วงจรลับที่ให้คุณเผาผลาญไขมัน+รักษามวลกล้ามเนื้อติดมันไปพร้อมๆกัน เทคนิคนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการมีหุ่นในอุดมคติ เมื่อหลายปีก่อน คุณอาจพบอาหารจำนวนมากที่รับรองว่าคุณจะลดไขมันอย่างน้อยครึ่งกิโลกรัมต่อวัน จากนั้นผู้คนก็ตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้ผลและหยุดให้ความสนใจกับคำรับรองดังกล่าว แต่ตอนนี้พวกเขากลับมาอีกครั้ง
เมื่อพิจารณาว่าหนังสือลดน้ำหนักสมัยใหม่ส่วนใหญ่ที่มีแนวโน้มว่าอัตราการเผาผลาญไขมันดังกล่าวจะเป็นหนึ่งในหนังสือขายดี เราสามารถสรุปได้ว่าหนังสือเหล่านี้ถูกซื้อซ้ำ แน่นอน เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ไขมันในร่างกาย วิธีนี้เป็นไปได้โดยไม่ยากเลย
อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน แต่เป็นภาวะขาดน้ำ และไม่สามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานาน อย่างรวดเร็วน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอีกครั้ง ในเวลาเดียวกัน เพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นต้องสูญเสียมวลไขมันอย่างแน่นอน ไม่ใช่ทั้งหมด
ลดไขมันครึ่งกิโลในหนึ่งวันได้จริงหรือ?
หากคุณหันไปหางานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ คุณจะพบกับตัวเลขที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คนส่วนใหญ่สามารถลดไขมันในร่างกายได้สูงสุดสองกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ตัวชี้วัดเหล่านี้จะลดลงอย่างมาก
หากคุณมีไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ยและมีรูปร่างผอมเพรียว อัตราการสูญเสียไขมันจะลดลงอย่างมาก สาเหตุหลักมาจากการเผาผลาญพื้นฐานซึ่งระดับในคนเหล่านี้ไม่สูงพอสำหรับการสลายไขมันอย่างรวดเร็ว คุณจะไม่สามารถสร้างการขาดดุลแคลอรี่ที่จำเป็นได้ หากคุณใช้วิธีเร่งการเผาผลาญไขมัน มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง และคุณจะออกกำลังกายมากเกินไปอย่างรวดเร็ว
การสูญเสียไขมันครึ่งกิโลกรัมในหนึ่งวันได้รับการทบทวนอีกครั้งเมื่อไม่นานนี้ แม้ว่าจะเริ่มต้นเมื่อหลายปีก่อน เกือบทุกครั้งและในโปรแกรมโภชนาการที่คล้ายกันทั้งหมด ผู้สร้างไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างน้ำหนักตัวทั้งหมดและมวลไขมัน
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่จะเป็นน้ำเปล่า ไม่ใช่ไขมัน ปัจจุบันยังไม่มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการลดไขมันอย่างรวดเร็ว เป็นไปได้เฉพาะในคนอ้วนเท่านั้น
หากคุณมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพียงเล็กน้อย มันก็จะไม่เพียงพอที่จะทำให้แน่ใจว่ากระบวนการสลายไขมันนั้นรวดเร็ว ในกรณีส่วนใหญ่ โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับการใช้ยาบางชนิดหรือผลกระทบต่อระบบฮอร์โมน คุณต้องเข้าใจว่าไม่มี "ยาวิเศษ" และการแทรกแซงระบบต่อมไร้ท่ออาจนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า นี่เป็นกลไกที่ละเอียดอ่อนมากและการพังทลายอาจเป็นหายนะได้ นอกจากนี้ การฝึกอย่างเดียวจะไม่ได้ผล เนื่องจากการเผาผลาญไขมันคือความแตกต่างระหว่างแคลอรีที่บริโภคและแคลอรีที่ใช้ไป
ดังนั้น เพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่. อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะใช้ได้ผลกับผู้ที่มีไขมันสำรองในปริมาณมากเท่านั้น อัตราการเผาผลาญไขมัน 0.5 กิโลกรัมในระหว่างวันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลทั้งจากมุมมองในทางปฏิบัติหรือทางชีววิทยา
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีการจำกัดปริมาณไขมันที่ร่างกายสามารถเผาผลาญเพื่อเป็นพลังงานในภาวะขาดแคลอรีได้ อัตราการสลายไขมันได้รับอิทธิพลอย่างมากจากปริมาณไขมันเริ่มต้น จากผลการวิจัยของ Lyle McDonald ร่างกายสามารถรับพลังงานได้ประมาณ 14 กิโลแคลอรีต่อวันจากไขมันในร่างกายต่อมวลไขมันแต่ละกิโลกรัม
เช่น ผู้ชายน้ำหนัก 80 กิโลกรัม มีไขมันในร่างกาย 10 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นเขาจึงมีไขมัน 8 กิโลกรัมและภายในหนึ่งสัปดาห์เขาสามารถสูญเสียไขมันได้ประมาณ 0.5 กิโลกรัมโดยมีแคลอรีขาดดุล 112 กิโลแคลอรี
หากบุคคลมีน้ำหนักประมาณ 130 กิโลกรัมและมีไขมัน 37 เปอร์เซ็นต์ เขาสามารถลดไขมันที่ต้องการได้ 0.5 กิโลกรัมต่อวัน ถ้าเขาสร้างการขาดดุลแคลอรี่ 1442 กิโลแคลอรี ดังนั้นเราจึงมาถึงคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีลดไขมัน 0.5 กิโลกรัมต่อวันจากการอบแห้ง:
- คุณต้องมีขนาดใหญ่พอหรืออ้วน
- จำเป็นต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ในช่วง 1600-1700 กิโลแคลอรี
ข้อเท็จจริงนี้อธิบายความปรารถนาของนักกีฬาในช่วงระยะเวลาการทำให้แห้งเพื่อลดไขมันในร่างกายไม่เกิน 0.5 กิโลกรัมในช่วงสัปดาห์ บางทีสำหรับโรคอ้วน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 15 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน แต่มันยากมากที่จะทำ ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในกรณีนี้จำเป็นต้องดำเนินชีวิตอย่างกระตือรือร้นและด้วยน้ำหนักที่มากเกินไปการออกกำลังกายหลายอย่างจึงเป็นไปไม่ได้
คุณควรใช้แนวทางที่สอดคล้องกันในการต่อสู้กับไขมัน แม้ว่าจะมีสถานการณ์ในชีวิตที่ไม่มีเวลาและคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด ในสถานการณ์เช่นนี้ หลายคนพร้อมที่จะทนทุกข์ แต่เพื่อบรรลุสิ่งที่ต้องการ ในเรื่องนี้สามารถให้คำแนะนำเล็กน้อย
วิธีกำจัดไขมันอย่างรวดเร็ว?
หากคุณมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและมีรูปร่างปานกลางถึงใหญ่ คุณสามารถวางใจได้ว่าไขมันจะลดประมาณสองกิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ในขณะเดียวกัน คุณควรทำงานหนักในโรงยิมและมีวินัยในด้านโภชนาการมากที่สุด
คุณต้องเข้าใจว่าคุณสามารถลดไขมันได้อย่างรวดเร็วก็ต่อเมื่อคุณมี เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายที่ลดลง กระบวนการสลายไขมันก็จะยิ่งช้าลง อย่าเชื่อคนที่บอกว่าทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล หากคุณมีน้ำหนักเกินมากก็เป็นไปได้ หากคุณผอมจะไม่เกิดขึ้น ผิวของร่างกายของบุคคลนั้นโดยตรงขึ้นอยู่กับการขาดแคลอรี่ที่เขาสามารถสร้างได้
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และคุณไม่ควรเร่งกระบวนการนี้ เนื่องจากคุณสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้เท่านั้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็วโปรดดูที่นี่:
[สื่อ =