มีคาเวียร์สควอชที่เปิดอยู่ในตู้เย็นของคุณหรือไม่? อย่ารีบโยนมันทิ้งไป ทำไข่เจียวสควอชนึ่งแสนอร่อยและน่าพอใจ ด้วยสูตรและรูปถ่ายทีละขั้นตอน เราพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ! สูตรวิดีโอ
ไข่เจียวเป็นอาหารจานแรกที่เตรียมสำหรับอาหารเช้า ของว่าง อาหารเย็นมื้อเบา ๆ ฯลฯ ไข่เป็นโปรตีนที่มีประโยชน์มากที่สุดที่ร่างกายของเราต้องการ มีตัวเลือกมากมายในการทำไข่เจียว ปรุงในกระทะ, ในเตาอบ, หม้อหุงข้าวหลายเครื่อง, หม้อต้มน้ำสองชั้น, ห้องอบไอน้ำ ฯลฯ นอกจากนี้จานสามารถเป็นแบบอิสระหรือใน บริษัท ที่มีสารเติมแต่งหลากหลาย โดยพื้นฐานแล้ว ไข่เจียว ไส้กรอก ชีส มะเขือเทศ ฯลฯ จะถูกเพิ่มลงในไข่เจียว แต่วันนี้ ฉันต้องการเสนอทางเลือกอื่นสำหรับการทำอาหารจานโปรดสำหรับมื้อเช้า - ไข่เจียวสควอช คาเวียร์บวบเป็นอาหารว่างที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และเรียบง่ายซึ่งมักใช้กับขนมปังแผ่นหนึ่ง แต่ในกลุ่มไข่คาเวียร์สควอชจะเป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่ยอดเยี่ยม
ไข่เจียวดังกล่าวจะช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูตอนเช้า นอกจากนี้ อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นอาหารและแคลอรีต่ำ ในขณะเดียวกัน ก็ไม่พลาดที่จะสังเกตรสชาติอันยอดเยี่ยมของอาหาร ไข่เจียวนี้เหมาะสำหรับอาหารและอาหารทารก และถ้าคุณไม่ติดตามแคลอรี่ก็สามารถเตรียมไข่เจียวตามสูตรนี้ในกระทะในน้ำมัน คาเวียร์บวบสำหรับสูตรในฤดูร้อนสามารถปรุงแยกต่างหากและในฤดูหนาวคุณสามารถใช้การเตรียมกระป๋องสำหรับใช้ในอนาคต แน่นอนคุณสามารถซื้อคาเวียร์สควอชได้ แต่ผลิตภัณฑ์จากร้านค้านั้นหาที่เปรียบมิได้กับผลิตภัณฑ์ปรุงสุกที่บ้าน
ดูวิธีทำไข่เจียวฟักทอง
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 75 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 15 นาที
วัตถุดิบ:
- คาเวียร์บวบ - 80 กรัม
- เกลือเพื่อลิ้มรสและถ้าจำเป็น
- ไข่ - 1 ชิ้น
วิธีทำไข่เจียวสควอชนึ่งทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างไข่ แบ่งเบา ๆ และวางเนื้อหาในภาชนะลึก
2. ปัดหรือใช้ส้อมคนไข่จนเนียนเพื่อให้ไข่ขาวและไข่แดงผสมกัน คุณไม่จำเป็นต้องตีพวกเขาด้วยเครื่องผสม คุณเพียงแค่ต้องผสมจนเนียน
3. เพิ่มคาเวียร์บวบลงในมวลไข่
4. ผัดไข่กับสควอชและลิ้มรส ปรุงรสด้วยเกลือถ้าจำเป็น.
5. วางภาชนะพร้อมอาหารในกระชอน
6. ใส่กระชอนลงในหม้อต้มน้ำ ในเวลาเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำเดือดไม่ได้สัมผัสกับตะแกรง
7. วางฝาบนไข่เจียว
8. นึ่งไข่เจียวบวบคาเวียร์พร้อมฝาปิดในห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 7-10 นาที เสิร์ฟที่โต๊ะทันทีหลังจากปรุงร้อนเพื่อให้นุ่มมาก แม้ว่าจานจะอร่อยไม่น้อยหลังจากเย็นลง แต่ก็จะมีความหนาแน่นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำไข่เจียวโปร่งสบาย