เรียนรู้วิธีใช้โภชนาการการกีฬาและสเตียรอยด์อย่างเหมาะสมเพื่อการฟื้นตัวที่ดีจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก ปัจจุบันเภสัชวิทยาการกีฬาสร้างยาจำนวนมากพอสมควรเพื่อฟื้นฟูร่างกาย และนี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เพราะนักกีฬาที่ใช้การฝึกซ้อมที่เข้มข้นและสเตียรอยด์ทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงต่อร่างกายซึ่งจะต้องฟื้นตัว และควรทำโดยเร็วที่สุด
คุณสมบัติของการเลือกใช้ยาเพื่อการฟื้นฟู
เมื่อเลือกยาฟื้นฟูขอแนะนำให้ใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:
- การสังเกตทางการแพทย์และชีวเคมี
- การระบุลิงค์ "จำกัด" (ระบบประสาทส่วนกลาง, หัวใจ, ฯลฯ);
- ความสามารถของสิ่งมีชีวิตในการปรับตัวการดื้อยาและสมาธิสั้นต่อยาตัวเดียวกัน
- ความจำเป็นในการป้องกันหรือรักษาโรคเรื้อรังของนักกีฬา
- สภาพจิตใจและปฏิกิริยาทางพฤติกรรมระหว่างการแข่งขัน
ในกีฬาใดๆ ก็ตาม รวมถึงการเพาะกาย เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะสามขั้นตอนในกระบวนการฝึกอบรม: การเตรียมการ การแข่งขัน และการเปลี่ยนผ่าน ครั้งแรกของเหล่านี้มักใช้เวลา 14 หรือ 16 สัปดาห์และควรทำซ้ำรอบการฝึกอบรมปีละสองครั้ง แน่นอนว่ามีเงื่อนไขว่านักกีฬาจะเข้าร่วมการแข่งขันปีละสองครั้ง
ในกรณีส่วนใหญ่ โครงสร้างภายในของช่วงเตรียมการประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
- ปริมาณความแรง - ใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์;
- การฝึกอบรมปริมาณพิเศษ - ใช้เวลามากกว่า 7 สัปดาห์
- การสร้างปริมาตร - ระยะเวลาประมาณ 5 สัปดาห์
บางทีงานหลักของขั้นตอนนี้ในวงจรการฝึกคือการเพิ่มน้ำหนักของนักกีฬา ตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งของเขา และมวลเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ งานในแต่ละขั้นตอนมีความเฉพาะเจาะจงของตนเองและควรเลือกเภสัชวิทยาการกีฬาเพื่อการฟื้นฟูตามงานเหล่านี้
ในโครงสร้างของระยะเวลาการฝึกแข่งขันสามารถแยกแยะขั้นตอนต่อไปนี้:
- การบรรเทาทุกข์ - ระยะเวลาประมาณ 6 สัปดาห์;
- นูน - ใช้เวลา 4 ถึง 6 สัปดาห์;
- รอบชิงชนะเลิศ - ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 2 ถึง 4 สัปดาห์
ช่วงสุดท้าย - ช่วงเปลี่ยนผ่าน - มีโครงสร้างของตัวเองเช่นกัน:
- การฝึกปริมาณน้อยเป็นเวลา 3 หรือ 4 สัปดาห์
- พักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงยาวนาน 1 หรือ 2 สัปดาห์
ในช่วงเปลี่ยนผ่าน นักกีฬาจำเป็นต้องฟื้นฟูการทำงานของร่างกายทั้งหมด
ยาฟื้นฟูประเภทหลัก
ตอนนี้ควรพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นถึงสิ่งที่เภสัชวิทยาการกีฬาเสนอเพื่อการฟื้นฟู
คอมเพล็กซ์วิตามินและวิตามิน
ในบรรดาวิตามินสามารถแยกแยะความแตกต่างได้สองแบบคือ "Aerovit" และ "Kvadevit" คนแรกควรบริโภคหนึ่งเม็ดวันละสองครั้งเป็นเวลา 20-25 วัน
งานหลักของ "Kvadevit" คือการทำให้กระบวนการทางชีวเคมีเป็นปกติซึ่งเปลี่ยนไปในระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้นเพื่อให้มีผลในเชิงบวกต่อการเผาผลาญอาหารและลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับการใช้ยาอื่น ๆ คอมเพล็กซ์ถ่ายในหนึ่งเม็ดสามครั้งระหว่างวันหลังอาหารหลักเป็นเวลา 21 ถึง 28 วัน
วิตามินของกลุ่ม B ทำงานจำนวนมากซึ่งสามารถสังเกตได้: ปรับปรุงการเผาผลาญของสารประกอบกรดอะมิโนและการสังเคราะห์ของพวกเขาเพิ่มกระบวนการสร้างเม็ดเลือดฟื้นฟูตับและระบบประสาทส่วนกลาง
วิตามินอีสามารถชะลอการเกิดออกซิเดชันฟรีของเซลล์ไขมัน มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ไขมันจากคาร์โบไฮเดรต ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ฯลฯ
วิตามินซีช่วยเพิ่มปฏิกิริยาการเผาผลาญของคาร์โบไฮเดรต เร่งการแข็งตัวของเลือด เพิ่มการซึมผ่านของหลอดเลือด และเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
Anabolizers
กรดกลูตามิกเกี่ยวข้องโดยตรงในการแลกเปลี่ยนไนโตรเจนและมีส่วนทำให้เกิดการขจัดน้ำมันของแอมโมเนีย ยังส่งผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลางและสมอง
เมไทโอนีนเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่ง มีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของไนโตรเจนช่วยให้ตับกำจัดเซลล์ไขมันส่วนเกิน ยาที่ซับซ้อน "Alvezin" ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน ประกอบด้วยสารประกอบกรดอะมิโนจำนวนมาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นิยมในหมู่นักกีฬาคือคาร์นิทีนซึ่งช่วยเพิ่มความอยากอาหารและสามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้ นอกจากนี้ สารนี้ถูกสังเคราะห์โดยร่างกายเมื่อมีธาตุเหล็กและวิตามิน C, PP และ B6 เพียงพอ
เอนไซม์
ต้องขอบคุณเทศกาลทำให้สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด ฟื้นฟูเนื้อเยื่อตับที่เสียหาย และสารนี้มีผล anabolic ต่ำต่อร่างกาย
เอนไซม์ "Cytochrome C" มีส่วนร่วมในกระบวนการหายใจของเนื้อเยื่อและเพิ่มประสิทธิภาพของปฏิกิริยาออกซิเดชัน เภสัชวิทยาการกีฬาเพื่อการฟื้นฟูใช้ยาเพื่อเพิ่มความอดทนของนักกีฬา
พลังงาน
Inosine เกี่ยวข้องโดยตรงในการแลกเปลี่ยนสารประกอบโปรตีนและน้ำตาล มีผลดีต่อหัวใจและตับ เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเก็บพลังงาน ยาจึงเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม
Riboxin ได้รับความนิยมอย่างมากในการเพาะกายซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของปฏิกิริยารีดอกซ์ในร่างกายและมีคุณสมบัติของโปรตีนและพลังงาน
Adaptogens
ยาประเภทนี้ใช้เพื่อลดอาการเมื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไป ที่นิยมมากที่สุดคือรากโสม eleutherococcus แพนโทคริน
หมายถึงการฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลาง
Nootropil หรือ pyrocetam สามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานระหว่างเซลล์สมองได้อย่างมาก, ช่วยเพิ่มความสามารถทางสรีรวิทยาของพวกเขา. ความสามารถในการมีอิทธิพลต่อกระบวนการเมแทบอลิซึมของการเตรียมกรดอะมิโนบางชนิดก็ได้รับการจัดตั้งขึ้นเช่นกัน
ดูวิดีโอเกี่ยวกับการใช้ยาเพื่อการฟื้นฟู:
นอกจากนี้ amnalon และ orehotel ยังเป็นที่นิยมอีกด้วย