เรียนรู้วิธีใช้อาหารแตงกวาเพื่อช่วยให้คุณกลับมีรูปร่างและลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้อาหารแตงกวามีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้นขอแนะนำให้ทำในช่วงฤดูแตงกวาเนื่องจากสามารถรับประทานได้เฉพาะผักธรรมชาติซึ่งไม่มีสารอันตราย
อาหารแตงกวาเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่ต้องการมากที่สุด เนื่องจากทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในระยะเวลาอันสั้น ในเวลาเพียง 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากกว่า 5 กก. โดยไม่ทำลายสุขภาพของคุณ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าว คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่ได้รับอนุญาตอย่างเคร่งครัด และไม่รวมอาหารที่เป็นอันตราย ไขมัน และแคลอรีสูงทั้งหมดออกจากเมนูของคุณ
สำหรับอาหารนี้ คุณสามารถใช้ได้เฉพาะผลิตภัณฑ์สดเท่านั้น และห้ามการอนุรักษ์โดยเด็ดขาด ผักมีเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยชำระล้างร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ขจัดสารพิษและสารพิษทั้งหมดตามธรรมชาติ
หลักการรับประทานอาหารแตงกวา
อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากการใช้เส้นใยเพียงอย่างเดียวรวมถึงการยึดมั่นในระบอบการดื่มแบบพิเศษ แตงกวาสดถือเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติและดีต่อสุขภาพสำหรับสิ่งนี้ ผักนี้มีเส้นใยจำนวนมากและมีน้ำประมาณ 95%
ในกรณีที่คุณกินผักสดประมาณ 2 กก. ตลอดทั้งวัน ร่างกายจะได้รับของเหลวประมาณ 1 ลิตร ในเวลาเดียวกันความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนซึ่งวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน ความจริงก็คือลำไส้จะย่อยอาหารที่เข้ามาอย่างต่อเนื่อง
การปฏิบัติตามอาหารแตงกวามีการดำเนินการดังต่อไปนี้:
- ทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพจากสารพิษสะสมสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ
- การทำงานของลำไส้จะค่อย ๆ ปกติ;
- ร่างกายเริ่มสร้างใหม่ในขณะที่สมดุลเกลือน้ำกลับคืนมาซึ่งถูกรบกวนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติในกระบวนการเผาผลาญ
อาหารแตงกวามีข้อดีค่อนข้างมากเนื่องจากมีการทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและอ่อนโยนจากสารอันตรายที่สะสมเป็นเวลานาน
เทคนิคนี้สามารถติดตามได้ 3, 5 และ 7 วัน ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าไม่สามารถต้านทานได้ในครั้งนี้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น หลังจากกินแตงกวาแล้ว ความรู้สึกอิ่มก็เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และความหิวก็ไม่รบกวนเป็นเวลานาน สิ่งที่ยากที่สุดคือการทำลายนิสัยของนิสัยการกินที่มีอยู่และละทิ้งคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วไปชั่วขณะหนึ่งซึ่งรวมถึงน้ำตาล ขนมหวาน ไอศครีม มัฟฟิน มันฝรั่งทอด เป็นต้น
ในขณะที่ปฏิบัติตามอาหารแตงกวา อนุญาตให้กินผักสดได้ไม่เกิน 1.5 กก. ในระหว่างวัน คุณสามารถเลือกจำนวนมื้อได้โดยพิจารณาจากลักษณะร่างกายของคุณเองเป็นรายบุคคล แต่ควรเกิดขึ้นหลังจากระยะเวลาเท่ากันโดยประมาณ
แต่ก็มีด้านลบของอาหารเช่นนี้ - เทคนิคนี้ไม่สามารถใช้บ่อยเกินไป นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายได้รับความเครียด ดังนั้นหลังจากใช้อาหารแตงกวาแล้วให้หยุดพักอย่างน้อย 30 วันแล้วจึงอนุญาตให้ทำซ้ำอีกครั้ง ในการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ จำเป็นต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการเตรียมเมนูประจำวัน เนื่องจากร่างกายต้องได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันอย่างต่อเนื่อง แต่ในปริมาณที่จำกัดเท่านั้น
ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารแตงกวาคือเมนูที่ไม่เพียงพอซึ่งต้องปฏิบัติตามเป็นเวลาหลายวัน นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้เริ่มดื่มวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนพิเศษตั้งแต่วันแรก ด้วยวิธีการนี้ ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักได้เร็วเท่านั้น แต่ยังทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอีกด้วย
อาหารแตงกวา 7 วัน: คุณสมบัติอาหาร
วิธีลดน้ำหนักที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหารแตงกวาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในเวลานี้อนุญาตให้กินผักสดได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน
เทคนิคนี้อนุญาตให้ลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างน้อย 500 กรัมต่อวัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายและไลฟ์สไตล์โดยตรง - การเล่นกีฬาและการว่ายน้ำในระดับปานกลางจะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมาก แน่นอนว่าตัวเลขนี้ค่อนข้างเล็ก แต่การรับประทานอาหารช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและไม่ให้โอกาสในการเก็บสะสมใหม่
ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารต่อไปนี้อย่างเคร่งครัด ซึ่งจะเหมือนกันทุกวัน:
- แตงกวาสด - 1 กก.
- kefir ไขมันต่ำ - 1 ลิตร;
- ปลาต้มไม่ติดมัน - 100 กรัม
- น้ำบริสุทธิ์ -1–2 ลิตร
จำเป็นต้องพยายามแบ่งปริมาณอาหารทั้งหมดออกเป็น 6 ส่วนเท่าๆ กัน และบริโภคหลังจากนั้นประมาณเดียวกัน - ประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากนั้น อนุญาตให้ดื่มกาแฟและชาเขียวได้ แต่ต้องไม่เติมครีม นม และน้ำตาลเท่านั้น
นอกจากนี้ยังมีอาหารแตงกวารายสัปดาห์ที่เข้มงวดมากขึ้นซึ่งในระหว่างนั้นอนุญาตให้ดื่มน้ำสะอาดและกินแตงกวาเท่านั้น คุณไม่ควรใช้เทคนิคนี้ในทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดมาก่อน
ข้อดีอย่างหนึ่งของอาหารแตงกวา 7 วันคือการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันก็มีข้อเสียที่สำคัญที่คุณต้องรู้ก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติตาม - เมนูที่จำกัดและการขาดแร่ธาตุที่มีวิตามินครบถ้วน นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่อาจเกิดการเสียซึ่งไม่ควรได้รับอนุญาต นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้แร่ธาตุและวิตามินเชิงซ้อนซึ่งแพทย์จะช่วยคุณเลือกยาที่เหมาะสม อาหารที่เข้มงวดไม่แตกต่างจากวิธีมาตรฐานเป็นเวลา 7 วัน ส่วนใหญ่มักจะเลือกวิธีที่ง่ายกว่าเนื่องจากในกรณีนี้อย่างน้อยก็เป็นไปได้ที่จะกระจายอาหารของคุณเองเล็กน้อย ท่านสามารถใช้อาหารเช้าหลายรายการในช่วงเวลานี้:
- คอทเทจชีสไขมันต่ำส่วนหนึ่ง 0% - 1 แพ็ค;
- ไข่ต้ม (2 ชิ้น) และแตงกวาสดครึ่งถ้วยชาไม่หวาน
- นมหรือกาแฟไม่หวานหนึ่งถ้วย
- อกไก่ต้ม (ไม่เกิน 150 กรัม) และขนมปังข้าวไรย์
และในช่วงเวลาที่เหลือของวัน อนุญาตให้ใช้แตงกวาสดเท่านั้น - ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน หากต้องการคุณสามารถทำสลัดผักเบา ๆ ด้วยน้ำมะนาวหรือสมุนไพร แต่ห้ามใช้น้ำมันโดยเด็ดขาด
ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 5 กก. ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การใช้เทคนิคนี้เป็นสิ่งต้องห้ามบ่อยเกินไป เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณเอง อาหารนี้ถือว่าไม่เสถียร แต่ในขณะเดียวกันก็มักจะถูกรบกวนด้วยความรู้สึกหิวที่ค่อนข้างแรง ดังนั้นจึงแนะนำให้ซื้อไฟเบอร์จากร้านขายยาและรับประทานใน 1 ช้อนเต็ม ข้อได้เปรียบหลักของวิธีนี้คือพวกเขาจะไม่กินผักที่เมื่อยล้าจากอาหารเช้า แต่เป็นอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยมากกว่า
อาหารแตงกวาเป็นเวลา 3 วัน
นักโภชนาการได้พัฒนาทางเลือกสองทางสำหรับอาหารนี้ในคราวเดียว ดังนั้นคุณสามารถเลือกทางเลือกที่เหมาะสมกว่าสำหรับตัวคุณเองได้:
- ทุกวันคุณต้องกินแตงกวาสด 1, 5 แตงกวาในขณะที่อนุญาตให้ใช้ผักใบเขียว (คุณสามารถเพิ่มสลัด) และน้ำมันมะกอก (ไม่เกิน 1, 5 ช้อนโต๊ะล.) อนุญาตให้รับประทานผักในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเพื่อเตรียมสลัดเบา ๆ ได้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลแนะนำให้เอาเปลือกออกจากผักแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าสำหรับทำสลัด สับสมุนไพรให้ละเอียดแล้วเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย สลัดที่เตรียมตามสูตรนี้แบ่งเป็น 4 ส่วนเท่าๆ กัน ซึ่งต้องกินระหว่างวันในช่วงเวลาเท่ากันโดยประมาณ (ประมาณ 3-4 ชั่วโมง)
- ตัวเลือกที่สองของอาหารสามวันสำหรับแตงกวาช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 2-3 กิโลกรัม แต่ในกรณีนี้จะสังเกตเห็นเมนูที่แตกต่างกันเล็กน้อย - ในระหว่างวันอนุญาตให้กินชีสกระท่อมไขมัน 0% ส่วนหนึ่ง, น้ำมะนาว 1 ลูก, และแตงกวา 1 กก. (สด) จำนวนชีสกระท่อมทั้งหมดแบ่งออกเป็น 3 ส่วน โดยส่วนแรกจะรับประทานในมื้อเช้า ส่วนที่สองในมื้อกลางวันและส่วนที่สามไม่เกินเวลา 18:00 น. ในระหว่างวันอนุญาตให้กินสลัดแตงกวาซึ่งสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาวได้
การปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลา 3 วัน รับรองได้ว่าคุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1 กก. และไม่สำคัญว่าจะเลือกตัวเลือกการลดน้ำหนักแบบใด
ก่อนที่จะใช้เทคนิคเหล่านี้ ควรจำไว้ว่าเทคนิคเหล่านี้มีทั้งข้อดีและข้อเสีย:
- มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะ นั่นคือเหตุผลที่ห้ามรับประทานอาหารดังกล่าวบ่อยเกินไป
- อาหารดังกล่าวไม่สามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้
- ข้อดีของอาหารนี้คือต้นทุนต่ำและความพร้อมใช้งาน
- แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้หลังจากใช้อาหารที่มีโปรตีน หากมีปัญหาเกิดขึ้นกับกระบวนการล้างลำไส้ตามธรรมชาติ
- เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยระหว่างการควบคุมอาหาร คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน
- อาการปวดหัวที่ร้ายแรง ได้แก่ อาการปวดหัวอย่างรุนแรงและโอกาสที่ระดับน้ำตาลในเลือดจะโจมตี
- จะดีกว่าที่จะปฏิบัติตามอาหารแตงกวาในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อไม่จำเป็นต้องไปทำงานและคุณสามารถพักผ่อนที่บ้านได้
ออกจากอาหารแตงกวา
ไม่เพียงพอเพียงแค่อดทนอดอาหารตลอดทั้งวันเพราะในการรวมผลลัพธ์ที่ได้รับคุณจำเป็นต้องรู้วิธีออกจากอาหารอย่างถูกต้อง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพจะช่วยหลีกเลี่ยงความผันผวนของน้ำหนักตัว คุณสามารถปฏิบัติตามวันถือศีลอดของแตงกวาได้เป็นระยะ
เพื่อรักษาน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วแนะนำให้เตรียมแตงกวาดังต่อไปนี้:
- ซุปกับ kefir - แตงกวา (2 ชิ้น), kefir ที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ (250 กรัม) ผักสับในเครื่องปั่น kefir เพิ่มสมุนไพรสดหัวไชเท้าและเกลือเล็กน้อย แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าเกลือสามารถกักเก็บของเหลวในร่างกายได้ ดังนั้นคุณไม่ควรใช้เกลือในทางที่ผิด
- สลัดกับเนื้อไม่ติดมัน, แตงกวา, สมุนไพร เนื้อต้องต้มเค็มเล็กน้อย ส่วนประกอบทั้งหมดถูกบดและผสม มายองเนสโฮมเมดแคลอรี่ต่ำหรือน้ำมันมะกอกสามารถใช้เป็นน้ำสลัดได้
- สลัดอาหาร. ในการเตรียมจานนี้แตงกวา (2 ชิ้น) จะถูกนำมาและสับบนเครื่องขูดแล้วผงมัสตาร์ด (1 ช้อนชา) และ kefir (0.5 ช้อนโต๊ะ) เพิ่มโรสแมรี่สดกิ่งก้าน
แม้ว่าอาหารแตงกวาจะเป็นเรื่องยากมากและไม่ใช่ทุกคนที่สามารถต้านทานได้ แต่ก็ค่อนข้างเป็นที่นิยมเนื่องจากช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในระยะเวลาอันสั้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงกวา โปรดดูที่นี่: