คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามสำหรับการใช้ชานม สูตรสำหรับเตรียมเครื่องดื่มและคำอธิบายตัวเลือกอาหาร นมเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพซึ่งใช้ในอาหารสำหรับทารกและในการเตรียมอาหารสำหรับผู้ใหญ่ เป็นแหล่งของแคลเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ร่วมกับชาสามารถใช้นมเพื่อลดน้ำหนักและเร่งการเผาผลาญ
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของชานม
ชามีคาเฟอีนในปริมาณค่อนข้างมากซึ่งเหมาะสำหรับการเติมพลัง นอกจากนี้ ยังช่วยตื่นนอนตอนเช้า เร่งการเผาผลาญ ควบคู่ไปกับนมจะได้เครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งใช้สำหรับการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของเครื่องดื่มชานม มีดังนี้
- ลดความอยากอาหาร … ชามีสารที่ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง ดังนั้นคุณไม่อยากกินมาก
- มีคุณสมบัติอหิวาตกโรค … ชาร่วมกับนมช่วยให้น้ำดีไหลออก ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ ลดความเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดี
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด … นี่เป็นเพราะการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ นมมีฟลูออไรด์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
- เสริมสร้างกระดูกและข้อ … นมมีแคลเซียมและฟลูออไรด์ ธาตุเหล่านี้มีส่วนช่วยในการรักษาเนื้อเยื่อกระดูก
- กระตุ้นการเผาผลาญ … ชาร่วมกับนมช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและกระตุ้นการสลายของไขมันใต้ผิวหนัง
- ปรับปรุงสภาพเส้นผม … เมื่อทานชานมสภาพของเส้นผมจะดีขึ้น พวกมันหลุดออกมาและแตกออกน้อยลง เงาปรากฏขึ้น
- ช่วยชำระล้างเลือดและตับ … ชามีสารแทนนินซึ่งช่วยขจัดสารพิษออกจากตับ ร่วมกับนมก็สามารถฟอกเลือดได้
ข้อห้ามในการใช้ชานมเพื่อลดน้ำหนัก
อาหารชานมสำหรับการลดน้ำหนักแทบจะเรียกได้ว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือไม่จำเป็นต้องดื่มชากับนมในขณะที่ต่อสู้กับน้ำหนักเกิน อาหารนี้ใช้เป็นวันอดอาหารและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อย และทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติ
นี่คือรายการข้อห้ามในการดื่ม:
- โรคตับอ่อน … ความจริงก็คือชาที่ผสมกับนมจะเพิ่มภาระให้กับตับอ่อน ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบจึงควรปฏิเสธอาหารดังกล่าว
- แพ้แลคโตส … หากร่างกายของคุณแพ้แลคโตส ให้ลืมเรื่องอาหารชานม
- แพ้โปรตีนวัว … ประชากรส่วนใหญ่แพ้โปรตีนจากวัว หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ ให้เลือกวิธีลดน้ำหนักอื่น
- โรคไต … ด้วยโรคไตคุณไม่สามารถนั่งรับประทานอาหารเช่นนี้ได้เนื่องจากอาจทำให้อาการกำเริบของ pyelonephritis เรื้อรังได้
- ความผิดปกติของฮอร์โมน … ในกรณีของภาวะมีบุตรยากที่เกี่ยวข้องกับการขาดระยะ luteal คุณไม่ควรดื่มชานมเพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
- ความดันโลหิตสูง … ชามีคาเฟอีนในปริมาณมาก ดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักนี้จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
สูตรชานมสลิมมิ่ง
มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารลดน้ำหนักที่มีนมเป็นส่วนประกอบ เครื่องดื่มจัดทำขึ้นในรูปแบบต่างๆเนื่องจากงานอาจแตกต่างกันไป มักผสมกับรสชาติและเครื่องปรุงรสต่างๆ พวกเขากระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
การทำชานมเพื่อลดน้ำหนักด้วยขิง
ขิงกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและกระตุ้นกระเพาะอาหารในกรณีนี้ ไขมันจะสลายตัวอย่างรวดเร็ว และเครื่องเทศช่วยขจัดสารพิษ เครื่องดื่มนี้มีรสชาติและกลิ่นหอมผิดปกติเหมาะสำหรับคนรักขิง
สูตรชานมขิง:
- สูตรคลาสสิค … ต้มนมไขมันต่ำ 1,000 มล. ในขวดที่ไม่ติดกระทะ ไม่จำเป็นต้องซื้อนมที่มีไขมัน 0% แต่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันไม่เกิน 1% หลังจากที่ของเหลวเดือด ใส่ชาดำ 3-4 ช้อนโต๊ะ ปิดฝาหม้อและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ ประมาณ 2-3 นาที หลังจากนั้นให้ขูดรากขิงแล้วใส่ลงในเครื่องดื่ม ปล่อยให้นั่งเป็นเวลา 30 นาทีและครอบคลุม หลังจากนั้นให้กรองเครื่องดื่มและดื่มเมื่อคุณรู้สึกหิว
- พร้อมเครื่องเทศ … บดกลีบกานพลู อบเชย กระวาน และขิงแห้งในเครื่องบดกาแฟ ไม่ต้องบดให้เป็นฝุ่น จำเป็นต้องหั่นเครื่องเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ เทส่วนผสมหนึ่งช้อนชากับน้ำเดือด 500 มล. และเคี่ยวไฟเป็นเวลา 7 นาที เทนม 700 มล. และชา 2 ช้อนชา ปรุงอาหารเป็นเวลา 2-3 นาที ความเครียดและดื่มเมื่อคุณรู้สึกหิวหรือสามครั้งต่อวัน
- กับชาเขียว … ต้มน้ำ 500 มล. ในภาชนะขนาดเล็กแล้วเติมชาเขียวและชาดำหนึ่งช้อนโต๊ะ ต้มส่วนผสมเป็นเวลา 2-3 นาทีแล้วเติมนมแคลอรี่ต่ำ 400 มล. ใส่รากขิงสดหนึ่งช้อนชาและปิดฝาหม้อ หลังจาก 30 นาที ความเครียดและดื่มเมื่อหิว
วิธีทำชานมเพื่อลดน้ำหนักด้วยน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวาน ในขณะที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดได้ แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เมื่อเตรียมมิลค์วีด น้ำหวานจากผึ้งจะถูกนำมาใช้ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของส่วนผสม นั่นคือเมื่อเติมน้ำผึ้งลงในชานม ในทางกลับกัน กระบวนการเผาผลาญจะทำงาน และคุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
สูตรชานมกับน้ำผึ้ง:
- สูตรภาษาอังกฤษ … ด้วยวิธีนี้ ชานมจึงถูกต้มในอังกฤษ ซึ่งถือเป็นหนึ่งในประเทศที่มีการจัดพิธีดื่มชาหลายครั้งต่อวัน ด้วยวิธีนี้ คุณต้องเทนมร้อนลงในหนึ่งในสามของถ้วย ในชามที่แยกต่างหาก คุณต้องชงชาหนึ่งช้อนชาด้วยน้ำเดือดแล้วใส่ลงในถ้วยที่เตรียมไว้ ใส่น้ำผึ้งครึ่งช้อนชาลงในภาชนะ
- กับชาเขียว … ต้มนม 1,000 มล. ในกระทะและเย็นเล็กน้อย จำเป็นที่อุณหภูมิของของเหลวคือ 90 ° C จากนั้นเติมชาเขียวสองช้อนชาลงในนมและปิดฝาภาชนะด้วยผ้าขนหนู เครื่องดื่มควรยืนเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นกรองชาและเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ใช้ตามที่กำหนดไว้ในอาหารของคุณ
- พร้อมพริกไทย … เป็นเครื่องดื่มรสเผ็ดที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ต้มนม 1,000 มล. ในชาม แล้วเติมชาดำ 3 ช้อนโต๊ะลงไป ตั้งไฟไว้ 2-3 นาทีแล้วปิดไฟ กรองเครื่องดื่มและเพิ่มพริกไทยดำป่นที่ปลายมีด เทน้ำหวานผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม ใช้ตามที่แนะนำในอาหารของคุณ
วิธีทำชานมเพื่อลดน้ำหนักด้วยกระเทียม
กระเทียมช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น มีหลายทางเลือกในการเตรียมเครื่องดื่มรสเผ็ดนี้
สูตรชานมกับกระเทียม:
- สูตรคลาสสิค … เทนม 1,000 มล. ลงในกระทะแล้วจุดไฟ ในขณะที่นมเย็นให้ใส่กระเทียมสามกลีบ พวกเขาไม่จำเป็นต้องถูกบดขยี้ก่อน ต้มกระเทียมในนมเป็นเวลา 10 นาที แล้วเติมชาดำสองช้อนโต๊ะ ปิดไฟและปิดฝาหม้อด้วยฝา กรองชีสหลายๆ ชั้น หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มได้
- กับกระเทียมเขียว … เครื่องดื่มนี้สามารถเตรียมได้ในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อนเมื่อมีกระเทียมสีเขียว จำเป็นต้องล้างหน่อสีเขียวพวงเล็ก ๆ ในน้ำเย็นแล้วเติมนมร้อนหนึ่งลิตร ใส่ภาชนะบนกองไฟและปรุงอาหารประมาณ 2-3 นาทีเพิ่มชาดำหนึ่งช้อนโต๊ะและเคี่ยวอีกครั้งเป็นเวลา 2 นาที ทำให้เครื่องดื่มเย็นลงอย่างสมบูรณ์และนำไปตามรูปแบบที่ระบุไว้ในอาหาร
- พร้อมกระเทียมแห้ง … เครื่องดื่มนี้สามารถเตรียมได้ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อยังไม่มีกระเทียมอ่อนและปีที่แล้วสิ้นสุดลง ในการทำเช่นนี้ให้ใส่นมไขมันต่ำ 900 มล. ลงในกองไฟและหลังจากเดือดให้ใส่เม็ดกระเทียมแห้งหนึ่งช้อนชา เพิ่มชาดำสองช้อนโต๊ะและเคี่ยวเป็นเวลา 2 นาที ปิดความร้อนและทิ้งไว้ 20 นาที ความเครียดและการดื่มตามที่กำหนดไว้ในแผนภูมิการลดน้ำหนัก
จำเป็นต้องเข้าใจว่ากระเทียมมีรสชาติและกลิ่นเฉพาะ ดังนั้นคุณอาจไม่ชอบเครื่องดื่ม
วิธีชงชานมเพื่อลดน้ำหนักด้วยอบเชย
อบเชยเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม แต่นอกจากนี้ ยังแนะนำขนมอบและเครื่องดื่มที่ช่วยต่อสู้กับโรคอ้วน มันระงับความอยากอาหารและช่วยเร่งการสลายไขมัน
สูตรชานมอบเชยอบเชย:
- สูตรภาษาอังกฤษ … ผสมอบเชยและชาดำสองช้อนชาในชาม เทนมเย็นแล้วต้มให้เดือดประมาณ 2-3 นาที ปิดความร้อนและรอ 15 นาที หลังจากที่ของเหลวเย็นตัวลงแล้วให้เติมน้ำอีกลิตรหนึ่งโดยต้มไว้ก่อนหน้านี้ ใช้ตามที่กำหนดไว้ในแผนอาหาร
- กับมะนาว … ส่วนผสมของอบเชยและมะนาวที่ผิดปกติซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น เทอบเชย 2 ช้อนชาและชาเขียวลงในนมเดือด 900 มล. เคี่ยวไฟ 2 นาที ปิดไฟและปิดฝาเติมน้ำต้ม 700 มล. ลงในของเหลวเย็นแล้วกรองส่วนผสม เพิ่มมะนาวสองสามชิ้นเพื่อรสชาติที่เผ็ดร้อน
- ด้วยมิ้นต์ … ผสมอบเชยป่น ใบสะระแหน่แห้ง และชาดำอย่างละ 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ เทนมเดือด 1,000 มล. ลงในส่วนผสมสมุนไพรแล้วปิดฝา ทิ้งไว้ 30 นาที กรองและเทน้ำเดือด 700 มล. ดื่มตามโครงการที่ระบุในอาหาร
วิธีดื่มชานมเพื่อลดน้ำหนัก
คุณสามารถใช้เครื่องดื่มนี้ได้หลายวิธี วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดวันถือศีลอดคือชานม ในกรณีนี้ ให้เลือกวันที่คุณจะไม่กินอะไรเลยสัปดาห์ละครั้ง ในวันนี้อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลได้มากถึง 1.5 ลิตร
ตัวเลือกนี้ช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายและลดน้ำหนักได้ 0.5-2 กก. ต่อวัน แต่มีอาหารชานมสิบวันซึ่งรวมถึงการใช้เครื่องดื่มนี้เท่านั้น
ในช่วงสามวันแรก อาหารใดๆ จะไม่รวมอยู่ในเมนู สามวันนี้ได้รับอนุญาตให้ดื่มชานม 1.5 ลิตรและน้ำบริสุทธิ์ ปริมาตรรวมของของเหลวคือ 2 ลิตร
สำหรับเจ็ดวันข้างหน้า เมนูนี้ประกอบด้วยซีเรียล ผักและผลไม้ ก่อนอาหารเช้าคุณต้องดื่มชานมสักแก้ว หลังจากนั้นนึ่งข้าวโอ๊ตรีด 150 กรัมด้วยน้ำเดือดแล้วกินข้าวต้ม ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน ดื่มชานมสักแก้วและเตรียมอาหาร: สำหรับสิ่งนี้ ต้มผักหรือปรุงซุป สำหรับครั้งที่สอง กินปลาต้มหรืออกไก่สักชิ้น ดื่มชานม 220 มล. ก่อนอาหารเย็น ในตอนเย็นกินผักต้มและผลไม้สด
อาหารนี้ควรสังเกตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจาก 10 วัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กก. ในขณะเดียวกันก็จะไม่มีแคลเซียมในร่างกายขาดจากชานม
หากคุณกำลังใช้ยาอยู่ ให้งดอาหารนี้สักพัก เนื่องจากอาหารนี้จะมีอาการวิงเวียนศีรษะและความดันโลหิตสูง
วิธีทำชานม - ดูวิดีโอ:
อาหารชานมเป็นวิธีที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและง่ายในการลดน้ำหนัก คุณจะสามารถรักษาน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณได้ด้วยการจัดระเบียบวันถือศีลอดดังกล่าว