ค้นหาว่าช่วงชีวิตใดที่ห้ามผู้หญิงและผู้ชายลดน้ำหนักโดยเด็ดขาด และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำจัดไขมันใต้ผิวหนังโดยไม่ใช้อาหาร ผู้หญิงหลายคนประเมินรูปร่างของตนเองในกระจกแล้วตัดสินใจเริ่มลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ไม่อนุญาตให้ต่อสู้กับไขมันในทุกสถานการณ์ วันนี้คุณจะได้รู้ว่าใครไม่ควรลดน้ำหนัก
กระบวนการใดที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อลดน้ำหนัก?
อย่างน้อยผู้หญิงคนใดเคยสงสัยว่าวิธีจัดการกับน้ำหนักเกินวิธีใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในเวลาเดียวกัน ผู้คนมักไม่ใส่ใจกับความปลอดภัยของวิธีการลดน้ำหนักนี้หรือวิธีนั้น และนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะคุณสามารถทำร้ายร่างกายได้ ด้านล่างเราจะพูดถึงผู้ที่ไม่ควรลดน้ำหนัก ตอนนี้ควรพูดสองสามคำเกี่ยวกับกระบวนการที่เปิดใช้งานในร่างกายระหว่างการลดน้ำหนัก
วันนี้มีโปรแกรมโภชนาการด้านอาหารมากมายและสำหรับพวกเขาแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่มักหันไปปรับปรุงรูปร่างของตน อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรง คุณต้องจำไว้ว่าด้วยการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในคุณค่าพลังงานของอาหาร ร่างกายประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง อันที่จริง นี่คือสิ่งที่ทำให้น้ำหนักกลับมาหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ
ใครไม่ควรลดน้ำหนักและทำไม?
มาดูกันว่าใครไม่ได้รับอนุญาตให้ลดน้ำหนักและทำไม ในกรณีนี้น้ำหนักของร่างกายคนไม่สำคัญ
ผู้หญิงระหว่างให้นมบุตรและตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนใดจะได้รับน้ำหนักเพิ่มจำนวนหนึ่ง เธอไม่ต้องการมันเลย แต่มันมีความสำคัญมากสำหรับทารก สุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่สตรีมีครรภ์ใช้เป็นหลัก หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะเป็นอันตรายต่อชีวิตของทารก ในสภาวะที่มีค่าพลังงานต่ำ ทารกในครรภ์จะไม่สามารถรับสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาตามปกติได้ทั้งหมด
เป็นผลให้การพัฒนาของโรคต่างๆเป็นไปได้ อย่าลืมว่าสตรีมีครรภ์เองอาจจะไม่สามารถออกจากช่วงเวลาทั้งหมดได้โดยไม่หยุดชะงักอย่างร้ายแรงในการทำงานของร่างกาย การตั้งครรภ์เป็นความท้าทายที่ร้ายแรงสำหรับผู้หญิงอยู่แล้ว และความเครียดจากการลดน้ำหนักจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ในขณะที่คุณอุ้มเด็กทารก คุณควรละทิ้งแม้กระทั่งความคิดที่จะลดน้ำหนัก กินอาหารเพื่อสุขภาพและดูแลสุขภาพของคุณ
หลังคลอดลูก คุณไม่ควรเริ่มใช้โปรแกรมโภชนาการอาหารต่างๆ ทันที ก่อนอื่นคุณต้องให้อาหารเด็กและหลังจากนั้นคุณสามารถจำรูปร่างของคุณได้ คุณภาพของนมและสุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้โดยตรง ควรสังเกตด้วยว่าคุณไม่สามารถหยุดให้นมลูกได้ในทันที นี่เป็นความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกายซึ่งอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อ
สาววัยรุ่น
จากสถิติพบว่าประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของเด็กผู้หญิงอายุ 15-16 ปีกำลังใช้โปรแกรมโภชนาการด้านอาหารอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน คุณต้องเข้าใจว่าในวัยนี้ร่างกายจะสร้างงานขึ้นมาใหม่และผู้หญิงก็กลายเป็นผู้หญิง ส่งผลให้การปฏิบัติตามมาตรฐานความงามสมัยใหม่เป็นเรื่องยากมาก
สาวๆ มักไม่เพียงแค่ทานอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลียด้วยความหิว เป็นผลให้อาจมีการรบกวนอย่างรุนแรงในพื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ในภายหลัง ปัญหาเกี่ยวกับความคิดอาจเกิดขึ้นในอนาคตนอกจากนี้ ในภาวะขาดสารอาหาร สภาพของผิวหนัง แผ่นเล็บ และขนจะเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว
จุดสำคัญ
เมื่อพูดถึงผู้ที่ไม่ควรลดน้ำหนักเราไม่สามารถจำผู้หญิงที่ประสบปัญหาวัยหมดประจำเดือนได้ หลายคนใช้ความพยายามอย่างมากในการรักษาน้ำหนักให้เท่าเดิมและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาโดยไม่รู้ตัว คุณต้องจำไว้ว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างร้ายแรงในระบบต่อมไร้ท่อ
เป็นผลให้แม้แต่ผู้หญิงที่ก่อนหน้านี้สามารถรักษาน้ำหนักปกติได้โดยไม่ยากก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่าเริ่มลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน! มีหลายเหตุผลนี้. ในการเริ่มต้น คุณจะไม่สามารถบรรลุผลในเชิงบวกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน นอกจากนี้ คุณสามารถลงเอยที่โรงพยาบาลด้วยโรคร้ายแรงได้อย่างง่ายดาย เพียงจำไว้ว่าแม้น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณก็ยังคงเป็นตัวของตัวเองต่อไป
ความเครียดและโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
ด้วยโรคและอาการช็อก ร่างกายจะประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง เขาต้องการเวลาในการฟื้นตัวและสิ่งนี้จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากคุณ คุณอาจเข้าใจแล้วว่าเรากำลังพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งช่วยให้คุณจัดหามาโครและจุลธาตุที่จำเป็นทั้งหมดได้ หากในสถานการณ์เช่นนี้ คุณตัดสินใจที่จะเริ่มลดน้ำหนัก ก็จะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น ก่อนอื่น คุณต้องหายจากอาการป่วยหรือกำจัดความเครียดให้หมดก่อน
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร?
ตอนนี้เราจะไม่อธิบายโปรแกรมโภชนาการด้านอาหารต่างๆ หรือให้รายชื่ออาหารต้องห้าม เนื่องจากอาหารแต่ละอย่างมีกฎเกณฑ์และข้อจำกัดของตัวเอง นอกจากนี้ ก่อนที่จะยกเว้นผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง คุณต้องศึกษาผลิตภัณฑ์นั้นอย่างรอบคอบ โดยระบุด้านบวกและด้านลบ
เป็นไปได้ว่าการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จะทำให้คุณขาดสารอาหารบางอย่างที่สุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณต้องพึ่งพา อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้บอกว่าคุณสามารถใช้ทุกอย่างได้ เมื่อรู้ว่าใครไม่ควรลดน้ำหนัก มีอาหารบางอย่างที่ไม่ควรบริโภคอย่างแน่นอน - อาหารจานด่วน อาหารทอด และอาหารที่มีส่วนผสมดัดแปลงพันธุกรรม เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ อาหารของคุณจะต้องสมดุลและไม่จำเป็นต้องงดอาหารมาก พิจารณาอาหารและวิถีชีวิตของคุณใหม่ก่อน จากนั้นค่อยตัดสินใจ
คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างไร - วิธีการต้องห้าม
เป็นการยากที่จะหาตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามซึ่งไม่ต้องการลดน้ำหนัก แม้แต่ผู้หญิงที่ดูเหมือนรูปร่างผอมเพรียวก็มักจะแน่ใจว่าเธอควรลดน้ำหนักเพิ่มอีกสักสองสามกิโลกรัม - บางทีขาอาจจะอวบเล็กน้อยหรือบั้นท้ายไม่ยืดหยุ่นเพียงพอ เราได้บอกคุณแล้วว่าใครไม่ควรลดน้ำหนักเรามาดูกันว่าจะไม่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไรเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
นักโภชนาการทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ร่างกายมนุษย์มีวิวัฒนาการมาเป็นเวลาหลายพันปีและมีกลไกป้องกันความหิวโหย มิฉะนั้น บรรพบุรุษของเราจะไม่สามารถอยู่รอดได้ หากคุณรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรง ระบบเผาผลาญจะช้าลงและร่างกายเก็บไขมันไว้อย่างแข็งขัน
ในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะลดน้ำหนัก แต่กระบวนการนี้จะหยุดและย้อนกลับ ควรจำไว้ด้วยว่าสารที่เป็นพิษจะเกิดขึ้นในอัตราที่สูงของการเผาผลาญไขมัน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าน้ำหนักตัวของคุณมากกว่าห้าเปอร์เซ็นต์ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในช่วงหนึ่งเดือน นี่คือความเร็วในการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและถูกต้อง
โปรแกรมการอดอาหารและโภชนาการที่เข้มงวด
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะสามารถทนต่อการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและยิ่งต้องอดอาหารมากขึ้นไปอีกเป็นผลให้ในสถานการณ์เช่นนี้มักจะสังเกตเห็นการพังทลายและผู้คนแพ้ในการต่อสู้กับสรีรวิทยาของตนเอง นี่คือสาเหตุหลักของการพังทลาย ไม่ใช่การขาดจิตตานุภาพ
การถือศีลอดไม่มีผลดีในระยะยาว คุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของเราไม่สนใจรูปร่างของคุณและเขาไม่คุ้นเคยกับแนวคิดของ "อาหาร" การหยุดรับประทานสารอาหารอย่างกะทันหันถือเป็นเหตุฉุกเฉิน เป็นผลให้กระบวนการเผาผลาญช้าลงเพื่อให้พลังงานสำหรับการทำงานของอวัยวะและระบบหลัก
หลังจากที่คุณเลิกรับประทานอาหาร การเผาผลาญของคุณจะยังคงอยู่ในระดับต่ำในช่วงระยะเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตาม คุณได้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติแล้ว และร่างกายก็มีโอกาสที่ดีในการสร้างไขมันสำรอง เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารจำนวนมาก
หากเรากลับมาที่การสนทนาเกี่ยวกับการถือศีลอด การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงสองสามวันแรกจะเกิดขึ้นได้เนื่องจากการคายน้ำและการทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เข้าใจว่าการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดและการอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่คุณสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย
การชักนำให้เกิดการอาเจียน
วิธีใดในการปรับปรุงรูปร่างที่ผู้หญิงไม่หันไปใช้? อาเจียนเทียมมักเกิดจากเด็กผู้หญิง พวกเขามั่นใจว่าสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขารู้สึกอิ่มต่อไป แต่ร่างกายจะไม่ได้รับแคลอรีส่วนเกิน อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ สิ่งต่าง ๆ นั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง หากเกิดการอาเจียนเทียมบ่อยครั้ง การเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารอาจหยุดชะงัก
ต่อมคัดหลั่งจะได้รับผลกระทบเช่นกัน และการอาเจียนอาจกลายเป็นอาการสะท้อนแบบมีเงื่อนไข ส่งผลให้หลังอาหารแต่ละมื้อ ร่างกายจะตอบสนองตามไปด้วย คุณจะไม่ลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แต่คุณจะได้รับปัญหามากมาย มีหลายกรณีที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแฟน ๆ ของวิธีการลดน้ำหนักนี้เสียชีวิตเนื่องจากการพร่องของร่างกายอย่างสมบูรณ์
การใช้ยาเม็ด ยาระบาย และอาหารเสริมต่างๆ
การระบาดของโรคอ้วนซึ่งนักวิทยาศาสตร์ได้พูดถึงมาหลายปี ได้นำไปสู่การเกิดขึ้นของยาหลายชนิดในตลาด ผู้ผลิตระบุว่าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด แต่คุณต้องเข้าใจว่าปาฏิหาริย์จะไม่เกิดขึ้นและคุณไม่สามารถหลอกร่างกายได้ การใช้ยาปาฏิหาริย์ต่างๆ ไม่เพียงแต่ไม่ได้ผล แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย
แม้แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดก็มีส่วนผสมที่เป็นยา แล้วยาระบายต่างๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ล่ะ? ยาเหล่านี้ควรได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้นและควรติดตามการตอบสนองของร่างกายอย่างใกล้ชิด บ่อยครั้งที่ผู้หญิงใช้ยาระงับความอยากอาหารโดยพิจารณาว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี เนื่องจากมีสารกระตุ้นที่แข็งแรงของระบบประสาท
วันนี้ในตลาดคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อยู่ในกลุ่มตัวดูดซับไขมัน จำไว้ว่าพวกมันชะลอการดูดซึมสารอาหารซึ่งเต็มไปด้วยผลกระทบที่ร้ายแรง คุณไม่สามารถกินอาหารที่มีไขมันได้เพื่อไม่ให้รบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะลดน้ำหนักได้หากคุณปฏิเสธอาหารดังกล่าว โดยพื้นฐานแล้วไม่มีประโยชน์ในการใช้ตัวดูดซับไขมัน
โดยสรุป ฉันต้องการเตือนคุณว่าในการลดน้ำหนัก คุณต้องสร้างการขาดพลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แน่นอน คุณจะไม่สามารถกำจัดกิโลกรัมที่ต้องการได้ในเวลาอันสั้น แต่ไม่จำเป็น การลดน้ำหนักที่เหมาะสมเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณได้ในระยะยาว