ความหมายของกลุ่มอาการของผู้จัดการและสาเหตุหลักของการก่อตัว อาการทางคลินิกของโรครวมทั้งทิศทางหลักในการรักษาสภาพนี้ Manager's syndrome เป็นโรคทางจิตที่เกิดจากความอ่อนล้าทางอารมณ์ของมืออาชีพ ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่ากลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายหรือความเหนื่อยล้าเรื้อรัง คำจำกัดความดังกล่าวอธิบายธรรมชาติของสภาพจิตใจของบุคคลที่มีความผิดปกตินี้ได้แม่นยำยิ่งขึ้น
คำอธิบายของผู้จัดการซินโดรม
แนวคิดของ "กลุ่มอาการของผู้จัดการ" ได้รับการแนะนำในคำศัพท์ทางการแพทย์เมื่อไม่นานมานี้ เนื่องจากจำนวนนักธุรกิจที่มีตารางการทำงานไม่ปกติ ความรับผิดชอบจำนวนมาก และความรับผิดชอบจำนวนมากเพิ่มขึ้นอย่างมาก เมื่ออาชีพหรืออาชีพใดใช้พื้นที่ในชีวิตของบุคคลมากเกินไป และบังคับให้เขารู้สึกตึงเครียด ตื่นเต้น หรือมีสมาธิอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้สามารถพัฒนาไปสู่กลุ่มอาการของผู้จัดการได้
ชื่อของเงื่อนไขนี้กำหนดอาชีพซึ่งมักจะทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่ายดังกล่าว การทำงานของผู้จัดการมักจะเกี่ยวข้องกับการประสานงานความรับผิดชอบของผู้อื่น การวิเคราะห์คุณสมบัติและความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่
โดยส่วนใหญ่ ตารางงานของพวกเขาไม่ได้จำกัดอยู่แค่ชั่วโมงทำงานและใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ ชีวิตได้รับการแก้ไขด้วยความกังวลและปัญหาของมืออาชีพดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปดูเหมือนว่าคน ๆ หนึ่งจะเหลือเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น อนาคตไม่สดใสนัก จึงเกิดความผิดหวังในการทำงาน ความเหนื่อยล้า และไร้อำนาจในอนาคต
บ่อยครั้งคนที่ต้องการเงินจริงๆ มักจะพาดพิงถึงการทำงาน และการใช้ชีวิตแบบไม่มีการพักผ่อนนั้นเป็นทางออกเดียวและเป็นมาตรการบังคับ ในกรณีอื่นๆ บุคคลนั้นเพียงแค่พยายามไล่ตามอาชีพ การปฏิบัติตามหน้าที่เกือบตลอด 24 ชั่วโมง ทำให้พวกเขาเข้าใกล้ความสำเร็จที่ต้องการและการเติมเต็มอย่างมืออาชีพมากขึ้น น่าเสียดายที่ผลลัพธ์ที่ได้ไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ต้องเสียสละเสมอไป
การแสวงหาความสำเร็จมาพร้อมกับการละเมิดความสะดวกสบายทางจิตใจที่บุคคลควรรู้สึกในที่ทำงาน มีการลดค่าอุดมการณ์ทีละน้อยเป้าหมายที่เกี่ยวข้องเมื่อเริ่มต้นอาชีพ เมื่อเวลาผ่านไป เขาประสบปัญหาในการปฏิบัติหน้าที่และคุณภาพงานของเขาแย่ลงอย่างมาก
สาเหตุของผู้จัดการซินโดรม
พนักงานหลายคนต้องเผชิญกับสภาพการทำงานที่เลวร้ายอยู่ตลอดเวลา แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะพัฒนากลุ่มอาการของผู้จัดการ การเลือกของความผิดปกตินี้ขึ้นอยู่กับลักษณะบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังมีบทบาทอย่างมากตามเงื่อนไขที่บุคคลทำงานความเข้มของภาระและความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมาย
สาเหตุของกลุ่มอาการผู้จัดการ:
- ความเข้มข้น … ไม่ว่าจะมีความรับผิดชอบมากแค่ไหน คนๆ นั้นจะไม่ประสบปัญหาหากเขาไม่มีสมาธิ การมุ่งเน้นไปที่งานของตัวเองทำให้มั่นใจได้ถึงผลตอบแทนสูงสุดสำหรับผลิตภาพของผู้ปฏิบัติงาน นั่นคือเหตุผลที่กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายในการบริหารจะสังเกตได้เฉพาะในผู้ที่เน้นหน้าที่ของตนและมักไม่ฟุ้งซ่าน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีสมาธิกับงาน คุณแค่ต้องรักษาระยะห่างทางจิตใจ แยกความรับผิดชอบออกจากความสามารถทางสรีรวิทยาของคุณเอง
- เวลางาน … สำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ไม่มีเวลาที่แน่นอนในการปฏิบัติหน้าที่อย่างมืออาชีพ หนึ่งในสาเหตุหลักของกลุ่มอาการหมดไฟคืออาชีวอนามัยที่ไม่ดีหากบุคคลเริ่มถ่ายโอนงานมืออาชีพของเขาไปสู่ช่วงเวลาพักผ่อนสมดุลตามธรรมชาติจะถูกรบกวนและความเหนื่อยล้าเริ่มสะสมทุกวัน
- ความน่าเบื่อของงาน … งานประจำซึ่งต้องใช้ความพากเพียรและงานที่ค่อนข้างตายตัวเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคนี้ เช่นเดียวกับผู้ที่ถูกบังคับให้เดินทางไปทำงานเพื่อทำงานอย่างต่อเนื่อง การเดินทางแบบนี้ยังทำให้เกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายและเพิ่มความเหนื่อยล้าและความอ่อนล้าทางจิตใจได้
- พักผ่อนไม่เพียงพอ … การอดนอนหรือขาดเวลาว่างให้กับครอบครัว เพื่อนฝูง หรืองานอดิเรก ส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของพนักงานที่มีภาระงานค่อนข้างหนัก ร่างกายไม่มีเวลาฟื้นฟูความแข็งแรงเพื่อให้เซลล์มีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมด นอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับ หน่วยความจำระยะยาวจะเกิดขึ้น ดังนั้น ในกรณีของการพักผ่อนไม่เพียงพอ หลงลืม อ่อนล้า และอ่อนล้าเป็นลักษณะเฉพาะ
- ความรับผิดชอบ … สำหรับคนจำนวนมาก ภาระที่ใหญ่ที่สุดคือการรู้ว่าพวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการทำสิ่งที่ถูกต้อง ความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมายจะทับถมเหมือนเป็นภาระหนักทุกวัน ทำให้เกิดความสัมพันธ์อันไม่พึงประสงค์กับกระบวนการทำงาน พื้นหลังที่น่าตกใจถูกสร้างขึ้นซึ่งหากอ่อนแอในลักษณะที่สามารถทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตวิทยาต่างๆรวมถึงกลุ่มอาการของผู้จัดการ
- การสื่อสาร … หากงานของบุคคลนั้นเกี่ยวข้องกับการสนทนากับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง นี่ก็ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการเกิดกลุ่มอาการหมดไฟในการทำงาน เนื่องจากมีความจำเป็นต้องสวมหน้ากากที่สุภาพ สุภาพ หรือเก็บอารมณ์ไว้ตลอดเวลา
- พยาธิวิทยาร่างกาย … ระดับภูมิคุ้มกันลดลง อ่อนแอลงหลังจากเจ็บป่วยเรื้อรังร้ายแรง หรือโรคอื่นๆ ที่ทำให้ความสามารถในการปฏิบัติหน้าที่อย่างมืออาชีพซับซ้อน นอกจากนี้ยังเพิ่มความเหนื่อยล้าและลดความสามารถในการทำงานโดยรวม
สัญญาณหลักของกลุ่มอาการของผู้จัดการในมนุษย์
อาการของโรคผู้จัดการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ความรุนแรงของสัญญาณบางอย่างเป็นรายบุคคลและเฉพาะเจาะจง อาการของโรคสามารถสังเกตได้หลังจากทำงานมาหลายปีด้วยประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมและในอีกไม่กี่ปี ความคลาดเคลื่อนระหว่างความสามารถของบุคคลและความรับผิดชอบที่เขามอบหมายให้ตนเองสามารถแสดงออกได้ตลอดเวลา ขึ้นอยู่กับว่าจิตใจและร่างกายหมดลงเร็วเพียงใด
พิจารณาอาการหลักของกลุ่มอาการผู้จัดการ:
- ความเหนื่อยล้า … มันแสดงออกทั้งหลังเลิกงานและก่อนเริ่มงาน ความเหนื่อยล้าเรื้อรังมีอยู่อย่างต่อเนื่องและไม่ได้ถูกกำจัดโดยการพักผ่อนในระยะยาว
- ความผิดปกติของพืช … ร่างกายสามารถตอบสนองต่อความเหนื่อยหน่ายนี้ผ่านระบบประสาทอัตโนมัติ ความผิดปกติต่าง ๆ ของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารความดันเพิ่มขึ้นและอาการปวดหัวสะท้อนถึงสภาพจิตใจของบุคคลในกรณีนี้
- หมดอารมณ์ … เป็นเรื่องยากมากที่บุคคลจะประสบกับอารมณ์ใด ๆ นั่นคือ มีน้อยที่พอใจและน้อยที่เศร้า ส่วนใหญ่ ทัศนะจะเปลี่ยนเป็นมุมมองเชิงปฏิบัติมากกว่า นอกจากนี้ยังแสดงออกในกรณีที่ไม่มีการแสดงออกทางสีหน้าไม่สามารถแสดงและแสดงความรู้สึกใด ๆ ได้
- กิจกรรมลดลง … ความกระฉับกระเฉงและความทะเยอทะยานเป็นลักษณะแรกที่หายไปในกลุ่มอาการผู้จัดการ ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างมากและบุคคลเพียงแค่ทำงานขั้นต่ำที่ได้รับมอบหมายจากเครื่องจักรโดยอัตโนมัติ
- รบกวนการนอนหลับ … แม้วันทำงานจะยุ่ง แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะผล็อยหลับไปในตอนกลางคืน ในทางตรงกันข้าม อาการง่วงนอนและความอ่อนแอจะเอาชนะได้ในระหว่างวัน สิ่งนี้มาพร้อมกับประสิทธิภาพที่ลดลง
- ติดสุรา ยาเสพติด … การตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อความอ่อนล้าทางจิตใจในกลุ่มอาการผู้จัดการคือการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้มากที่สุดบ่อยครั้งที่ตัวเลือกนี้ตกอยู่กับการเสพยาและแอลกอฮอล์ ในเวลาเดียวกันบุคคลจะได้รับ "ความพึงพอใจ" ที่จำเป็นและโอกาสในการหลบหนีจากปัญหาเร่งด่วน
- Deactualization … ทีละน้อยคนตระหนักถึงความไร้ประโยชน์ของอาชีพ / ตำแหน่งของเขาหรือความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมายให้เขาทีละน้อย มีความรู้สึกว่างานทั้งหมดไม่สมเหตุสมผลและดำเนินการด้วยกลไกโดยไม่นำผลลัพธ์ที่ต้องการ ความกระตือรือร้นจางหายไป
- การปฏิเสธ … เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ บุคคลปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามความรับผิดชอบที่สามารถโอนไปให้ผู้อื่นได้ ส่วนใหญ่มักจะพยายามกำจัดงานที่สำคัญและมีความรับผิดชอบ พวกเขายังปฏิเสธโอกาสในการตัดสินใจที่สำคัญที่อาจนำไปสู่ผลร้ายแรง
- ภาวะซึมเศร้า … อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคผู้จัดการ การพัฒนาเป็นไปได้ในบางครั้งหลังจากเริ่มมีอาการผิดปกติ บ่งบอกถึงความก้าวหน้าและความต้องการความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
- ความก้าวร้าว … ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของอารมณ์ ปฏิกิริยาในรูปแบบของการระเบิดความโกรธก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน ความโกรธช่วยขจัดความไม่พอใจและบรรเทาลงได้เล็กน้อย แต่ก็ไม่ถาวร มันเริ่มต้นด้วยความหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี และจากนั้นก็พัฒนาไปสู่ความก้าวร้าว
- รู้สึกสิ้นหวัง … มีการตั้งค่าสำหรับอนาคตล่วงหน้าสำหรับผลลัพธ์เชิงลบของงาน ความไร้ประโยชน์ของทุกสิ่งที่เกิดขึ้น และความไม่สำคัญของการกระทำของตนเองในการพัฒนาเหตุการณ์ปัจจุบัน
คุณสมบัติของการรักษาความเหนื่อยหน่ายของผู้จัดการ
น่าเสียดายที่ไม่มีการรักษาใดที่มีประสิทธิภาพ 100% ที่สามารถช่วยกำจัดอาการรุนแรงของโรคนี้ได้ทันทีและสำหรับทั้งหมด การรักษาโรคของผู้จัดการเป็นกระบวนการที่ลำบากและใช้เวลานานซึ่งเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยา คุณต้องควบคุมลักษณะทางกายภาพของความผิดปกติเพื่อไม่ให้เกิดอาการทางจิต
การบำบัดทางจิต
มันตรงบริเวณสถานที่สำคัญในการรักษาโรคของผู้จัดการ เป็นชุดของทัศนคติที่สอดคล้องกันในการปรับปรุงสถานการณ์ในที่ทำงานและแก้ไขทัศนคติต่อสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะไปกับนักจิตวิทยาผู้ทรงคุณวุฒิซึ่งจะสามารถคำนึงถึงลักษณะเฉพาะทั้งหมดลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล
คุณสมบัติของการรักษาทางจิตวิทยา:
- ข้อจำกัด … อย่ารับหน้าที่ที่คุณไม่ควรทำ คุณควรจำกัดขอบเขตความสามารถของคุณให้อยู่ในสิ่งที่คุณรักและสามารถทำได้จริงๆ คุณควรกำจัดช่วงเวลาที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่รุนแรงที่สุดในที่ทำงาน ข้อมูลเฉพาะจะช่วยให้เหลือเฉพาะส่วนที่น่ารื่นรมย์สำหรับคุณเท่านั้น
- สันทนาการ … โดยธรรมชาติแล้ว การเดินทางระยะสั้น วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ใช้เฉพาะกับคนที่คุณรัก การไปโรงละคร คอนเสิร์ต หรือการแข่งขันจะเป็นประโยชน์ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณได้รับความประทับใจและอารมณ์ใหม่ๆ จะช่วยต่อสู้กับกลุ่มอาการของผู้จัดการ
- ดูแล … คุณต้องปกป้องไม่เพียง แต่ชื่อเสียงของคุณ แต่ยังต้องความสะดวกสบายของคุณเองด้วย การดูแลตนเองควรเริ่มต้นด้วยความสุขเล็กๆ น้อยๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสมัครนวดได้ สำหรับผู้หญิง ทางออกที่ดีที่สุดคือการไปร้านเสริมสวย ปล่อยให้มันเป็นเพียงแค่การตัดผม แต่นี่เป็นการยกย่องการเคารพตนเอง เทียนหอม การอาบน้ำอุ่นหลังวันทำงาน และอาหารเย็นแสนอร่อยก็ช่วยได้เช่นกัน สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญของการพอใจกับชีวิตของคุณเอง ท้ายที่สุดแล้ว คุณภาพของมันถูกกำหนดโดยว่าบุคคลสามารถมีที่จะพักผ่อน ผ่อนคลาย ไปทำสปาทรีตเมนต์ หรือเพียงแค่ทำให้ตัวเองมีความสุขด้วยวิธีอื่นที่มีได้
กายภาพบำบัด
โดยภาพรวมแล้ว รวมถึงการแก้ไขวิถีชีวิตของตนเองเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและขจัดสัญญาณของโรคผู้จัดการ เพื่อกำจัดอาการคุณต้องกำจัดเงื่อนไขที่นำไปสู่การเกิดขึ้น
คุณสมบัติของการรักษาทางกายภาพ:
- ความเครียดจากการออกกำลังกาย … ความอ่อนล้าทางอารมณ์สามารถพบได้จากการออกกำลังกายเป็นประจำ ในโลกสมัยใหม่ คุณสามารถเลือกกีฬาประเภทใดก็ได้ที่คนต้องการจะทำ หรือเพียงแค่สมัครเข้ายิม ความเครียดที่กล้ามเนื้อและข้อต่อจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวล ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและเสริมสร้างร่างกาย
- เค้าโครง … ควรหลีกเลี่ยงการอุดตันในที่ทำงาน สร้างปฏิทินหรือไดอารี่เพื่อช่วยคุณจัดระเบียบแผนสำหรับวันข้างหน้า งานควรทำทีละน้อยและตรงเวลาโดยไม่มีกำหนดเวลาที่ชัดเจน การจัดตารางชั่วโมงทำงานของคุณจะช่วยจำกัดปริมาณงานและการปันส่วนวันของคุณ
- อย่ารอช้า … ถ้าเป็นไปได้ คุณไม่ควรนำธุรกิจที่ยังไม่เสร็จกลับบ้านให้เสร็จ คุณไม่สามารถขโมยเวลาพักผ่อนจากตัวคุณเองได้ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อคุณภาพงานและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
- ฝัน … การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงรับประกันอารมณ์และพลังงานที่ดีในวันถัดไป จำเป็นต้องเข้าใจคุณค่าของแต่ละชั่วโมงและจัดสรรให้ตัวเองมากที่สุดเท่าที่บุคคลต้องการ เป็นเวลาหนึ่งวันเป็นเวลา 6 ชั่วโมงในขณะที่สำหรับคนอื่น ๆ เป็นการอดนอนโดยสิ้นเชิง ควรพิจารณาจังหวะส่วนบุคคลด้วย มีคนดีกว่าที่จะเข้านอนเร็วและบางคนที่จะตื่นทีหลัง หากมีคนเรียกตัวเองว่านกฮูก เขาควรเปลี่ยนเวลาทำงานให้ช้าลงหน่อย เพื่อไม่ให้เสียเวลาอันมีค่าในตอนเช้า หากคุณเป็นคนตื่นเช้า คุณสามารถเริ่มทำงานแต่เช้าเพื่อจะได้กลับบ้านเร็วขึ้น
การป้องกันโรคผู้จัดการในมนุษย์
สิ่งสำคัญของทุกงานคือการป้องกันการเกิดกลุ่มอาการของผู้จัดการ ประการแรกมันถูกกำหนดโดยการเลือกอาชีพ เธอไม่ควรนำรายได้ที่คาดหวังมาเท่านั้น แต่ยังต้องไม่กลายเป็นการลงโทษตลอดชีวิต ถ้าคนที่รักในสิ่งที่เขาทำ เขาจะไม่มีวันทำงาน เขาจะสนุกกับสิ่งที่เขาทำ
ตั้งแต่เริ่มงาน คุณไม่จำเป็นต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเติมเต็มผลลัพธ์ ส่วนใหญ่มักจะทำเพื่อความก้าวหน้าในอาชีพหรือเพื่อโบนัสที่ดี ความจริงก็คือผลลัพธ์ของหุ่นยนต์ส่วนใหญ่มักเป็นตัวกำหนดคุณภาพของมัน และมันไม่สามารถได้มาอย่างเร่งรีบ
หากในที่ทำงานคน ๆ หนึ่งถูกบังคับให้สื่อสารกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อแก้ปัญหาและความขัดแย้ง บุคคลควรจะสามารถปกป้องบุคลิกภาพของเขาจากผู้เชี่ยวชาญที่เขาเป็น ตัวอย่างเช่น หากนักจิตวิทยาเข้าใจปัญหาของลูกค้าอยู่เสมอ เขาควรปกป้องความรู้สึก ความเชื่อ และชีวิตจากการพูดคุยกับผู้ป่วยรายนี้
ผู้จัดการซินโดรมคืออะไร - ดูวิดีโอ:
กลุ่มอาการของผู้จัดการหรือความเหนื่อยหน่ายเป็นปัญหาที่ค่อนข้างเร่งด่วนในโลกสมัยใหม่ การแสวงหาความก้าวหน้าในอาชีพ มาตรฐานที่สูง และความต้องการที่ยิ่งใหญ่ได้พัฒนาความทะเยอทะยาน หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎอาชีวอนามัย ไม่ทราบวิธีจัดการเวลาของคุณเอง ความหมายทั้งหมดของงานจะหายไปพร้อมกับคุณสมบัติทางวิชาชีพของคุณ