นักกีฬาส่วนใหญ่เชื่อว่าโภชนาการการกีฬาและเคมีเป็นสิ่งเดียวกัน เป็นเช่นนี้หรือว่าพวกเขาเข้าใจผิด? ถึงเวลาค้นหาความจริง ไม่ว่าในกรณีใดแนวคิดทั้งสองนี้จะสับสน คุณกำลังทรมานกับคำถาม: เคมีโภชนาการการกีฬาหรือไม่? มั่นใจได้ว่านี่ไม่ใช่กรณี โภชนาการการกีฬาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เป็นอาหารเสริมทั่วไปที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนัก พวกเขายังช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต
เคมี - มันคืออะไร?
ยาสลบในกีฬาอาชีพคืออะนาโบลิกสเตียรอยด์ พวกเขาเรียกว่าเคมีหรือสเตียรอยด์ สารที่รวมอยู่ในยาดังกล่าวรบกวนระบบฮอร์โมนและอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงหากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปอย่างไม่ถูกต้อง อาจมีการหยุดชะงักของระบบฮอร์โมนปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงตับ
โภชนาการการกีฬาคืออะไร?
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการเพาะกาย คุณต้องกินอย่างเหมาะสมและเต็มที่ Sportpit เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดพิเศษ ซึ่งช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยโปรตีนและพลังงาน ส่งวิตามินและองค์ประกอบสำคัญอื่นๆ ในปริมาณที่เพียงพอ โภชนาการการกีฬาประกอบด้วยสารอาหารเข้มข้นที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ได้มาจากอาหารทั่วไป ดังนั้นการเสริมโปรตีนก็คือโปรตีน ประกอบด้วยโปรตีนนมเข้มข้น ไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะถูกลบออกในนมผง ผลที่ได้คือโปรตีนเข้มข้นแบบแห้งและกลั่น ปรากฎว่าอาหารเสริมโปรตีนคือนมผงที่ไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน
คุณยังคงสงสัยว่าโภชนาการการกีฬาเป็นเคมีหรือไม่? จากนั้นคุณสามารถพิสูจน์ได้ว่านี่ไม่ใช่กรณีโดยใช้ตัวอย่างของอาหารกีฬาอื่น - กำไร เป็นส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ได้จากแป้งข้าวโพด อ้าว เคมีเหรอ? แน่นอนไม่
กรดอะมิโนเป็นอาหารเสริมกีฬาอีกชนิดหนึ่ง สิ่งเหล่านี้จะสลายองค์ประกอบโปรตีนที่ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว
แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? อันที่จริง โภชนาการการกีฬาเป็นอาหารแห้งที่มีความเข้มข้น โดยช่วยให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างรวดเร็วและในปริมาณที่น่าประทับใจ สิ่งนี้มีประโยชน์ไม่เป็นอันตราย
คอมเพล็กซ์วิตามินยังเป็นอาหารเสริมประเภทหนึ่งอีกด้วย ด้วยการออกแรงอย่างหนัก โภชนาการดังกล่าวจึงมีความจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
โภชนาการการกีฬาและอาหารจากธรรมชาติ - ไหนดีกว่ากัน?
เคมีโภชนาการการกีฬาหรือไม่? เลขที่. ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรับประทานอาหารเสริมได้อย่างปลอดภัยเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาและสุขภาพของคุณ แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติยังคงดีกว่า แต่แทนที่จะเป็นอาหารจากธรรมชาติ โภชนาการการกีฬาไม่จำเป็นต้องบริโภคเลย ในทางตรงกันข้าม มันเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารหลัก หากคุณกินดี คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีโภชนาการการกีฬา แต่วิตามินเช่น มีประโยชน์เสมอ
โภชนาการการกีฬาไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งแตกต่างจากเคมี แต่ไม่มียาเสพติดที่ผิดกฎหมาย นี่ไม่ใช่ยาสลบ การรักษาดังกล่าวมีประโยชน์มากเพื่อปรับปรุงโภชนาการของนักกีฬา อันที่จริงองค์ประกอบประกอบด้วยสารที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวิตามินและองค์ประกอบสำคัญอื่น ๆ แก่ร่างกาย
วิธีการเลือกโภชนาการการกีฬา?
- สิ่งสำคัญคืออาหารเสริมมีคุณภาพสูง - ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง
- อย่าซื้ออาหารกีฬาหากมีสารกันบูดและสี รสชาติ และสารให้ความหวานเป็นจำนวนมาก
- ก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง คุณจำเป็นต้องตัดสินใจว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณต้องการและเพื่อวัตถุประสงค์ใด
- อย่าเชื่อถือโฆษณามากเกินไป ผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่ได้ผลตามที่โฆษณาไว้
ประโยชน์ของโภชนาการการกีฬา
ตอนนี้คุณรู้คำตอบของคำถามแล้ว: เคมีโภชนาการการกีฬาคืออะไร? หากคำตอบคือไม่ ก็ถึงเวลาค้นหาข้อดีของกองทุนเหล่านี้แล้ว
- เมื่อเทียบกับอาหารทั่วไป อาหารกีฬานั้นง่ายต่อการขนส่ง นอกจากนี้โภชนาการการกีฬาไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ สารเติมแต่งเหล่านี้มีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน ซึ่งเป็นข้อดีที่ชัดเจนเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ทั่วไป
- โภชนาการพลังงานช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็น เงินดังกล่าวสามารถใช้ได้ทั้งก่อนและหลังและแม้กระทั่งระหว่างการออกกำลังกาย
การจำแนกประเภทของโภชนาการการกีฬา
- โภชนาการการกีฬาก่อนออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเป็นระยะเวลานาน ประกอบด้วยส่วนผสมที่สมดุลของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนรวมถึงเส้นใย ทานอาหารเสริมสองสามชั่วโมงก่อนเรียน
- ในระหว่างการออกกำลังกาย โภชนาการการกีฬารวมถึงอาหารที่ย่อยง่ายและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา มันเป็นไปได้ที่จะให้พลังงานแก่ร่างกาย - ในตอนแรกความสมดุลของพลังงานจะเพิ่มขึ้นและจากนั้นค่อย ๆ ลดลง ส่วนใหญ่มักใช้กัมมี่หรือเจลและอาจดื่ม
- สำหรับการกู้คืนให้ใช้โภชนาการการกีฬาหลังการออกกำลังกาย อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโน เช่นเดียวกับองค์ประกอบอื่นๆ ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อและเซลล์อื่นๆ ในร่างกายของนักกีฬาฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว
สุดยอดโภชนาการการกีฬา
เคมีโภชนาการการกีฬาหรือไม่? คุณรู้อยู่แล้วว่านี่ไม่ใช่กรณี ดังนั้นจึงถึงเวลาค้นหาผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่ดีที่สุด
- เซรั่ม. ทางที่ดีควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วย ให้ร่างกายมีกรดอะมิโนสำหรับพลังงานและการเจริญเติบโต เป็นโปรตีนที่ดีที่สุดและย่อยได้เร็วที่สุด
- วิตามินรวม เหมาะสำหรับใช้กับอาหารเช้า - ย่อยง่ายกว่าและร่างกายจะได้รับสารอาหารในตอนเช้า ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อจะเติบโตได้ดีขึ้นและภูมิคุ้มกันของคุณจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นอาหารเช้าของคุณจึงเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและผลไม้ รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
- ครีเอทีน. ใช้วิธีการรักษานี้ก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น Creatine เป็นตัวช่วยที่ดีในการรับน้ำเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณทำให้แข็งแรงขึ้น หลังจากออกกำลังกาย สารนี้จะช่วยส่งสารอาหารไปยังเซลล์กล้ามเนื้อ ส่งผลให้การฟื้นตัวมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรใช้ครีเอทีนสองถึงสามกรัมควบคู่กับเวย์โปรตีนก่อนการฝึก และจากนั้นก็ให้เหมือนกันหลังการฝึก
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาในวิดีโอนี้: