สารสื่อประสาท คืออะไร และทำไมนักเพาะกายจึงใช้กรดอะมิโนชนิดนี้อย่างต่อเนื่อง? เรียนรู้วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันอย่างรวดเร็ว ในช่วงอายุของร่างกายมนุษย์ ความผิดปกติทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นได้ ปรากฏการณ์ดังกล่าวควรรวมถึงความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น ความต้านทานต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดลดลง การนอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้า ฯลฯ ปรากฏการณ์ทั้งหมดนี้มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ ความเข้มข้นของเซโรโทนินในสมองต่ำ สารนี้เป็นของกลุ่มสารสื่อประสาทและมักถูกเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งค่อนข้างสมเหตุสมผล
ยิ่งคนมีอายุมากขึ้น กระบวนการอักเสบต่างๆ ก็จะยิ่งดำเนินไปมากขึ้น จึงเป็นการเตรียมพื้นสำหรับกระบวนการเสื่อมที่ตามมาในอวัยวะทั้งหมด กระบวนการอักเสบเรื้อรังมักเป็นสาเหตุหลักของโรคต่างๆ เช่น เบาหวานหรือมะเร็ง พวกเขายังมีผลเสียต่อสมองลดความเข้มข้นของเซโรโทนิน
หากต้องการเพิ่มระดับของฮอร์โมนแห่งความสุข คุณต้องทานเอมีน ทริปโตเฟน ในบทความวันนี้ เราจะมาดูกันว่ากรดอะมิโนทริปโตเฟนสามารถนำมาใช้ในการเพาะกายได้อย่างไร ความรู้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบของเซโรโทนินต่อพฤติกรรมของมนุษย์และสภาวะทางอารมณ์นั้นมาจากการวิจัยเกี่ยวกับทริปโตเฟน ด้วยการผลิตเอมีนที่ลดลง ระดับของฮอร์โมนแห่งความสุขจะลดลงโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่ออารมณ์เพิ่มความก้าวร้าวและทำให้ความจำเสื่อม
เซโรโทนินสามารถสังเคราะห์ได้ในร่างกายเท่านั้น แต่คุณสามารถใช้ทริปโตเฟนเพิ่มเติมได้ สิ่งนี้จะเพิ่มความเข้มข้นของสารทั้งหมดของกลุ่มสารสื่อประสาทรวมถึงเซโรโทนิน เป็นผลให้ปรากฏการณ์เชิงลบเช่นอารมณ์ร้อนความวิตกกังวลจะถูกกำจัดและการต่อต้านสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะเพิ่มขึ้น
กรดอะมิโนทริปโตเฟนมีประสิทธิภาพในการเพาะกายอย่างไร?
การปรับปรุงคุณภาพของการฝึกอบรม
หากบุคคลไม่มีอารมณ์ก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะออกกำลังกายคุณภาพสูง สาเหตุหลักมาจากสภาพจิตใจ เมื่อตลอดบทเรียน คุณมีความปรารถนาที่จะฝึกให้เสร็จโดยเร็วที่สุดและกลับบ้าน
นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาผลของทริปโตเฟนของกรดอะมิโนในการเพาะกายในกระบวนการฝึกเป็นอย่างดี เมื่อใช้อาหารเสริมตัวนี้ ประสิทธิภาพโดยรวมจะเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับพารามิเตอร์ทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของทริปโตเฟนในกรณีนี้คือการเพิ่มระยะเวลาการฝึก เนื่องจากการรับรู้ของความเหนื่อยล้าเปลี่ยนไป ในการทดลองหนึ่ง อาสาสมัครหลังจากรับประทานทริปโตเฟนสามารถเพิ่มระยะเวลาในการฝึกได้เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาอื่นพบว่านักวิ่งสามารถวิ่งได้ไกลขึ้น 500 เมตรหลังจากรับประทานเอมีนนี้เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มยาหลอก ดังนั้น ด้วยการใช้กรดอะมิโนทริปโตเฟนในการเพาะกาย คุณจะได้รับความพึงพอใจจากการฝึกและลดความเจ็บปวดหลังการฝึก
เพิ่มความต้านทานต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด
ความเครียดทางจิตใจทำให้เกิดการหลั่งคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทำให้สลายตัวได้ ทริปโตเฟนช่วยลดความเครียดและกลายเป็นสารต้านแคแทบอลิซึม
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การอดนอนอาจเป็นสาเหตุสำคัญของความทุกข์ทางอารมณ์ในระหว่างการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีเวลานอนไม่เพียงพอ ผู้คนเริ่มบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากขึ้น ในทางกลับกัน จำนวนผักในโปรแกรมโภชนาการก็ลดลง
คุณภาพการนอนหลับนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับระดับของสารสองชนิด ได้แก่ เมลาโทนินและเซโรโทนิน ทั้งคู่อยู่ในกลุ่มสารสื่อประสาทและสามารถสังเคราะห์ได้จากทริปโตเฟนเท่านั้น ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าถ้าคุณทานทริปโตเฟน 1-15 กรัมก่อนนอน คนเราจะหลับเร็วขึ้น แม้จะใช้เพียง 0.25 กรัม การนอนหลับของคุณก็จะยิ่งลึกและผ่อนคลายมากขึ้น
การศึกษาเหล่านี้ดำเนินต่อไปและนักวิทยาศาสตร์พบว่าเอมีนหนึ่งกรัมช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ผู้ที่ใช้อาหารเสริมจะหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีและลึก เมื่อตื่นขึ้นพวกเขารู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และพร้อมสำหรับความท้าทายใหม่ตลอดทั้งวัน
ควรสังเกตว่าทริปโตเฟนไม่มีผลข้างเคียงซึ่งแตกต่างจากการสะกดจิตต่างๆ เขาไม่ได้รู้สึกง่วงนอนและหลังจากรับประทานเอมีนแล้วคุณสามารถตื่นขึ้นได้อย่างรวดเร็วหากจำเป็น ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่ากรดอะมิโนทริปโตเฟนในการเพาะกายสามารถเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์อย่างมาก
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของกรดอะมิโนในโภชนาการการกีฬา โปรดดูที่นี่: