วิธีกำจัดความโกรธที่บุคคล

สารบัญ:

วิธีกำจัดความโกรธที่บุคคล
วิธีกำจัดความโกรธที่บุคคล
Anonim

ความโกรธต่อบุคคลอื่นและสาเหตุของการเกิดขึ้น บทความนี้จะกล่าวถึงปรากฏการณ์เชิงลบนี้ และจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีขจัดสถานการณ์ในชีวิตที่เปล่งออกมา ความโกรธและความเกลียดชังต่อผู้คนเป็นปัญหาที่แม้แต่คนที่สมดุลและมีสติสัมปชัญญะก็ไม่สามารถป้องกันได้ อารมณ์มักจะควบคุมไม่ได้เมื่อมีคนจากสิ่งแวดล้อมที่มีรูปแบบพฤติกรรมของตนเองเริ่มก่อให้เกิดความขัดแย้งโดยไม่ตั้งใจหรือโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณควรเข้าใจด้วยตัวเองว่าทำไมปรากฏการณ์ดังกล่าวจึงเกิดขึ้นและวิธีจัดการกับผลกระทบด้านลบ

กลไกในการพัฒนาความโกรธต่อบุคคล

ความไม่เต็มใจของฝ่ายที่จะแก้ไขข้อขัดแย้ง
ความไม่เต็มใจของฝ่ายที่จะแก้ไขข้อขัดแย้ง

เพื่อชี้แจงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตจำเป็นต้องจัดการกับรูปแบบการแสดงความโกรธต่อผู้คน

ผู้เชี่ยวชาญในประเด็นนี้มีมติเป็นเอกฉันท์ในการสรุปและอธิบายลักษณะกลไกของปัญหาดังนี้

  • ผู้ยั่วยุ … ไม่มีควันไม่มีไฟ ดังนั้นอารมณ์ด้านลบต่อบุคคลอื่นจึงไม่เติบโตเหมือนเห็ดหลังฝนตก หลายสิ่งหลายอย่างสามารถทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้ เพราะทุกคนเป็นปัจเจกและรู้สึกรำคาญกับสถานการณ์ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
  • ความไม่เต็มใจของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งที่จะแก้ไขข้อขัดแย้ง … ในการทะเลาะวิวาท ทั้งคู่มักจะถูกตำหนิ แต่เมื่อแก้ไขปัญหา ใครบางคนสามารถเพิกเฉยต่อความเข้าใจผิดในการผลิตเบียร์ได้ สิ่งนี้ทำมาจากแรงจูงใจที่แตกต่างกัน เพราะทั้งหมดขึ้นอยู่กับสาเหตุของการกระตุ้นให้เกิดกลไกของความโกรธที่บุคคล
  • เปลี่ยนความเข้าใจผิดให้กลายเป็นปัญหา … อาสาสมัครบางคนสามารถสร้างช้างขึ้นมาจากแมลงวันได้ โดยมีข้อแม้ว่าค่อนข้างจะเหมาะสมสำหรับการสร้างความขัดแย้ง หากสาเหตุของปัญหาที่เปล่งออกมานั้นค่อนข้างร้ายแรงในอนาคตอาจมีการทะเลาะวิวาทกันระหว่างผู้คน
  • การยุติความสัมพันธ์กับผู้ล่วงละเมิด … โดยปกติแล้วจะทำเพื่อแสดงให้เห็น แต่ไม่รวมตัวแปรของความเป็นปฏิปักษ์ที่เป็นความลับ ความโกรธที่บุคคลต้องพบจุดจบที่สมเหตุสมผลเพราะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเก็บอารมณ์เชิงลบไว้ในตัวเองเป็นเวลานาน

สำคัญ! เมื่อเกิดปัญหาขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์เพื่อไม่ให้อารมณ์ควบคุมไม่ได้ คนที่พอเพียงทุกคนควรเข้าใจถึงสาระสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างชัดเจนเพื่อไม่ให้ทำอะไรโง่ ๆ ในอนาคต

สาเหตุของความโกรธที่บุคคล

ปัญหาครอบครัว
ปัญหาครอบครัว

ทุกคนไม่สามารถเป็นที่ชื่นชอบได้อย่างแท้จริง แต่มีบุคคลที่สามารถทำให้ทุกคนไม่สมดุลได้ มีข้อกำหนดเบื้องต้นหลายประการสำหรับการแสดงความโกรธต่อผู้อื่น แต่ควรเน้นเหตุผลหลักสำหรับการก่อตัวของปรากฏการณ์เชิงลบดังกล่าว:

  1. การปฏิเสธคำขอ … ในบางสถานการณ์ชีวิต บุคคลต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรม ร่างกาย หรือวัสดุ ในกรณีนี้ คุณต้องหันไปหาคนใกล้ชิด ซึ่งอาจทำให้คุณประหลาดใจอย่างไม่ราบรื่นเมื่อได้รับความช่วยเหลือ เป็นผลให้ความโกรธเริ่มเกิดขึ้นจากการปฏิเสธซึ่งบางครั้งกลายเป็นความเกลียดชังและความโกรธ
  2. นินทาและใส่ร้าย … พวกเราสองสามคนจะพอใจกับความจริงที่ว่าเราถูกพูดคุยลับหลังด้วยการประเมินคุณสมบัติส่วนตัวในเชิงลบ มันเจ็บปวดเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงคนใกล้ตัว-ใส่ร้าย เป็นเรื่องยากมากที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้น จึงมีความโกรธต่อผู้กระทำความผิด
  3. ปฏิเสธคำสัญญา … การเพิกเฉยต่อคำขอจากใครบางคนนั้นเจ็บปวดในตัวเอง แต่น่าผิดหวังมากกว่าที่จะได้ยินคำว่า "ไม่" หลังจากข้อตกลงที่เปล่งออกมาก่อนหน้านี้ บุคคลที่ไม่รักษาคำพูดสามารถทำให้เกิดความขุ่นเคืองและความโกรธต่อฝ่ายที่ได้รับบาดเจ็บ
  4. ไม่สนใจ … บางครั้งการต่อสู้ด้วยวาจาก็ดีกว่าการดูถูกเหยียดหยามจากอีกฝ่ายหนึ่งการตอบสนองดังกล่าวอาจทำให้เกิดความโกรธได้แม้กระทั่งในคนที่สมดุลที่สุด
  5. ไม่ชำระหนี้ … มีคำกล่าวที่ค่อนข้างฉลาดว่าเพื่อนคือเพื่อนและยาสูบต่างหากที่แยกจากกัน ความโกรธต่อบุคคลอื่นสามารถเกิดขึ้นได้ในโอกาสที่เปล่งออกมาเพราะความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจมักจะจบลงเนื่องจากการปฏิเสธที่จะคืนเงินที่ยืมมา
  6. ปัญหาครอบครัว … หากเป็นเรื่องของคนสนิทสองคน ความโกรธต่อบุคคลอื่นอาจเกิดขึ้นได้แม้จะมีเหตุผลเล็กน้อยก็ตาม บางครั้งชีวิตทำให้ความสัมพันธ์ซับซ้อนมากจนทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับคู่ครอง
  7. ฮอร์โมนไม่สมดุล … เรื่องตลกที่บรรยายพฤติกรรมของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนอย่างมีสีสันนั้นไม่ใช่เรื่องที่ไร้สามัญสำนึกเลย ในบางกรณี การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของร่างกายสามารถกระตุ้นให้เกิดความโกรธโดยไม่รู้ตัวต่อคนรอบข้าง
  8. ทรยศ … ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงทั้งการทรยศทางร่างกายและการทรยศในแง่ศีลธรรม ในเวลาเดียวกันความโกรธต่อบุคคลอื่นเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งอาจนำไปสู่การแตกร้าวของความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์
  9. พฤติกรรมเบี่ยงเบนของผู้ล่วงละเมิด … น้อยคนนักที่จะชอบความจริงที่ว่ามีคนพยายามทำร้ายร่างกายหรือจิตใจของเขา อาจประกอบด้วยทั้งภาษาที่ไม่เหมาะสมและการเฆี่ยนตี ในเวลาเดียวกัน ความโกรธที่ผู้กระทำความผิดเกิดขึ้นทันที แล้วพัฒนาเป็นความโกรธที่แท้จริง

การแสดงความโกรธแบบต่างๆ ต่อบุคคลอื่น

ความขุ่นเคืองต่อโลกทั้งใบ
ความขุ่นเคืองต่อโลกทั้งใบ

แม้แต่อารมณ์เชิงลบก็มีประเภทย่อยของตัวเองเพราะธรรมชาติของมนุษย์มีความหลากหลายในการสำแดงความรู้สึก นักจิตวิทยาแนะนำให้พิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้เพื่อแสดงความโกรธต่อบุคคล:

  • เกลียดแบบเงียบๆ … ผู้คนสามารถยิ้มหวานให้กัน แต่ในใจพวกเขาพร้อมที่จะทำลายผู้กระทำความผิดด้วยวิธีที่คิดไม่ถึง ในระดับหนึ่งสิ่งนี้คล้ายกับความหน้าซื่อใจคดเบื้องต้นซึ่งทุกอย่างดูดี แต่ในความเป็นจริงความขัดแย้งนั้นถูกซ่อนไว้อย่างเรียบง่าย
  • ความโกรธเป็นเกม … สำหรับบางคน อารมณ์เชิงลบมีความสำคัญต่อพวกเขา ในกรณีที่ไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นอย่างสมบูรณ์สำหรับทัศนคติเชิงลบต่อบุคคลอื่น พวกเขาจะหาสาเหตุของการเกิดขึ้นด้วยตนเอง บุคคลดังกล่าวต้องการการทะเลาะวิวาทเหมือนอากาศเพราะตัวละครทะเลาะวิวาททำให้ตัวเองรู้สึกในเรื่องดังกล่าว
  • ความขุ่นเคืองต่อโลกทั้งใบ … ในกรณีนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าความสามารถที่ขัดแย้งกันของคนบางคนในการปฏิบัติตนตามหลักการของลาของอียอร์ซึ่งเห็นเฉพาะสิ่งเลวร้ายในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ในขั้นต้น วิชาเหล่านี้ไม่พร้อมที่จะยอมรับตำแหน่งของบุคคลอื่น ซึ่งนำไปสู่ความโกรธแค้นต่อมวลมนุษยชาติต่อไป
  • ความโกรธ-สิ้นหวัง … ในบางกรณีการแสดงอารมณ์ดังกล่าวเป็นการสาธิต เราไม่ได้แสดงความรู้สึกของเราตามความเป็นจริงตามความเป็นจริงเสมอไป การยั่วยุดังกล่าวทำขึ้นเพื่อดึงดูดความสนใจของคนที่รักเรา
  • การแข่งขันความโกรธ … ด้วยถ้อยคำที่ฟังดูไพเราะ ฉันนึกถึงภาพยนตร์เรื่อง "Death Becomes Her" ที่ Meryl Streep และ Goldie Hawn บรรยายปรากฏการณ์นี้ได้อย่างยอดเยี่ยม ในการแข่งขันสำหรับผู้ชาย ผู้หญิงไปได้ไกลจนกลายเป็นเหตุผลสำหรับการพัฒนาความรักสามเส้าอันน่าอัศจรรย์

กฎทองในการรับมือกับความโกรธต่อบุคคล

คุณสามารถอยู่กับปัญหาที่เปล่งออกมาได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถทำลายชีวิตของหัวข้อใดก็ได้ บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถตอบคำถามว่าจะกำจัดความโกรธให้กับบุคคลได้อย่างไร ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีรักษาบาดแผลทางใจมาช่วยด้วยคำแนะนำของพวกเขา

ระงับความโกรธต่อคนที่รัก

พูดตรงๆ
พูดตรงๆ

สภาพแวดล้อมที่ใกล้ที่สุดบางครั้งอาจทำให้ใครก็ตามมีอารมณ์ด้านลบในไม่กี่วินาที ในเวลาเดียวกัน การปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความโกรธให้กับคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญมาก:

  1. การฝึกอบรมอัตโนมัติ … ด้วยวิธีนี้ ทัศนคติต่ออารมณ์เชิงบวกจะถูกกระตุ้น ซึ่งมักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีจำเป็นต้องบอกลาความโกรธของคุณทางจิตใจซึ่งเป็นอันตรายต่อบุคคลเท่านั้น คนใกล้ชิดจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัย เพราะเรามักจะยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขกับความอ่อนแอทั้งหมดของเรา
  2. พูดตรงๆ … วลี "และพูดคุย" ที่ล้าสมัยไม่ได้เป็นเพียงเหตุผลสำหรับรอยยิ้มเท่านั้น ต้องสามารถสื่อสารกับญาติและคนที่คุณรักเพื่อที่ในอนาคตจะไม่รู้สึกโกรธพวกเขา เป็นการดีกว่าที่จะจัดวางทุกสิ่งที่เจ็บครั้งเดียวในการสนทนาที่เป็นความลับมากกว่าที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน
  3. หยุดความสัมพันธ์ … เพื่อหลีกเลี่ยงการแยกความสัมพันธ์แบบถาวร คุณสามารถลองใช้วิธีการแก้ไขข้อขัดแย้งนี้ ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องสงบสติอารมณ์และเข้าใจเหตุผลของความโกรธที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรักอย่างมีสติ การทำเช่นนี้กับอารมณ์เป็นเรื่องที่ไม่สมจริง เพราะในช่วงเวลาที่มีอารมณ์รุนแรง ผู้คนมักไม่สามารถตกลงร่วมกันได้
  4. วิธีการเผชิญหน้า … ในบางกรณี คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีเครื่องมือนี้ บางครั้งคุณจำเป็นต้องยื่นคำขาดอย่างเด็ดขาดเพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักหยุดนิ่ง การกระทำอย่างแข็งขันในทิศทางนี้จะช่วยขจัดความโกรธต่อสิ่งที่เป็นที่รัก
  5. นักจิตบำบัดช่วย … ผู้เชี่ยวชาญจะจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าผู้ที่ตกเป็นเหยื่อเองอย่างแน่นอน ความโกรธต่อคนที่คุณรักเป็นอารมณ์ที่อันตรายมาก เพราะในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ คุณอาจสูญเสียความรักและความไว้วางใจจากคนที่คุณรัก ดังนั้นความช่วยเหลือของผู้รักษาจิตวิญญาณมนุษย์ที่มีความสามารถในบางกรณีจะไม่ทำร้าย

คำแนะนำทั้งหมดนี้มีพื้นฐานมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าก่อนอื่นคุณต้องจัดความคิดและความรู้สึกของคุณให้เป็นระเบียบ การแก้แค้นผู้กระทำความผิดที่อยู่ในสภาพแวดล้อมใกล้เคียงนั้นไม่สร้างสรรค์ คุณควรพิจารณาแบบอย่างของพฤติกรรมในอนาคตของคุณอย่างรอบคอบเพื่อที่ความโกรธจะไม่ทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมด

ขจัดความโกรธต่อเพื่อนร่วมงานและคนรู้จัก

กิจกรรมกีฬา
กิจกรรมกีฬา

การหาแนวทางให้คนแปลกหน้ามักจะง่ายกว่าการเข้าหาสิ่งแวดล้อมในทันที ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีต่อไปนี้เพื่อจัดการกับความโกรธที่เกิดขึ้นกับคนแปลกหน้า:

  • ละเว้นบางส่วน … คุณไม่สามารถปฏิเสธที่จะสื่อสารกับบุคคลที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ลดให้เหลือน้อยที่สุด ต้องปิดกั้นปัจจัยที่น่ารำคาญเพื่อไม่ให้เกิดความขัดแย้ง ต้องควบคุมความโกรธต่อผู้อื่นเพราะอาจรบกวนการทำงานและการสื่อสารกับผู้คนได้อย่างมาก
  • คำจำกัดความที่ชัดเจนของขอบเขตของพื้นที่ส่วนบุคคล … หากคนแปลกหน้าหรือเพื่อนร่วมงานเริ่มรำคาญกับความหมกมุ่นของเขา ก็จำเป็นต้องระบุให้ถูกต้องว่าเขาไม่พอใจกับข้อเท็จจริงดังกล่าว ความโกรธต่อบุคคลดังกล่าวจะหายไปหากเธอไม่กำหนดความคิดเห็นและการสื่อสารในอนาคต
  • ความช่วยเหลือบุคคลที่สาม … บางคนอายที่จะพูดตรงๆ กับคนที่ทำให้เขาโกรธและก้าวร้าว คุณสามารถแบ่งปันความเจ็บปวดกับบุคคลที่สื่อสารกับผู้กระทำความผิดและผู้ยั่วยุ ข้อมูลมักจะแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในทีม ซึ่งพิสูจน์ได้จากการปฏิบัติจริง สิ่งสำคัญในกรณีนี้คืออย่ารุกรานบุคคลที่ทำให้เกิดการระคายเคืองเพราะจะนำไปสู่ความขัดแย้งที่รุนแรงขึ้น
  • จดหมายโกรธ … อย่างที่คุณทราบ กระดาษจะทนทานและให้อภัยทุกอย่าง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้โยนความโกรธทั้งหมดของคุณที่เธอแสดงออกมาในรูปของการเปิดเผยผู้กระทำความผิดต่อบาปที่เลวร้ายที่สุด จากนั้นคำร้องต่อตัวเองจะต้องถูกเผาทำลายอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นพร้อมกับมัน
  • กิจกรรมกีฬา … หากเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จักเริ่มโกรธอย่างเปิดเผยคุณสามารถชดใช้ถุงเจาะเดียวกันได้ ในเวลาเดียวกัน หมาป่าจะได้รับอาหาร และแกะก็ปลอดภัย เพราะแง่ลบจะกระเด็นออกไปที่วัตถุอื่น หลังจากจัดการกับอารมณ์ด้านลบแล้ว คุณก็ไปที่ยิมเพื่อออกกำลังกาย
  • วิธียิ้มของพระพุทธเจ้า … ผิดปกติพอสมควร แต่การกระทำดังกล่าวจะเกิดขึ้นหากดำเนินการอย่างถูกต้องในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าอย่างสมบูรณ์ จากนั้นคุณต้องยิ้มโดยไม่ทำให้อวัยวะที่ฟังตึง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปฏิบัตินี้จะกลายเป็นนิสัยอย่างรวดเร็วและช่วยในการต่อสู้กับความโกรธที่เกิดขึ้น
  • การรักษา homeopathic … พวกเขามักจะถูกกำหนดโดยนักจิตอายุรเวทหลังจากศึกษาปัญหาของผู้ป่วยอย่างรอบคอบ หลังจากนั้นจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาตามที่แพทย์สั่งเพื่อรักษาสภาพภายในของคุณให้คงที่

วิธีกำจัดความโกรธให้กับบุคคล - ดูวิดีโอ:

บ่อยครั้งที่เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเข้าใจคำถามว่าจะเอาชนะความโกรธที่มีต่อบุคคลได้อย่างไร สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยวินัยในตนเองที่เข้มงวดและความปรารถนาที่จะกำจัดปัญหาที่เกิดขึ้นเท่านั้น ต้องระงับอารมณ์เชิงลบเพื่อให้ชีวิตมีความสามัคคีและมีสีสัน