ความลับของประสิทธิผลของอาหารในน้ำ ประโยชน์ข้อห้ามและข้อห้าม เมนูสำหรับหนึ่งวันและหนึ่งสัปดาห์ รีวิวและผลการลดน้ำหนัก. การดื่มน้ำเป็นวิธีพิเศษในการลดน้ำหนัก ซึ่งไม่มีการจำกัดอาหาร แต่จะแก้ไขปริมาณของเหลวที่คุณดื่มต่อวันตามกฎพิเศษ บรรทัดล่างสามารถแสดงได้ดังนี้: คุณดื่มมากและลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของอาหารน้ำที่เหมาะสม
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำมีความสำคัญมากเพราะเราก็อิ่มตัวไปกับมัน ควรเติมของเหลวในร่างกายอย่างต่อเนื่องมิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงภัยพิบัติได้หากไม่มีคนเสียชีวิตใน 3 วัน เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยน้ำทุกสิ่งที่ฟุ่มเฟือยจะออกมาตามธรรมชาติ
หากคุณทำตามกฎการดื่มน้ำจะไม่ทำอันตราย แต่จะได้รับประโยชน์เท่านั้น:
- ลดน้ำหนัก … และไม่ใช่เพราะการสูญเสียของเหลว คุณจะใช้มันในปริมาณที่เพิ่มขึ้น แต่เนื่องจากความอยากอาหารลดลง เพราะอิ่มท้องแล้วจะไม่หิว
- ทำความสะอาดร่างกาย … การทำงานของทุกอวัยวะในร่างกายเกี่ยวข้องกับน้ำ ด้วยความช่วยเหลือโภชนาการถึงเซลล์และยังมีการปลดปล่อยจากผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย ตะกรันและสารพิษไม่ได้ออกมาเอง พวกมันถูกพัดพาไปโดยน้ำ เช่นเดียวกับที่เราล้างสิ่งสกปรกภายนอกออกจากตัวเรา น้ำก็ล้างเราจากภายใน ชำระล้างและทำให้หายเป็นปกติ
- ลดความดันโลหิต … ความดันกระชากมักเกิดจากการขาดของเหลวในร่างกาย เนื่องจากหลอดเลือดจะแคบลงหรือขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วทั้งระบบไหลเวียนโลหิต การปฏิบัติตามระบอบการดื่มที่ถูกต้องช่วยแก้ปัญหาความดันโลหิตสูง
- การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย … นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนสำหรับทุกคน แต่สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงหรือผู้ที่มีปัญหาหัวใจเป็นหลัก ด้วยเหตุผลนี้ แนะนำให้ทานอาหารประเภทน้ำในช่วงหน้าร้อน
- ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในและข้อต่อ … การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสภาพและการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย และปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้
- ฟื้นฟู … น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระบวนการเผาผลาญทำให้เกิดการงอกใหม่ เซลล์ที่ชุ่มชื้นของร่างกายได้รับการฟื้นฟูโดยการอิ่มตัวด้วยของเหลว ผิวกำจัดริ้วรอยและผมและเล็บมีความสุขกับความงามและสุขภาพ
สำคัญ! คุณควรปฏิบัติตามอาหารน้ำเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งเดือน หลังจากนั้นโดยไม่ลดปริมาณน้ำทั้งหมด คุณต้องหยุดพักเหมือนเดิม
ข้อห้ามในการลดน้ำหนักด้วยอาหารน้ำ
การรับประทานอาหารใด ๆ ควรเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์และได้รับอนุญาตจากเขา ข้อห้ามทางการแพทย์ทั่วไปสำหรับอาหารน้ำคือ:
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร … บรรดาผู้ที่คาดว่าจะคลอดลูกหรือกำลังให้นมลูกไม่ควรรับประทานอาหารใด ๆ หรือกินอะไรที่เกินปกติ การทดลองทั้งหมด - หลังจากที่สถานะของเด็กหยุดขึ้นอยู่กับสถานะของคุณโดยตรง
- ความดันโลหิตสูง … ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรระมัดระวังเกี่ยวกับระบอบการดื่มของพวกเขา และไม่ปฏิบัติตามสิ่งใหม่และคำแนะนำที่ทันสมัยโดยปราศจากความคิด และปริมาณของของเหลวที่บริโภคจะต้องปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วม น้ำไม่เพียงพอ - และไตจะไม่จัดการกับการกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายอีกต่อไปซึ่งจะทำให้ความดันเพิ่มขึ้น และหากมีมากก็อาจนำไปสู่อาการบวมน้ำและการชะล้างออกจากร่างกายของโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงสำหรับการทำงานของหัวใจ
- โรคไต … การถือศีลอดเป็นข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับคนเหล่านี้! พวกเขาต้องกินอย่างน้อย 3500 แคลอรี่ต่อวัน มิฉะนั้น ร่างกายของพวกเขาจะเริ่มกินโปรตีนของตัวเอง กระบวนการนี้จะมาพร้อมกับการปล่อยสารพิษซึ่งจะเพิ่มภาระให้กับไต
- โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ … หากการบริโภคของเหลวเพิ่มขึ้นการขับถ่ายออกจากร่างกายก็เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่เป็นโรคดังกล่าว
จดจำ! เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกำลังดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ คุณสามารถบริจาคเลือดเพื่อทดสอบด้วยนิ้วชี้และตรวจ HCT (ฮีมาโตคริต) หากเพิ่มขึ้นคุณควรดื่มของเหลวมากขึ้น และถ้าในทางตรงกันข้ามมันลดลงก็น้อยลง
วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารน้ำ: ความลับทั้งหมด
ใน 99% ของกรณี น้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏบนพื้นหลังของการกินมากเกินไปโดยได้รับของเหลวไม่เพียงพอ ยิ่งกว่านั้นคือน้ำบริสุทธิ์ ไม่ใช่ชา กาแฟ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่นๆ เรามักจะสับสนระหว่างความรู้สึกกระหายน้ำและความหิวโหย การกินบางอย่างเมื่อเราควรดื่ม อาหารน้ำช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ระหว่างทาง ร่างกายก็ได้รับการชำระ รักษา และฟื้นฟูร่างกายด้วยการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และลักษณะที่ปรากฏก็ดีขึ้น แต่ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามอาหารน้ำอย่างถูกต้อง
กฎพื้นฐานสำหรับอาหารน้ำ
อาหารแต่ละอย่างมีลักษณะและกฎเกณฑ์ของตัวเอง น้ำในเรื่องนี้ไม่เป็นภาระอย่างแน่นอน เพื่อให้ความพยายามของคุณมีผลในเชิงบวก คุณควรจำและสังเกตการดำเนินการในหลายประเด็น
สำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มน้ำไม่อัดลมที่กรองแล้วธรรมดาที่อุณหภูมิห้อง แร่ธาตุอัดลมหรือบนโต๊ะไม่เหมาะสมเนื่องจากช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร คุณไม่สามารถดื่มกลั่น (มันไม่มีชีวิต) เช่นเดียวกับที่ไหลจากก๊อกนอกเหนือไปจากการปรากฏตัวของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายตามสมมุติฐานแล้วยังมีคลอรีนและเกลือเหล็กจำนวนมาก
การดื่มน้ำอย่างไร้ความคิดให้มากที่สุดเป็นไปไม่ได้เพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมน้ำ ปริมาณของเหลวคำนวณได้หลายวิธี ผู้เริ่มต้นต้องเริ่มต้นด้วยระบอบการปกครองที่อ่อนโยนมากขึ้น - ในอัตรา 1 ลิตรน้ำต่อวันสำหรับทุกๆ 30 กิโลกรัมของน้ำหนัก นั่นคือ ถ้าคุณหนัก 90 กิโลกรัม ค่าเผื่อรายวันของคุณคือ 3 ลิตร
สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารด้วยน้ำแล้ว คุณสามารถใช้อัลกอริทึมนี้: คูณน้ำหนักของคุณด้วย 40 และคุณจะได้ปริมาตรของของเหลวเป็นมิลลิลิตร (90 กก. x 40 = 3600 มล.) ตัวเลือกที่สองคือหารน้ำหนักตัวด้วย 20 และรับน้ำหนักเป็นลิตร (90 กก.: 20 = 4.5 ลิตร)
พิจารณาด้วยว่าน้ำหนักของคุณจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา จากนั้นคุณควรเปลี่ยนการดื่มน้ำในแต่ละวัน
ดื่มในจิบเล็กน้อยช้าๆ การบริโภคครั้งแรก - ในตอนเช้าในขณะท้องว่างครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะทำให้คุณมีพละกำลัง และจากนั้น - ก่อนอาหารแต่ละมื้อ 30 นาที ผู้คนบรรลุผลสูงสุดโดยการดื่มน้ำ 500 มล. (นั่นคือ 2 แก้ว) ในแต่ละครั้ง โดยเฉลี่ยแต่ละคนกินอาหารสามมื้อต่อวัน นั่นคือถ้าคุณดื่ม 2 แก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ทั้งหมดนี้จะให้หนึ่งลิตรครึ่ง
เมื่อทราบค่าเผื่อรายวันของคุณแล้ว คำนวณว่าคุณยังคงต้องดื่มอีกเท่าไร เช่น 3 ลิตร - 1.5 ลิตร = 1.5 ลิตร กระจายส่วนที่เหลืออีกครึ่งลิตรให้เท่ากันตลอดทั้งวัน: ดื่มแก้วอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารแต่ละมื้อ และแทนที่จะกินของว่างเมื่อคุณรู้สึกอยากกิน การดื่มน้ำครั้งสุดท้ายควรเป็นเวลา 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังจากนั้นคุณไม่ควรกินอะไร
จดจำ! ของเหลวมากเกินไปก็ไม่ดีพอ ๆ กับได้รับของเหลวไม่เพียงพอ ดังนั้นอย่าพยายามดื่มมากกว่าที่คุณคำนวณสำหรับน้ำหนักของคุณ
สิ่งที่สามารถทำได้ในอาหารน้ำ
ในบทความนี้ วลี "น้ำไดเอท" ไม่ได้หมายถึงการถือศีลอด กล่าวคือ ดื่มน้ำเปล่าโดยขาดเครื่องดื่มและอาหารใดๆ ทั้งสิ้น ดังนั้นจึงมีความจำเป็น! นอกจากนี้ในอาหารน้ำคุณสามารถ:
- มีทุกอย่างรวมกันเป็นทุกอย่าง … นั่นคือ คุณสามารถรวมมันฝรั่งกับเนื้อสัตว์ได้หากต้องการจริงๆ และอย่าลืมว่าไส้กรอกมีรสชาติอย่างไร โดยธรรมชาติแล้วอย่ากินมากเกินไป แต่ไม่มีข้อจำกัดในการเลือกอาหาร คุณจะลดน้ำหนัก เพราะคุณจะกินน้อยลงเนื่องจากขาดความรู้สึกหิว
- กินผักและผลไม้มากขึ้น … การรวมสารอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณให้สูงสุด คุณจะให้สารอาหารแก่ร่างกายด้วยแคลอรี่ขั้นต่ำและของเหลวเพิ่มเติม
- ทำให้น้ำเป็นกรดและให้วิตามิน … ตัวอย่างเช่น เติมน้ำมะนาวคั้นสด ส้ม ส้มเขียวหวาน หรือน้ำเกรพฟรุต 2 ช้อนชาลงในแก้วน้ำ แต่อย่าใช้มากกว่าหนึ่งผลไม้ต่อวัน! คุณยังสามารถเติมขิงหรือสะระแหน่
- น้ำหวาน … เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในแก้วเดียว
- เปลี่ยนน้ำบางส่วน … สำหรับชาเขียวคุณภาพสูง (มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญและขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย) หรือน้ำผลไม้สดที่จัดเตรียมโดยคุณเอง
สำคัญ! เพื่อเตรียมร่างกายให้ถือศีลอดหนึ่งวันก่อนเริ่มอาหาร สังเกตอาหารพิเศษอย่าลืมออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้ทั้งรูปร่างและอารมณ์ของคุณดีขึ้น
ข้อห้ามในการกินน้ำ
หากคุณไม่ปฏิบัติตาม "เทคนิคความปลอดภัย" ที่แปลกประหลาดนี้ อาหารจะไม่เป็นประโยชน์ คุณสามารถทำอันตรายตัวเองได้ ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าในขณะที่รับประทานอาหารน้ำ คุณไม่สามารถ:
- มีทั้งแป้ง ไขมัน ของหวาน ฟาสต์ฟู้ด และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป … น้ำไม่ใช่ยาครอบจักรวาล พยายามอย่ากินมากเกินไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แท้จริง และเมื่อคุณรู้สึกอยากได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นอย่างไม่อาจต้านทานได้ ให้ดื่มเพื่อให้ความรู้สึก "ว่างเปล่า" หายไปในท้องของคุณ
- ดื่มเครื่องดื่มเยอะๆ … หากคุณดื่มตามอัตรา คุณจะไม่ต้องการของเหลวเพิ่ม แต่ถ้าคุณดื่มชา กาแฟ น้ำผลไม้ก่อน แล้วจึงตัดสินใจเริ่มใช้น้ำสะอาดในแต่ละวัน ก็อาจกลายเป็นว่าไม่มีที่ไหนอีกแล้ว ดังนั้นควรตรวจสอบการใช้ของเหลวเพิ่มเติม
- ดื่มน้ำเย็น … ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเจ็บคอหรือทำการบำบัดด้วยการช็อกที่ท้องของคุณ ให้ดื่มของเหลวที่อุณหภูมิห้อง นอกจากนี้เคลือบฟันยังได้รับความเสียหายจากความหนาวเย็น
- ดื่มก่อน ระหว่าง และหลังอาหารทันที … ดังนั้นคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ แต่กระบวนการอักเสบในลำไส้และ dysbiosis เพราะน้ำที่คุณดื่มซึ่งผสมกับอาหารที่ไม่ได้ย่อยและน้ำย่อยทันทีจะเปลี่ยนองค์ประกอบ (ความเข้มข้นของสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหารจะเจือจางและอาหารที่มีไขมันสำหรับ ตัวอย่างจะแข็ง) สิ่งนี้จะทำให้อาหารไม่ย่อยเฉียบพลัน: มันจะยากขึ้นสำหรับกระเพาะอาหารในการประมวลผลอาหาร โปรตีนจะไม่ถูกดูดซึม แต่จะเน่าในลำไส้ ดีกว่าที่จะเคี้ยวทุกอย่างให้ละเอียดชุบน้ำลาย
- ดื่มครั้งละ 2 แก้วขึ้นไป … บางครั้งคุณสามารถเห็นคำแนะนำในการดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าก่อนอาหาร ในตอนบ่าย - 2 แก้วและในตอนเย็น - 3 สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเพียงไม่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย! ด้วยของเหลวสามแก้วในคราวเดียว คุณเพียงแค่ยืดหน้าท้อง และคุณจะต้องการกินบ่อยขึ้นเรื่อยๆ
สำคัญ! มีสูตรคำนวณปริมาณของเหลวขั้นต่ำที่ต้องการต่อวัน คือ ให้นำน้ำหนักตัวคูณ 30 มล. (เช่น 90 กก. x 30 มล. = 2700 มล.) กล่าวคือ ให้น้ำหนัก 90 กก. ต่อวัน ร่างกายควร รับน้ำอย่างน้อย 2.7 ลิตร
เมนูอาหารน้ำ 1 วัน
อาหารน้ำมักเรียกว่าอาหารขี้เกียจเพราะไม่ต้องใช้ความพยายามมาก เพียงแค่ดื่มของเหลวมากขึ้นตามรูปแบบบางอย่าง อย่าใช้อาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไป - และนั่นแหล่ะ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเวลาที่สั้นลง ให้รวมอาหารนี้กับอาหารที่เป็นเศษส่วน
นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับหนึ่งวัน:
- อาหารเช้า … ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนอาหาร และกินข้าวโอ๊ต (หรือคอทเทจชีส) ที่ปรุงแต่งด้วยวอลนัท ลูกเกด และน้ำผึ้ง หลังจาก 1-1.5 ชั่วโมง ให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหรือชาเขียวพร้อมขนมปังปิ้ง ตัวเลือกที่เข้มงวดกว่าคือแก้วน้ำ
- อาหารกลางวัน … ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร 30 นาทีแล้วกินผลไม้บางชนิด (เช่น ส้ม กีวี หรือแอปเปิ้ล ดีกว่าถ้าไม่รวมกล้วย พวกมันมีแคลอรีสูงเกินไป) คุณไม่จำเป็นต้องดื่มอะไรเลย - จำไว้ว่าสำหรับสิ่งนี้หลังจากรับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงควรผ่านไป!
- อาหารเย็น … ครึ่งชั่วโมงก่อนหน้าเขา ดื่มน้ำ 2 แก้วแล้วรับประทานอาหารโดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ ยกเว้นกรณีเหล่านี้ อย่าลืมทานอาหารมื้อแรก บอร์ชท์ หรือซุป และทุกอย่างที่คุณกินสำหรับมื้อกลางวันควรอยู่ในจานเดียว คุณไม่จำเป็นต้องดื่มอะไร และห้ามดื่มของเหลวใดๆ อีก 2 ชั่วโมง
- ของว่างยามบ่าย … ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อน 30 นาทีและกินผลไม้หรือแซนวิช คุณสามารถดื่มอย่างอื่นได้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากทานอาหารเสร็จ
- อาหารเย็น … ดื่มของเหลวก่อนดื่ม 30 นาที (1 หรือ 2 แก้ว คำนวณปริมาณ โดยคำนึงถึงค่าเผื่อรายวันของคุณ) และกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ อย่าดื่มเป็นเวลา 2 ชั่วโมง จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำ น้ำผลไม้ หรือชาเขียว แต่จำไว้ว่าเครื่องดื่มสุดท้ายควรเป็น 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมตามปริมาณที่อนุญาตในแต่ละวัน
จดจำ! สำหรับแรงบันดาลใจ ให้นึกภาพความคืบหน้าของคุณด้วยกราฟภาพและติดตามกระบวนการลดน้ำหนัก โดยสังเกตปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม คุณสามารถใช้สมาร์ทโฟนของคุณได้โดยดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่เหมาะสม (มีหลายแอป เพียงป้อน "การควบคุมน้ำที่คุณดื่ม" ในช่องค้นหาและเลือกแบบที่คุณชอบ)
ตัวอย่างอาหารที่มีน้ำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
โดยปกติแล้ว การไดเอทแบบน้ำได้รับการออกแบบเป็นเวลา 1 เดือนโดยมีการต่ออายุหลังจากหยุดพักไปนานเป็นอย่างน้อย แต่มีตัวเลือกที่เข้มงวดซึ่งหลักการสำคัญคือการดื่มน้ำเท่านั้นและกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเป็นปกติในระยะเวลาอันสั้น เช่น ใน 7 วัน และกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ไม่มากจนเกินไป
ตัวอย่างอาหาร:
- อาหารเช้า … ครึ่งชั่วโมงก่อนดื่มน้ำอุ่น 2 แก้วในจิบเล็กน้อย จากนั้นกินอาหารที่มีโปรตีน - ชีสแข็งไขมันต่ำ, ไข่, คอทเทจชีส คุณสามารถดื่มน้ำได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
- อาหารเย็น … ดื่มของเหลวอุ่น 2 แก้วอีกครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร ต่อไป ให้ตัวเองเป็นจานซุปผักและอกไก่ต้มสักชิ้น ดื่มน้ำหลังอาหารหนึ่งชั่วโมง
- ของว่าง … จัดวางเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการรับประทานอาหารระหว่างมื้อ ดื่มน้ำก่อน หากผ่านไปครึ่งชั่วโมงแล้วคุณยังรู้สึกอยากกินอะไรอยู่ ให้ลองทานผลไม้แห้งหรือผลไม้ไม่หวาน
- อาหารเย็น … น้ำ 2 แก้วครึ่งชั่วโมงก่อนกินเนื้อนึ่งหรือปลาและผัก ดื่มน้ำหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มปริมาณของเหลวในแต่ละวันโดยคำนวณตามน้ำหนักของคุณ การดื่มน้ำครั้งสุดท้ายไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
ในช่วง 7 วันนี้ ไม่รวมการใช้น้ำตาล เกลือ กาแฟ ซีเรียล (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน)
คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ และ 3-4 ในนั้นจะกลับมาเมื่อคุณเปลี่ยนมาทานอาหารปกติ อาหารด่วนใด ๆ ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 15-20-30 กก. ขึ้นไป
ผลลัพธ์ของอาหารน้ำ
การกินน้ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ นี่ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความงามของคุณ
การยกเว้นสารอาหารส่วนใหญ่และการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นลักษณะของอาหารหลายชนิดมีผลเสียต่อลักษณะที่ปรากฏ: ผมหมอง, เปราะ, ผิวหนังหย่อนคล้อย, หย่อนคล้อย ด้วยการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมาก บางครั้งจึงเป็นไปได้ที่จะกำจัดรอยพับที่ห้อยลงมาโดยการผ่าตัดเท่านั้น อาหารน้ำปราศจากข้อเสียดังกล่าว ของเหลวที่ใช้จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมากและผิวหนังโดยไม่สูญเสีย turgor แต่ในทางกลับกันเมื่อได้รับความสดชื่นและความยืดหยุ่นจะมีเวลากระชับตัวเอง
การบริโภควิตามินและสารอาหารด้วยการดื่มน้ำไม่ได้หยุด คุณแค่จำกัดปริมาณอาหาร เพราะคุณดื่มมากขึ้น แต่ไม่ได้คุณภาพ อาหารของคุณยังคงสมดุลและหลากหลาย ดีต่อสุขภาพกายและความสบายใจ คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะใจตัวเองด้วยการกินช็อกโกแลตสักชิ้น ดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงคุณภาพชีวิต มีทัศนคติ "ต่อสู้" ในเชิงบวก และได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
ผลจากการรับประทานอาหารด้วยน้ำ คุณจะลดน้ำหนักได้ช้าแต่แน่นอน ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่ปวดร้าวทางจิต และที่สำคัญคือไม่ต้องใช้เงินจำนวนมาก
สำคัญ! นิสัยที่เป็นประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้าครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าและตอนเย็น 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนรวมทั้งดื่มแก้อาการหิวโดยไม่ต้องกินกับขนมสามารถและควรปลูกฝังในตัวเองตลอดไป แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักถึงเกณฑ์ที่เหมาะสมแล้วและจะไม่รับประทานอาหารน้ำเพื่อลดน้ำหนักอีกต่อไป แต่สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสวมเสื้อผ้าที่มีขนาดเหมาะสมและจะไม่เพิ่มน้ำหนักอีกในอนาคต
รีวิวจริงและผลลัพธ์ของการไดเอทแบบน้ำ
ความคิดเห็นทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารน้ำมักจะเป็นไปในเชิงบวกเพราะผลลัพธ์ที่ดีและไม่เป็นภาระสำหรับงบประมาณก็ทำไม่ได้ แต่ได้โปรด
มาเรีย อายุ 35 ปี
หลังจากคลอดลูกสามคน ฉันอ้วนและไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ทารกต้องการการดูแลและไม่มีเวลาให้ตัวเอง ทุกสิ่งทุกอย่างที่กำลังวิ่งหนี - การดูแลส่วนบุคคลและอาหาร คว้าอะไรก็ได้ที่มาก่อนและของว่างอะไรก็ได้และเมื่อฉันได้มันฉันก็กินน้ำหนักเกิน 20 กิโลกรัม! ฉันไม่มีเวลาสำหรับฟิตเนสคลับ และการเงินของฉันไม่อนุญาตให้ใช้จ่ายดังกล่าว ฉันได้ยินจากเพื่อนคนหนึ่งเกี่ยวกับการไดเอทด้วยน้ำและตัดสินใจลอง ฉันเริ่มลิ้มรสทีละน้อย: ตอนแรกฉันดื่มน้ำในตอนเช้าและตอนเย็นจากนั้นฉันก็สอนตัวเองให้ดื่มก่อนอาหารแต่ละมื้อ ขจัดการหยิบอาหารออกจากตู้เย็น แทนที่ด้วยแก้วน้ำ สำหรับตัวฉันเองค่อยๆ ลดลงไป 10 กิโลกรัม ฉันจะไม่หยุดอยู่แค่นั้นและต่อสู้เพื่อความงามต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันไม่ใช่เรื่องยากเลย!
Galina อายุ 54 ปี
ฉันเป็นนักชิม ฉันชอบกินดีและต้องชดใช้ด้วยน้ำหนักที่เกิน ฉันเคยชินกับเขาแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่จะผอมได้ นอกจากนี้ ฉันยังสบายใจอีกด้วย แต่เมื่ออายุมากขึ้นเมแทบอลิซึมช้าลงและน้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้นเร็วขึ้นความดันเพิ่มขึ้นและหายใจถี่ ฉันไม่สามารถปฏิเสธอาหารอร่อยได้ และสามีของฉันก็จะต่อต้านการขาดแคลนอาหารที่คุ้นเคย ฉันตัดสินใจที่จะมองหาอาหารที่เหมาะสมและเจอน้ำ ตอนแรกพอเห็นชื่อก็นึกว่าหิวน้ำ และตัดสินใจว่าการเยาะเย้ยตัวเองแบบนี้ไม่เหมาะกับฉัน แต่พอได้อ่านก็รู้ว่าทุกอย่างไม่ได้ยากและไม่น่ากลัว ฉันตัดสินใจที่จะลอง ตอนนี้หลังจาก 5 เดือนหลังจากลดน้ำหนักได้ 15 ปอนด์ ฉันแนะนำให้ทุกคนลดน้ำหนักด้วยอาหารน้ำอย่างมั่นใจ ฉันกินของหวานและบางครั้งก็เค็ม แต่ในความพอประมาณ และฉันลดน้ำหนัก!
แคโรไลนา อายุ 40 ปี
การนับแคลอรี่ไม่ใช่สำหรับฉัน โดยทั่วไปแล้ว ในฐานะนักภาษาศาสตร์ ฉันไม่เหมาะกับการคำนวณ และในฐานะที่เป็นฟันหวาน ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากขนมและเค้ก แต่ขนาดกางเกงที่ 56 จะทำให้ใครๆ คิด ฉันคิดเกี่ยวกับมันและพบวิธีที่สะดวกในการลดน้ำหนัก: ช้าแต่ชัวร์และไม่ต้องเสียเงินโดยไม่จำเป็น แม้จะพิจารณาถึงความไม่ชอบของฉันต่อระบอบการปกครองและกรอบเวลา การกินน้ำก็ไม่ได้รบกวนฉันเลย ฉันเพิ่งดื่มน้ำสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น และนั่นแหล่ะ! ฉันไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานการดื่มของฉันด้วยซ้ำ - ฉันไม่สามารถดื่มได้มาก แต่ฉันไม่ต้องการบังคับตัวเอง ดังนั้นฉันจึงดื่มมากเท่าที่ฉันดื่มโดยไม่รังเกียจ จิบเล็กน้อยและคิดว่าน้ำนี้เป็นอย่างไร ที่รัก ชำระล้างและเติมพลังให้ฉัน และไขมันส่วนเกินก็ออกมาจากตัวฉันด้วย และฉันต้องบอกว่าผลลัพธ์ทำให้ฉันพอใจ: 5 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ ฉันจะลดน้ำหนักในน้ำต่อไปได้ไม่ยาก! แนะนำ!
ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารน้ำ:
อาหารน้ำสำหรับการลดน้ำหนักไม่ต้องการค่าใช้จ่ายจำนวนมาก แต่ก็ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ การปฏิบัติตามกฎทั้งหมดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่มีข้อจำกัดด้านอาหาร และการทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายจะเป็นโบนัสที่น่าพึงพอใจ