เป็นไปได้ไหมที่จะกระชับผิวบริเวณหน้าท้องที่บ้าน?

2024 ผู้เขียน: Arianna Cook | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 18:35

เครื่องมือและเทคนิคใดบ้างที่สามารถใช้เพื่อกระชับผิวหน้าท้องที่หย่อนคล้อยที่บ้านหลังคลอดหรือลดน้ำหนักอย่างมาก ผู้หญิงหลายคนไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง ในขณะที่ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือผิวหย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้อง ปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวสามารถปรากฏได้ไม่เฉพาะหลังคลอดเท่านั้น แต่ยังเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักที่คมชัด การกระชับผิวหน้าท้องหย่อนคล้อยต้องใช้วิธีการแบบองค์รวม

สาเหตุที่ทำให้พุงหย่อนคล้อย

ผิวหน้าท้องอาจหย่อนคล้อยได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งส่วนใหญ่ได้แก่:

1. ในช่วงเวลาสั้นๆ น้ำหนักเกิน 10 กก. ก็ลดลง วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับไขมันใต้ผิวหนังนั้นไม่เพียงแต่มีความแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฝึกคาร์ดิโอด้วย อย่างไรก็ตาม การลดขนาดเนื้อเยื่อผิวหนังให้มีขนาดที่ถูกต้องไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ผลที่ได้คือปัญหาผิวหย่อนคล้อย
2. ผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดดูดไขมันซึ่งช่วยให้คุณกำจัดเซลล์ไขมันจำนวนมากได้อย่างรวดเร็วอาจต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าว เป็นผลให้ผิวหนังส่วนเกินยังคงอยู่ในช่องท้องเนื่องจากไม่สามารถหดตัวได้ตามขนาดที่ต้องการในเวลาอันสั้นเช่นนี้
3. คุณแม่ยังสาวยังมีผิวหน้าท้องหย่อนคล้อยหลังคลอดอีกด้วย ประมาณสามเดือนหลังจากที่ทารกเกิด มดลูกจะค่อยๆ หดตัวและหดตัวเป็นขนาดที่ถูกต้อง ในเวลานี้ไม่เพียง แต่การหดตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระชับผิวในช่องท้องด้วย
4. Diastasis - พยาธิวิทยานี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าความคลาดเคลื่อนเริ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ของกล้ามเนื้อ rectus ส่วนใหญ่แล้ว ผู้หญิงที่คาดว่าจะคลอดลูกแฝดมักประสบปัญหาดังกล่าว เป็นผลให้ช่องท้องมีขนาดใหญ่ผิวหนังถูกยืดออกอย่างมากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกล้ามเนื้อเริ่มแตกซึ่งไม่สามารถทนต่อภาระขนาดใหญ่เช่นนี้ได้ ในกรณีนี้ห้ามมิให้พยายามรักษาตัวเองโดยเด็ดขาดเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง ในการกำจัดพยาธิสภาพดังกล่าวทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการผ่าตัดเท่านั้น ในกรณีนี้ การรักษาควรทำภายใต้การดูแลอย่างต่อเนื่องของแพทย์เท่านั้น

ในกรณีที่พยาธิสภาพนี้ไม่ใช่ลักษณะทางการแพทย์ คุณสามารถถอดและกระชับหน้าท้องได้เองที่บ้านโดยใช้เทคนิคต่างๆ รวมถึงการออกกำลังกาย

กฎและคุณสมบัติของการกระชับผิวบริเวณหน้าท้อง

หากต้องการกระชับผิวที่หย่อนคล้อยของช่องท้องอย่างรวดเร็วและทำให้รูปร่างดูน่าดึงดูดขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการ:

1. การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นกระบวนการที่ง่ายและเป็นธรรมชาติที่สุด ความจริงก็คือในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมระดับฮอร์โมนจะถูกทำให้เป็นปกติ การหดตัวของมดลูกเร่งขึ้นหลังคลอดบุตรการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นในอวัยวะในช่องท้อง ส่งผลให้ผิวหน้าท้องค่อยๆ หดตัว
2. การออกกำลังกายระดับปานกลางช่วยในช่วงหลังคลอดให้กระชับและกระชับผิวบริเวณหน้าท้อง ในช่วงเวลานี้ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างหนัก ตัวอย่างเช่น ในตอนแรก การวิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานในตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว
3. การปฏิบัติตามอาหารและอาหารที่สมดุล ผู้หญิงในช่วงหลังคลอดต้องรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและถูกต้องจำเป็นต้องกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สดและดีต่อสุขภาพที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กเนื่องจากเขากินนมแม่ซึ่งเขาได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรกินมากเกินไปเพราะการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในทางที่ผิดอาจนำไปสู่การก่อตัวของไขมันใต้ผิวหนัง นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงหลังคลอดเมื่อร่างกายสร้างฮอร์โมนขึ้นใหม่ หลังคลอด แนะนำให้แยกอาหารที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหาร เช่น ช็อกโกแลต ขนมอบ เนื้อรมควัน ขนมหวาน ไอศกรีม อาหารสะดวกซื้อ เป็นต้น
4. การนวดตัวเองจะช่วยกระชับผิวบริเวณหน้าท้องของคุณ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ในเวลาที่สะดวกที่บ้าน ด้วยเหตุนี้ ผิวหนังในช่องท้องจึงถูกบีบเบาๆ จนเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อย ด้วยขั้นตอนนี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติการระบายน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นส่งผลให้การสะสมไขมันที่มีอยู่ลดลง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอน คุณสามารถใช้น้ำมันนวดเพิ่มเติม น้ำมันพืชหรือน้ำมันมะกอกจะเป็นทางเลือกที่ดี ขอแนะนำให้อาบน้ำคอนทราสต์หลังจากขั้นตอนดังกล่าว

เพื่อที่หลังคลอดคุณไม่จำเป็นต้องมองหาวิธีการฉุกเฉินวิธีการกระชับผิวหย่อนคล้อยในช่องท้องขอแนะนำให้ใช้มาตรการป้องกันอย่างง่ายหลังจากกำหนดการตั้งครรภ์:

1. พยายามออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งจะต้องรวมถึงการออกกำลังกายที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย ตัวอย่างเช่น หมอบ โค้ง และออกกำลังกายหน้าท้องมีประโยชน์
2. ตั้งแต่ประมาณเดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์ คุณต้องเริ่มสวมผ้าพันแผลพิเศษที่ท้องซึ่งจะป้องกันการยืดของกล้ามเนื้อ
3. สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นทีละน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องไม่อนุญาตให้คุณรับน้ำหนักเกิน 10 กก. ในช่วงเวลานี้ มิฉะนั้น กระบวนการลดน้ำหนักจะไม่เพียงแต่ยาวนาน แต่ยังยากอีกด้วย

วิธีกระชับผิวหน้าท้องที่บ้าน - เทคนิคที่ดีที่สุด

เพื่อจุดประสงค์นี้สามารถใช้วิธีการและเทคนิคต่าง ๆ ได้ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจะต้องใช้เป็นประจำ เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะบรรลุผลที่ยั่งยืน

ท่าออกกำลังกายกระชับผิวหน้าท้องหย่อนคล้อย

แบบฝึกหัดที่ 1

1. ก่อนอื่นคุณต้องนอนหงายขาของคุณงอเข่ามือของคุณถูกล็อคไว้ที่ด้านหลังศีรษะ
2. ยกลำตัวขึ้นจากพื้น แต่หัวไหล่ควรราบกับพื้น
3. กลั้นหายใจในช่วงเวลาที่มีความตึงเครียดมากที่สุด
4. หายใจออกทางปากช้าๆ แล้วค่อยๆ ลดตัวลงกับพื้น
5. ทำซ้ำให้มากที่สุด
6. เพิ่มจำนวนการทำซ้ำในแต่ละครั้งจนกว่าคุณจะถึง 30 ในวิธีเดียว

แบบฝึกหัดที่ 2

1. คุณต้องนอนหงายวางมือไว้ด้านหลังศีรษะขาของคุณงอเข่า
2. หายใจเข้าและค่อยๆ ดึงเข่าเข้าหาหน้าอก จากนั้นเหยียดขาขึ้น - ควรทำมุม 60 องศาสัมพันธ์กับพื้น
3. ค่อยๆ ลดขาลงขณะหายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำ 30 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3

1. คุณต้องนอนหงายวางมือไว้ใต้ก้นยกขาตั้งฉากกับพื้น
2. หายใจเข้าและกางขาของคุณให้ไกลที่สุด
3. ในขณะที่คุณหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัดที่ 4

1. การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายของคอมเพล็กซ์คือการยืดกล้ามเนื้อ
2. คุณต้องคุกเข่าและงอไปข้างหน้าวางมือบนพื้น
3. ค่อยๆ ลดสะโพกลงและยืดไปข้างหน้าและขึ้นพร้อมกัน
4. ทันทีที่รู้สึกตึงของกล้ามเนื้อสูงสุด ให้อยู่ในท่านี้เป็นเวลา 10 วินาที
5. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำ 5 ครั้ง

วิธีการกระชับผิวบริเวณหน้าท้องโดยใช้เทคนิคญี่ปุ่น?

เทคนิคนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักและแก้ไขรูปร่างหน้าท้อง คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องมือหรืออุปกรณ์ราคาแพงใดๆ ดังนั้นต้นทุนจึงเป็นศูนย์ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้ผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่ซึ่งม้วนเป็นลูกกลิ้งและยึดด้วยด้ายที่แข็งแรง

ขั้นตอนนี้ง่ายมาก:

1. คุณต้องนอนบนพื้นแข็งและเรียบพื้นจะสมบูรณ์แบบ
2. วางม้วนผ้าเช็ดตัวไว้ที่กระดูกสันหลังใต้หลังส่วนล่างเพื่อให้อยู่ในระดับสะดือ
3. เหยียดขาของคุณให้ตรงและกางออกให้กว้างเท่าไหล่ แต่เท้าของคุณควรชิดกันเพื่อให้นิ้วหัวแม่เท้าแตะกัน
4. เหยียดแขนออกแล้ววางไว้บนหลังศีรษะ หงายฝ่ามือลงและจับนิ้วก้อยของคุณ
5. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น ผลลัพธ์ที่ต้องการจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากใช้ขั้นตอนง่ายๆ เช่นนี้เป็นประจำเป็นเวลา 1 สัปดาห์ คุณต้องทำซ้ำทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนแล้วจึงรวมผลลัพธ์ได้

ครีมกระชับผิวหน้าท้อง

1. กวมครีม เป็นส่วนหนึ่งของไลน์เครื่องสำอางจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงของอิตาลี มีผลทำให้กระชับและโทนิคจึงช่วยในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และผิวหน้าท้องหย่อนคล้อย ครีมสามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่ในระหว่างการนวด แต่ยังใช้สำหรับการห่อด้วย ใช้งานง่ายมาก - ใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อยกับผิวหนังบริเวณหน้าท้องในชั้นบาง ๆ แล้วถูเบา ๆ จนดูดซึม อย่าให้ครีมสัมผัสกับเยื่อเมือกของดวงตา ราคาของครีมประมาณ 5,000 รูเบิล
2. การ์นิเย่ สกินแนท บอดี้ เฟิร์มมิ่ง มิลค์ เป็นมอยส์เจอไรเซอร์ที่ยอดเยี่ยมที่มีไฟโตคาเฟอีน ส่วนประกอบนี้ส่งเสริมการสลายตัวของไขมันใต้ผิวหนังอย่างเข้มข้น สารสกัดจากสาหร่ายมีผลในการเสริมสร้างเซลล์ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ภายในหนึ่งเดือนกับผิวหนังบริเวณหน้าท้อง ค่านมให้ความชุ่มชื้นประมาณ 400 รูเบิล
3. ครีมกระชับสัดส่วน "Fitness" เป็นที่นิยมมากในหมู่สาวๆ เครื่องมือนี้มีผลการกระชับและการเผาผลาญไขมันที่เด่นชัดช่วยในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ เพื่อเพิ่มผลในเชิงบวก ขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับขั้นตอนการนวด การพอกตัว และวิธีการอื่นๆ ที่มุ่งสร้างรูปร่าง ราคาของครีมประมาณ 500 รูเบิล

ห่อเพื่อกระชับผิวบริเวณหน้าท้อง

1. จุดประสงค์หลักของการพันน้ำผึ้งคือการกระชับผิวบริเวณหน้าท้อง นี่เป็นหนึ่งในวิธีการสร้างรูปร่างที่บ้านที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับขั้นตอนคุณต้องใช้น้ำผึ้งเหลวเท่านั้นซึ่งควรอยู่ในอุณหภูมิห้อง น้ำผึ้งถูกนำไปใช้กับผิวหนังของช่องท้องหลังจากนั้นร่างกายก็ห่อด้วยพลาสติก คุณต้องนอนใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นน้ำผึ้งจะถูกชะล้างออกด้วยน้ำอุ่น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณต้องเรียนให้ครบหลักสูตรที่ประกอบด้วย 10 ขั้นตอน ส่งผลให้ผิวหนังบริเวณหน้าท้องกระชับเต่งตึงและยืดหยุ่นมากขึ้น
2. ในการเตรียมส่วนผสมสำหรับห่อ ให้ใช้กาแฟบด (5 ช้อนโต๊ะ) แล้วเติมน้ำ เป็นผลให้มวลควรได้รับความสม่ำเสมอของครีมหนา องค์ประกอบถูกนำไปใช้กับท้องหลังจากนั้นร่างกายถูกห่อด้วยชั้นพลาสติกห่อ คุณต้องนอนใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ เป็นเวลา 15 นาทีหลังจากนั้นให้ล้างส่วนผสมด้วยน้ำอุ่น
3. แผ่นน้ำมันช่วยกระชับผิว สำหรับการห่อ ให้นำน้ำมันมะกอก (2 ช้อนโต๊ะ) มาถูบริเวณที่มีปัญหาโดยใช้การเคลื่อนไหวเบาๆ จากนั้นบริเวณนี้จะถูกห่อด้วยชั้นโพลีเอทิลีน นอนใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ เป็นเวลา 30 นาทีแล้วล้างน้ำมันออกด้วยน้ำอุ่น องค์ประกอบดังกล่าวมีผลดีไม่เพียง แต่ในผิวหนังของช่องท้อง แต่ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้

มาสก์กระชับผิวหน้าท้อง

1. ใช้ผงพริกแดง (0.5 ช้อนชา) และน้ำมันพืช (2 ช้อนโต๊ะ) ส่วนประกอบต่างๆ ถูกผสมกัน และส่วนประกอบจะถูกทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที เนื่องจากควรผสมให้เข้ากันดี มาสก์ทาลงบนผิวหน้าท้องเป็นเวลา 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นพริกแดงช่วยปรับปรุงและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดมีผลการเผาผลาญไขมันที่เด่นชัด
2. การผสมผสานระหว่างกาแฟกับน้ำผึ้งมีผลดีต่อสภาพผิวหน้าท้อง เพื่อเตรียมองค์ประกอบนี้ กาแฟบดธรรมชาติ (1 ช้อนชา) ผสมกับน้ำผึ้งเหลว (2 ช้อนชา) ใช้มาสก์บนผิวหนังบริเวณหน้าท้องเป็นเวลา 25 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นโดยไม่ต้องใช้ผงซักฟอก

การเยียวยาที่บ้านและทางอุตสาหกรรมสำหรับการกระชับผิวหน้าท้อง

เพื่อกระชับผิวหน้าท้องที่บ้านขอแนะนำให้ใช้เครื่องมือและเทคนิคต่อไปนี้เป็นประจำ:

1. การอาบน้ำและมาสก์ด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยช่วยเร่งการกระชับผิวในช่องท้อง คุณสามารถซื้อมาสก์สำเร็จรูปในร้านเครื่องสำอางหรือทำด้วยตัวเองโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ ขั้นตอนดังกล่าวไม่เพียง แต่มีราคาไม่แพง แต่ยังมีประสิทธิภาพในขณะที่ไม่ด้อยไปกว่าขั้นตอนการทำซาลอนที่มีราคาแพง
2. เติมน้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำและเติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดที่ผสมกับเกลือทะเล สิ่งสำคัญคืออุณหภูมิของน้ำไม่เกิน 38 องศา ระยะเวลาของขั้นตอนต้องไม่เกิน 20 นาที คุณต้องอาบน้ำทุกสองวัน
3. การอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อผิวหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย การอาบน้ำที่เติมสารสกัดจาก Hawthorn, ดาวเรือง, สะระแหน่ และสมุนไพรอื่นๆ ที่กระตุ้นการเร่งการเผาผลาญจะทำให้เกิดประโยชน์ มีผลดีต่อสภาพของเซลล์ผิว
4. การใช้แผ่นแปะหลังคลอดแบบพิเศษช่วยป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายที่น่าเกลียดบนผิวหนัง ทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
5. นวดด้วยน้ำมัน. สำหรับการกระชับผิวบริเวณหน้าท้องขอแนะนำให้ใช้น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมะกอก แฟลกซ์ หรือน้ำมันโรสฮิป พวกเขามีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของผิว จำเป็นต้องนวดในหลักสูตรซึ่งแต่ละขั้นตอนประกอบด้วย 10-15 ขั้นตอน สำหรับการปรับรูปร่างแนะนำให้นวดด้วยครีมที่มีสาหร่ายสีน้ำตาลหรือสารสกัดจากเกาลัดม้าเมนทอลคอลลาเจน

เพื่อกระชับผิวหย่อนคล้อยของช่องท้องขอแนะนำให้ใช้วิธีการแบบบูรณาการ - ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลออกกำลังกายและทำตามขั้นตอนเครื่องสำอางต่างๆ

วิธีสนุก ๆ ในการกระชับผิวหน้าท้องที่บ้าน: