acrophobia คืออะไร, ทำไมคนถึงกลัวความสูง, เป็นโรคหรือไม่, สาเหตุของความกลัวนี้, วิธีจัดการกับมัน Acrophobia เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียการปฐมนิเทศในอวกาศเมื่อความกลัวที่จะตกลงมาจากความสูงเพียงเล็กน้อยนั้นมาพร้อมกับปฏิกิริยาของมอเตอร์ที่บกพร่องจนถึงอาการมึนงงและความรู้สึกไม่สบาย: เวียนศีรษะ, คลื่นไส้และอาเจียน
คำอธิบายและกลไกการพัฒนาของ acrophobia
พิจารณาว่าเป็นโรคกลัวความสูงหรือกลัวความสูงอย่างไรและแสดงออกอย่างไร คำนี้เป็นภาษากรีกและมีความหมายตามตัวอักษรว่า "ความกลัวขั้นสูง" นั่นคือความกลัวที่จะอยู่ด้านบน มันทำให้เจตจำนงเป็นอัมพาตและขัดขวางการเคลื่อนไหววิงเวียนและบุคคลกลัวว่าเขาจะล้มและแตก ความกลัวความสูงไม่ได้มีลักษณะเฉพาะของ Homo sapiens แต่ก็เป็นลักษณะของสัตว์ที่มีวิสัยทัศน์เช่นกัน
จากมุมมองทางการแพทย์ อาการวิงเวียนศีรษะที่ระดับความสูงเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ในบางช่วงก็พัฒนาเป็นพยาธิสภาพ เมื่อมองดูพื้น เช่น จากความสูงของชั้น 5 เกิดความกลัวว่าจะตกจากหน้าต่างและอาจไม่เพียงแต่เวียนหัวเท่านั้น อาเจียนเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่ภาวะนี้มาพร้อมกับน้ำลายไหลมาก อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง และการหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร - ท้องร่วง
เป็นที่เชื่อกันว่า 7% ของประชากรโลกทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวความสูง ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อความกลัวมากกว่าผู้ชาย กลไกการพัฒนาของ acrophobia อยู่ในกระบวนการทางจิตในร่างกาย ความกลัวความสูงถือเป็นโรคประสาทที่ไม่รุนแรงที่เกิดจากการสูญเสียการปฐมนิเทศในอวกาศ นี่เป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นมักมีความผิดปกติทางจิต เป็นอันตรายต่อคนเหล่านี้ที่จะมีส่วนร่วมในการท่องเที่ยวบนภูเขาหรือทำงานบนที่สูงจากพื้นดิน เช่น เป็นช่างติดตั้งสายไฟ (สายไฟฟ้า) คนงานปั้นจั่นของปั้นจั่นสูงในสถานที่ก่อสร้าง พิจารณาเหตุผลที่ไม่ควรจ้างบุคคลบางประเภทในงานบางประเภท
สาเหตุของความกลัวความสูง
ทำไมคนถึงกลัวความสูง? ความคิดเห็นของนักจิตวิทยาที่นี่แตกต่างกัน บางคนเชื่อว่าความกลัวความสูงมีอยู่ในมนุษย์ นี่คือสัญชาตญาณการถนอมตนเองซึ่งป้องกันอันตรายในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ คนอื่นเชื่อว่าความรู้สึกภายในนั้นได้มาในกระบวนการของชีวิตหรืออาจเกิดจากลักษณะเฉพาะของจิตใจ จากแนวคิดเหล่านี้ สาเหตุของโรคกลัวความสูงสามารถ:
- ปฏิกิริยาตอบสนองแต่กำเนิด … เกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณการถนอมรักษาตนเอง ในสมัยก่อนประวัติศาสตร์เมื่อบุคคลยังอยู่ในสภาพดึกดำบรรพ์ความน่าจะเป็นที่จะตกลงมาจากภูเขาสูงชันขณะล่าสัตว์นั้นสูง คนโบราณพัฒนากลไกการวิวัฒนาการเพื่อระวังสถานที่สูง เมื่อเวลาผ่านไป ความต้องการมันหายไป แต่สำหรับบางคน มันก็มีอยู่ในร่างกายเป็นที่ระลึก (atavism) ในสมัยของเรา
- รีเฟล็กซ์แบบมีเงื่อนไข … ปฏิกิริยาของร่างกายที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิต สมมุติว่าเด็กปีนต้นไม้แล้วล้มลงไม่สำเร็จ ตั้งแต่นั้นมาเขาก็กลัวความสูง
- คุณสมบัติของจิต … ตัวอย่างเช่น บุคคลนั้นน่าประทับใจและน่าสงสัย ภาพจิตหนึ่งภาพที่ตกจากที่สูงทำให้เกิดปฏิกิริยาปฏิเสธอย่างรุนแรง - ความกลัวสถานที่สูง บ่อยครั้ง เสียงที่ดังและหนวกหูกลายเป็นสาเหตุของความหวาดกลัวดังกล่าว
- การวางแนวเชิงพื้นที่ไม่ดี … สัญญาณของอุปกรณ์ขนถ่ายที่พัฒนาไม่ดี - อวัยวะที่รับผิดชอบในการประสานงานของการเคลื่อนไหวทำให้บุคคลปรับให้เข้ากับสภาพของสภาพแวดล้อมภายนอก สมมุติว่าเขาปีนขึ้นไปสูงและเวียนหัว
ไม่ว่าสาเหตุของโรคกลัวความสูงจะเป็นอย่างไร คุณไม่ควรหัวเราะเยาะคนที่กลัวความสูงเป็นไปได้มากทีเดียวที่เขามีสัญชาตญาณโดยกำเนิดหรืออาจเป็นอาการป่วยทางจิตเล็กน้อย - โรคประสาทเมื่อต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์
อาการแสดงของ acrophobia ในมนุษย์
สำหรับบุคคล ความรู้สึกกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติ นี่เป็นอารมณ์พื้นฐานที่มีมาแต่กำเนิด - ส่วนประกอบของสัญชาตญาณของการรักษาตนเอง ปฏิกิริยาของจิตใจต่ออันตรายที่แท้จริงหรือในจินตนาการ สัญญาณที่ต้องระวัง แต่ทุกอย่างดีพอประมาณ เมื่อความกลัวเช่นความสูงเกิดขึ้นจากสีน้ำเงิน คนเรารู้สึกไม่สบายจาก "การสื่อสาร" แม้ว่าจะมีความสูงต่ำ - นี่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับจิตใจ และต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอยู่แล้ว
สัญญาณของ acrophobia ในผู้ใหญ่
Acrophobia ในผู้ชายและผู้หญิงปรากฏตัวในลักษณะเดียวกัน อาการกลัวความสูงมีอาการทางร่างกายและจิตใจสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ตัวอย่างเช่นที่ระดับความสูงสูงการโจมตีเสียขวัญอย่างรุนแรงบุคคลไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเขาได้สิ่งนี้แสดงออกในพฤติกรรม: เขาปฏิเสธที่จะเดินเขาสามารถนั่งลงและเอามือปิดหัวไม่ตอบสนองต่อคำพูด ของผู้อื่น อาการทางร่างกายของ acrophobia ในผู้ใหญ่ ได้แก่:
- อาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อหัวของคุณหมุนอยู่ในที่สูง
- หัวใจ ความตื่นตระหนกบีบหัวใจซึ่งแสดงออกในการหดตัวบ่อยครั้ง
- ปวดท้อง. มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ถ่ายเหลวไม่อยู่ (ท้องร่วง)
- รูม่านตาขยาย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า "ความกลัวมีตาโต"
- อาการสั่น (tremors) ของแขนและขา สิ่งนี้นำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ไม่มั่นคงเมื่อคุณสามารถสะดุดและตกจากหน้าผาได้ ในทางกลับกันอาการมึนงงอาจเกิดขึ้นคนไม่สามารถขยับตัวนั่งราวกับว่า "ติดกาว" การชักชวนให้ลุกขึ้นและเดินไม่ได้ช่วย
อาการทางจิตวิทยาของ acrophobia ได้แก่:
- สูญเสียการควบคุมอารมณ์ของคุณ เมื่อความคิดฟุ่มเฟือยที่สุดเข้ามาในหัว เช่น ความปรารถนาที่จะกระโดดจากที่สูง
- กลัวลื่น. ตัวอย่างเช่น บุคคลหนึ่งขึ้นเนินและกลัวว่าจะสะดุดล้มลง
- ความประทับใจที่มากเกินไปความสงสัย สำหรับคนเช่นนี้ แม้แต่ในความฝัน ดูเหมือนว่าเขาจะตกลงมาจากที่สูง ความกลัวนี้ได้รับการแก้ไขในจิตสำนึก ความกลัวสถานที่สูงยังคงอยู่เป็นเวลาหลายปี
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ถ้าคนกลัวความสูงก็ไม่ได้หมายความว่าเขาจะป่วยทางจิต มันเป็นเพียงลักษณะเฉพาะของร่างกายของเขา ซึ่งเป็นโรคกลัวอย่างหนึ่งที่นำไปสู่การแก้ไขทางจิตใจ
acrophobia ปรากฏในเด็กอย่างไร
Acrophobia มีอยู่ในเด็ก แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขากลัวความสูงตั้งแต่แรกเกิด ปัจจัยทางจิตวิทยามีแนวโน้มที่จะปรากฏที่นี่ ตัวอย่างเช่น เด็กเพิ่งหัดเดิน ปีนขึ้นไปบนเก้าอี้แล้วตกลงมา น้ำตาไหล เหตุการณ์อันไม่พึงปรารถนานี้ติดอยู่ในใจของเขา ส่งผลให้เขากลัวสถานที่สูง ผู้ปกครองสามารถส่งเสริมความหวาดกลัวดังกล่าวได้เช่นเมื่อพวกเขาทิ้งเด็กหรือดึงเขาขึ้นตลอดเวลาเพื่อไม่ให้เขาปีนขึ้นไปบนต้นไม้สูงมิฉะนั้น "คุณสามารถล้มและหักได้"
ความกลัวความสูงมักทำให้เด็กเป็นลม อุณหภูมิของพวกเขาสูงขึ้น และการเคลื่อนไหวของพวกเขาไม่แน่นอน สิ่งนี้เป็นอันตรายมากสำหรับเด็ก ความตื่นตระหนกอาจนำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาด ผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องน่าเศร้า
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องส่งเสริมกีฬา กีฬาทุกประเภท - ฤดูร้อนและฤดูหนาว: จักรยาน, สเก็ต, ฟุตบอล, แทรมโพลีนและอื่น ๆ พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวช่วยเสริมความแข็งแกร่งของอุปกรณ์ขนถ่าย
การ์ตูนและหนังสือจะช่วยให้ลูกของคุณรับมือกับความหวาดกลัวได้ ในนั้น เหล่าฮีโร่สามารถเอาชนะการทดลองอันยากลำบากต่างๆ และชนะ ตัวอย่างที่ดีจะช่วยให้ลูกวัยเตาะแตะจัดการกับความกลัวของเขาได้ ผู้ปกครองสามารถยกตัวอย่างเดียวกันได้เมื่อภายใต้การดูแลของเด็กที่มีความสูงเช่นพ่อช่วยลูกชายของเขากระโดดจากกระดานกระโดดน้ำขนาดเล็กลงไปในน้ำและไม่ดึงเขากลับมาว่า อย่ากระโดด เจ้าจะถูกฆ่า!”
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! เด็กต้องได้รับการสอนให้เอาชนะความกลัวและอย่าตะโกนว่าการปีนสูงนั้นอันตรายในกรณีนี้เขาจะเติบโตขึ้นอย่างฉาวโฉ่ ความมุ่งมั่นและความกล้าหาญจะไม่เป็นลักษณะนิสัยของเขา
คุณสมบัติของการต่อสู้กับ acrophobia
วิธีการรักษา acrophobia ถ้าความกลัวความสูงเริ่มกำหนดลักษณะสำคัญของชีวิต? ตัวอย่างเช่น คนไม่สามารถอาศัยอยู่บนชั้น 5 หรือกลัวที่จะขึ้นไปหาเพื่อนที่อาศัยอยู่บนชั้นที่ 15 วิธีกำจัดความกลัวในกรณีเช่นนี้และอื่น ๆ อีกมากมายเราจะพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม
ยาสำหรับโรคกลัวความสูง
ไม่มียาที่มีประสิทธิภาพที่สามารถขจัดความกลัวความสูงได้อย่างสมบูรณ์ สาเหตุของความกลัวไม่ได้ถูกขจัดออกไป แต่ยังคงอยู่ลึกลงไปในจิตใต้สำนึก
ด้วยความช่วยเหลือของยากล่อมประสาทเช่น Afobazole ยารุ่นใหม่ที่จ่ายโดยไม่มีใบสั่งยาหรือเบนโซ - ยาที่บรรเทาความวิตกกังวล (Diazepam, Midazolam) คุณสามารถปิดบังความหวาดกลัวได้เพียงชั่วขณะหนึ่งเท่านั้น ขึ้นเครื่องบินหรือขึ้นภูเขากับเพื่อนฝูง
วิธีจิตบำบัดในการจัดการกับ acrophobia
การกลัวความสูงอย่างท่วมท้นเป็นโรคประสาทที่ไม่รุนแรง คุณสามารถหันไปหานักจิตอายุรเวชเพื่อกำจัดมันได้ เขาจะสอนวิธีจัดการกับอารมณ์ เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณให้สัมพันธ์กับความกลัวในที่สูง เทคนิคจิตอายุรเวทต่างๆจะช่วยกำจัด acrophobia:
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) … ความคิดส่งผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของบุคคล นักจิตอายุรเวทจะสอนวิธีจัดการกับความกลัว กำจัดมัน พัฒนาทัศนคติที่จะเอาชนะมัน ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับการสอนให้เปลี่ยนพฤติกรรม
- การบำบัดด้วยเกสตัลต์ … มันเกิดจากความจริงที่ว่าชีวิตของเราถูกควบคุมโดยอารมณ์ การกำจัดอารมณ์เชิงลบในกรณีของเรา ความกลัวที่มากเกินไป จะทำให้เราสามารถเอาชนะความกลัวความสูงได้
- การสะกดจิต … ผู้ป่วยในภาวะมึนงงได้รับการแก้ไขในสภาวะอารมณ์ความคิดนี้แนะนำว่าความกลัวความสูงนั้นไม่สมเหตุสมผล
การรักษาด้วยตนเองสำหรับโรคกลัวความสูง
หากคนๆ หนึ่งควบคุมพฤติกรรมของเขาและตระหนักว่าเขาจำเป็นต้องแก้ไขความกลัวของเขา เขาสามารถพยายามกำจัดมันเอง จากนั้นการรักษาอะโครโฟเบียสามารถทำได้ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้คุณต้องฝึกอัตโนมัติ - การสะกดจิตตัวเองซึ่งช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดทางประสาทได้อย่างอิสระ เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพมากในการต่อต้านโรคกลัวความสูง คุณควรใช้วิธีการฝึกอบรมแบบอัตโนมัติเช่นการสร้างภาพ (การมองเห็นทางจิต) ในสภาวะที่หลับตาอย่างผ่อนคลาย เช่น ก่อนเข้านอน คุณต้องจินตนาการถึงสถานที่ที่เคยประสบกับความกลัว จำเป็นต้องโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น เพิ่มความสูงในแต่ละครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายครั้ง จากนั้นจึงจะพัฒนาผลกระทบที่จำเป็นของ "การไม่กลัว" ของพื้นที่สูง เทคนิคเช่น "ตัวต่อตัว" ได้พิสูจน์ตัวเองอย่างดีในการต่อสู้กับโรคกลัวความสูง ไม่ควรหันหลังให้อันตราย เราต้องเผชิญหน้าเธอ ตัวอย่างเช่น ลุกขึ้นบนระเบียงและพยายามนั่งสมาธิ โน้มน้าวตัวเองว่าความกลัวนั้นไร้ประโยชน์ มันขัดขวางไม่ให้ฉันมีชีวิตอยู่ ดังนั้นจึงต้องจากไป ในเวลานี้คุณไม่จำเป็นต้องดูวัตถุด้านล่าง คุณต้องจดจ่อกับความคิดของคุณเท่านั้น เคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อต่อสู้กับโรคกลัวความสูง:
- อย่ากลัวที่จะเยี่ยมชมหอสังเกตการณ์สูง เพื่อไม่ให้เวียนหัว คุณไม่จำเป็นต้องมองรถและผู้คนที่เคลื่อนตัวอยู่ด้านล่าง
- น่าไปเล่นน้ำ เรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวและกระโดดลงน้ำจากกระดานกระโดดน้ำ เริ่มจากความสูงต่ำ ๆ แน่นอน ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน
- คุณไม่ควรขังตัวเองไว้เพราะกลัวความสูง คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับคนที่มีปัญหาเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้
- เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ อย่าหลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมอาคารสูง ฝึกฝน ขับความกลัวในความสูงของคุณให้อยู่ในมุมที่มืดมิดเพื่อไม่ให้มันโดดเด่น!
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! เอาชนะความกลัวความสูงได้! คุณเพียงแค่ต้องการสิ่งนี้จริงๆและเชื่อมั่นในตัวเองวิธีกำจัด acrophobia - ดูวิดีโอ:
หลายคนมักกลัวความสูง แต่ไม่ได้หมายความว่าคนๆ นั้นจะป่วยทางจิต Acrophobia ค่อนข้างเป็นคุณสมบัติโดยธรรมชาติ มันเป็นเพียงว่าในบางคนมันเด่นชัดและสามารถเป็นสัญญาณของโรคประสาท. ในกรณีนี้ คุณควรทำให้อารมณ์ของคุณกลับมาเป็นปกติ ซึ่งสามารถทำได้โดยไม่ต้องติดต่อนักจิตวิทยา ทุกอย่างอยู่ในมือของคนๆ หนึ่ง เขาสามารถเอาชนะความกลัวความสูงได้ด้วยตัวเอง