ค้นหายาที่จะใช้สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและแข่งขันในการแข่งขันบิกินี่ ควรยอมรับว่าเด็กผู้หญิงขาดข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรม ในแหล่งข้อมูลบนเว็บส่วนใหญ่ คุณสามารถค้นหาข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับการเพาะกายสำหรับผู้ชาย แต่ผู้หญิงในเรื่องนี้ยากกว่ามาก สถานการณ์คล้ายกับโภชนาการการกีฬา เป็นที่เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเกือบทั้งหมดที่ผลิตในปัจจุบันมีไว้สำหรับผู้ชายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี และวันนี้เราจะพูดถึงอาหารเสริมเพื่อสุขภาพของผู้หญิงในการเพาะกาย
โภชนาการการกีฬาสำหรับเด็กผู้หญิงในการเพาะกาย
เมื่อไปที่โรงยิม สาวๆ จะทำตามเป้าหมายของตัวเอง และอย่างแรกเลยก็คือ การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ด้วยเหตุนี้ การทบทวนของเราในวันนี้จึงเริ่มต้นด้วยเครื่องเผาผลาญไขมัน
หัวเผาไขมัน
ผู้หญิงทุกคนส่วนใหญ่แน่นอนว่าเมื่อไปที่โรงยิมคาดว่าจะกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น ไม่จำเป็นต้องพูดถึงการลดน้ำหนักสักสองสามสิบกิโลกรัม และบ่อยครั้งที่ความปรารถนานี้ค่อนข้างเจียมเนื้อเจียมตัวมาก เช่น การลดไขมันห้ากิโลกรัม ร่างกายของผู้หญิงไม่ต้องการแยกส่วนกับไขมันสะสมและเป็นเรื่องยากมากที่จะทำโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเครื่องเผาผลาญไขมัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเร่งการสลายไขมันที่ได้รับความนิยมและใช้งานได้ดีที่สุด ได้แก่ Guarana ส่วนผสมของ ECA, Yohimibine, Carnitine และสารสกัดจากชาเขียว
โปรตีนผสม
นอกจากต้องการลดน้ำหนักแล้ว สาว ๆ บางคนก็ต้องการมวลกล้ามเนื้อเล็กน้อยด้วย คุณไม่ควรแปลกใจกับสิ่งนี้ แต่มันเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การแต่งกายหรือกางเกงยีนส์จะช่วยเน้นรูปร่างของหญิงสาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างที่คุณทราบสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องการวัสดุที่เหมาะสม - สารประกอบโปรตีน
เวย์โปรตีนที่มีประสิทธิผลสูงสุดคือเวย์โปรตีน ซึ่งมีโปรไฟล์เอมีนที่สมบูรณ์และร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ทุกวันนี้ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าควรให้ความพึงพอใจในการเลือกส่วนผสมโปรตีนกับสารแยกหรือสารกันซึม เนื่องจากมีอัตราการดูดซึมสูงสุด อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้ พบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ให้ประโยชน์อย่างจริงจัง ดังนั้นสาว ๆ สามารถซื้อสมาธิหรือแยกได้อย่างปลอดภัย โปรดทราบว่าค่าใช้จ่ายของส่วนผสมโปรตีนประเภทแรกเป็นที่ยอมรับมากที่สุด
นอกจากนี้คุณสามารถใส่ใจกับเคซีน สารประกอบโปรตีนชนิดนี้จะถูกประมวลผลภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง และตลอดเวลาที่ร่างกายได้รับเอมีน สิ่งนี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นทรัพย์สินที่มีค่ามาก ไม่เพียงแต่สำหรับใช้เคซีนในตอนเย็นแต่ตลอดวัน
วิตามินคอมเพล็กซ์
ผู้หญิงที่กระตือรือร้นในชีวิตไม่สามารถทำได้หากไม่มีวิตามิน คุณควรจำความสำคัญของแร่ธาตุด้วย สำหรับเรือนร่างของผู้หญิง สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชาย ควรสังเกตว่าผู้ชายโดยทั่วไปสามารถรับวิตามินธรรมดาจากร้านขายยาได้ แต่เด็กผู้หญิงต้องการสารเหล่านี้ในระดับความเข้มข้นสูง วันนี้มีการผลิตคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับผู้หญิงซึ่งควรให้ความสนใจ
อาหารเสริมเพื่อปรับปรุงการทำงานของเครื่องข้อต่อเอ็น
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคุณสามารถเปลี่ยนร่างกายได้ด้วยการฝึกความแข็งแรงเท่านั้น ฟิตเนสนั้นดีอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่ดี ก็ไม่ควรละเลยบาร์เบลล์และดัมเบลล์
เครื่องมือเอ็นข้อต่อของผู้หญิงไม่ได้ออกแบบมาเพื่อยกน้ำหนักเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องแนะนำอาหารเสริมพิเศษที่มีคอลลาเจนและกลูโคซามีนในอาหารวิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากการกระทืบและความรู้สึกไม่สบายในข้อต่อของคุณ
คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย
แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขา แต่เด็กผู้หญิงจะพบว่าโภชนาการการกีฬารูปแบบนี้มีประโยชน์มาก นอกจากงานแล้ว ผู้หญิงของเรายังใช้เวลาส่วนใหญ่กับการทำอาหาร ดูแลลูกๆ และไปซื้อของที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต แต่คุณยังต้องไปทำงาน ในจังหวะชีวิตบางครั้งไม่มีเวลาไปยิมและในขณะนี้การใช้คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายจะทำให้คุณมีพลังงานและเติมพลัง
แปะก๊วย biloba
อาหารเสริมตัวนี้มักถูกเรียกว่ายาอายุวัฒนะอายุยืน. งานหลักของแปะก๊วย biloba คือการปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ แต่นี่ไม่ใช่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียวของอาหารเสริม บิโลบายังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง ซึ่งนำไปสู่การขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ได้ดีขึ้น ส่งผลให้สมองเริ่มทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
BCAA
คุณคงทราบเกี่ยวกับกลุ่มเอมีนกลุ่มนี้อยู่แล้ว เช่น ลิวซีน วาลีน และไอโซลิวซีน พวกเขามีคุณสมบัติต่อต้าน catabolic ที่มีประสิทธิภาพและจะปกป้องกล้ามเนื้อของคุณจากการสลาย หากสถานการณ์ทางการเงินของคุณเอื้ออำนวย อย่าลืมอาหารเสริมเหล่านี้
ไขมันโอเมก้า
เหล่านี้เป็นสารสำคัญที่สามารถเข้าสู่ร่างกายได้จากภายนอกเท่านั้น โอเมก้ามีผลในเชิงบวกมากมายต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น การทานอาหารเสริมที่มีสารเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เสริมสร้างกลไกการป้องกันของร่างกาย ปรับปรุงสุขภาพผมและเล็บ เร่งการเผาผลาญ และอื่นๆ
Anna Borisova พูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพของผู้หญิงในวิดีโอนี้: