อย่าเชื่ออย่างไร้เดียงสาว่าการเผาไหม้เป็นกระบวนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งมีผลดีต่อร่างกาย ไกลจากมัน! ผลกระทบนี้ต้องและสามารถกำจัดได้โดยการใช้ Creatine และการออกกำลังกายพิเศษ เนื้อหาของบทความ:
- ผลเสีย
- วิธีการกำจัด
แน่นอนว่า นักกีฬาหลายคนต้องพบเจอในกระบวนการฝึกที่มีผลเช่นการเผาไหม้ของกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่แสวงหามันโดยเฉพาะ โดยเชื่อว่ามันช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต แต่ก็ห่างไกลจากกรณีนี้ ความรู้สึกแสบร้อนยังทำร้ายร่างกาย เกิดอะไรขึ้นและจะหลีกเลี่ยงการโจมตีของผลกระทบนี้ได้อย่างไร?
ผลเสียของการเผาผลาญกล้ามเนื้อ
การเผาไหม้ไม่ใช่การเติบโตของกล้ามเนื้อ อันที่จริง การเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นปฏิกิริยาที่ถูกจับต่อความรู้สึกแสบร้อน ให้เอฟเฟกต์แบบรวดเร็วในสีชมพู ความรู้สึกแสบร้อนอันไม่พึงประสงค์ที่หลายคนมีในระหว่างการดำเนินการตามแนวทางนี้เป็นเพียงผลที่ตามมาของการก่อตัวของกรดแลคติกหรืออาการอาหารไม่ย่อย
โรคภัยไข้เจ็บเริ่มสะสมในกล้ามเนื้อและร่างกายของคุณเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดหลังการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แล้วความเจ็บปวดที่รุนแรงเหลือทนก็มาถึง หลังจากดำเนินการตามแนวทางแล้วเลือดจะถูกปล่อยออกมาและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นก็เริ่มจางลงเล็กน้อย มันจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อมีการดำเนินการแนวทางใหม่
ความจริงก็คือกรดมีแนวโน้มที่จะลดปริมาณสำรองของอะดีโนซีนไตรฟอสเฟตอย่างรวดเร็ว ซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าประสิทธิภาพของคุณลดลง มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะออกกำลังกาย ความเจ็บปวดทวีความรุนแรงขึ้น และคุณสูญเสียความปรารถนาที่จะออกกำลังกายทั้งหมด สิ่งที่เลวร้ายที่สุด: กระบวนการแอแนบอลิซึมหยุดลง และไม่ควรอนุญาต
ผลกระทบที่เป็นอันตรายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความสมดุลของกรดเบสของร่างกายไปสู่ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การลดลงของค่า pH จะทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น ร่างกายที่อ่อนแอแล้วของคุณเริ่มต่อต้านและต่อสู้
วิธีแก้อาการแสบร้อน
เพื่อลดผลเสียต่อร่างกาย หลายคนเริ่มคิดว่าการบริโภคเคราตินที่เพิ่มขึ้นจะหยุดการสูญเสียองค์ประกอบที่สำคัญเช่น ครีเอทีน ครีเอทีนของฟอสฟอรัส และอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการทานครีเอทีนระหว่างออกกำลังกายนั้นไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แก่ท่าน และจะไม่คงอยู่ในร่างกาย แต่การทานสารชนิดเดียวกันแต่ก่อนหรือหลังการฝึกจะเกิดผล หลังจากใช้เป็นเวลานาน ครีเอทีนจะมีผลดีไม่เฉพาะกับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมด้วย ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกได้ด้วยตัวเอง
การออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะช่วยกำจัดความรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อ การทำแบบฝึกหัดที่รวมการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของศัตรูทั้งหมดเข้าด้วยกัน คุณจะสามารถบรรเทาอาการปวดและความรู้สึกแสบร้อนได้
ตัวอย่างเช่นเมื่อทำแบบฝึกหัดสำหรับลูกหนูต้องแน่ใจว่าทำกับไขว้ จากนั้นกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น และคุณจะประหยัดพลังงาน ATP ได้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย
ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อ:
สรุปได้ว่าผลการเผาไหม้นั้นไม่ดีและเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นทุกอย่างจะต้องทำเพื่อกำจัดมัน การทานครีเอทีนและการออกกำลังกายจะช่วยคุณได้