ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ วิธีปรุงให้อร่อย อ่านในสูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายนี้ ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในขวดที่มีอินทผลัม - เร็ว ง่าย อร่อย ดีต่อสุขภาพ … สูตรวิดีโอ
มื้อที่สำคัญที่สุดของวันคืออาหารเช้า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้า แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาทำกับข้าวตอนเช้าก็อย่าสิ้นหวัง! คุณสามารถปรุงอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ดีต่อสุขภาพ รวดเร็วและมีประโยชน์ในตอนเย็น - ข้าวโอ๊ตบดในขวดอินทผลัม และในตอนเช้า คุณเพียงแค่นำมันออกจากตู้เย็นและให้อาหารแก่ครอบครัวของคุณ ข้อดีเพิ่มเติมของสูตรนี้คือคุณสามารถนำติดตัวไปเรียนที่วิทยาลัย ไปทำงาน ไปยิมหรือบนท้องถนนได้ เนื่องจากข้าวโอ๊ตขี้เกียจต้องทำในตอนเย็นเพื่อให้พร้อมในตอนเช้า ซีเรียลสามารถใช้ตามธรรมชาติและไม่ใช่ทันทีซึ่งมีสารที่มีประโยชน์น้อยที่สุด
นอกจากความเรียบง่ายของการเตรียมอาหารแล้ว อาหารที่นำเสนอยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ประกอบด้วยแคลเซียม โปรตีน และวิตามินมากมายที่จะชาร์จร่างกายด้วยพลังงานและความแข็งแรงตลอดทั้งวัน ข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเช้านี้จะทำให้คุณมีกำลังใจในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังลดน้ำหนัก และต้องขอบคุณความหวานของอินทผาลัม คุณจึงไม่ต้องเติมน้ำตาลลงในโจ๊ก นี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการกระจายอาหารมื้อเช้าของคุณ นอกจากนี้สูตรสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยการเพิ่มส่วนผสมต่างๆ โจ๊กดังกล่าวเป็นสนามที่ยอดเยี่ยมสำหรับจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์เนื่องจากคุณสามารถสร้างสารเติมแต่งแสนอร่อยได้มากมาย
ดูวิธีการไมโครเวฟข้าวโอ๊ตบดกับแอปเปิ้ลอบ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 205 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาทีสำหรับการปรุงอาหาร บวกค้างคืนสำหรับการแช่
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม
- อินทผลัม - 5-6 เบอร์รี่
- รำ - 1 ช้อนโต๊ะ
- นม - 200 มล
ทีละขั้นตอนการทำอาหารข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดของวันที่ สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เทข้าวโอ๊ตลงในขวดขนาดพอเหมาะ สะเก็ดควรเติมครึ่งหนึ่งของภาชนะเพราะ จะเพิ่มปริมาณในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร
2. จากนั้นเพิ่มรำซึ่งสามารถเป็นข้าวไรย์, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต … สารเติมแต่งนี้ไม่ได้เพิ่มรสชาติ แต่ช่วยเติมเต็มสุขภาพของจานเท่านั้น
3. ล้างและทำให้แห้งด้วยกระดาษชำระ นำเมล็ดออกจากผลเบอร์รี่ตัดผลไม้เป็นชิ้นขนาดกลางแล้วใส่ข้าวโอ๊ตลงในภาชนะ
4. เทนมที่อุณหภูมิห้องหรืออุณหภูมิเย็นบนอาหารเพื่อเติมภาชนะให้เต็มถึงคอ
5. ปิดโถที่มีฝาปิดแล้วเขย่าให้อาหารกระจายทั่วถึง
6. ส่งข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในขวดอินทผลัมไปยังตู้เย็นค้างคืน ในช่วงเวลานี้สะเก็ดจะบวมและเพิ่มปริมาตร โจ๊กนี้มักจะบริโภคเย็นโดยตรงจากตู้เย็น อย่างไรก็ตาม หากต้องการ สามารถอุ่นในไมโครเวฟอีกครั้งได้จนถึงอุณหภูมิที่ต้องการ
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตช็อคโกแลตในโถกล้วย