ค้นหาว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรออกกำลังกายแบบใด และการออกกำลังกายด้วยการวินิจฉัยนี้เป็นไปได้หรือไม่ โรคเบาหวานและการกีฬาเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างสำคัญ เนื่องจากโรคนี้แพร่ระบาดไปทั่ว วันนี้เราจะพยายามสัมผัสทุกแง่มุมที่นักกีฬาที่เป็นโรคนี้ควรให้ความสนใจ คุณคงทราบดีว่ามีโรคเบาหวานอยู่สองประเภท: แบบแรกและแบบที่สอง วันนี้เราจะเน้นประเภทแรกให้มากขึ้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีสร้างการฝึกอบรมและการรับประทานอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
สรุปเบาหวาน
เมื่อพูดถึงโรคเบาหวานและการเล่นกีฬา คุณควรเริ่มต้นด้วยข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับโรคนี้ เราได้กล่าวไว้แล้วว่ามีโรคสองประเภท ประเภทแรกขึ้นอยู่กับอินซูลินและประเภทที่สองไม่ขึ้นอยู่กับอินซูลิน โรคประเภทแรกมักปรากฏในวัยเด็กมากที่สุดประมาณ 30 ปี มีโอกาสป่วยในวัยผู้ใหญ่บ้าง แต่ก็ค่อนข้างหายาก
เบาหวานชนิดที่ 1
สาเหตุของโรคคือการหยุดสังเคราะห์อินซูลินในร่างกาย จำได้ว่าฮอร์โมนผลิตโดยตับอ่อน นี่เป็นเพราะการตายของเซลล์เบต้าจำนวนมาก (มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์) ดังนั้น วิธีเดียวที่จะได้รับอินซูลินคือการฉีดฮอร์โมนจากภายนอก พวกเขาต้องทำตลอดชีวิตของคุณ
อาการหลักของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงนี้ ได้แก่:
- ความอ่อนแออย่างต่อเนื่อง
- การลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนคนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กิโลกรัม
- ความรู้สึกของปากแห้ง
- กระหายน้ำอย่างรุนแรง
- การปรากฏตัวของกลิ่นของอะซิโตนจากปาก
- สายตาเสื่อมลง
- การนอนหลับถูกรบกวน
โรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ และนอกจากการฉีดยาอย่างต่อเนื่องแล้ว คุณควรรับประทานอาหารบางชนิดด้วย นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าแพทย์อาจกำหนดให้อินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้น เกินขีด หรือออกฤทธิ์นาน ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
ยาที่ยืดเยื้อจะเริ่มออกฤทธิ์หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งจากช่วงเวลาที่ฉีดและออกฤทธิ์กับร่างกายตลอดทั้งวัน ยาสั้น ๆ จะถูกนำไปใช้งานครึ่งชั่วโมงหลังการบริหาร ระยะเวลาการเปิดรับแสงสูงสุดคือแปดชั่วโมง ยาที่สั้นมากจะให้ผลทันทีหลังการฉีด และทำงานได้ตั้งแต่สามถึงห้าชั่วโมง
เบาหวานชนิดที่ 2
โรคประเภทที่สองเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดและปรากฏตัวในวัยผู้ใหญ่แล้ว โรคเบาหวานประเภท 2 มักเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน แต่ไม่เสมอไป ความบกพร่องทางพันธุกรรมก็มีความสำคัญเช่นกัน ในประเภทที่สองอินซูลินในร่างกายยังคงถูกสังเคราะห์ต่อไป
ควรสังเกตว่าโรคเบาหวานประเภทที่สองสามารถผ่านไปได้โดยไม่มีใครสังเกตและบุคคลนั้นไม่ได้สันนิษฐานว่าเป็นโรคนี้ บ่อยครั้งที่มีการวินิจฉัยโดยบังเอิญในการศึกษาอื่น กรณีของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงที่เด่นชัดนั้นเป็นไปได้ แต่อาการโคม่าจากเบาหวานนั้นหายากมาก ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์หลักของโรคเบาหวานประเภท II คือความไวที่อ่อนแอของโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อต่อฮอร์โมน ส่งผลให้น้ำตาลเข้าสู่เซลล์ได้ไม่เต็มที่ สำหรับการรักษาโรคนั้นจำเป็นต้องเพิ่มความไวของอินซูลินในร่างกายและไม่ได้ฉีดอินซูลิน ยาเม็ดใช้เป็นยารักษา
โรคเบาหวานและการกีฬา - ประโยชน์หรืออันตราย
การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงนั้นดีสำหรับทุกคนรวมถึงผู้ที่เป็นเบาหวาน นักต่อมไร้ท่อแนะนำให้ผู้ป่วยไปเล่นกีฬา แม้ว่าบางคนจะแน่ใจว่าโรคเบาหวานและการเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้ แต่การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นในช่วงพักฟื้นหลังการเจ็บป่วยใดๆมันสำคัญมากที่จะต้องให้ยาอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย ทุกวันนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเล่นกีฬา
เพื่อรักษาระดับประสิทธิภาพและป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนประเภทต่างๆ บุคคลต้องตรวจสอบความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด เมื่อเราพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างโรคเบาหวานกับการเล่นกีฬา เรากำลังพูดถึงกิจกรรมในระดับมือสมัครเล่น การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยส่งเสริมการสร้างตัวรับอินซูลินใหม่ ซึ่งเพิ่มความไวของร่างกายต่อฮอร์โมนนี้
มาดูประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อผู้ป่วยเบาหวานกันดีกว่า:
- เมแทบอลิซึมเป็นปกติ
- การเกิดออกซิเดชันของน้ำตาลถูกเร่งและการบริโภคเพิ่มขึ้น
- เมแทบอลิซึมของสารประกอบโปรตีนถูกกระตุ้น
- เริ่มกระบวนการลดเนื้อเยื่อไขมัน
- ความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
เพื่อให้การรวมกันของโรคเบาหวานและการกีฬาเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดและภาวะน้ำตาลในเลือดไม่ปรากฏขึ้นหลังการฝึกต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- ตรวจสอบความเข้มข้นของน้ำตาลก่อนเริ่มเซสชัน ระหว่างหลักสูตร และหลังจากนั้น
- การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำช่วยลดความต้องการอินซูลินจากภายนอก
- ในชั้นเรียน คุณควรมีผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากติดตัวอยู่เสมอ
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
- ก่อนเริ่มการฝึกจำเป็นต้องฉีดอินซูลินเข้าไปในส่วนพับไขมันของช่องท้องเพื่อให้ยาเริ่มทำงานอย่างรวดเร็ว
- กินอาหารให้ครบ 120 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย
- ดื่มน้ำให้มากขึ้นและนำติดตัวไปเรียนเสมอ
นี่เป็นคำแนะนำทั่วไป และแต่ละคนจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่อเกี่ยวกับระดับการออกกำลังกายที่อนุญาต จัดทำโปรแกรมโภชนาการที่ถูกต้อง ปริมาณอินซูลินจากภายนอก ฯลฯ ในบางกรณี โรคเบาหวานและการเล่นกีฬาอาจยังคงเข้ากันไม่ได้ในระยะรุนแรงของโรค คุณยังสามารถแนะนำให้ใช้การทดสอบโหลดและตรวจสอบสภาพของคุณในเวลาเดียวกัน โรคเบาหวานและการเล่นกีฬารวมกันหลังจากปรึกษาแพทย์ ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหานี้ได้รับการแก้ไขในทางบวก แต่คุณจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมและปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ในอนาคต
มาดูกันดีกว่าว่ากีฬามีประโยชน์ต่อโรคเบาหวานอย่างไรและอย่างไร
- ป้องกันความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือด
- ลดเนื้อเยื่อไขมัน
- กระตุ้นการสังเคราะห์เอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และอาจส่งผลดีต่อความเข้มข้นของน้ำตาล
- การทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติสามารถปรับปรุงสภาพทั่วไปของบุคคลได้
- โครงสร้างเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้รับการฟื้นฟู
- ลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไป
- ปรับปรุงหน่วยความจำและเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้
- การป้องกันโรคต่างๆ
ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานในระหว่างการเล่นกีฬาดูเหมือนจะอายุน้อยกว่าอายุจริงอย่างมาก พวกเขาไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ประสิทธิภาพการทำงานอยู่ในระดับสูง และไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน
เราได้ตั้งข้อสังเกตแล้วว่าสิ่งที่ร้ายแรงที่สุดคือโรคเบาหวานประเภท 1 และผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีความผันผวนของความเข้มข้นของน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ถ้าคุณไม่เล่นกีฬา สถานการณ์ก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก
มีข้อห้ามบางอย่างอย่างแน่นอน แต่ผลในเชิงบวกของการรวมโรคเบาหวานและการเล่นกีฬานั้นมีมากกว่าผลเสียอย่างแน่นอน คุณต้องตรวจสอบความเข้มข้นของน้ำตาลอย่างต่อเนื่องในขณะที่เล่นกีฬา แต่สิ่งนี้ควรทำด้วยโรคเบาหวาน เรารับประกันว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปานกลางจะช่วยขจัดภาวะซึมเศร้าออกจากชีวิตของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่อมไร้ท่อแนะนำกีฬาทั้งประเภทที่หนึ่งและสองของโรค คุณสามารถใช้ความแรงและกิจกรรมแอโรบิกที่คุณเลือกได้อย่างไรก็ตาม แพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าการวิ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากคุณสังเกตเห็นอาการของคุณแย่ลงขณะวิ่งจ็อกกิ้ง เราขอแนะนำให้เปลี่ยนไปเดิน
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือด พวกเขาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การเล่นกีฬาจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาข้อต่อที่อาจเกิดขึ้นตามอายุ คุณยังสามารถแนะนำการรวมกีฬาต่างๆ เข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณไปยิมเพื่อฝึกความแข็งแกร่ง และพรุ่งนี้คุณจะขี่จักรยาน ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการจัดกระบวนการฝึกอบรมโรคเบาหวาน:
- จำเป็นต้องไปเล่นกีฬาอย่างมีความสุข
- เริ่มต้นด้วยการโหลดน้อยที่สุดและค่อยๆ เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน ให้ตรวจสอบความเข้มข้นของน้ำตาลและสภาวะทั่วไป
- พยายามหาห้องใกล้บ้านคุณ
- คุณไม่ควรพยายามทำลายสถิติส่วนตัวและการฝึกของคุณก็ควรอยู่ในระดับปานกลาง
- เล่นกีฬาทุกวันที่สองหรือสามและแนะนำให้สลับประเภทของการโหลดที่เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้น
- ฝึกไม่เพียงแต่เพื่อเพิ่มมวล แต่ยังเพิ่มความอดทนของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นกีฬาชนิดใด คำแนะนำยังคงเหมือนเดิม ขั้นแรก ปรึกษาแพทย์ของคุณ ปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการอาหารที่จำเป็น ตรวจสอบความเข้มข้นของน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง โหลดควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย และการออกกำลังกายควรสม่ำเสมอ
กีฬาสำหรับโรคเบาหวานนั้นมีประโยชน์เพราะด้วยการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ร่างกายจะกินกลูโคสมากกว่า 15 เท่าเพื่อให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ นอกจากนี้ความไวของอินซูลินยังเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะปีนเขา ห้าครั้งต่อวันเป็นเวลา 25-30 นาที ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาปัญหาของโรคเบาหวานมาหลายปีแล้ว และมีการศึกษามากมายเกี่ยวกับโรคเบาหวานและการกีฬา ประโยชน์ของการออกกำลังกายในระดับปานกลางในโรคนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างที่เราพูดถึงข้างต้นและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายสำหรับโรคเบาหวาน ดูวิดีโอนี้:
[สื่อ =