ทุกวันนี้ นักกีฬาใช้บาร์เบลล์และบาร์ประเภทต่างๆ ค้นหาว่าเหตุใดจึงดีกว่าการใช้บาร์ยกน้ำหนักและประโยชน์ของบาร์เบลล์สั้นคืออะไร ทุกคนเคยเห็น barbell อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขา อย่างไรก็ตาม มีคนไม่มากที่รู้ว่าการเพาะกายมีบาร์เบลล์หลายประเภท สำหรับนักกีฬาหลายคน อุปกรณ์กีฬาชิ้นนี้ถือเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เพราะมันทำให้ได้ผลลัพธ์ที่สูง
ประวัติศาสตร์วิวัฒนาการของบาร์เบล
ทุกคนนึกภาพบาร์เบลล์ซึ่งอันที่จริงแล้วเป็นแท่งโลหะที่ปลายซึ่งติดแผ่นดิสก์ ในสมัยโบราณผู้คนมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามากกว่าในโลกสมัยใหม่ พวกเขาต้องใช้คานและท่อนซุงที่ทำด้วยหินหรือไม้ หลังจากการถือกำเนิดของโลหะวิทยา อุปกรณ์กีฬาเหล็กก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน
ในสมัยกรีกและอียิปต์โบราณ ผู้คนต่างชื่นชมความงามของร่างกายเป็นพิเศษ ในช่วงเวลานี้เองที่มีการกล่าวถึงบรรพบุรุษของ barbell สมัยใหม่เป็นครั้งแรก ส่วนใหญ่มักจะเป็นคานที่มีรูปร่างกลมหรือสี่เหลี่ยมซึ่งมีความยาวสูงสุดสามเมตรและมีเส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 40 ถึง 50 เซนติเมตร
อุปกรณ์กีฬาซึ่งคล้ายกับบาร์เบลล์สมัยใหม่ ถูกสร้างขึ้นในอังกฤษในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 14 และ 15 นักวิทยาศาสตร์พบบันทึกที่บอกเล่าถึงการแข่งขันระหว่างกะลาสีชาวอังกฤษในการยกน้ำหนัก ในฐานะที่เป็นกระสุนปืนพวกเขาใช้แท่งเหล็กที่ปลายซึ่งติดตุ้มน้ำหนัก
คำว่า "barbell" นั้นถูกนำมาใช้ในประเทศเยอรมนี อย่างไรก็ตาม จากภาษาเยอรมันคำว่า stange แปลเป็นไม้เรียวหรือไม้เรียว มันเกิดขึ้นในปี พ.ศ. 2439 เมื่อมีการประดิษฐ์แถบที่ยุบได้ครั้งแรก เรามาดูกันว่าบาร์เบลล์ประเภทใดในการเพาะกายมีอยู่ในปัจจุบัน
ประเภทของแท่ง
สำหรับการจำแนกประเภทของอุปกรณ์กีฬานี้ ได้ตัดสินใจใช้ประเภทของคอ มันกลับกลายเป็นว่าง่ายและสะดวกมาก
บาร์เบลล์โอลิมปิก
นี่คือบาร์เบลล์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเพาะกาย แต่ละห้องโถงมีบาร์เบลล์โอลิมปิก โปรดทราบว่ามันค่อนข้างแพง โดยเฉพาะถ้าผลิตโดยบริษัทที่มีชื่อเสียง แถบโอลิมปิกมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ มีเครื่องหมายของ Kraevsky และการโค้งงอที่นุ่มนวล อุปกรณ์กีฬานี้ได้มาตรฐาน มาดูคุณสมบัติหลักของ barbell โอลิมปิก:
- แท่งน้ำหนัก 20 กิโลกรัม
- ความยาวของคอคือ 220 ซม.
- คอมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 28 ซม.
ยกน้ำหนักสำหรับยกน้ำหนัก
อุปกรณ์กีฬาประเภทนี้แตกต่างจากดัมเบลโอลิมปิกตรงคอที่แข็งแรงกว่า หากบาร์เบลโอลิมปิกกระเด้งเมื่อคุณทำการเคลื่อนไหว อุปกรณ์ยกน้ำหนักนั้นแข็งทื่อ ซึ่งทำให้แข็งแรง ในบรรดาลักษณะสำคัญของ barbell สำหรับการยกกำลังเราทราบ:
- แท่งน้ำหนัก 20 กิโลกรัม
- ความยาวของคอคือ 220 ซม.
- เส้นผ่านศูนย์กลางของคอคือ 29 ซม.
ก้านมาตรฐาน
ชื่อของอุปกรณ์กีฬานี้ค่อนข้างไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากไม่มีมาตรฐานที่แน่นอนเช่นเดียวกับบาร์เบลล์สองประเภทก่อนหน้านี้ นี่คือลักษณะสำคัญของกระสุนปืน:
- แท่งมีน้ำหนักระหว่าง 10 ถึง 20 กิโลกรัม
- ความยาวของคออยู่ระหว่าง 150 ถึง 220 เซนติเมตร
- เส้นผ่านศูนย์กลางคอมีตั้งแต่ 20 ถึง 25 เซนติเมตร
หมอบบาร์
อุปกรณ์นี้ออกแบบมาสำหรับการแข่งขันยกกำลัง อย่างไรก็ตาม มันไร้มาตรฐาน เนื่องจากแต่ละสหพันธ์ของวินัยกีฬานี้มีข้อกำหนดของตนเองสำหรับบาร์เบลล์
บาร์เดดลิฟท์
สถานการณ์ของอุปกรณ์กีฬาประเภทนี้คล้ายกับก่อนหน้านี้ ข้อแตกต่างที่สำคัญเพียงอย่างเดียวระหว่างทั้งสองคือบาร์เดดลิฟท์ที่นุ่มกว่า ซึ่งช่วยให้พวกมันเด้งกลับเข้าสู่การเคลื่อนไหว
บาร์เบลล์โอลิมปิกสำหรับเด็กผู้หญิง
คล้ายกับอุปกรณ์กีฬาของผู้ชาย แต่เบากว่าเล็กน้อย พารามิเตอร์หลักมีดังนี้:
- แท่งน้ำหนัก 15 กิโลกรัม
- ความยาวของคอคือ 205 เซนติเมตร
- เส้นผ่านศูนย์กลางคอ 25 ซม.
EZ คอ
ชื่อของคอชนิดนี้มาจากคำภาษาอังกฤษ easy ซึ่งแปลว่า ง่าย อักษรตัวแรกของคำเป็นชื่อ คอนี้มีรูปร่างโค้งที่ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนมุมของการโหลดไปยังกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว การแสดงด้วย barbell แบบปกติ เช่น การกดแบบฝรั่งเศสหรือการยืดแขนจากด้านหลังศีรษะนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่คิดค้นแถบ EZ
ทีบาร์
อุปกรณ์กีฬาที่นิยมมากในการเพาะกาย มันทำงานกล้ามเนื้อหลังได้ดีและสามารถพบได้ในโรงยิมทุกแห่ง รูปร่างของมันตามความหมายของชื่อคล้ายกับตัวอักษร "T" ซึ่งฐานติดอยู่กับกรอบ
กับดักคอ
แต่ทุกคนไม่สามารถเห็นคอประเภทนี้ได้ คอของกับดักดูเหมือนรูปหกเหลี่ยมซึ่งติดบูชทั้งสองด้านซึ่งติดตุ้มน้ำหนัก เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการทำงานกับกล้ามเนื้อแขน แม้ว่านักกีฬาบางคนจะทำท่าเดดลิฟท์ด้วยก็ตาม
คุณจะได้เรียนรู้ว่าบาร์เบลบาร์คืออะไรในวิดีโอนี้: