนื่องจากมีแคลอรีสูงมาก)
การพัฒนานิสัยในการเดินโดยที่หน้าท้องของคุณนั้นคุ้มค่า ซึ่งจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายทุกวันและไม่เกียจคร้าน
ท่าออกกำลังกายหน้าท้องแบนราบ
เพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีและกำจัดไขมันสะสมในช่องท้องในช่วงเวลาสั้น ๆ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายง่ายๆเป็นประจำ:
- การหมุนของห่วง นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง สำหรับการเริ่มต้น ขอแนะนำให้ใช้ห่วงเบา ๆ ค่อยๆ เคลื่อนไปที่ห่วงหนัก เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับขึ้น คุณต้องฝึกอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาที
- จำเป็นต้องบิดห่วงตามเข็มนาฬิกาอย่างเคร่งครัด - ขากว้างไหล่หลังตรงหน้าอกยืดออก
- การวิ่งจ็อกกิ้งทุกวันเป็นระยะทาง 2-4 กม. จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
- การว่ายน้ำ พิลาทิส ฟิตเนส และโยคะเหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
- ทุกวัน คุณสามารถทำยิมนาสติกง่ายๆ ได้แม้ในที่ทำงาน คุณต้องดูดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง พยายามอยู่ในท่านี้ให้นานที่สุด ด้วยวิธีเดียว ทำซ้ำอย่างน้อย 8 ครั้ง
- กระโดดเชือก. คุณต้องกระโดดให้สำเร็จอย่างน้อย 100 ครั้งในแต่ละครั้ง คุณสามารถเพิ่มจำนวนได้ทีละน้อย
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในกระเพาะอาหาร?
หากในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในท้องและด้านข้าง คุณต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม ของหวานที่กินเข้าไปจะเข้าไปสะสมบริเวณเอวแทบจะในทันทีจนกลายเป็นไขมัน อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผักดอง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะต้องถูกแยกออกจากอาหาร
ตัวช่วยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือน้ำเปล่า ซึ่งคุณสามารถดื่มได้ไม่จำกัดปริมาณ อย่าหิวตลอดทั้งวัน ให้หลากหลายเมนูของคุณด้วยสลัดผักหรือผลไม้สด แต่ไม่ต้องเติมน้ำมันเท่านั้น ขอแนะนำให้ใช้น้ำมะนาวสดเป็นน้ำสลัด เป็นประโยชน์ในการบริโภคผักใบเขียวและผักกาดหอมทุกวัน
คุณกินอะไรเพื่อลดน้ำหนักในท้องของคุณ?
เมนูที่จัดองค์ประกอบอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้หญิงและผู้ชายลดน้ำหนักในช่องท้อง ซึ่งรวมถึง:
- ผัก - บวบ, กะหล่ำปลี, แตงกวา, แครอท, มะเขือเทศ, มะเขือยาว;
- อาหารโปรตีน - ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, เนื้อไม่ติดมัน, ปลา;
- ซีเรียล - ข้าวโอ๊ตรีด, บัควีท, เซโมลินา, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต;
- ผลไม้ - ส้ม, แอปเปิ้ล, ลูกพีช, ทับทิม, ส้มโอ, เนคทารีน
ขั้นตอนการเสริมความงามหน้าท้อง
ด้วยการใช้มาสก์และแผ่นปิดผิวเป็นประจำเพื่อคืนความยืดหยุ่นให้กับผิว คุณสามารถปรับรูปร่างของคุณได้อย่างรวดเร็วและกำจัดบริเวณรอบเอวสักสองสามเซนติเมตร ข้อดีของขั้นตอนดังกล่าว ได้แก่ สามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ
มาส์กพริกไทยและดินดำ
ใช้ดินเหนียวดำ 0.5 ถุง ผสมกับ 1 ช้อนชา พริกแดงเจือจางผสมกับน้ำ คุณควรได้องค์ประกอบที่คล้ายกับครีมเปรี้ยวของหมู่บ้านอย่างสม่ำเสมอ หน้ากากถูกนำไปใช้กับผิวที่สะอาดของช่องท้องลำตัวถูกห่อด้วยฟิล์มยึดด้านบน หลังจาก 60 นาที มาส์กจะถูกชะล้างออก ขั้นตอนนี้สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 14 วัน จากนั้นให้พักช่วงสั้น ๆ สองสามสัปดาห์ และหากจำเป็น ให้ทำซ้ำหลักสูตรอีกครั้ง
เมื่อใช้เครื่องมือนี้คุณต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งที่จะไม่ทำให้เกิดแผลไหม้ที่ผิวหนังไม่ว่าในกรณีใดควรเกินปริมาณพริกไทยที่ระบุ
ห่อน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งผสมกับน้ำมันส้ม 2 หยด (คุณสามารถใช้ส้มโอหรือน้ำผลไม้สดก็ได้) องค์ประกอบถูกนำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหาจากนั้นหุ้มร่างกายด้วยฟิล์มยึดหลายชั้น การบีบอัดดังกล่าวใช้เวลาประมาณ 35-45 นาที หลังจากเวลาที่กำหนด ผิวจะถูกเช็ดด้วยผ้าขนหนูเปียกอย่างทั่วถึง อนุญาตให้กินได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังจากขั้นตอนเครื่องสำอางนี้
การห่อตัวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักในบริเวณหน้าท้อง ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาเงาจะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วผิวกระชับคืนความกระชับและความยืดหยุ่น ในการลบบริเวณรอบเอวออกสักสองสามเซนติเมตร คุณจะต้องเรียนให้ครบหลักสูตร ซึ่งประกอบด้วย 10 ขั้นตอน
มัสตาร์ดแรป
มัสตาร์ดแห้ง (2 ช้อนโต๊ะ) นำมาผสมกับน้ำตาล (2 ช้อนชา) น้ำส้มสายชูไวน์ (0.5 ช้อนชา) เติมน้ำอุ่นเล็กน้อยหลังจากนั้นผสมทิ้งไว้หนึ่งวัน หลังจาก 24 ชั่วโมงจะมีการแนะนำน้ำผึ้งเล็กน้อยและทุกอย่างก็ผสมกัน ผลิตภัณฑ์นี้ใช้กับผิวหนังลำตัวห่อด้วยฟิล์มยึด (ควรมีหลายชั้น) หลังจาก 40 นาทีล้างออกด้วยน้ำอุ่น
หากไม่อุ่นขึ้น แต่เริ่มไหม้อย่างรุนแรง คุณต้องล้างผลิตภัณฑ์ออกจากผิวหนังทันที เพื่อให้ขั้นตอนมีประสิทธิภาพสูงสุด ก่อนอื่นคุณต้องอาบน้ำ ปรนนิบัติผิวด้วยสครับ โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่มีปัญหา มีประโยชน์ที่จะใช้ห่อด้วยสาหร่ายทะเลซึ่งช่วยขจัดคราบไขมันและกระชับผิวอย่างมีประสิทธิภาพกำจัดปัญหาเซลลูไลท์
นวด
นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่กำจัดไขมันสะสมอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงแต่ในช่องท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย ผู้เชี่ยวชาญสามารถทำได้และทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ
ตัวเลือกการนวดที่ง่ายที่สุด แต่ไม่มีประโยชน์น้อยกว่าคือการนวดด้วยการบีบนิ้ว เริ่มต้นด้วยน้ำมันถูกนำไปใช้กับทุกพื้นที่ที่มีปัญหาที่จะแก้ไขจากนั้นคุณต้องนอนหงายและเริ่มไม่ดึงผิวหนังมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องนวดตามเข็มนาฬิกาอย่างเคร่งครัด การรู้สึกเสียวซ่าทั้งหมดควรมีความละเอียดอ่อนไม่ต้องกลัวที่จะดึงผิวมากเกินไปคุณจะไม่สามารถยืดออกได้ หลังจากนวดเสร็จ ผิวจะถูด้วยผ้าขนหนูอย่างแรง จากนั้นคุณต้องปิดตัวเองและพักเล็กน้อย
ในระหว่างการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แนะนำให้ใช้เครื่องสำอางต่อต้านเซลลูไลท์และกระชับสัดส่วนที่หลากหลาย เป็นประโยชน์ในการนวดและห่อบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายเป็นประจำ อาบน้ำที่ตัดกัน ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง และตรวจสอบการรับประทานอาหารของคุณ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะไม่เพียงลดน้ำหนักในช่องท้องได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้ด้วย
วิธีลดน้ำหนักในท้องอย่างรวดเร็วเรียนรู้จากวิดีโอนี้:
