ค้นหาว่าผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในช่วงที่กล้ามเนื้อเพิ่ม เกนเนอร์คือส่วนผสมของโปรตีนคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมักประกอบด้วยสารเพิ่มเติม เช่น ครีเอทีน เอมีน ฯลฯ วัตถุประสงค์หลักของการเพิ่มคือการเพิ่มสมดุลพลังงานของร่างกายและเร่งการรับมวลกล้ามเนื้อ โปรดทราบว่าผู้ได้รับผลประโยชน์นั้นได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศของเรา แต่ไม่เป็นที่นิยมอย่างมากในฝั่งตะวันตก บ่อยครั้งในแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเฉพาะทาง คุณสามารถค้นหาคำถามเกี่ยวกับอันตรายของผู้ได้รับในการเพาะกาย และวันนี้เราจะพยายามตอบคำถามนี้
อย่างไรก็ตาม อันดับแรก สมมติว่าผู้ได้รับผลประโยชน์ไม่ใช่โภชนาการการกีฬารูปแบบใหม่ และนักกีฬาใช้ผลิตภัณฑ์ต้นแบบที่ทันสมัยก่อน "วัยทอง" ของการเพาะกาย แน่นอนว่าผู้ที่ได้เปรียบคนแรกนั้นแตกต่างจากคนรุ่นใหม่มาก และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของพวกเขาเป็นหลัก ส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต-โปรตีนชนิดแรกประกอบด้วยวัตถุดิบราคาถูกและมีค่าพลังงานสูง นี้มักจะนำไปสู่การได้รับไขมันมากกว่ามวลกล้ามเนื้อ
แน่นอนว่าในเรื่องนี้ เราสามารถเห็นอันตรายของผู้ได้รับในการเพาะกาย แต่ถ้าเราพิจารณาผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยซึ่งทำจากวัตถุดิบคุณภาพสูงและไม่มีแคลอรี่สูงเช่นนี้ พวกเขาก็สามารถตอบสนองงานของตนได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อจำกัดในการใช้อาหารกีฬาประเภทนี้
ทำไมและทำอย่างไรจึงจะได้รับผู้ได้รับ?
มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะให้ความสนใจกับนักเพาะกายที่มีรูปร่างผอมเพรียว โดยธรรมชาติแล้ว Ectomorphs มีอัตราการเผาผลาญสูงและมักมีปัญหาเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก แม้จะมีสารอาหารที่เหมาะสมก็ตาม หากคุณไม่มีปัญหาดังกล่าว คุณก็ไม่จำเป็นต้องได้กำไรเช่นกัน ในสถานการณ์นี้ควรให้ความสนใจกับส่วนผสมของโปรตีน
นักกีฬาที่การเผาผลาญช้าลงไม่จำเป็นต้องได้รับเลย เพราะพวกเขาจะได้รับมวลไขมันซึ่งไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง นอกเหนือจากการเพาะกายแล้ว นักกีฬายังสามารถใช้ในกีฬาเหล่านั้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความอดทนสูง ในกรณีนี้ควรพิจารณาส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นเพียงวิธีการในการได้รับพลังงานที่เพียงพอและรักษาน้ำหนักตัวเท่านั้น
ถ้าเราพูดถึงวิธีการใช้ gainer คุณควรไว้วางใจผู้ผลิตในเรื่องนี้ซึ่งแนะนำให้ใช้อาหารเสริมวันละสองครั้ง การบริโภคครั้งแรกควรทำในตอนเช้าเพื่อหยุดปฏิกิริยา catabolic และเติมสมดุลพลังงาน จากนั้นกินอาหารเสริมประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงหลังการฝึกเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟู สิ่งนี้ใช้กับวันฝึกอบรม หากคุณไม่ได้เรียนในชั้นเรียน คุณไม่ควรใช้ Gainer มากกว่าวันละครั้ง
นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าผู้ได้รับสามารถใช้ร่วมกับโภชนาการการกีฬาประเภทใดก็ได้ ส่วนใหญ่ผู้สร้างใช้เอมีนและครีเอทีนสำหรับสิ่งนี้ เราได้กล่าวไปแล้วว่าส่วนผสมเหล่านี้สามารถรวมไว้ในเกนเนอร์ได้ แต่ตามกฎแล้วปริมาณของมันมีขนาดเล็กและควรซื้อส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตโดยไม่มีสารเติมแต่งอื่น ๆ การใช้เอมีนหรือครีเอทีนเดียวกันแยกกันในปริมาณที่คุณต้องการจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
Gainer อันตราย
เราจึงมาถึงประเด็นหลักของการสนทนาในวันนี้ นักกีฬาสามเณรจำนวนมากค่อนข้างสนใจในอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการเพาะกาย เพื่อตอบคำถามนี้ คุณควรเข้าใจองค์ประกอบของโภชนาการการกีฬาประเภทนี้อย่างละเอียดถี่ถ้วน
เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์อาหารธรรมดาสำหรับการผลิตผู้ได้รับและไม่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายตามคำจำกัดความนอกจากนี้ สารประกอบโปรตีนชนิดเดียวกันที่มีอยู่ในเกนเนอร์ยังได้รับการทำให้บริสุทธิ์หลายขั้นตอนและไม่มีไขมัน ในเวลาเดียวกัน ปัญหาการใช้ส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต-โปรตีนยังคงเกิดขึ้นได้
ประการแรกสิ่งนี้ใช้กับนักกีฬาที่ร่างกายไม่ยอมรับแลคโตส นอกจากนี้ คุณควรจำไว้ว่า Gainer มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจำนวนมาก ซึ่งเมื่อสัมผัสกับความชื้น อาจเป็นสื่อกลางที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาของแบคทีเรีย เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ คุณควรค้นหาวันหมดอายุและตรวจสอบความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์
อันที่จริง สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นด้านลบที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้ตัวเพิ่มกำไร แต่การพูดในสถานการณ์นี้เกี่ยวกับอันตรายของผู้ได้รับในการเพาะกายนั้นไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง ผลิตภัณฑ์อาหารใดๆ หากเก็บไว้อย่างไม่ถูกต้อง อาจเสื่อมสภาพได้ โดยสรุป เราจำได้อีกครั้งว่า นักกีฬาทุกคนไม่จำเป็นต้องใช้ตัวสร้างกำไร ซึ่งแตกต่างจากส่วนผสมของโปรตีน โภชนาการการกีฬาประเภทนี้จำเป็นสำหรับ ectomorphs เท่านั้น ในกรณีอื่น ๆ จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีน ไม่ใช่สารเพิ่มคุณภาพ มิฉะนั้น คุณจะได้รับมวลไขมัน ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ นั่นคือทั้งหมดที่ฉันอยากจะบอกในหัวข้อนี้ - อันตรายของผู้ได้รับในการเพาะกาย
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลข้างเคียงของผู้ได้รับในวิดีโอนี้:
