ค้นหาว่าสูตรการแช่น้ำแข็งคืออะไร วิธีการทำอย่างถูกต้อง และใครบ้างที่ถูกห้ามไม่ให้ทำตามขั้นตอนดังกล่าวหลังการออกกำลังกาย ผู้หญิงทุกคนในใจต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายในโรงยิมและโปรแกรมโภชนาการอาหารต่างๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ เพราะร่างกายไม่ต้องการแยกส่วนกับไขมันสำรองออกโดยง่าย ปัจจุบันมีการใช้วิธีการลดน้ำหนักหลายวิธี ซึ่งหลายวิธีให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในเวลาอันสั้น มาดูกันว่าการแช่น้ำแข็งมีประสิทธิภาพเพียงใดในการลดน้ำหนักและการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ฉันอยากจะบอกทันทีว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำแข็งจะต้องอาศัยความพากเพียรและเวลาว่างจากคุณ คุณสามารถใช้ได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีความเสียหายต่อผิวหนัง หากทั้งหมดนี้ไม่ใช่อุปสรรคสำคัญสำหรับคุณในการไปสู่ร่างในอุดมคติ ให้อ่านต่อไป
ผลของอ่างน้ำแข็งต่อร่างกาย
คำถามเกี่ยวกับประสิทธิผลของผลกระทบจากการแช่ตัวในอ่างน้ำแข็งสำหรับการลดน้ำหนักและการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายเป็นที่สนใจของหลาย ๆ คน วันนี้หัวข้อนี้เป็นที่นิยมมาก คุณต้องเข้าใจว่าการอาบน้ำเย็นเพียงอย่างเดียวไม่สามารถเร่งกระบวนการสลายไขมันได้ แน่นอนขั้นตอนนี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพของผิวและความเป็นอยู่โดยรวม การเผาผลาญไขมันต้องสูญเสียพลังงานผ่านโปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกาย
ส่วนใหญ่มักจะเสนอสิบขั้นตอนและตอนนี้เราจะบอกคุณว่าผลกระทบใดรอคุณอยู่หลังจากนั้น:
- สถานการณ์ที่มีเซลลูไลท์จะดีขึ้น และในบางกรณี ปัญหานี้ก็สามารถขจัดออกไปได้โดยสิ้นเชิง
- ผิวจะกระชับและเรียบเนียนขึ้น หากคุณลดน้ำหนักอยู่แล้ว การแช่น้ำแข็งจะช่วยป้องกันรอยแตกลายได้
- กระบวนการเมแทบอลิซึมของเซลล์จะเร่งขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การใช้สารพิษอย่างรวดเร็ว
- กิจกรรมของอวัยวะภายในบางส่วนเป็นปกติ
- อาการซึมเศร้าจะถูกระงับซึ่งจะส่งผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมด
ควรจำไว้ว่าผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่เติมลงไปในอ่างอาบน้ำเป็นอย่างมาก ตัวอย่างเช่น การใช้สารที่มีฤทธิ์รุนแรง เช่น มัสตาร์ดหรือน้ำส้มสายชู จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญเป็นหลัก ส่วนผสมที่นุ่มกว่า (นม น้ำมัน) ช่วยขจัดเซลลูไลท์และบรรเทาอาการเมื่อยล้า แต่คำมั่นสัญญาว่าจะกำจัดสิบกิโลกรัมต่อหลักสูตรโดยไม่ต้องออกกำลังกายนั้นไม่คุ้มกับขั้นตอน
ข้อห้ามในการอาบน้ำเย็น
การแช่น้ำแข็งเพื่อลดน้ำหนักและพักฟื้นหลังออกกำลังกายควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจไม่เหมาะกับผู้หญิงทุกคน กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดมีความเครียดอย่างมาก ข้อเท็จจริงนี้เพียงอย่างเดียวชี้ให้เห็นว่าพวกเขาควรได้รับการติดต่ออย่างมีความรับผิดชอบ สังเกตข้อห้ามหลัก:
- ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ความดันโลหิตลดลง
- การละเมิดความสมบูรณ์ของผิวหนังและโรคต่างๆ
- ระยะเวลา.
- อุณหภูมิร่างกายสูง
- ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และการให้อาหารของทารก
- จุดสำคัญ.
- โรคในรูปแบบเรื้อรังและเฉียบพลัน
หากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างอิสระว่าจะอาบน้ำน้ำแข็งเพื่อลดน้ำหนักและพักฟื้นหลังการฝึก เราขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีหลายกรณีที่ผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของตนเอง เชื่อฉันเถอะ แม้แต่รูปร่างที่สมบูรณ์แบบก็ไม่คุ้ม ในระหว่างขั้นตอนคุณต้องตรวจสอบสภาพหัวใจของคุณก่อน
วิธีการอาบน้ำน้ำแข็งเพื่อลดน้ำหนักและฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย?
หลายคนมั่นใจว่าขั้นตอนนี้สามารถนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป ถามผู้ที่อาบน้ำเพื่อลดน้ำหนักแล้วและพวกเขาจะยืนยันว่านี่เป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายขณะทำหัตถการคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- ไม่ควรรับประทานอาหารสองชั่วโมงก่อนและหลังอาบน้ำ
- ห้องน้ำจะต้องอุ่นเครื่อง
- จุดประสงค์ของการแช่น้ำแข็งไม่ใช่เพื่อทำความสะอาดผิว และเร่งกระบวนการเผาผลาญ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงควรอาบน้ำอุ่นด้วยสครับขัดผิวก่อน
- จำเป็นต้องเติมเฉพาะสารออกฤทธิ์ลงในน้ำและไม่ต้องเติมอย่างอื่น
- พยายามผ่อนคลายขณะอาบน้ำและนวดลดเซลลูไลท์
- เวลาอยู่ในอ่างควรค่อยๆเพิ่มขึ้น
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณต้องปฏิบัติตามความสมดุลของอุณหภูมิ และคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีเทอร์โมมิเตอร์
- จำข้อห้ามและก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนจะดีกว่าที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
- หลังจากอาบน้ำแล้ว ให้ถูบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ที่มีคุณสมบัติเผาผลาญไขมัน และห่อตัวด้วยผ้าห่มหรือผ้าห่ม
- ห้องควรมีอากาศถ่ายเทได้ดี
- โปรดจำไว้ว่าการอาบน้ำแต่ละครั้งมีสูตรการใช้ยาของตัวเองที่ต้องปฏิบัติตาม
- ระยะเวลาของหลักสูตรหนึ่งหลักสูตรมีอย่างน้อยสิบขั้นตอน
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากส่วนประกอบของอ่างอาบน้ำ จำเป็นต้องเลือกให้สอดคล้องกับงานที่ตั้งไว้ ส่วนใหญ่แล้วหลักสูตรนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ส่วนผสมเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตามมีความซับซ้อนซึ่งจำเป็นต้องใช้สารเติมแต่งมากกว่า 12 ชนิด ตามคำวิจารณ์ของผู้หญิงที่ผ่านค่ะจะได้ผลมากที่สุด ในสถานเสริมความงามคุณสามารถอาบน้ำเรดอนได้ซึ่งไม่มีที่บ้าน หากคุณมีโอกาสดังกล่าว เราขอแนะนำให้ใช้บริการนี้ เรดอนอาบน้ำไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดไขมันอย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยเสริมสร้างร่างกาย
สูตรแช่น้ำแข็ง
หลักสูตรที่ซับซ้อน
เราได้กล่าวถึงการมีอยู่ของคอมเพล็กซ์อาบน้ำที่มีประสิทธิภาพมากแล้ว มันสำคัญมากที่จะต้องดำเนินการตามลำดับที่แสดงด้านล่าง แบบแผนของขั้นตอน - ทุกวัน หลังจากเสร็จสิ้นความซับซ้อนแล้วให้หยุดพักสามวันหลังจากนั้นสามารถทำซ้ำขั้นตอนได้ นี่คือรายการห้องอาบน้ำทั้งหมดที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์นี้:
- มัสตาร์ด.
- ผลิตภัณฑ์นม (อาบน้ำของคลีโอพัตรา).
- โซดา.
- ด้วยวานิลลาและไข่ (อาบน้ำแบบฮอลลีวูด)
- ลินเดน
- ด้วยรำข้าว
- น้ำมันสน
- ต้นสน
- ใช้แผ่นเปียกแทนการอาบน้ำเพื่อให้ผิวได้พักผ่อนจากน้ำ
- วิตามิน.
- นมซ้ำ.
- ห่อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อีกครั้ง.
โปรดจำไว้ว่าคอมเพล็กซ์นี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้ก็ต่อเมื่อดำเนินการทั้ง 12 ขั้นตอนอย่างเข้มงวด
สูตรอื่นๆ
มาดูสูตรการอาบน้ำน้ำแข็งยอดนิยมและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักและการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายกัน เราขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยส่วนผสมที่อ่อนนุ่มเพื่อให้ผิวคุ้นเคยกับผลกระทบของสารต่างๆ
- ดินเหนียว - อ่างอาบน้ำมีจุดมุ่งหมายไม่เพียง แต่เพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ทานแล้วจะรู้สึกได้ทันทีว่าสภาพผิวเปลี่ยนไปอย่างไร อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้มีข้อห้ามหากผิวของคุณแห้งและเป็นขุยมาก ในการเตรียมการอาบน้ำจำเป็นต้องเพิ่มดินเครื่องสำอางหนึ่งกิโลกรัมลงไปในน้ำซึ่งสีนั้นไม่สำคัญ
- โซดา - ต้องเติมเบกกิ้งโซดา 0.2 กิโลกรัมในน้ำอุ่น (1 ลิตร) และหลังจากที่สารออกฤทธิ์ละลายหมดแล้วให้เทลงในอ่าง ขั้นตอนนี้บรรเทาความเหนื่อยล้าของผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังทำความสะอาดระบบน้ำเหลือง
- ไวน์ - ได้อย่างรวดเร็วก่อนแปลกใหม่ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นขั้นตอนที่น่าพอใจคุณต้องใช้ไวน์แดง การอาบน้ำจะช่วยฟื้นฟูสมดุลของไขมันและน้ำในผิวหนัง ขจัดเซลลูไลท์ และสร้างผลการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยทั่วไป นอกจากนี้ อ่างไวน์ยังช่วยยับยั้งการทำงานของอนุมูลอิสระและทำให้ปฏิกิริยาแก่ช้าลง คุณสามารถแทนที่ไวน์ด้วยสารสกัดจากเมล็ดองุ่นหรือยีสต์ไวน์
- เกลือ - ซื้อเกลือทะเลที่ร้านขายยา บางครั้งก็อุดมไปด้วยสารสกัดจากพืชและแร่ธาตุ ละลายเกลือหนึ่งปอนด์ในอ่างแล้วทำตามขั้นตอน เป็นผลให้คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร และยังเข้าใกล้รูปร่างในอุดมคติมากขึ้นด้วยผลกระทบจากการเผาผลาญไขมันโดยรวม
- อะซิติก - ขั้นตอนนี้มีข้อห้ามในกรณีที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต ถ้าไม่เช่นนั้นผลลัพธ์จะดีมาก ละลายน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองหรือสามช้อนโต๊ะล่วงหน้าในน้ำอุ่นสองสามลิตร หลังจากผสมให้ละเอียดแล้วให้เทส่วนผสมลงในอ่าง ขั้นตอนดำเนินการไม่เกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมงหลังจากนั้นอาบน้ำล้างเบา ๆ
- น้ำมันสน - เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำมันสนหมากฝรั่งซึ่งทำจากเรซินของต้นสน สามารถซื้ออิมัลชันน้ำมันสนได้ที่ร้านขายยา เพื่อเตรียมการแก้ปัญหาเพียงทำตามคำแนะนำโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับข้อห้าม การรักษาสิบครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม นอกจากการขจัดเซลลูไลท์แล้ว ผิวหนังจะได้รับความยืดหยุ่นเพิ่มเติม รวมทั้งปรับปรุงการทำงานของกลไกการป้องกันของร่างกาย
- ผลิตภัณฑ์นม - ห้องอาบน้ำเหล่านี้ถูกคิดค้นโดยคลีโอพัตรา แต่ไม่ใช่สำหรับการเผาผลาญไขมัน แต่สำหรับการปรับปรุงคุณภาพของผิว เติมนมไขมันปกติ 2 ลิตร (3.2 เปอร์เซ็นต์) ลงในอ่าง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอน เรายังแนะนำให้ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติ 100 กรัม ขั้นตอนจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์และรอยแตกลาย และผิวหนังจะอ่อนนุ่มเหมือนเด็กแรกเกิด
- ลินเดน - ล่วงหน้า คุณต้องตุนวัสดุจากพืชนี้ในปริมาณที่เหมาะสม คุณสามารถเลือกดอกมะนาวได้เองหรือซื้อจากร้านขายยา สำหรับแต่ละขั้นตอน คุณจะต้องใช้สารละลายสมุนไพรหนึ่งถึงหนึ่งลิตรครึ่ง
- ไม่มีตัวตน - การใช้น้ำมันสีส้มสำหรับขั้นตอน คุณไม่เพียงแต่สามารถต่อสู้กับไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังรวมถึงเซลลูไลท์รูปแบบที่ล้ำหน้าที่สุดด้วย คุณสามารถใช้น้ำมันเกรปฟรุต มะนาว หรือน้ำมันจูนิเปอร์แทนน้ำมันสีส้มได้ หากคุณรวมส่วนผสมเหล่านี้เข้าด้วยกัน คุณจะได้ผลลัพธ์สูงสุด ในการเตรียมสารละลาย คุณต้องใช้ครีม นม หรือครีม ซึ่งคุณต้องละลายน้ำมันหอมระเหยสิบหยด
- Bischofite - ส่วนผสมหลักคือแร่ธาตุธรรมชาติ - บิสโชไฟต์ มีขายในร้านขายยาและจะไม่มีปัญหากับการค้นหาส่วนประกอบ ละลายส่วนผสม 200 กรัมในอ่าง ขั้นตอนนี้มุ่งเป้าไปที่การต่อสู้กับเซลลูไลท์เป็นหลัก
สำหรับประโยชน์ของการแช่น้ำแข็งสำหรับนักกีฬา โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้: