ทำไมไขมันหน้าท้องถึงเกิดขึ้น? วิธีกำจัดไขมันด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การเสริมความงาม?
ไขมันหน้าท้องเป็นปัญหาทั่วไปที่ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญ บริเวณนี้ยากกว่าบริเวณอื่นที่จะคล้อยตามการแก้ไขเครื่องสำอาง เนื่องจากเป็นที่ที่ร่างกายมักจะเก็บไขมันไว้ "สำรอง" เพื่อลดชั้นจำเป็นต้องแก้ไขอาหารแนะนำการออกกำลังกายในระดับปานกลางผ่านขั้นตอนเครื่องสำอางกับนักนวดบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีประสบการณ์
สาเหตุของไขมันหน้าท้อง
ไขมันหน้าท้องในผู้หญิงเป็นปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว น้ำตาล และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจำนวนมาก
ไขมันหน้าท้องในผู้ชายมักเกิดขึ้นจากการกินไขมัน อาหารรสจัด เผ็ด แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะเบียร์ซึ่งอุดมไปด้วยฮอร์โมนเพศหญิง) ที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ไขมันหน้าท้องคือ:
- โภชนาการที่ไม่เหมาะสม … กล่าวคือการใช้เครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันทรานส์ การดื่มสุรา การบริโภคใยอาหารไม่เพียงพอ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป อาหารที่ผ่านการขัดสี น้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากนม กลูเตน นำไปสู่การสะสมของไขมันที่จัดการได้ยาก อาหารเหล่านี้ยังส่งผลต่อฮอร์โมนอีกด้วย ซึ่งการทำงานปกติซึ่งส่วนใหญ่กำหนดความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็ว
- กินมากเกินไป มีแนวโน้มที่จะกินก่อนนอนและตอนกลางคืน … สถานการณ์จะเลวร้ายลงเมื่อการกินมากเกินไปรวมกับการเคลื่อนไหวที่ต่ำและขาดการเล่นกีฬา
- การละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้ … ระบบทางเดินอาหารเป็นที่อยู่อาศัยของจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรและทำให้เกิดโรคซึ่งช่วยในการย่อยอาหารที่เข้ามา ตัวอย่างเช่น เชื้อราดูดซับน้ำตาลอย่างแข็งขันและส่งเสริมการใช้ประโยชน์ อย่างไรก็ตาม หากจุลินทรีย์ถูกรบกวนและมีจุลินทรีย์ที่ไม่ดีมากขึ้น อาณานิคมของพวกมันก็จะเติบโต จุลินทรีย์ที่เป็นมิตรจะสูญเสียความสามารถในการมีส่วนร่วมในการย่อยอาหาร ส่งผลให้ลำไส้ปั่นป่วน ไขมันหน้าท้องสะสม
- งี่เง่า … ท่าทางที่ไม่ดีนำไปสู่การละเมิดปริมาณเลือดไปยังอวัยวะภายใน, การเผาผลาญช้าลง, การก่อตัวของไขมันในช่องท้อง, ด้านข้างและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ … ปัญหาของสังคมยุคใหม่ที่อ่อนไหวไม่แพ้ผู้ชาย ผู้หญิง เด็ก วัยรุ่น
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม … แนวโน้มที่จะสะสมเนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางพันธุกรรม
- เมแทบอลิซึมช้า … สถานการณ์เลวร้ายลงเมื่อบุคคลเติบโตขึ้น ปัญหานี้มักได้รับผลกระทบจากผู้หญิงที่เป็นโรคโลหิตจาง hypothyroidism
- ความเครียดเป็นประจำ … เป็นผลให้มีการผลิตคอร์ติซอลส่วนเกิน ฮอร์โมนนี้อาจทำให้หิวเพิ่มขึ้น ชะลอกระบวนการลดน้ำหนัก และกำจัดไขมันหน้าท้อง
- อดนอนและนอนดึก (หลัง 00:00 น.) … ปัจจัยนี้ยังนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว การก่อตัวของไขมันในร่างกาย ในช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 2:00 น. มีการผลิตเมลาโทนินและฮอร์โมนการเจริญเติบโต somatotropin ซึ่งมีหน้าที่ในการเป็นอยู่ที่ดี ความอ่อนเยาว์ และการสลายไขมันส่วนเกิน หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และสุขอนามัยของการนอนหลับ คุณจะสามารถเร่งกระบวนการกำจัดชั้นไขมัน ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญ ด้วยการอดนอน ร่างกายจะอยู่ในสภาวะของความเครียดอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากมีการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นศัตรูหลักของความสามัคคี
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย … วัยรุ่น การตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ วัยหมดประจำเดือน มีส่วนทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันเกี่ยวข้องกับการละเมิดความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลัก สถานการณ์เลวร้ายลงด้วยปัจจัยหลายประการร่วมกัน: ความโน้มเอียงทางพันธุกรรม แนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและกินอาหารที่เป็นอันตราย อาหารคุณภาพต่ำ และดำเนินชีวิตอยู่ประจำ
ไขมันสะสมยังพบในผู้ที่เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคของต่อมไทรอยด์ และระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแก้ไขปัญหาไขมันด้านข้างอย่างครอบคลุมโดยก่อนหน้านี้ได้ค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของการพัฒนา
