สูตรอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบคือข้าวโอ๊ตบดในขวดที่มีลูกเกด ราสเบอร์รี่และนม อ่านวิธีการปรุงในสูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายนี้ สูตรวิดีโอ
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
และทันทีที่ไม่เรียกสูตรนี้: ข้าวโอ๊ตขี้เกียจ, ข้าวโอ๊ตในขวด, ข้าวโอ๊ตโดยไม่ต้องปรุง, ข้าวโอ๊ตฤดูร้อน เรารู้แค่ว่าวิธีการปรุงโจ๊กที่ทันสมัยนี้เป็นที่คุ้นเคยของทุกคน นอกจากนี้ยังง่ายต่อการเตรียมและมีสุขภาพดี ลักษณะเฉพาะของจานนี้คือวิธีการปรุงโจ๊กเย็น ด้วยวิธีนี้สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ในปริมาณเท่ากัน มาติดตามเทรนด์การทำอาหารนี้กันและค้นหารายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของสูตรกัน
สำหรับสูตรพื้นฐานสำหรับข้าวโอ๊ตบดในโถ คุณต้องเลือกโถสำหรับอาหารเช้าในอนาคต และคุณสามารถทดลองกับฐานและสร้างอาหารตามรสนิยมของคุณ ข้าวโอ๊ตเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีสารตัวเติมช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และคนอื่น ๆ จำเป็นต้องให้ร่างกายใช้พลังงานเป็นเวลานานและสม่ำเสมอโดยไม่ต้องสะสมรูปร่าง
ในเวลาเดียวกัน แม้จะมีข้อดีทั้งหมด ข้าวโอ๊ตก็มีข้อเสีย ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้ ข้าวโอ๊ตสามารถทำให้เกิดอาการแพ้กลูเตน ซึ่งพบได้ในธัญพืชทุกชนิด การใช้งานบ่อยครั้งเต็มไปด้วยการชะล้างแคลเซียมออกจากร่างกายและการดูดซึมลดลง นอกจากนี้กลุ่มยังมีข้อห้ามในภาวะไตและหัวใจล้มเหลว
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 150 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - ทำงาน 5 นาที, 12 ชั่วโมงสำหรับทำอาหาร
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป - 50-60 g
- แยมราสเบอร์รี่ - 1 ช้อนชา
- นม - 150 มล
- ลูกเกด - 1, 5 ช้อนโต๊ะ
ทีละขั้นตอนทำข้าวโอ๊ตบดในขวดที่มีลูกเกด, ราสเบอร์รี่และนม, สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. หาโถแก้วที่มีฝาปิดสะดวก โดยหลักการแล้ว หากคุณไม่ต้องการนำเหยือกไปทำงาน คุณสามารถใช้หม้อแบบแบ่งส่วนสำหรับทำอาหารได้ ล้างภาชนะที่เลือก เช็ดให้แห้ง เติมข้าวโอ๊ต โปรดทราบว่าข้าวโอ๊ตควรเติมโถสูงสุด 2/3 เนื่องจากในระหว่างการปรุงอาหารจะบวมและเพิ่มปริมาณ
2. ล้างและทำให้แห้งลูกเกด ถ้ามันแน่นมากก็ให้เทน้ำเดือดก่อนสักสองสามนาทีแล้วส่งไปที่โถใส่ข้าวโอ๊ต
3. ใส่แยมราสเบอร์รี่ ในฤดูร้อนคุณสามารถใช้ราสเบอร์รี่สดได้
4. เทนมลงบนอาหารจนถึงขอบโถ
5. ปิดโถที่มีฝาปิดแล้วเขย่าให้เข้ากันเพื่อกระจายอาหารอย่างสม่ำเสมอ
6. วางโถในตู้เย็นประมาณ 10-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืนเพื่อให้อาหารเช้าพร้อมในตอนเช้า
7. ผัดโจ๊กที่เตรียมไว้ในตอนเช้า และคุณสามารถเริ่มมื้ออาหารของคุณได้ คุณสามารถเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ก่อนใช้
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในขวด 3 อาหารเช้าข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ