อะไรคือวิธีการกระชับผิวที่หย่อนคล้อยและหย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้องหลังการลดน้ำหนักหรือการคลอดบุตรอย่างรวดเร็ว วิธีกระชับผิวหน้าท้องที่บ้าน ทรีทเม้นท์เพื่อกระชับผิวหน้าท้องหย่อนคล้อย
ผู้หญิงหลายคนไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง แต่ส่วนใหญ่มักจะต้องรับมือกับปัญหาผิวหย่อนคล้อยในช่องท้อง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้องเผชิญกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวหลังคลอดหรือในกรณีที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น ส่งผลให้ผิวไม่มีเวลาพักฟื้น ในการกระชับผิวบริเวณหน้าท้องจำเป็นต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการเท่านั้นในกรณีนี้จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
ทำไมผิวหนังบริเวณท้องถึงหย่อนคล้อย?
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผิวหย่อนคล้อยคือ:
- ปัญหานี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ลดน้ำหนักได้มากในระยะเวลาอันสั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายคือการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง แต่มีบางกรณีที่เนื้อเยื่อผิวหนังไม่หดตัวตามขนาดที่ต้องการ ส่งผลให้ผิวเริ่มหย่อนคล้อย
- ผู้ที่เพิ่งได้รับการดูดไขมันด้วยการผ่าตัดก็ประสบปัญหานี้เช่นกัน หลังจากขั้นตอนนี้ ไขมันจำนวนมากจะถูกลบออก ในกรณีนี้ เนื้อเยื่อส่วนเกินยังคงอยู่ในช่องท้อง เนื่องจากในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นนี้ เนื้อเยื่อจะไม่สามารถกลับคืนสู่ขนาดปกติตามธรรมชาติได้
- คุณแม่ยังสาวที่เพิ่งคลอดบุตรต้องเผชิญกับปัญหานี้ ภายใน 3 เดือนหลังคลอด มดลูกจะหดตัวและหดตัวตามขนาดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ การลดลงของผิวหนังในช่องท้องก็ค่อยๆ ดำเนินไปเช่นกัน
- Diastasis เป็นพยาธิสภาพที่นำไปสู่ความแตกต่างของกล้ามเนื้อ rectus ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่คาดว่าจะมีฝาแฝดมักจะประสบปัญหานี้ เนื่องจากการเพิ่มปริมาตรของช่องท้องการยืดของผิวหนังจึงเริ่มขึ้น เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่ระหว่างกล้ามเนื้อแตกร้าว เพราะมันไม่สามารถทนต่อแรงดึงที่รุนแรงได้ ในกรณีนี้ ห้ามมิให้ใช้ยาด้วยตนเองโดยเด็ดขาด และห้ามการฝึกทางกายภาพใดๆ ความจริงก็คือด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำอันตรายได้มากขึ้นเท่านั้น เป็นไปได้ที่จะกำจัดพยาธิสภาพนี้โดยการผ่าตัดเท่านั้น การรักษาควรดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของแพทย์
หากปัญหาผิวหน้าท้องหย่อนคล้อยไม่ใช่ลักษณะทางการแพทย์ คุณสามารถแก้ไขได้โดยใช้วิธีการต่างๆ คุณสามารถใช้เทคนิคดังกล่าวได้เองที่บ้าน
อ่าน 32 เคล็ดลับในการลดไขมันหน้าท้อง
วิธีกระชับผิวหน้าท้องหลังคลอด?
เพื่อคืนรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดให้กับรูปร่างหลังคลอดบุตรควรปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำง่ายๆ
กระบวนการทางธรรมชาติ
อย่ายอมแพ้ให้นมลูก ในเวลานี้ในร่างกายของผู้หญิงจะมีการปรับพื้นหลังของฮอร์โมนอย่างค่อยเป็นค่อยไป มดลูกหดตัวเร็วขึ้นมากหลังคลอด ระบบเผาผลาญดีขึ้น รวมถึงการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะในช่องท้อง ส่งผลให้ผิวหนังบริเวณหน้าท้องค่อยๆ เริ่มหดตัวอย่างเป็นธรรมชาติ
โภชนาการที่เหมาะสม
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงหลังคลอดที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและสมดุลอาหารควรมีเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติเท่านั้นที่ไม่สามารถทำร้ายสุขภาพของเด็กได้เพราะเขาได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตผ่านทางน้ำนมแม่
ไม่ควรอนุญาตให้รับประทานอาหารมากเกินไปเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มากเกินไปจะนำไปสู่การสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงหลังคลอดเมื่อสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงถูกจัดเรียงใหม่
หลังคลอด ผู้หญิงควรแยกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูงออกจากอาหาร เช่น เนื้อรมควันและไขมัน ช็อคโกแลต ขนมอบ ขนมหวาน ไอศกรีม และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
ออกกำลังกายปานกลาง
ในช่วงหลังคลอดเพื่อกระชับผิวในช่องท้องและฟื้นความบางของรูปร่างก็เพียงพอที่จะทำแบบฝึกหัดง่ายๆเป็นประจำ ห้ามมิให้ร่างกายของตนเองหมดแรงด้วยการฝึกฝนที่ยาวนานและหนักหน่วงเนื่องจากการกระทำดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้เท่านั้น
ผลประโยชน์สามารถรับได้ด้วยการฝึกฝนปกติและปานกลางเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานในตอนเช้าจะช่วยให้คุณกลับมาผอมเพรียวได้ คุณสามารถเลือกกิจกรรมตามความชอบของคุณเองได้
นวดตัวเอง
นี่เป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกระชับผิวหน้าท้องที่หย่อนคล้อย นอกจากนี้คุณสามารถทำการนวดได้เองที่บ้านและไม่จำเป็นต้องติดต่อนักนวดบำบัด
การนวดตัวเองสามารถทำได้โดยการบีบผิวหน้าท้องจนเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อย ขั้นตอนนี้จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดกลับมาเป็นปกติในขณะที่การระบายน้ำเหลืองดีขึ้น ส่งผลให้ปริมาณไขมันสะสมใต้ผิวหนังค่อยๆลดลง
เพื่อเพิ่มผลในเชิงบวกของการนวดตัวเอง ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันนวดเพิ่มเติม น้ำมันพืชหรือน้ำมันมะกอกนั้นสมบูรณ์แบบ หลังการนวด คุณสามารถอาบน้ำที่ตัดกัน
หากไม่มีความปรารถนาหลังคลอดเพื่อค้นหาวิธีการกระชับผิวหย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้องก็ควรดำเนินการป้องกันก่อนคลอด:
- ก่อนตั้งครรภ์ ควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง สำหรับสิ่งนี้ การออกกำลังกายเพื่อออกกำลังด้วยการกด สควอท และโค้งงอนั้นสมบูรณ์แบบ
- ในช่วงอายุครรภ์ 4-5 เดือน แนะนำให้สวมผ้าพันแผลที่หน้าท้องเป็นประจำ เพราะจะป้องกันการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างรุนแรง
- จำเป็นต้องตรวจสอบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ พยายามหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเกิน 10 กก. ขึ้นไปในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์
ดูด้วยว่าคุณสามารถกระชับผิวหน้าท้องที่บ้านได้หรือไม่
ท่าออกกำลังกายกระชับผิวหน้าท้อง
เมื่อทำแบบฝึกหัด ความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุด เฉพาะในกรณีที่ตรงตามเงื่อนไขนี้จะเป็นไปได้ในระยะเวลาอันสั้นในการกระชับผิวของช่องท้องและได้รูปทรงเพรียวบาง
แบบฝึกหัดที่ 1
- คุณต้องนอนหงายงอขาที่หัวเข่าวางมือไว้ที่ล็อคที่ด้านหลังศีรษะ
- ยกลำตัวขึ้นจากพื้น แต่หัวไหล่ควรกดลงกับพื้น
- ในช่วงเวลาที่มีความตึงเครียดสูงสุด ให้กลั้นหายใจ หายใจออกทางปาก จากนั้นเริ่มลดระดับตัวเองไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
- ทำซ้ำให้มากที่สุด
- การเพิ่มภาระอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก
แบบฝึกหัดที่ 2
- ใช้ตำแหน่งเริ่มต้นนอนราบกับพื้นพับแขนไว้ที่ด้านหลังศีรษะในล็อคแล้วงอเข่า
- หายใจเข้าและค่อยๆ ดึงเข่าเข้าหาหน้าอก จากนั้นยืดตัวตรงเพื่อสร้างมุม 60 องศาระหว่างพื้นกับขา
- ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ค่อยๆ ลดขาลงกับพื้น
- ทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง
แบบฝึกหัดที่ 3
- คุณต้องนอนราบกับพื้นขาตั้งฉากกับพื้นวางมือไว้ใต้ก้น
- ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้กางขาทั้งสองข้างออกไปให้ไกลที่สุด
- หายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
แบบฝึกหัดที่ 4
- การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายมุ่งเป้าไปที่การยืดกล้ามเนื้อ
- คุณต้องคุกเข่าวางมือบนพื้นแล้วงอไปข้างหน้า
- ลดสะโพกลงอย่างช้าที่สุดและยืดไปข้างหน้าและขึ้นพร้อมกัน
- ทันทีที่คุณรู้สึกตึงในกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณต้องอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 10 วินาที
- ทำซ้ำ 5 ครั้ง
กระชับผิวหน้าท้องด้วยเทคนิคญี่ปุ่น
เทคนิคนี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงที่ต้องการแก้ไขรูปร่างหน้าท้อง คุณสามารถทำกิจวัตรทั้งหมดที่บ้านได้ ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรืออุปกรณ์ราคาแพง ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายทางการเงิน
เมื่อใช้เทคนิคของญี่ปุ่นเพื่อกระชับผิวหน้าท้องคุณเพียงแค่ใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่ เริ่มต้นด้วยการม้วนผ้าขนหนูเป็นรูปลูกกลิ้งและยึดด้วยด้าย
ขั้นตอนการแก้ไขหน้าท้องดำเนินการดังนี้:
- ก่อนอื่นคุณต้องนอนราบบนพื้นราบเรียบ
- ผ้าขนหนูที่ม้วนด้วยลูกกลิ้งวางอยู่ใต้หลังส่วนล่างเพื่อให้อยู่ในระดับสะดือ
- เหยียดขาของคุณให้ตรงและกางออกจากกันในระดับไหล่ แต่เท้ายังคงชิดกัน - นิ้วเท้าควรสัมผัสกัน
- เหยียดแขนออกแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ คว่ำฝ่ามือลง
- ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 5 นาที
- นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นจะเห็นผลในเชิงบวกหลังจากการฝึกอบรมเป็นประจำสองสามสัปดาห์
- การทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนเป็นสิ่งสำคัญมาก จนกว่าผลลัพธ์จะรวมเข้าด้วยกัน
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฉีดกระเพาะอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ห่อกระชับผิวหน้าท้อง
ทุกวันนี้มีผ้าพันแบบต่างๆ มากมายที่ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อกระชับผิวหน้าท้องและกำจัดไขมันสะสมคุณควรใส่ใจกับขั้นตอนต่อไปนี้
ห่อน้ำผึ้ง
การห่อแบบนี้เหมาะสำหรับการกระชับผิวหน้าท้องเท่านั้น นี่เป็นวิธีที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้เองที่บ้านได้
ขั้นตอนดำเนินการดังนี้:
- ควรใช้น้ำผึ้งเหลวที่อุณหภูมิห้องเท่านั้นซึ่งใช้กับผิวหนังบริเวณช่องท้องในชั้นบาง ๆ
- ด้านบน ห่อท้องด้วยพลาสติกแรปอีกชั้นหนึ่ง
- ทิ้งลูกประคบไว้อย่างน้อย 30 นาที ขณะนอนราบแล้วคลุมด้วยผ้าห่มอุ่นๆ
- หลังจากเวลาที่กำหนด น้ำผึ้งที่เหลือจะถูกชะล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- จำเป็นต้องเรียนให้ครบหลักสูตรซึ่งประกอบด้วย 10 ขั้นตอน
ส่งผลให้ผิวบริเวณหน้าท้องกลับมามีโทนสีที่หายไป กระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น
ห่อกาแฟ
ขั้นตอนการห่อนั้นง่ายมาก แต่ควรใช้กาแฟบดธรรมชาติเท่านั้น:
- ใช้กาแฟบด (5 ช้อนโต๊ะ) แล้วปิดด้วยน้ำจนได้เนื้อครีม
- ผสมกาแฟกับผิวหน้าท้องและกระจายอย่างสม่ำเสมอ
- จากด้านบนห่อร่างกายด้วยฟิล์มยึดแล้วนอนใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ อย่างน้อย 20 นาที
- หลังจากเวลาที่กำหนด ให้ล้างส่วนผสมที่เหลือออกด้วยน้ำอุ่น
ห่อน้ำมัน
การห่อแบบนี้ช่วยกระชับผิวหน้าท้องอย่างรวดเร็ว:
- คุณจะต้องใช้น้ำมันมะกอก (2 ช้อนโต๊ะ) แล้วถูเบาๆ บนผิวหนังบริเวณท้อง
- ห่อตัวด้วยฟิล์มแล้วทิ้งไว้ 30 นาที
- น้ำมันถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่นไม่แนะนำให้ใช้ผงซักฟอก
การห่อด้วยน้ำมันมีผลดีต่อสภาพผิวปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอหลังจากจบหลักสูตรเต็มรูปแบบซึ่งประกอบด้วย 10 ขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน