Sociophobia และสาเหตุของการเกิดขึ้น บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความกลัวในการสื่อสารสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ความกลัวในการสื่อสารคือความหวาดกลัวที่เป็นลักษณะของคู่สนทนาที่ไม่ปลอดภัย อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ชีวิตของบุคคลซับซ้อนขึ้น คนที่ประสบความสำเร็จจะไม่ประสบกับความกลัวนี้ แต่ปัญหาที่เปล่งออกมานั้นเป็นเรื่องปกติธรรมดา จำเป็นต้องเข้าใจต้นกำเนิดของพยาธิวิทยานี้และวิธีจัดการกับมัน
สาเหตุของความกลัวในการสื่อสาร
ปัญหาความรู้สึกไม่สบายเวลาสื่อสารกับคนแปลกหน้าเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม หลังจากการศึกษาอย่างละเอียดนักจิตวิทยาได้ข้อสรุปว่าปัจจัยกระตุ้นเหล่านี้สามารถใช้เป็นสาเหตุของความกลัวในการสื่อสาร:
- คำติชมจากวงใน … หากในเวลาเดียวกันผู้คนมีความสำคัญต่อบุคคลกลไกของปรากฏการณ์ดังกล่าวก็จะถูกกระตุ้น ด้วยการวิเคราะห์เชิงลบอย่างเป็นระบบในส่วนของญาติหรือเพื่อน ความหวาดกลัวทางสังคมอาจเกิดขึ้น ซึ่งจะเป็นปัญหาในการกำจัดโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- แกล้งเพื่อน … บ่อยครั้งที่ความกลัวในการสื่อสารกับผู้อื่นเริ่มต้นขึ้นในวัยเด็กเมื่อความคิดเห็นของเพื่อนร่วมชั้นมีความสำคัญต่อเด็กมาก หากความสัมพันธ์กับพวกเขามาพร้อมกับการดูหมิ่นและชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสม มีความเป็นไปได้สูงที่บุคคลที่ไม่มีรูปแบบจะเริ่มกลัวการสื่อสารในอนาคต
- ไม่สามารถสื่อสารกับเพศตรงข้ามได้ … ความกลัวในการสื่อสารกับผู้ชายมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหากเด็กผู้หญิงมีพ่อที่ครอบงำและกดขี่ แม่ที่ดื้อด้านอาจทำให้ชีวิตส่วนตัวในอนาคตของลูกชายซับซ้อนขึ้นได้อย่างมาก โดยเป็นตัวอย่างที่ไม่ประสบความสำเร็จให้กับลูกด้วยแบบจำลองพฤติกรรมของเธอ
- การแสดงที่หายนะต่อหน้าผู้ชม … หลายคนกลัวที่จะสื่อสารกับนักแสดงคนอื่นหลังจากความล้มเหลวที่คล้ายกัน พวกเขาเริ่มเลื่อนล่วงหน้าในหัวของพวกเขาถึงผลกระทบด้านลบของกระบวนการเปล่งเสียงซึ่งพวกเขาคิดค้นขึ้นเอง
- ความเขินอายเหลือเกิน … ผู้คนไม่สามารถเหมือนกันได้แม้ว่าจะมีฝาแฝดปรากฏในครอบครัวก็ตาม ความซับซ้อนและความอับอายทุกประเภทในทุกโอกาสกลายเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่ร้ายแรงสำหรับการพัฒนาความหวาดกลัวทางสังคมในบุคคล
- ไม่สามารถกำหนดความคิดได้ … ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของพฤติการณ์บางคนไม่ได้พูดในสิ่งที่พวกเขาคิด ข้อเสียดังกล่าวเป็นสาเหตุให้เกิดความกลัวในการสื่อสารกับผู้อื่น
บันทึก! เหตุผลเหล่านี้มักมีรากฐานมาจากวัยเด็ก เมื่อยังกำจัดความกลัวในการสื่อสารได้ หากปัญหากลายเป็นความจริงแล้ว การแก้ปัญหาก็จะยิ่งเป็นปัญหามากขึ้น
ความกลัวการสื่อสารที่หลากหลาย
นักจิตวิทยาได้ศึกษาถึงปรากฏการณ์ที่เปล่งออกมาอย่างจริงจัง ซึ่งทำให้หลายคนไม่สามารถมีบุคลิกที่ประสบความสำเร็จได้ ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุหลายประเภทเพื่อกำหนดวิธีการจัดการกับพวกเขา:
- กลัวการเสวนากับคนแปลกหน้า … วิชาที่อยู่ในตัวเองบางคนกลัวที่จะสื่อสารกับคนที่พวกเขาเห็นเป็นครั้งแรกในชีวิตของพวกเขา ความสยดสยองผูกมัดคนที่โชคร้ายเช่นนี้ไว้เมื่อพวกเขาได้พูดคุยกับบุคคลที่ไม่คุ้นเคย พวกเขาไม่สามารถเชื่อมคำสองคำเข้าด้วยกันได้ เพราะพวกเขาตกอยู่ในความขมขื่นอย่างแท้จริง
- กลัวการสื่อสารกับเพื่อน … เด็กขี้อายที่ไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตนเองได้มักจะเป็นโรคกลัวแบบเดียวกัน พวกเขามักจะไม่มีความคิดเห็นของตนเองหรือกลัวที่จะแสดงออกมา พยายามเก็บเบื้องหลังไว้เสมอ พวกเขามักจะถูกขับไล่ออกจากทีม
- กลัวการสัมผัสกับเพศตรงข้าม … ดังที่ได้กล่าวไปแล้วบ่อยครั้งต้องมองหาปัญหาในวัยเด็ก ความกลัวที่จะสื่อสารกับผู้หญิงหรือผู้ชายทำให้เกิดชีวิตส่วนตัวที่ไม่มีความสุขไม่กี่คนจะสนใจที่จะสื่อสารกับบุคคลที่อยู่ในตัวเองซึ่งมีสัมภาระจำนวนมาก
- กลัวการพูดต่อหน้าผู้ชม … คุณมักจะพบบุคคลดังกล่าวที่สื่อสารกับทุกคนอย่างใจเย็น แต่ประสบกับความหวาดกลัวนี้ พวกเขาไม่สามารถดึงเชือกบนเวทีหรือหลังแท่นเพื่อกล่าวสุนทรพจน์ได้ ข้อแก้ตัวหลายร้อยข้อจะถูกประดิษฐ์ขึ้นเพราะการพูดในที่สาธารณะนั้นเลวร้ายสำหรับบุคคลดังกล่าวมากกว่าความตาย
- กลัวคุยโทรศัพท์ … ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องแปลก หลายคนเชื่อว่าแท้จริงแล้วผู้หญิงทุกคนชอบที่จะแชทเป็นเวลาหลายชั่วโมงในโหมดพากย์เสียงกับแฟนสาว แน่นอนว่ามีกล่องสนทนาเพียงพอในหมู่เพศที่ยุติธรรม แต่ในบางกรณี ผู้คนไม่สามารถสนทนาทางโทรศัพท์โดยไม่เห็นคู่สนทนาของตนได้
- กลัวการสื่อสารกับผู้บังคับบัญชา … ความเป็นผู้นำที่ซื่อสัตย์เป็นของขวัญแห่งโชคชะตาซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่จะหาเจอ หากเพื่อนที่ยากจนต้องติดต่อเจ้านายทรราชอย่างต่อเนื่อง ความหวาดกลัวทางสังคมที่เปล่งเสียงออกมาก็เริ่มก่อตัวขึ้น การหางานที่ดีเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นบางครั้งคุณต้องปรับตัวเข้ากับปัญหานี้
สัญญาณของคนกลัวการสื่อสาร
เป็นไปได้ที่จะคำนวณบุคคลที่มีความซับซ้อนดังกล่าวด้วยอาการต่อไปนี้ซึ่งบางครั้งมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า:
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นระหว่างการสนทนา … Sociophobes แม้จะไม่มีปัญหาด้านสุขภาพก็เริ่มรู้สึกไม่สบายอย่างมากกับแผนงานที่ประกาศไว้ หัวใจของพวกเขาพร้อมที่จะกระโดดออกจากอกหากพวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้อื่นหรือผู้ชมได้
- กล้ามเนื้อตึงและสั่นประสาทเมื่อพูด … อาการวิตกกังวลที่เห็นได้ชัดดังกล่าวทำให้คนที่กลัวการสื่อสารกับใครซักคนออกไป คำพูดทั้งหมดของเขาร้อนรุ่มและเป็นพยานถึงความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะจบบทสนทนา
- หน้าแดงเวลาสื่อสาร … ความสับสนบางครั้งทำให้สีของบุคคลเท่านั้น แต่ทุกอย่างเรียบร้อยดีในการดูแล หากในระหว่างการสื่อสาร วัตถุกลายเป็นสีเบอร์กันดีกับสีของหัวบีท แสดงว่านี่ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีถึงสภาพร่างกายและศีลธรรมของเขา บางทีเขาอาจทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง แต่ในกรณีส่วนใหญ่นี่เป็นลักษณะของโรควิตกกังวลทางสังคม
- เหงื่อออกระหว่างสนทนา … ถ้าข้างนอกร้อน รักแร้เปียก ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะคิดว่าข้างหน้าคุณเป็นคนกลัวการสื่อสาร อย่างไรก็ตาม ภายใต้สภาพอากาศที่เอื้ออำนวย คู่สนทนาที่มีเหงื่อออกอาจแค่กลัวที่จะติดต่อกับใครบางคน
- การพูดติดอ่างระหว่างการสนทนา … หากบุคคลไม่มีปัญหากับการใช้พจน์ คำพูดที่สับสนเป็นระยะๆ อาจส่งสัญญาณถึงความตื่นตระหนกระหว่างการสนทนาที่ดำเนินอยู่ ในเวลาเดียวกัน คนที่เป็นโรคกลัวมีสายตาที่เปลี่ยนไปหรือไม่เต็มใจที่จะสบตากับคนอื่นเลย
- ปวดท้องเพราะกลัวการสื่อสาร … หากความกลัวที่จะติดต่อกลายเป็นเรื่องสยองขวัญจริงๆ ปัญหาทางสรีรวิทยาก็มักจะเริ่มต้นขึ้น คู่สนทนาสามารถบิดครึ่งจากความเครียดได้อย่างแท้จริงเมื่อต้องการบทสนทนา
- ปากแห้งเมื่อต้องติดต่อกับคน … ลำคอกลายเป็นเหมือนอยู่ในทะเลทรายเมื่อมีคนกังวลระหว่างการสื่อสาร หลายคนเมื่อพูดในที่สาธารณะ ขออนุญาติดื่มน้ำเพื่อผ่อนคลายและสูดลมหายใจ
สัญญาณเหล่านี้ทั้งหมดสามารถนำมารวมกันสร้างปัญหาร้ายแรงสำหรับมนุษย์ การกำจัดมันเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะไม่เช่นนั้นจะไม่มีคำถามเกี่ยวกับชีวิตที่ประสบความสำเร็จ
กลุ่มเสี่ยงคนกลัวการสื่อสาร
ไม่ใช่ทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวที่เปล่งออกมาเพราะพวกเราหลายคนชอบที่จะติดต่อกับคนอื่น ความกลัวในการสื่อสารอาจเป็นได้ทั้งปัจจัยของตัวละครบางตัว และผลของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
ส่วนใหญ่แล้วกลุ่มคนดังกล่าวประสบปัญหาคล้ายคลึงกัน:
- ผู้หญิงที่ลาคลอด … พวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณแม่ยังสาวได้เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งทำให้ความสนใจของพวกเขาแคบลงหากเกิดขึ้นมาบรรจบกับผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ ก็มักจะทำให้การคลอดบุตรกลายเป็นอาการชา
- แม่บ้าน … ผู้หญิงเหล่านี้บางครั้งจำกัดชีวิตของพวกเขาไว้ที่กำแพงสี่ด้าน หากเพื่อนของพวกเขาหลังจากไปทำงานและลงทะเบียนเด็กในโรงเรียนอนุบาลสามารถปรับตัวเข้ากับสังคมได้อย่างรวดเร็วแล้วในกรณีนี้ทุกอย่างน่าเสียดายมากขึ้น แม่บ้านสูญเสียทักษะในการพูดคุยกับคนแปลกหน้าซึ่งกลายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับพวกเขา
- คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นจากภาพที่สร้างขึ้น … อุดมคติในตนเองสามารถนำไปสู่การแยกตัวเบื้องต้นของบุคคล เขากลัวการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้คนและหักล้างตำนานเกี่ยวกับตัวเอง มันง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะอยู่ตามลำพังมากกว่าพยายามสร้างการสื่อสารกับสิ่งแวดล้อม
- คนไม่ปลอดภัย … นี่อาจเป็นผลมาจากทั้งคอมเพล็กซ์ที่ได้มาและคลังตัวละคร ด้วยปัญหาดังกล่าว มีโอกาสที่นักปราชญ์อีกคนหนึ่งจะปรากฏตัวขึ้นซึ่งกลัวการสื่อสาร
- คนข่มขู่ … ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ที่แพร่หลายนั้นกลัวทุกสิ่งและทุกคน ดังนั้นจึงไม่พร้อมที่จะพบปะกับสังคม เธอเห็นการจับและการคุกคามในคำพูดใด ๆ ของคู่สนทนาซึ่งเห็นได้ชัดแม้ด้วยตาเปล่า
วิธีการจัดการกับความกลัวในการสื่อสาร
ปัญหาใด ๆ จะต้องได้รับการจัดการเมื่อยังมีโอกาสที่จะแก้ไขทุกอย่าง กลวิธีด้านอายุในกรณีนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะมันให้แนวทางที่แตกต่างออกไปในการกำจัดความหวาดกลัว
วิธีขจัดความกลัวการสื่อสารในเด็ก
เด็กมักได้รับอิทธิพลจากคนอื่น ซึ่งไม่ใช่แง่บวกเสมอไป สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเขาคือความคิดเห็นของกลุ่มเด็กซึ่งเป็นแบบอย่างสำหรับพฤติกรรมต่อไปของทารกหรือวัยรุ่น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ปกครองส่งเสียงเตือนเมื่อมีอาการแรกของโรคกลัวในเด็กและจัดการกับพวกเขาดังนี้:
- การบำบัดด้วยเทพนิยาย … สามารถจัดการกับสถานการณ์ที่น่ากลัวและน่าตกใจได้โดยใช้วิธีการฟัง จำเป็นต้องสร้างการเล่าเรื่องด้วยตอนจบที่มีความสุขในลักษณะที่เด็กจะสูญเสียความกลัวทั้งหมดเกี่ยวกับการสื่อสารกับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังในการเขียนเรื่องนี้มาก เพราะความใจง่ายที่มากเกินไปของเด็กที่มีต่อคนแปลกหน้าอาจกลายเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริงได้
- ยึดมั่นในทางบวก … ในครอบครัวที่มีความสัมพันธ์แน่นแฟ้นและมีสภาพแวดล้อมในครัวเรือนที่สงบ คนรุ่นใหม่ไม่ค่อยพัฒนาปัญหาสังคม ผู้ใหญ่โดยตัวอย่างส่วนตัวต้องแสดงรูปแบบพฤติกรรมที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานในอนาคตเกี่ยวกับคำถามว่าจะเอาชนะความกลัวในการสื่อสารของเด็กได้อย่างไร
- เยี่ยมชมส่วนหรือชั้นเรียนการแสดง … เด็กที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตนอกหลักสูตรสามารถเข้าสังคมได้มากกว่าเพื่อน พวกเขาเอาชนะความหวาดกลัวบนเวที ฝึกฝนตัวละครของพวกเขา และผลที่ตามมาก็คือ ต่อสู้กับโรคกลัวของพวกเขาอย่างอิสระ หลักสูตรการแสดงจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขาพัฒนาทักษะการสื่อสารช่วยในการเรียนรู้การควบคุมอารมณ์เพื่อแสดงออกอย่างถูกต้อง และเด็กเหล่านี้ไม่ค่อยเบื่อดังนั้นโรคกลัวจึงจางหายไปอย่างรวดเร็วในพื้นหลัง
- ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา … ผู้เชี่ยวชาญรู้ดีว่าจิตใจของเด็กซึ่งยังไม่สมบูรณ์ ในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะ เขาอาจแนะนำให้ทานยาบางชนิดด้วยซ้ำ ห้ามมิให้สั่งยาสำหรับบุตรของท่านเองหรือตามคำแนะนำของคนรู้จักที่ฉลาดเกินไปโดยเด็ดขาด
วิธีขจัดความกลัวในการสื่อสารในผู้ใหญ่
ในกรณีนี้การบำบัดด้วยเทพนิยายจะไม่ช่วยเพราะปัญหาเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ เมื่อถูกถามถึงวิธีเอาชนะความกลัวการสื่อสารในผู้ใหญ่ นักจิตวิทยาตอบดังนี้
- ปกป้องความคิดเห็นของคุณเอง … การตัดสินใจด้วยตัวเองง่ายกว่าการแปลความคิดให้เป็นจริง อย่างไรก็ตาม เรามีเพียงหนึ่งชีวิต ดังนั้นเราต้องสามารถยืนหยัดเพื่อตนเองได้ ในตอนแรกมันจะน่ากลัวมาก แต่แล้วคนรอบข้างก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับบุคคลและจะหยุดกดดันเขาด้วยอำนาจของพวกเขา
- ความสามารถในการปฏิเสธผู้บงการ … บางคนพยายามหลีกเลี่ยงการสื่อสารเพราะกลัวถูกใช้งาน เมื่อทราบลักษณะที่อ่อนนุ่มและการปฏิบัติตามทุกประเด็นแล้วพวกเขาก็ถอนตัวออกจากตัวเอง คุณควรพัฒนาระบบการปฏิเสธที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง และเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัย
- สร้างการติดต่อด้วยสายตา … มันจะไม่ได้ผลในทันที แต่ไม่มีที่ไหนให้รีบแก้ปัญหาที่เปล่งออกมา ในการเริ่มต้น คุณสามารถเลือกฟอรัมที่คุณชอบสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งจะกล่าวถึงคำถามที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความหวาดกลัว จากนั้นคุณควรพยายามสื่อสารกับผู้คนให้มากที่สุดในชีวิตจริง
- หางานในทีมใหญ่ … นี่เป็นวิธีที่ดีในการฝึกตัวเองให้อยู่ใกล้ผู้คน มันคุ้มค่าที่จะห้ามตัวเองให้คิดว่าโลกนี้เต็มไปด้วยบุคลิกที่ร้ายกาจและกระหายเลือด คนดียังมีอีกมาก ดังนั้นคุณต้องสร้างทัศนคติเชิงบวกให้กับตัวเอง
- การสะกดจิต … ในกรณีขั้นสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิธีนี้ เมื่อแช่ตัวผู้ป่วยในสภาพเช่นนี้นักบำบัดก็พบสาเหตุที่แท้จริงของความหวาดกลัว บ่อยครั้งที่เหยื่อเองไม่สามารถระบุรากเหง้าของปัญหาได้ แต่ภายใต้การสะกดจิตก็เผยให้เห็น
วิธีเอาชนะความกลัวในการสื่อสาร - ดูวิดีโอ:
ความกลัวในการสื่อสารเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับชีวิตอย่างรุนแรงและส่งผลร้ายแรงต่อบุคคล ถ้าคุณไม่แก้ปัญหาด้วยวิธีที่รุนแรงที่สุด คุณก็จะลืมความสำเร็จและความสุขไปได้เลย เฉพาะการต่อสู้ที่ดื้อรั้นเพื่ออนาคตของคุณเท่านั้นที่จะทำให้บุคคลนี้มีบุคลิกที่ประสบความสำเร็จ