อาหาร Mitchell เกี่ยวข้องกับอาหารประจำสัปดาห์ตามซุปบอนน์ ค้นหาวิธีการปรุงอาหารจานนี้และวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เนื้อหาของบทความ:
- สาระสำคัญของอาหารมิตเชลล์
- ข้อดีข้อเสีย
- เมนู
- สูตรซุปไดเอท
อาหารของนักโภชนาการชาวอังกฤษ Mitchell ไม่ใช่โปรแกรมลดน้ำหนักพิเศษ แต่น่าจะเป็นอาหารปกติสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ยึดตามหลักโภชนาการของคุณหมอ ในเวลาเพียง 7 วัน คุณจะลดน้ำหนักได้ 5-7 กก. แน่นอนว่าการจะลดน้ำหนักนั้น คุณต้องมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจริงๆ
คุณสมบัติอาหารของ Dr. Mitchell
เพื่อเพิ่มผลของการลดน้ำหนัก ผู้เขียนอาหารแนะนำให้เชื่อมต่อห้องซาวน่าและขั้นตอนการนวด แต่ควรลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง เนื่องจากโปรแกรมลดน้ำหนักจากนักโภชนาการชาวอังกฤษมีแคลอรีน้อย
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยอาหาร Mitchell - จัดสรรเพียงหนึ่งสัปดาห์สำหรับสิ่งนี้ หากคุณสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกจากการรับประทานอาหารที่ผ่านไป คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำของ Mitchell ต่อไปได้ แต่จำนวนวันทั้งหมดที่จัดสรรสำหรับอาหารไม่ควรเกิน 12 ปฏิเสธการใช้โดยสิ้นเชิง:
- ขนม.
- ผลิตภัณฑ์แป้ง
- เครื่องดื่มหวานอัดลม
- อาหารทอดและรมควัน
วางแผนวันของคุณให้กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน และยิ่งใกล้เย็นเท่าไร เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่นี่คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
พื้นฐานของอาหารของแพทย์ชาวอังกฤษคือซุปที่เผาผลาญไขมันซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยและกรดอะมิโนซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ จานนี้ทานได้ทุกปริมาณ อาหารยังรวมถึงผลไม้ผักและเนื้อสัตว์
ข้อดีและข้อเสียของอาหารของ Dr. Mitchell
พิจารณาจากความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักตามโปรแกรมโภชนาการของมิตเชลล์ อาหารจากนักโภชนาการชาวอังกฤษช่วยกำจัดไขมันในร่างกายได้จริงๆ นอกจากข้อได้เปรียบที่สำคัญนี้แล้ว ควรสังเกตข้อดีอื่น ๆ ของอาหารด้วย:
- น้ำซุปผักและเนื้อสัตว์นำไปสู่การขับของเหลวออกจากร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการที่ไม่เพียง แต่กิโลกรัม แต่อาการบวมน้ำก็สามารถหายไปได้
- ไม่จำกัดขนาดของน้ำซุปที่บริโภค
- ซุปที่ปรุงตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษมีส่วนประกอบมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
หากเราได้กล่าวถึงข้อดีของเทคนิค Mitchell แล้ว เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อข้อเสียของมันได้:
- ซุปขึ้นฉ่ายจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มาก
- กากใยจากผักและผลไม้ในปริมาณมากอาจทำให้ท้องอืด ทำให้เป็นตะคริวและปวดท้อง หากคุณไม่คุ้นเคยกับการรับประทานผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก ให้ค่อยๆ รวมไว้ในอาหารของคุณหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะรับประทานอาหารของมิทเชลล์
- อาหารที่เข้มงวดและมีแคลอรีต่ำจึงห้ามเล่นกีฬา
- อาหารมีโปรตีนต่ำและมีการกระจายอย่างไม่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน เพื่อไม่ให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่านั่งทานอาหารเป็นเวลานาน
- หากต้องการทานซุปส่วนถัดไป คุณต้องพกติดตัวไปทำงาน ไปโรงเรียน ฯลฯ กระติกน้ำร้อน แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า
การควบคุมอาหารของ Dr. Mitchell
หากคุณกำลังตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักจริงๆ ให้ใส่ซุปมิทเชลล์ในอาหารของคุณให้บ่อยที่สุด สำหรับเครื่องดื่ม ให้ใช้น้ำดื่ม ชาที่ไม่เติมน้ำตาล น้ำผลไม้ไม่หวาน กาแฟไม่หวานไม่ใส่นม หรือนมที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ
คุณจำเป็นต้องไปงานสำคัญบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นงานแต่งงาน งานเลี้ยงวันเกิด หรืองานเลี้ยงบริษัท และคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่นั่นหรือไม่? จากนั้นหยุดทานอาหารมิทเชลล์ 24 ชั่วโมงก่อนดื่ม หากคุณฝ่าฝืนคำแนะนำของแพทย์ ให้เริ่มรับประทานอาหารในวันแรก
- วันจันทร์. กินผลไม้ตามดุลยพินิจของคุณมาก ๆ ยกเว้นกล้วยและองุ่นหวานในปริมาณ 1 กก. ทำซุปห้าครั้งอย่างน้อย 200 มล. และใช้น้ำแครนเบอร์รี่น้ำดื่มหรือชาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียวไม่มีน้ำตาล เครื่องดื่ม
- วันอังคาร. หากคุณเคยกินผลไม้มาก ในวันที่สอง คุณควรมีผักเยอะๆ ยกเว้นถั่ว ข้าวโพด และถั่วแห้ง มันจะดีถ้าคุณรวมสลัดและผักโขมในเมนู อย่าลืมน้ำซุป ในตอนเย็นอบมันฝรั่งด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย ไม่มีผลไม้
- วันพุธ. ซุป ผักและผลไม้ 5 มื้อในปริมาณเท่าใดก็ได้ กำจัดมันฝรั่ง กล้วย และองุ่นหวานในวันนี้
- วันพฤหัสบดี. ในวันที่สี่ของการอดอาหาร ให้กินกล้วยสามลูกและนมพร่องมันเนย ในกรณีที่แพ้นม ให้ดื่ม kefir หรือกินคอทเทจชีส 500 กรัม (เหมาะกับโยเกิร์ตด้วย) โดยมีปริมาณไขมันขั้นต่ำ เช่นเดียวกับวันลดน้ำหนัก อาหารจานหลักคือซุป
- วันศุกร์. ในวันนี้คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยสองลิตร กินซุป ซุปเนื้อต้ม และมะเขือเทศสองสามอย่าง สดหรือกระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
- วันเสาร์. เมนูของวันที่หกของอาหารจากนักโภชนาการ Mitchell ประกอบด้วยซุปเนื้อวัว 300 กรัมและสลัดผักโขม 500 กรัมกับน้ำมันพืช อนุญาตให้ใช้ผักได้ ยกเว้นมันฝรั่ง แทนที่จะใช้เนื้อวัว คุณสามารถย่างหรืออบไก่ไร้หนังในเตาอบหรือปลาไม่ติดมัน
- วันอาทิตย์. ข้าวกล้องต้มหนึ่งแก้วน้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาลผักไม่ จำกัด และซุปแน่นอน - นี่คือเมนูของวันที่เจ็ดของอาหารจากแพทย์ชาวอังกฤษ
สูตรอาหารจานหลักของ Dr. Mitchell
คุณควรกินซุปมากทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณจะต้อง:
- เซเลอรี่ประมาณ 200 กรัม
- ถั่วเขียว 500 กรัม
- แครอท 500 กรัม
- 6 หัวหอม
- เนื้อ 800 กรัม
- พริกหยวกเขียว 2 เม็ด
- กะหล่ำปลีขนาดกลาง
- มะเขือเทศ 800 กรัม
- น้ำมะเขือเทศ 1, 3 ลิตร
- พวงผักชีฝรั่ง
ต้มเนื้อไม่ติดมันในน้ำเพื่อทำน้ำซุป สำหรับอาหารจะใช้เฉพาะส่วนของเหลวของน้ำซุปเนื้อสามารถบริโภคได้เพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ขนานกันจำเป็นต้องปอกเปลือกและล้างรากคื่นฉ่ายใต้น้ำไหลแล้วหั่นเป็นเส้น ทำเช่นเดียวกันกับแครอท ปอกพริกเขียวแล้วหั่นเป็นก้อนเช่นหัวหอม ส้อมกะหล่ำปลีควรสับให้ละเอียด
ใส่ผักสับทั้งหมดลงในกระทะแล้วปิดด้วยน้ำซุป ปล่อยให้ซุปเดือด ลดแก๊สลงเล็กน้อย แล้วปรุงต่ออีก 6 นาที จากนั้นใส่ถั่ว ผักชีฝรั่ง มะเขือเทศขูดละเอียด และน้ำมะเขือเทศ ซุปจะพร้อมในครึ่งชั่วโมง ซุปสามารถบดโดยใช้เครื่องปั่น คุณไม่สามารถใช้สารเพิ่มความข้นและสารเติมแต่งต่างๆ เพื่อให้ได้รสชาติที่ดีกว่า เช่น แป้ง ครีม ฯลฯ
หากคุณไม่เคยชิมรากผักชี ทางที่ดีควรต้มซุปครึ่งหนึ่งหรือหนึ่งในสี่ของน้ำซุปก่อน ดมกลิ่นอาหารที่ปรุงแล้วและฟังความรู้สึกของคุณ คุณอาจไม่ชอบกลิ่นของซุป ซึ่งในกรณีนี้ คุณสามารถทดลองกับปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นได้ ดังนั้นหากคุณไม่ชอบขึ้นฉ่าย คุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งเพิ่มได้ และยังอนุญาตให้ลดปริมาณกะหล่ำปลีและมะเขือเทศในสูตรได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือใช้ส่วนผสมทั้งหมดจากสูตรมิทเชลล์และไม่ใส่อย่างอื่น
สูตรวิดีโอซุปบอนน์:
