ค้นหาคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณรักษาเต้านมไว้ได้ในขณะที่ลดน้ำหนัก และยังสามารถฟื้นฟูได้หากคุณสูญเสียปริมาณเต้านมไปมากระหว่างรับประทานอาหาร ผู้หญิงคนใดต้องการที่จะดูน่าดึงดูดและก่อนอื่นต้องการลดน้ำหนัก วันนี้ร่างกายของผู้หญิงสปอร์ตอยู่ในแฟชั่นและเป็นไปไม่ได้ที่จะสอดคล้องกับอุดมคตินี้โดยไม่ต้องออกแรง อย่างไรก็ตามการเริ่มลดน้ำหนักไม่ใช่สาวทุกคนที่เข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกจะส่งผลต่อหน้าอก มันมาจากส่วนสำคัญของร่างกายผู้หญิงที่กระบวนการลดน้ำหนักมักเริ่มต้นขึ้น วันนี้เราจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักสำหรับสาวไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย
ทำไมเต้านมถึงลดลงเมื่อลดน้ำหนัก?
เราจะเริ่มการสนทนาพร้อมเหตุผลในการลดขนาดส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายผู้หญิง เห็นด้วยเมื่อทราบสาเหตุแล้วเราจะสามารถตอบคำถามวิธีการลดน้ำหนักสำหรับเด็กผู้หญิงและไม่ลดขนาดหน้าอกได้หรือไม่? ตามสรีรวิทยา การลดขนาดหน้าอกของผู้หญิงในกระบวนการลดน้ำหนักสามารถอธิบายได้ด้วยเหตุผลสามประการ
เนื้อเยื่อไขมันลดลง
เต้านมของผู้หญิงประกอบด้วยต่อมน้ำนม เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และชั้นไขมัน มันเป็นเนื้อเยื่อไขมันที่ทำให้หน้าอกมีรูปร่างที่สวยงาม แต่งานหลักของมันแตกต่างกัน - เพื่อปกป้องต่อมน้ำนมจากอุณหภูมิสุดขั้วและความเสียหายทางกล นอกจากนี้ ไขมันยังเป็นตัวสำรองทางยุทธศาสตร์ของร่างกายในกรณีที่อดอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักได้ยากกว่าผู้ชาย ธรรมชาติได้สร้างกลไกเหล่านี้เพื่อให้ในช่วงอดอาหารมีโอกาสให้อาหารทารก
ปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันในเต้านมถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าที่ระดับพันธุกรรม เป็นผลให้ผู้หญิงผอมสามารถมีหน้าอกขนาดที่สี่หรือห้าและผู้หญิงอ้วนก่อน พันธุศาสตร์ยังอธิบายสถานการณ์ที่เด็กหญิงสองคนที่มีรูปร่างใกล้เคียงกันหลังจากลดน้ำหนักมีขนาดหน้าอกแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ การสูญเสียที่เป็นไปได้ขึ้นอยู่กับขนาดเริ่มต้นของหน้าอกโดยตรง
อุปกรณ์เอ็นถูกยืดออก
เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีลักษณะคล้ายสายรัดบาง ๆ ที่ไหลลึกใต้ผิวหนังและเย็บต่อมน้ำนม พวกเขาเรียกว่าเอ็นของคูเปอร์และออกแบบมาเพื่อรักษาโทนสีและรูปร่างของหน้าอก ด้วยการลดน้ำหนักที่คมชัดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุหรือเมื่อใช้ชุดชั้นในผิดเมื่อหน้าอกมักจะผันผวนด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่เอ็นของคูเปอร์จึงถูกยืดออก ตามที่คุณเข้าใจแล้ว หน้าอกจึงสูญเสียรูปร่างและน้ำเสียงที่น่าดึงดูดไปก่อนหน้านี้
ความอ่อนแอของรัดตัวของกล้ามเนื้อและการลดลงของโทนสีผิว
คุณต้องเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยการฝึกความแข็งแรงเพราะไม่มีกล้ามเนื้อ แต่กล้ามเนื้อจำนวนมากล้อมรอบต่อมน้ำนม - กระดูกซี่โครง, หลัง, หน้าอก, ไหล่ พวกเขาทั้งหมดเชื่อมต่อและสร้างเครื่องรัดตัวที่แข็งแรง หากคุณเริ่มลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันคุณไม่ได้สนใจการฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้มากพอ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะสูญเสียน้ำเสียงและอ่อนแรงลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้หน้าอกจมและมีเสน่ห์น้อยลงกว่าเดิม
การดูแลผิวอย่างเหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณมักจะหันไปใช้โปรแกรมโภชนาการอาหารต่างๆ ร่างกายก็จะค่อยๆ ยากจนลง เนื่องจากการจัดหาสารอาหารนั้นทำได้ยาก ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพของผิวอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะเริ่มจางลงและสูญเสียคุณสมบัติของผิวไป ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกในสถานการณ์เช่นนี้มีความเสี่ยงอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม อย่างแรกเลย เมื่อลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกลัวที่จะลดขนาดหน้าอก แต่เป็นลักษณะของการหย่อนคล้อยและรอยแตกลาย
วิธีลดน้ำหนักสำหรับสาวไม่ลดหน้าอก - คำแนะนำ
ดังนั้นเราจึงมาที่หัวข้อหลักของบทความในวันนี้ ความปรารถนาของสาว ๆ ในการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่เข้าใจได้และสามารถต้อนรับได้ อย่างไรก็ตามทุกอย่างจะต้องทำอย่างถูกต้อง ฉันต้องการเตือนคุณเกี่ยวกับการกระทำที่ผื่นขึ้นซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะใช้โปรแกรมโภชนาการที่เข้มงวด หากขนาดหน้าอกเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณ การพยายามลดน้ำหนักไม่คุ้มเลย แค่รักษาน้ำหนักตัวไว้ แต่เมื่อตัดสินใจที่จะต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่คำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักสำหรับเด็กผู้หญิงและไม่ให้หน้าอกของเธอกังวลไม่น้อยคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ
- มีความจำเป็นต้องลดน้ำหนักทีละน้อย ฉันอยากจะเตือนคุณอีกครั้งถึงอันตรายของโปรแกรมโภชนาการที่เข้มงวด หากคุณใช้มัน คุณจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายทั้งหมด ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการสร้างโปรแกรมโภชนาการที่สมดุล นี่เป็นวิธีเดียวที่จะค่อยๆลดน้ำหนักได้ สารอาหารทั้งหมดควรมีอยู่ในอาหารของคุณ จำเป็นต้องละทิ้งเฉพาะอาหารประเภทแป้ง ของหวาน อาหารรสเค็มและของทอด รวมถึงอาหารจานด่วน การรับประทานอาหารหนักมีผลเสียต่อหน้าอกของคุณ
- ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มของคุณ การรักษาสมดุลของน้ำจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น รอยแตกลายและความยืดหยุ่นของเต้านมลดลงได้ อาการบางอย่างที่พบบ่อยที่สุดของภาวะขาดน้ำคือดวงตาที่จมและมีรอยคล้ำและขนาดหน้าอกลดลง ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่มน้ำหนึ่งถึงครึ่งถึงสองลิตร ไม่รวมเครื่องดื่มต่างๆ อย่าลืมดื่มก่อนนอน
- นวดบริเวณเนินอก. การปฏิบัติตามขั้นตอนนี้เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการผลิตเอสโตรเจนและช่วยเพิ่มขนาดของหน้าอก หากต้องการนวดบริเวณเนินอก ให้ใช้ครีมหรือน้ำมันพืชชนิดพิเศษ เช่น มะกอกหรือซีบัคธอร์น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอนคุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่มีไฟโตเอสโตรเจนสองสามหยดเช่นยี่หร่าเจอเรเนียมหรือแพทชูลี่
- ให้การสนับสนุนหน้าอก เราได้กล่าวไปแล้วว่าอุปกรณ์เอ็นของเต้านมสามารถยืดออกได้ และควรจำไว้ว่าเอ็นของคูเปอร์ไม่มีความสามารถในการรักษาตัวเอง จากนี้คุณควรสวมชุดชั้นในที่ทำจากวัสดุธรรมชาติที่สามารถหายใจได้ดีและให้การสนับสนุนหน้าอกที่เชื่อถือได้
- กินน้ำมันพืช. ทุกเช้าเราแนะนำให้ทานน้ำมันพืชหนึ่งช้อนชา โดยเฉพาะน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ไม่ว่าคุณจะใช้โปรแกรมโภชนาการด้านอาหารใดก็ตาม ร่างกายต้องการไขมันและอาหารจากพืชจะมีประโยชน์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถรักษาสุขภาพของผิวหนัง เส้นผม และตับ รวมทั้งทำให้กระบวนการสร้างและฟื้นฟูเยื่อหุ้มเซลล์เป็นปกติ เราขอแนะนำน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพราะมีไฟโตเอสโตรเจน
เป็นไปได้ไหมที่จะคืนค่าขนาดหน้าอกก่อนหน้า?
หากคุณยังคงไม่สามารถหลีกเลี่ยงการลดขนาดหน้าอกได้ในขณะลดน้ำหนัก ก็มีโอกาสดีที่จะแก้ไขสถานการณ์นี้ ตอนนี้เราจะมาแนะนำวิธีการฟื้นฟูหน้าอกหลังจากลดน้ำหนัก และคุณจะได้เรียนรู้วิธีกระชับกล้ามเนื้อ
โปรแกรมโภชนาการที่ถูกต้อง
เห็นได้ชัดว่าเพื่อแก้ปัญหานี้ คุณต้องเลิกทานอาหารที่เข้มงวด อาหารของคุณควรมีผลไม้ ซีเรียล ผัก ขนมปังรำ เพื่อรักษาสุขภาพผิวและในขณะเดียวกันก็ทำให้ระบบฮอร์โมนเป็นปกติ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไฟโตเอสโตรเจน เหล่านี้ได้แก่ ถั่วเหลือง องุ่นแดง ชะเอมเทศ และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ดังกล่าว แต่เกลือเป็นหนึ่งในศัตรูหลักของหน้าอกที่สวยงาม นี่เป็นเพราะการกักเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งนำไปสู่อาการบวมน้ำและการยืดของผิวหนัง ผลลัพธ์ทั้งหมดนี้จะเป็นการห่อหุ้มหน้าอก
นวด
ทำตามขั้นตอนโดยใช้ครีมพิเศษหรือหลังอาบน้ำในขณะที่ผิวยังเปียกอยู่ ลูบไล้ผิวเบาๆ ด้วยถุงมือนวดพิเศษในทิศทางจากหัวนมถึงเนินอก หลังจากนั้นจำเป็นต้องถูผิวไปในทิศทางเดียวกัน แต่มีการเคลื่อนไหวเป็นเกลียว ขั้นตอนต่อไปในกระบวนการคือการแตะนิ้วของคุณเบา ๆ จากหัวนมถึงกระดูกไหปลาร้า เสร็จสิ้นขั้นตอนในลักษณะเป็นวงกลม โดยเพิ่มรัศมีจากหัวนมออกไปด้านนอก ซับหน้าอกด้วยผ้าขนหนูและทาครีมกับผิว
ขั้นตอนเครื่องสำอาง
ขั้นตอนเครื่องสำอางต่างๆ จะไม่สามารถคืนปริมาณที่สูญเสียไประหว่างการลดน้ำหนักไปที่หน้าอกได้ แต่จะช่วยปกปิดจุดบกพร่องเล็กๆ ของผิว เช่น รอยแตกลาย ริ้วรอย และโทนสีที่ลดลง เราแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- สครับและมาสก์ - วันนี้ในตลาดคุณจะพบผลิตภัณฑ์พิเศษมากมายที่ออกแบบมาสำหรับการยก ในเวลาเดียวกันอย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องสำอางจากธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น มาส์กน้ำผึ้งจากกล้วยสามารถให้ผลลัพธ์การกระชับผิวบริเวณหน้าอกได้อย่างมาก
- เนยโกโก้ - เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงสำหรับการกระชับผิวและขจัดรอยแตกลาย
- ครีม - คุณสามารถใช้ครีมทาตัวธรรมดาได้ หากคุณเติมน้ำมันละหุ่งลงในมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ผลที่ได้จะน่าประทับใจยิ่งขึ้นไปอีก
ดำเนินการบำบัดน้ำ
ฝักบัวแบบตัดกันช่วยเพิ่มโทนสีของหน้าอก หากคุณได้อาบน้ำแล้ว ให้ทำการบำบัดน้ำด้วยน้ำเย็นจัด นอกจากนี้ การถูบริเวณเนินอกและบริเวณคอด้วยก้อนน้ำแข็งจะให้ผลดีเยี่ยม การนวดด้วยพลังน้ำจะไม่ฟุ่มเฟือย ทำตามขั้นตอนนี้เป็นเวลาแปดหรือสิบวินาที โดยให้น้ำอุ่นไหลผ่านไปยังเนินอก หน้าอก ไหล่ และระหว่างซี่โครง เป็นผลให้ปริมาณเลือดไปยังผิวหนังจะดีขึ้นและโทนสีของหน้าอกจะเพิ่มขึ้น โปรดทราบว่าขั้นตอนการทำเครื่องสำอางและน้ำทั้งหมดควรครอบคลุมเต้านมทั้งหมด ยกเว้นหัวนมและวงกลมหัวนมที่อยู่รอบๆ
ทำแบบฝึกหัดเฉพาะ
เพื่อจัดระเบียบหน้าอกของคุณ คุณควรเริ่มเล่นกีฬา แม้ว่าในขณะที่ลดน้ำหนัก ปริมาณของเต้านมจะลดลงสองสามเซนติเมตร ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น คุณก็จะสามารถทำให้หน้าอกดูน่าดึงดูดใจได้ เราขอแนะนำให้คุณฝึกโยคะ ยืดกล้ามเนื้อ พิลาทิส ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน แน่นอน คุณสามารถเลือกประเภทของการออกกำลังกายได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อเท่านั้น:
- เมื่อวิ่งและกระโดดอย่าหักโหมเพราะเอ็นของคูเปอร์ไม่ได้รับการฟื้นฟู
- คุณไม่ควรทำวิดพื้นและไม้กระดานประเภทต่าง ๆ อย่างแข็งขันเพราะในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องคว่ำหน้าซึ่งส่งผลเสียต่ออุปกรณ์เอ็น
- เมื่อลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหน้าอก เนื่องจากมันช่วยพยุงหน้าอก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปั๊มกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายเพื่อสร้างรูปร่างที่น่าดึงดูด
- ซื้อชุดชั้นในเสริมเป็นพิเศษสำหรับการฝึกเพื่อให้หน้าอกไม่ห้อย แต่ก็ไม่ถูกบีบอัดอย่างแรง
คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์ออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย รับดัมเบลล์และคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้าน แน่นอน เพื่อให้บรรลุภารกิจที่ได้รับมอบหมายโดยเร็วที่สุด การฝึกอบรมในห้องโถงยังคงเป็นที่นิยมมากกว่า
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักและไม่ลดหน้าอกสำหรับเด็กผู้หญิงด้านล่าง: