วิธีลดน้ำหนักในอาหารตามกรุ๊ปเลือด: 1, 2, 3 และ 4? อาหารชนิดใดจะมีประโยชน์และอาหารชนิดใดที่จะเป็นกลางและเป็นอันตราย ในแง่ของความนิยม วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นอันดับสองรองจากอาหารเครมลินเท่านั้น การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการควบคุมอาหารจำนวนมากมีผลกับผู้คนที่แตกต่างกัน: มีคนลดน้ำหนักได้สำเร็จ แต่ไม่มีอะไรช่วยใครซักคน ดร.เจมส์ ดาดาโมเริ่มสนใจข้อเท็จจริงนี้อย่างจริงจัง เมื่อศึกษาอาหารมังสวิรัติ เขาสังเกตเห็นว่าสำหรับบางคนพวกเขาให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ แต่สำหรับบางคนกลับได้รับอันตราย จากนั้นเขาแนะนำว่าต้องมีปัจจัยคงที่เพื่อกำหนดอาหารแต่ละมื้อ นักโภชนาการกล่าวว่าปัจจัยดังกล่าวอาจเป็นกรุ๊ปเลือด ต่อมาเขาและลูกชายได้ศึกษาว่าคนที่มีกรุ๊ปเลือดต่างกันมีปฏิกิริยาอย่างไรต่ออาหารที่แตกต่างกัน พวกเขาแบ่งอาหารทั้งหมดให้เป็นกลาง มีประโยชน์ และเป็นอันตรายต่อร่างกาย ขึ้นอยู่กับกลุ่มเลือด
ดังนั้น สำหรับคนที่มีหมู่เลือด 1 กลุ่ม อาหารบางชนิดจะช่วยให้น้ำหนักลดลง และสำหรับผู้ที่มี 2 - เพิ่ม นี่คือสาระสำคัญของอาหาร: ไม่รวมอาหารที่ร่างกายไม่ย่อยได้ดีซึ่งต่อมานำไปสู่ปอนด์พิเศษ
อาหารหมู่เลือด 1 หมู่
ตามที่ James d'Adamo กล่าว กลุ่มแรกเป็นกลุ่มที่เก่าแก่ที่สุด (ประเภท "นักล่า") ซึ่งหมายความว่าอาหารควรมีโปรตีนสูง (ผู้กินเนื้อสัตว์) ในกระบวนการวิวัฒนาการ กลุ่มอื่นสืบเชื้อสายมาจากมัน ประเภทนี้รวมถึงประมาณ 33.5% ของประชากรโลก ลักษณะเด่น คือ บุคลิกเข้มแข็ง มีความเป็นผู้นำ มีความพอเพียง
- คุณสามารถกิน: เนื้อสัตว์ - เนื้อแกะ, เนื้อวัว (ยกเว้นเนื้อหมู), ตับ, อาหารทะเล, ปลา (หอก, ปลาแซลมอน), หน่อไม้ฝรั่ง, ผักขม, บร็อคโคลี่, น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด, มะเดื่อ, วอลนัท ผักและผลไม้ (ยกเว้นรสเปรี้ยว) ขนมปังข้าวไรย์ (ในปริมาณจำกัด) เกลือเสริมไอโอดีน
- ไม่ค่อย (อาหารที่เป็นกลาง): ซีเรียล โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมปังข้าวสาลีและข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต บัควีท (ค้นหาเนื้อหาแคลอรี่ของบัควีท) พืชตระกูลถั่ว กระต่าย ไก่ เป็ด ไก่งวง เนย ชีสแพะ ถั่วเหลือง
- ห้าม: แฮม, หมู, โยเกิร์ต, คาเวียร์, ชีสนมแข็ง, ขนมปังขาว, มันฝรั่ง, กะหล่ำดาว, กะหล่ำปลีขาว, กะหล่ำดอก (ยกเว้นบร็อคโคลี่), ข้าวโพด, ถั่ว, ถั่วผัก, มัสตาร์ด
เครื่องดื่ม:
- ดี: ชาที่ทำจากสะระแหน่, กุหลาบสะโพก, ขิง, พริกป่น, ลินเด็น, ชะเอม, ชาเขียว, น้ำ
- เป็นกลาง: ไวน์ขาวและแดง ชาที่ทำจากโสม ดอกคาโมไมล์ วาเลอเรียน ใบราสเบอร์รี่ สะระแหน่
- หลีกเลี่ยง: สุรา, กาแฟ, ว่านหางจระเข้, หญ้าแห้ง, สาโทเซนต์จอห์น, ใบสตรอเบอรี่
อาหารกรุ๊ปเลือด2
ประเภท "ชาวนา" (กลุ่มที่ 2) เกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนจากสไตล์ "นักล่า" เป็นวิถีชีวิตประจำ ตัวแทนคือ 37.8% ของประชากร ลักษณะเด่นคือความนิ่ง ความคงเส้นคงวา การจัดระเบียบ การปรับตัวอย่างรวดเร็วเพื่องานส่วนรวม
- คุณสามารถกิน: บัควีท, ถั่วเหลือง, ผัก, ซีเรียล, ผลไม้ (ยกเว้นส้ม, ส้มเขียวหวาน, มะละกอ, กล้วยและมะพร้าว), พืชตระกูลถั่ว, สับปะรด, ปลา (ปลาคาร์พ, คอน, ปลาคอด, ปลาแซลมอน), น้ำมันพืช (เมล็ดแฟลกซ์, มะกอก, เรพซีด).
- พบน้อย: ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำตาล มันจะดีกว่าที่จะพึ่งพาผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เต้าหู้, นมถั่วเหลือง)
- ห้าม: อาหารทะเล ปลาลิ้นหมา ฮาลิบัต คาเวียร์ ปลาเฮอริ่ง และอาหารอื่นๆ ที่มีเกลือสูง เนื้อแกะ เนื้อวัว กระต่าย ห่าน หมู แฮม ขนมปังขาว มะเขือม่วง ข้าวโพด และเนยถั่ว
เครื่องดื่ม:
- ดี: ชาเขียว กาแฟ น้ำแครอท
- หลีกเลี่ยง: ชาดำ น้ำส้ม น้ำอัดลมทุกชนิด
อาหาร 3 หมู่เลือด
กลุ่มที่ 3 จัดเป็น "คนเร่ร่อน คนพเนจร" มันถูกครอบครองโดยประมาณ 20, 6% ของประชากรทั้งหมดของโลก ประเภท "เร่ร่อน" ปรากฏขึ้นเนื่องจากการอพยพของมวลชนโดดเด่นด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและระบบประสาทที่สมดุล
- สิ่งที่คุณทำได้: เนื้อลูกวัว ผักใบเขียว ไข่ เนื้อสัตว์ (ยกเว้นเป็ดและไก่) ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ตับ ตับ ผลไม้ (ยกเว้นรูบาร์บและมะพร้าว) ชะเอม (รากชะเอม)
- พบน้อย: นม เนย ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา
- ห้าม: บัควีท, ข้าวโพด, ข้าวสาลี, ถั่ว, ปลารมควัน, ห่าน, ไก่, หมู, อาหารทะเล, ไอศครีม, ขนมปังดำ, ถั่ว, น้ำมันพืช
เครื่องดื่ม:
- ดี: ชาสมุนไพร (โรสฮิป, ลินเด็น, ขิง), แครนเบอร์รี่, กะหล่ำปลี, น้ำองุ่น
- เป็นกลาง: ชาดำ กาแฟ น้ำส้ม
- หลีกเลี่ยง: เครื่องดื่มรสเค็ม น้ำมะเขือเทศ
อาหาร 4 หมู่เลือด
กรุ๊ปเลือดที่สี่มีอยู่เพียง 7-8% ของประชากรทั้งหมดในโลกของเรา และมันเป็นผลมาจากการรวมตัวของ 2 กรุ๊ปที่ตรงกันข้ามกัน - A และ B. พาหะของมันโดดเด่นด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและระบบย่อยอาหารที่มีความรู้สึกไว ทางเดิน อาหารผสมปานกลางมีความเหมาะสม
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: กระต่าย, เนื้อแกะ, ไก่งวง, ปลา, ผลิตภัณฑ์นม (นมหมัก, ชีสไขมันต่ำ), เต้าหู้เต้าหู้, ถั่วลิสง (ประโยชน์ของถั่วลิสงดีมาก อ่านเพิ่มเติม) วอลนัท พืชตระกูลถั่ว น้ำมันตับปลา น้ำมันมะกอก ซีเรียล (ยกเว้นบัควีทและข้าวโพด) ผลไม้ (ยกเว้นรสเปรี้ยว) ผัก (ยกเว้นมะกอกดำ พริก)
- ห้าม: เบคอน แฮม เนื้อแดง เมล็ดทานตะวัน ข้าวสาลี บัควีท ข้าวโพด กล้วย
เครื่องดื่ม:
- ดี: ชาเขียว, กาแฟ, ชาที่ทำจากโสม, คาโมมายล์, อิชินาเซีย, ฮอว์ธอร์น, โรสฮิป
- เป็นกลาง: ชาที่ทำจากสะระแหน่, ราสเบอร์รี่, วาเลอเรียน
- หลีกเลี่ยง: หญ้าแห้ง, ว่านหางจระเข้, ลินเด็น.
