แตงมีคุณสมบัติอะไรบ้าง ข้อห้ามในการใช้ผลไม้นี้มีอะไรบ้าง คุณสามารถลดน้ำหนักโดยใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นพื้นฐานได้อย่างไร? คุณจะได้เรียนรู้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในบทความนี้ เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง ผู้หญิงจำนวนมากที่ไม่สามารถแก้ไขน้ำหนักของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงฤดูร้อน เลือกใช้กลยุทธ์อื่นเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาหารแตงโม
ประโยชน์และข้อห้ามในการกินแตง
แตงขึ้นชื่อเรื่องรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินมากมายและมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย อย่างแรก แตงโมสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารได้ หากคุณกินอะไรที่มีไขมันและต้องการบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ลองทานผลไม้สักสองสามชิ้นแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีแคลอรีต่ำซึ่งเป็นน้ำ 90% แตงจึงมักใช้เป็นอาหารหลักสำหรับอาหาร การใช้ทารกในครรภ์ส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของผิวหนังซึ่งได้สีที่ดีต่อสุขภาพและกำจัดโรคผิวหนัง
แตงยังมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงาน
- ปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด
- ไม่ให้การพัฒนาของมะเร็ง
- ช่วยกำจัดเวิร์ม
- ปรับปรุงการแลกเปลี่ยนน้ำ
- ทำความสะอาดไตจากสารอันตราย
- ป้องกันการปรากฏตัวของหลอดเลือด
- ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ
- ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
- ช่วยในการเอาชนะปัญหาท้องผูก
- เชียร์ขึ้น
- ขจัดอาการบวมโดยการเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
แม้ว่าการกินแตงจะมีประโยชน์ข้างต้น แต่ผลิตภัณฑ์นี้ควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง:
- คนเป็นเบาหวาน. แตงโมมีน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งส่งผลเสียอย่างมากต่อสภาพของผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ผู้หญิงในช่วงให้นมบุตร
- ด้วยโรคของระบบย่อยอาหารผ่านตัวแทนติดเชื้อ
- ด้วยปัญหาตับ
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ แม้ว่าจะให้พลังงานเพิ่มเติมแก่ร่างกายเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 2 กรัม ไขมัน 3 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม
หากผลไม้ที่มีน้ำหนัก 100 กรัมมีปริมาณแคลอรี่ 35 กิโลแคลอรี ปริมาณแคลอรี่ของแตงขนาดกลางหนึ่งผลจะอยู่ที่ประมาณ 1330 กิโลแคลอรี
แตงโมยังมีใยอาหาร (0.9 กรัม) กรดอินทรีย์ (0.1 กรัม) กรดไขมันไม่อิ่มตัวและอิ่มตัว (0.2 กรัมต่อชิ้น) ของเหลว (91 กรัม) เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงการมีกรดแอสคอร์บิก วิตามินบี เบต้าแคโรทีน PP วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม คลอรีน ฟอสฟอรัส กำมะถัน สังกะสี เหล็ก และแมงกานีส
ตัวเลือกอาหารแตงโมและอาหาร
โปรแกรมลดน้ำหนักแตงโมเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้อดอาหารเพราะต้องการกินอะไรอย่างต่อเนื่องเพราะคุณจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลาสองชั่วโมงหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์หลัก
จากข้อเท็จจริงที่ว่าทารกในครรภ์ช่วยชำระล้างร่างกายของผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยสารอันตรายและสารพิษต่าง ๆ การลดน้ำหนักสามารถสังเกตเห็นผลกระทบในวันแรกซึ่งต่อมาภายใต้กฎของโภชนาการที่เหมาะสมจะประสบความสำเร็จ ในขณะที่ลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะกินแตงโมไม่ใช่อาหารเสริม แต่เป็นอาหารแยกต่างหาก
สำหรับการลดน้ำหนัก เลือกผลไม้สุกและมีกลิ่นหอม โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้มีหลายแบบ ซึ่งแต่ละผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบและคุณสมบัติเด่นหนึ่งในพันธุ์ที่สุกเร็วและแพร่หลายที่สุดคือ Kolkhoznitsa - ผลไม้สีเหลืองกลมที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว นอกจากนี้ยังมีแคลอรีในปริมาณที่ไม่เพียงพอ แต่องค์ประกอบยังด้อยกว่าพันธุ์อื่นๆ Melon Torpedo มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ละเอียดอ่อนและมีรสหวานมากประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
อาหารสำหรับหนึ่งวัน
หากคุณต้องการแก้ไขรูปร่างในหนึ่งวัน โดยลดน้ำหนักได้ 700-1000 กรัม คุณสามารถใช้แตงที่มีน้ำหนักประมาณ 1-1.5 กก. เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ หั่นผลไม้เป็นชิ้น 5-6 ชิ้นแล้วรับประทานเป็นระยะๆ ส่วนผลิตภัณฑ์ที่เหลือนั้นอยู่ในข้อห้าม น้ำดื่มที่ไม่มีแก๊สและชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มได้
เทคนิคลดน้ำหนักสามวัน: เมนู
มีอาหารโมโนสามวันในระหว่างที่อนุญาตให้ใช้เนื้อแตงโมและน้ำเท่านั้น แต่เนื่องจากโปรแกรมนี้ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อร่างกาย จึงควรคำนึงถึงอาหารดีท็อกซ์ซึ่งได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามวันเช่นกัน แต่รวมถึงการใช้แตงไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ด้วย ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณจะสูญเสียไขมันในร่างกาย 2 ถึง 3 กิโลกรัม เพื่อเสริมสร้างร่างกายขอแนะนำให้ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษควบคู่กันไป
- 1 วัน. สำหรับอาหารเช้า ใส่เนื้อแตงโมสุกประมาณ 450 กรัม หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง ให้ทำแตงโม 300 กรัมและสลัดแอปเปิ้ลเขียว ดื่มชาเขียวไม่หวานสักถ้วย แตงโมยังใช้เป็นอาหารกลางวัน (450 กรัม) ร่วมกับชีสแข็ง 30 กรัม สำหรับของว่างยามบ่าย ให้ดื่มกีวีหนึ่งแก้วและชาเขียวหนึ่งถ้วย สำหรับอาหารค่ำ ทำซ้ำส่วนของผลไม้หวานแล้วเติมคอทเทจชีส 100 กรัมด้วยไขมันขั้นต่ำ หลังจากนั้นสองสามชั่วโมง ให้กินแตงชิ้นอีกครั้ง
- วันที่2. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยแตงชิ้นหนึ่ง (450 กรัม) ทำกีวีและเมลอนสำหรับมื้อกลางวันในปริมาณ 250 กรัม คุณสามารถกินขนมปังโฮลมีลได้หนึ่งชิ้น อาหารหลักประกอบด้วยชีสแข็งจำนวน 30 กรัมและเนื้อผลไม้หวานในปริมาณเดียวกัน 450 กรัมซึ่งควรรับประทานสำหรับทั้งน้ำชายามบ่ายและอาหารเย็น เตรียมสลัดผักสด 200 กรัมสำหรับมื้อเย็น
- วันที่ 3 อาหารเช้าวันที่สามของอาหารจะเหมือนกับอาหารเช้าในวันที่สาม สองสามชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน กินโจ๊กบัควีทส่วน 200 กรัมโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำมัน และดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วย สำหรับมื้อกลางวันต้องอาศัยขนมปัง 2 แผ่น ไก่ต้มหรือเนื้อไก่งวง (100 กรัม) จากนั้นรับประทานเนื้อแตงโม (450 กรัม) ในตอนเย็น รับประทานสลัดผักสด 250 กรัมและแตงสองสามชิ้น
อาหารเจ็ดวัน: เมนู
สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเปิดเผยร่างกายกับความเครียด แต่ต้องการแก้ไขรูปร่างของตนเอง มีโปรแกรมลดน้ำหนักเจ็ดวัน อันเป็นผลมาจากการที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4-5 กก. นอกจากแตงสุก (อย่างน้อย 1 กิโลกรัมต่อวัน) คุณต้องปฏิบัติตามอาหารต่อไปนี้:
- 1 และ 4 วัน สำหรับมื้อกลางวัน เตรียมสลัดแตงกวาสับ มะเขือเทศ หัวหอมและพริกหยวก 200 กรัม ใช้น้ำมันมะกอกเล็กน้อยเป็นน้ำสลัด ในตอนเย็น ก่อนนอนสูงสุด 3-4 ชั่วโมง ให้กินข้าวสุก 250 กรัม กับน้ำสลัดซีอิ๊วและน้ำมะนาว
- 2 และ 5 วัน สำหรับมื้อกลางวันเช่นเดียวกับในเวอร์ชันก่อนหน้า ให้เตรียมสลัดในปริมาณ 200 กรัม จากแตงกวา สมุนไพร และกะหล่ำปลีเท่านั้น ปรุงรสด้วยน้ำแอปเปิ้ลมะนาว สำหรับอาหารค่ำ อนุญาตให้ใช้ปลาแซลมอนสีชมพูหรือปลาค็อดต้มได้ 150 กรัม
- 3 และ 6 วัน กินสลัดผักที่ทำจากแครอท หัวบีทต้ม แตงกวาสด สมุนไพร กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยวและน้ำมะนาว หุงข้าว 250 กรัมสำหรับอาหารเย็นปรุงรสด้วยน้ำแอปเปิ้ล
- วันที่ 7. ผสมรากคื่นฉ่าย แตงกวา และอะโวคาโดสำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถปรุงรสจานด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน สำหรับอาหารค่ำ อบเนื้อไก่ในเตาอบและนำ 150 กรัมจากที่นั่น
อย่าลืมกินเนื้อแตงโมสุกทุกวัน การบริโภคผลไม้นี้ครั้งสุดท้ายควรดำเนินการไม่ช้ากว่าหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนนอน
วิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของแตง: