บทความนี้กล่าวถึงสาเหตุของการหย่อนคล้อยของเต้านมหลังการตั้งครรภ์และให้วิธีการกระชับต่อมน้ำนมโดยใช้การพัน การออกกำลังกาย และการนวด เต้านมที่หย่อนคล้อยเป็นต่อมน้ำนมที่สูญเสียรูปร่างอันเป็นผลมาจากเอ็นและกล้ามเนื้ออ่อนแรง กระบวนการนี้เกิดขึ้นตามอายุ แต่สำหรับผู้หญิงหลายคน หน้าอกจะหย่อนคล้อยหลังจากให้นมเสร็จ
ทำไมหน้าอกหย่อนคล้อย
ในทางการแพทย์ หน้าอกที่หย่อนคล้อยเรียกว่า mastoptosis จากกระบวนการนี้ ส่วนบนของต่อมจะแบน รอยพับถูกเน้น และหัวนมและ areola จะเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นครั้งแรก
สาเหตุหลักของหน้าอกหย่อนคล้อย
อันดับแรก เรามาดูกันว่าสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงมีหน้าอกหย่อนคล้อยคืออะไร:
- สูงวัย … นี่เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เมื่ออายุ 40-50 ปีจะเกิดการมีส่วนร่วมของต่อมซึ่งเป็นกระบวนการที่ตรงกันข้ามกับการพัฒนา เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่สามารถจับอวัยวะได้อีกต่อไป รอยพับที่เด่นชัดเกิดขึ้นภายใต้ต่อม ยิ่งไปกว่านั้น ไม่สำคัญว่าอวัยวะจะขนาดไหน แม้ว่าผู้หญิงจะไม่ได้ให้นมลูก ต่อมก็ยังคงหย่อนคล้อยและทำให้เสียรูป
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร … เป็นที่น่าสังเกตว่าสามารถป้องกันการหย่อนคล้อยหลังให้อาหารได้หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ในระหว่างการให้นม ต่อมน้ำนมจะบวมและมีขนาดโตขึ้น แม้แต่เต้านมขนาด 2 ก็สามารถเพิ่มเป็น 4 หรือ 5 ได้ หลังจากที่ให้นมเสร็จ นมก็หายไปตามลำดับ ก้อนและท่อยังคงยืดออก ผิวหนังไม่ไปไหนและกล้ามเนื้อหย่อนยาน
- ขนาดหน้าอกใหญ่ … แม้แต่ในหญิงสาวที่ยังไม่ได้เป็นแม่ หน้าอกหย่อนคล้อย นี่เป็นเพราะน้ำหนักที่มากของเธอ เครื่องมือเอ็นไม่สามารถทำให้อวัยวะหนักอยู่ในตำแหน่งเดียวกันได้
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงเนื่องจากตำแหน่งของร่างกายที่ไม่เหมาะสม … เนื่องจากอยู่ในท่านิ่งเป็นเวลานานอวัยวะจึงยืดออก การทำงานอย่างต่อเนื่องที่คอมพิวเตอร์หรือในสำนักงานที่โต๊ะมีส่วนทำให้ต่อมน้ำนมหย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว
ทำไมเต้านมจึงหย่อนคล้อยหลังให้นม?
หน้าอกหย่อนคล้อยมากที่สุดหลังจากให้นมเสร็จ ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการให้อาหารเป็นสาเหตุของความหย่อนคล้อย ที่จริงแล้วแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ต่อมน้ำนมก็เตรียมให้อาหาร ปริมาณของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลงเปอร์เซ็นต์ของไขมันเพิ่มขึ้น ก้อนและท่อน้ำนมมีขนาดเพิ่มขึ้น แต่โดยมาก ผู้หญิงเองก็ต้องโทษหน้าอกที่หย่อนคล้อย
สาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อยหลังให้นม:
- การจัดระเบียบที่ไม่เหมาะสมของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ … ตอนนี้พยาบาลทำงานในโรงพยาบาลคลอดบุตรเพื่อสร้างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ สอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับไฟล์แนบที่ถูกต้อง ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้นมลูกขณะนั่งโดยใช้หมอนพิเศษ ในตำแหน่งนี้อวัยวะหลังจากเอานมออกจากมันจะลดลงและยืดออกภายใต้การกระทำของแรงโน้มถ่วง หากคุณมีหน้าอกเล็ก ให้อาหารทารกนอนราบ ดังนั้นนมจึงไม่ได้ถูกกำจัดออกจากบริเวณหัวนมเป็นหลัก แต่ออกจากรักแร้ ทำให้หน้าอกกระชับขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ไฟล์แนบหายาก … ผู้หญิงหลายคนทำตามกฎเก่าเมื่อให้อาหาร พวกเขาสร้างช่วงเวลาระหว่างการใช้งาน 3 ชั่วโมง ไม่สามารถทำได้ ในตอนแรก ในขณะที่การให้นมยังไม่บรรลุนิติภาวะ เต้านมจะเต็มมากและกลายเป็นหิน ผู้หญิงคนนั้นถูกบังคับให้แสดงออกอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่การผลิตน้ำนมมากขึ้น ให้อาหารทารกทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง แพทย์แนะนำให้ทำตามความต้องการ ร่างกายของคุณจะทราบได้อย่างรวดเร็วว่าทารกต้องการน้ำนมมากแค่ไหนต่อการให้อาหารแต่ละครั้งดังนั้นส่วนต่างๆ จะเล็กลง และเต้านมจะคงรูปร่างไว้
- ไฟล์แนบที่ไม่สม่ำเสมอ … เปลี่ยนอวัยวะในแต่ละครั้ง มิฉะนั้นจะมีการผลิตน้ำนมมากขึ้นในต่อมเดียวและน้อยลงในต่อมที่สอง หลังจากให้นมเสร็จ คุณจะเสี่ยงที่จะมีหน้าอกที่มีขนาดต่างกัน ท้ายที่สุดหนึ่งจะถูกเทมากขึ้นและที่สองน้อยกว่า
- รัดด้วยมือ … เมื่อปั๊มนม คุณกำลังดึงเต้านมลงด้วยตัวเอง เพื่อป้องกันการก่อตัวของนมในปริมาณมาก อย่าหยดสุดท้ายหลังจากให้อาหาร เต้านมเป็นอวัยวะที่ตอบสนองต่อการกระตุ้น ยิ่งว่างยิ่งเท หากมีน้ำนมมากในช่วงเริ่มต้นของการให้นม ให้ใช้ที่ปั๊มนมเพื่อปั้มน้ำนมออก
การทำหน้าอกแบบไหนจะช่วยฟื้นฟูรูปร่าง
แน่นอน คุณจะไม่สามารถคืนความยืดหยุ่นให้กับหน้าอกของคุณได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเพียงอย่างเดียว เฉพาะวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้นที่จะช่วยในการทำให้ต่อมพอดี
สูตรมาส์กกระชับหน้าอก
เราแสดงรายการวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับหน้าอกยืดหยุ่นและคำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับการเตรียมและการใช้มาสก์ตาม:
- ซีเรียล … เทน้ำเดือด 200 มล. ลงบนซีเรียลหนึ่งแก้ว ปิดฝาภาชนะแล้วปล่อยทิ้งไว้ 20 นาที ทามาส์กที่หน้าอกและลำคอ แล้วปล่อยให้กลายเป็นเปลือกโลก ล้างออกใต้น้ำไหล ปิดท้ายด้วยฝักบัวแบบคอนทราสต์ มาสก์นี้ขจัดอนุภาคของผิวที่ตายแล้วและอิ่มตัวผิวหนังชั้นนอกด้วยความชื้น
- เนยและแอปเปิ้ล … ในการเตรียมส่วนผสมสำหรับการรักษา ให้ผสมเนย 100 กรัมกับซอสแอปเปิ้ล 70 กรัมลงในชาม คุณสามารถซื้อน้ำซุปข้นสำเร็จรูปในขวดโหลหรือเพียงแค่บดแอปเปิ้ลด้วยเครื่องขูดที่ละเอียด ทาโจ๊กนี้เป็นชั้นหนาที่หน้าอกและลำคอ อุ่นหน้ากากด้วยผ้าขนหนูทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง แนะนำให้ทาหลังการนวดเบาๆ
- ผลิตภัณฑ์นม … ในจานบดชีสกระท่อม 150 กรัมกับครีมเปรี้ยว 100 กรัม เติมน้ำผึ้งเหลว 30 กรัมลงในโจ๊กที่ได้และคนให้เข้ากัน เกลี่ยมาส์กให้ทั่วหน้าอกด้วยฝ่ามือ ทิ้งไว้ 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- ครีมและไข่แดง … มาสก์นี้เสริมความแข็งแกร่งของเต้านมได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณจึงสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ ผสมเฮฟวี่ครีม 120 กรัมกับไข่แดง 2 ฟองลงในชาม เทน้ำมะนาว 20 กรัมลงในส่วนผสม ผสมทุกอย่างจนเนียน เกลี่ยให้ทั่วผิวและทิ้งไว้ 30-35 นาที
- มิ้นท์และขี้ผึ้ง … เทสมุนไพรแห้งสะระแหน่ 20 กรัมกับน้ำเดือด 200 มล. แล้วปิดฝาทิ้งไว้ 20 นาที ใส่ขี้ผึ้ง 30 กรัมลงในน้ำซุปแล้วคนให้เข้ากัน เทน้ำมันมะกอก 20 มล. ทาครีมมันเยิ้มนี้ลงบนผิวของคุณ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูคลุมหน้าอกได้ เก็บไว้เป็นเวลา 30 นาที
- เคลป์ … หน้ากากนี้ขจัดรอยแตกลายและทำให้ต่อมน้ำนมยืดหยุ่นได้ ผสมผงสาหร่าย 20 กรัมกับครีมเปรี้ยว 50 กรัม นวดแป้งที่เกิดขึ้นบนผิว พันผ้าให้ทั่วหน้าอก ทิ้งไว้ 40 นาที
- มันฝรั่งและครีมน้ำผึ้ง … ต้มมันฝรั่งหนึ่งลูกในผิวหนัง ปอกแล้วบดให้เป็นน้ำซุปข้น เติมน้ำมันดอกทานตะวัน 40 มล. และครีม 20 กรัมลงในมวล คนและเทน้ำผึ้งเหลว 20 มล. คนให้เข้ากันแล้วเกลี่ยให้ทั่วผิว ทิ้งไว้ 50 นาที หลังจากทำหัตถการดังกล่าว เต้านมจะเนียนและยืดหยุ่น
วิธีกระชับหน้าอกที่บ้านด้วยการนวด
การนวดจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงเต้านมและกระชับขึ้น การนวดทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้านดำเนินการตามวิธีการเดียวกัน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินให้ช่างเสริมสวยมากเกินไป
เทคนิคการนวดยกกระชับหน้าอก:
- ความดัน … ใช้ปลายนิ้วกดที่หน้าอกจากบริเวณหัวนมถึงกระดูกไหปลาร้า หล่อลื่นผิวด้วยน้ำมันก่อนนวด สิ่งนี้จะเลื่อนนิ้วของคุณ คุณต้องผสมมันเหมือนบนเลื่อน ไม่มีการจัดการดังกล่าวจากด้านล่าง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยนิ้วของคุณโดยเลื่อนจากหัวนมไปที่รักแร้
- การสั่นสะเทือน … เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีผิวหย่อนคล้อย วางมือขวาไว้บนเต้านมที่หย่อนคล้อยหลังคลอด และวางมือซ้ายไว้ใต้ต่อมน้ำนม ขยับฝ่ามือโดยไม่ยกออกจากผิวหนังด้วยวิธีนี้หน้าอกของคุณจะสั่นจากทางด้านข้าง
- นวดสูญญากาศ … ดำเนินการโดยใช้ซิลิโคนหรือยางยึดพิเศษ หล่อลื่นหน้าอกของคุณด้วยน้ำมันหรือเจลแล้วใส่สิ่งที่แนบมา บีบและทาลงบนหน้าอกของคุณ ปลายซิลิโคนควรยึดติดกับผิวของคุณ ตอนนี้ย้ายเครื่องนวดจากหัวนมไปที่รักแร้และกระดูกไหปลาร้า
- นวดระบายน้ำเหลือง … คุณสามารถทำมันเอง สาระสำคัญของการนวดคือการไหลของน้ำเหลืองเนื่องจากการนวดบริเวณเหนือกระดูกไหปลาร้า ใต้ใต้วงแขน และใต้รักแร้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ทาน้ำมันที่หน้าอกของคุณ กำปั้นและกดเบา ๆ ใช้ข้อนิ้วขยับจากบริเวณระหว่างหน้าอกไปที่ไหล่ ใช้ปลายนิ้วนวดบริเวณใต้กระดูกไหปลาร้า การเคลื่อนไหวควรเริ่มจากล่างขึ้นบนด้วย
- นวดประคบน้ำแข็ง … คุณสามารถใช้น้ำเปล่าทำน้ำแข็งได้ แต่ทางที่ดีควรเตรียมยาต้มสมุนไพร ในการทำเช่นนี้เทสมุนไพรสะระแหน่หนึ่งช้อนกับน้ำเดือด 250 มล. แล้วทิ้งไว้ 20 นาที เทน้ำซุปลงในแม่พิมพ์และเตรียมน้ำแข็ง ตอนนี้วางก้อนน้ำแข็งไว้ใกล้หัวนม ด้านบนและใช้แรงกดเบาๆ เคลื่อนจากหัวนมไปที่รักแร้ คุณสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเหนือหน้าอกได้
วิธีกระชับหน้าอกหย่อนคล้อยด้วยวิธีพื้นบ้าน
ยาแผนโบราณสำหรับการยกกระชับหน้าอกไม่เพียงแต่ใช้สมุนไพรและค่าธรรมเนียมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีจำหน่ายในตู้เย็นทุกเครื่อง
สูตรยาแผนโบราณเพื่อความงามเต้านม:
- เจอเรเนียมและเกลือทะเลประคบ … เทเจอเรเนียมทิงเจอร์ลงในภาชนะหนึ่ง และสารละลายเกลือทะเลลงในชามอีกใบ ของเหลวควรอุ่นในชามแรกและเย็นในชามที่สอง แช่ผ้าในน้ำอุ่นแล้วทาที่หน้าอก นำผ้าออกแล้วประคบเย็นด้วยน้ำเกลือ เปลี่ยนการประคบเมื่ออุ่นเครื่องและเย็นลง
- ทิงเจอร์แตงกวา … ปอกแตงกวาแล้วขูด เทแอลกอฮอล์ 200 มล. ทิ้งไว้ 7 วัน ชุบผ้าฝ้ายด้วยทิงเจอร์และหล่อลื่นหน้าอก ไม่จำเป็นต้องล้างโลชั่นออก ขั้นตอนดำเนินการในตอนเช้าและตอนเย็น
- ไอโอดีน … นำสำลีก้านมาแช่ในสารละลายไอโอดีน วาดตาข่ายที่ด้านบนของหน้าอก ทำตามขั้นตอนทุกเช้า
- กะหล่ำปลีและน้ำมันละหุ่ง … เอาหัวผักกาดแล้วสับ คุณสามารถบดในเครื่องปั่นจนกว่าคุณจะได้ข้าวต้ม วางส่วนผสมกะหล่ำปลีลงบนชีสแล้วบีบน้ำออก เติมน้ำมันละหุ่ง 50 กรัมลงในของเหลวแล้วถูส่วนผสมให้ทั่วเต้านม คุณต้องใช้เครื่องมือนี้ทุกวัน
ออกกำลังกายยังไงให้หน้าอกกระชับ
ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แน่นอนว่าไม่มีการออกกำลังกายใดที่จะคืนความยืดหยุ่นให้กับต่อมน้ำนม ดังนั้นให้รวมการออกกำลังกายกับมาสก์และพอกหน้า
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างต่อมน้ำนม:
- ยืนตัวตรงโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ วางมือขวาบนไหล่ซ้ายและมือซ้ายอยู่ทางขวา มันจะดูเหมือนกอด พยายามเกร็งกล้ามเนื้อแขนขณะทำเช่นนี้ ทำซ้ำ 15 ครั้ง
- การออกกำลังกายกับดัมเบลล์ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้นอนราบกับพื้นโดยห่มผ้าห่มไว้ใต้หลังของคุณ ด้านหลังต้องยกขึ้นเล็กน้อย รับน้ำหนักมือละ 1-2 กก. ยกแขนตรงขึ้นเหนือหน้าอกแล้วกางออกจากกัน ทำซ้ำ 15 ครั้ง ขอแนะนำให้ทำสามวิธี
- กดบนเก้าอี้ คุกเข่าและพิงเบาะนั่ง พื้นผิวที่คุณพิงต้องมั่นคงและมั่นคง คุกเข่างอข้อศอกแล้วยืดให้ตรง รับวิดพื้นบางประเภท นี้เป็นรุ่นไลต์
- ยืนบนเท้าของคุณสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป พับแขนของคุณเหมือนพระภิกษุเมื่ออธิษฐานโดยให้ข้อศอกมองไปด้านข้าง บีบฝ่ามือแล้วคลายออก คุณต้องสร้างแรงกดดัน 15 ครั้ง
- นอนบนพื้น เหยียดขาให้ตรงและผ่อนคลายร่างกาย ยกแขนตรงขึ้นเหนือศีรษะแล้วลดระดับลงมาที่สะโพก ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง พยายามอย่างอข้อศอก
วิธีกระชับหน้าอกด้วยบอดี้แรป
กระบวนการห่อมักจะเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดผิว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้เจลอาบน้ำและสครับอ่อนๆ หลังจากนั้นองค์ประกอบจะถูกนำไปใช้กับผิวหนังและปกคลุมด้วยฟิล์ม คุณต้องห่อตัวด้วยผ้าขนหนูที่ด้านบนของกระดาษแก้ว ทางที่ดีควรนอนใต้ผ้าห่ม เวลาในการห่อคือ 20-60 นาที มวลการรักษาไม่ได้ใช้กับหัวนมและหัวนม
สูตรสำหรับการเสริมเต้านมให้แข็งแรง:
- ผลไม้ … ในการเตรียมส่วนผสม ให้บดกล้วยและสตรอเบอร์รี่สองสามผลในเครื่องปั่น เพิ่มครีมลงในน้ำซุปข้น ทาส่วนผสมหนา ๆ กับผิวแล้วห่อด้วยกระดาษฟอยล์ หุ้มฉนวนและทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง
- ห่อสีชมพู … สำหรับขั้นตอน ให้ใช้กลีบดอกไม้แห้ง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้บดให้เป็นแป้งแล้วใส่ครีม 40 กรัมต่อผง 30 กรัม ทาครีมที่มันเยิ้มที่หน้าอกเป็นเวลา 15 นาที อย่าลืมห่อทุกอย่างด้วยผ้าขนหนู
- วอลนัท … เชลล์ 4 วอลนัท. บดถั่วเพื่อให้เนยละลาย ผสมชิ้นกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและครีม 30 กรัม นวดโจ๊กลงบนผิวหนัง หลีกเลี่ยงบริเวณรอบหัวนม ทิ้งไว้ใต้แรปพลาสติกและผ้าขนหนูเป็นเวลา 20 นาที
- ส้ม … ผสมคอทเทจชีส 150 กรัมกับครีมเปรี้ยว บีบน้ำส้มหนึ่งผลลงในส่วนผสม โอนข้าวต้มเป็นผ้ากอซหรือผ้า ใช้ลูกประคบที่หน้าอกและลำคอของคุณ ห่อด้วยพลาสติกแล้วรอ 30 นาที
- มันฝรั่ง … ขูด 3 มันฝรั่งดิบ ใส่น้ำผึ้ง 30 กรัมและน้ำมันพืช 50 กรัมลงในข้าวต้ม ใส่ไข่แดงนกกระทาอีก 3 ฟอง คนส่วนผสมแล้วทาลงบนหน้าอก คลุมด้วยฟิล์มหรือกระดาษ parchment แล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
วิธีกระชับหน้าอกหลังคลอด - ดูวิดีโอ:
อย่าขี้เกียจและใช้เวลากับตัวเอง ท้ายที่สุด แรปและมาสก์สามารถทำได้ขณะทำการบ้าน ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าหน้าอกของคุณเต่งตึงและสวยงาม