สาเหตุที่ความหย่อนยานของแขนกังวล วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแก้ปัญหาที่บ้านและศูนย์ความงาม การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงโทนสีผิว แขนหย่อนคล้อยเป็นปัญหาของผู้หญิงที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นในแทบทุกวัย มันเป็นลักษณะการปรากฏตัวของความหยาบในมือซึ่งค่อนข้างชวนให้นึกถึงเซลลูไลท์ ในกรณีนี้ผิวหนังจะห้อยลงมาอย่างน่าเกลียดและรวมกันเป็นพับซึ่งทำให้คนมีอายุมากขึ้น
สาเหตุหลักของผิวมือหย่อนคล้อย
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้องเผชิญกับปรากฏการณ์นี้หลังจาก 70 ปีที่เนื้อเยื่อสูญเสียอีลาสตินและคอลลาเจนส่วนใหญ่ซึ่งมีหน้าที่ในความยืดหยุ่น สัญญาณแรกของสิ่งนี้ปรากฏขึ้นเมื่ออายุ 40-50 ปี บ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหย่อนคล้อยในอ้อมแขนซึ่งหลังคลอดจะลดน้ำหนักอย่างมากเพื่อที่ผิวจะไม่มีเวลากระชับ ในด้านความงาม ปัญหานี้เรียกว่ารอยแตกลาย ใช้ได้ทั้งสาวอวบและหุ่นเพรียว
ปัจจัยที่กระตุ้นและทำให้สถานการณ์แย่ลง:
- การลดน้ำหนักอย่างน่าทึ่ง … สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงที่คลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารที่เข้มงวดด้วย ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อน้ำหนักหายไปเร็วกว่า 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เป็นผลให้ชั้นไขมันลดลงอย่างรวดเร็วและผิวหนังไม่มีเวลาปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ประการแรกมือกำลังลดน้ำหนัก
- ขาดการออกกำลังกาย … มันเกี่ยวกับการปั๊มลูกหนูและไขว้ ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อจะคลายตัว ไม่ทำงาน และผิวหนังหย่อนคล้อย
- โภชนาการที่ไม่เหมาะสม … ความยากลำบากเกิดจากการใช้น้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอ (น้อยกว่า 1 ลิตร) และความหลงใหลในผลิตภัณฑ์แป้งที่มีรสหวาน ไขมัน และอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต "ธรรมดา" เกลือในร่างกายมากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน
- อาบแดดบ่อยๆ … ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี กระบวนการชราของเซลล์ผิวจะถูกเร่ง ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความหย่อนคล้อย
- การดูแลร่างกายที่ไม่เหมาะสม … ซึ่งรวมถึงการใช้เครื่องสำอางที่มีสารกัดกร่อน น้ำหอม สีย้อม และน้ำหอม ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดการระคายเคืองและรอยแดงของผิวหนังซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับปัญหา
สำคัญ! สาเหตุหลักยังคงเป็นการใช้ชีวิตอยู่ประจำ เมื่อมือไม่เกร็งตลอดเวลา ปัจจัยอื่นๆ ถือได้เพียงว่ามาพร้อมกัน
วิธีขจัดมือที่หย่อนคล้อยอย่างได้ผล
มีตัวเลือกค่อนข้างเพียงพอที่นี่: ไปที่คลินิกความงาม, ไปสปา, ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับลูกหนูและไขว้ ในกรณีที่รุนแรงที่สุด เมื่อสถานการณ์ไม่ดีขึ้น การผ่าตัดเอาผิวหนังส่วนเกินออกก็ถือว่าสมเหตุสมผล โภชนาการที่เหมาะสมก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน ในกรณีที่ยากลำบาก คุณสามารถรวมเทคนิคต่างๆ เข้าด้วยกันได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว หากไม่มีการผ่าตัด การปรับปรุงจะไม่เกิดขึ้นเร็วกว่าใน 1-2 เดือน
วิธีกำจัดมือที่หย่อนคล้อยด้วยการผ่าตัด
มี 3 วิธีอยู่ที่นี่ - brachioplasty, liposuction และ liposculpture ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้ควรทำโดยศัลยแพทย์ตกแต่งในศูนย์การแพทย์เท่านั้น การวางยาสลบต้องใช้ยาชาเฉพาะที่หรือทั่วไป ขึ้นอยู่กับความไวของผู้ป่วย เทคนิคเหล่านี้สามารถผสมผสานและสลับกันได้ ในกรณีส่วนใหญ่ การไปพบแพทย์ 1-2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว แทบไม่มีอาการแทรกซ้อนใดๆ หลังจากการแทรกแซงดังกล่าว ยกเว้นรอยแดง บวมเล็กน้อย และอักเสบ ซึ่งจะหายไปเองภายใน 3-5 วันหลังจากการผ่าตัด
คำอธิบายของขั้นตอนเอง:
- Brachioplasty … มันเกี่ยวข้องกับการเอาผิวหนังส่วนเกินออกผ่านรอยบากแนวตั้งเล็กๆ ที่ด้านในของแขน ในกรณีนี้ ไขมันส่วนเกินจะถูกลบออกด้วยการดำเนินการนี้ใช้เวลา 30-60 นาที หลังจากนั้นประมาณ 2-3 สัปดาห์ก็จะต้องใส่ชุดชั้นในแบบรัดรูปและผ้าพันแผล ตัวเลือกนี้ไม่ควรพิจารณาสำหรับโรคเบาหวาน โรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบน หัวใจและหลอดเลือด
- ดูดไขมัน … วิธีนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่ความหย่อนคล้อยของผิวมือเกิดจากการสะสมของไขมันส่วนเกินในเนื้อเยื่อ มันถูกสูบออกโดยใช้สุญญากาศผ่านการตัดด้วยอัลตราซาวนด์ การฟื้นฟูจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ โดยในระหว่างนั้นคุณไม่สามารถฝึกและเกร็งแขนได้ ข้อบ่งชี้หลักสำหรับการใช้วิธีนี้คือความยืดหยุ่นของผิวไม่เพียงพอ
- Liposculpture … เป็นการผ่าตัดเพื่อให้มือมีรูปร่างตามต้องการโดยกระจายไขมันใต้ผิวหนังของผู้ป่วย ขั้นแรก มันถูกสูบออกไปในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจน แล้วฉีดเข้าไปในตำแหน่งที่เหมาะสม เป็นเพราะเหตุนี้จึงสามารถบรรเทาและขจัดรอยพับของผิวหนังได้ สารละลายนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ หลอดเลือด และต่อมไทรอยด์ ที่มีกระบวนการอักเสบ สำหรับการดำเนินการทั้งหมด แพทย์ต้องใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมง
บันทึก! บริการทั้งหมดของศัลยแพทย์ตกแต่งในรายการจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อปัญหาไม่ได้เกิดจากการขาดคอลลาเจนและอีลาสตินในเนื้อเยื่อ จากนั้นผลจะคงอยู่นานสูงสุด 6-12 เดือน
วิธีขจัดผิวหย่อนคล้อยบนมือด้วยขั้นตอนเครื่องสำอาง
หากคุณไม่ต้องการไปที่โต๊ะผ่าตัด คุณควรติดต่อคลินิกเสริมความงาม ขั้นตอนที่ง่ายที่สุดที่นี่คือการตัด ในกรณีของคุณควรจะร้อน (ป้องกันเซลลูไลท์) สำหรับการใช้งานจะใช้เจลพิเศษหรือโคลนบำบัดภายใต้อิทธิพลที่ turgor ของผิวหนังดีขึ้น ระยะเวลาของหนึ่งเซสชันประมาณ 30 นาที ทุกคนสามารถใช้บริการนี้ได้ไม่มีข้อห้าม
สิ่งที่ช่างเสริมสวยสามารถทำได้นอกเหนือจากการห่อ:
- เมโสเทอราพี … นี่หมายถึงการแนะนำเมโส-ค็อกเทลสูตรพิเศษใต้ผิวหนังด้วยเข็มฉีดยา ซึ่งเจาะเข้าไปในชั้นที่ลึกที่สุด ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อลักษณะที่ปรากฏของบริเวณที่หย่อนยาน เพื่อปรับปรุงสภาพของพวกเขาจำเป็นต้องไปพบช่างเสริมสวยอย่างน้อย 5 ครั้ง มีการแบ่งสัปดาห์ระหว่างแต่ละเซสชั่น หลังจากทำหัตถการ 3 วัน ห้ามเข้าห้องซาวน่าและอาบแดด ระยะเวลาของมันคือประมาณ 10 นาที
- นวดแอลพีจี … อีกชื่อหนึ่งคือ "ต่อต้านเซลลูไลท์" ผลกระทบในกรณีนี้เกิดขึ้นจากการเผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต งานทั้งหมดดำเนินการโดยใช้ลูกกลิ้งพิเศษและกระป๋องสุญญากาศโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ ต้องใช้เวลา 5 ถึง 10 ครั้งนาน 30-60 นาที
- การฟื้นฟูทางชีวภาพ … มีสองประเภทคือการฉีดและเลเซอร์ ข้อที่สองเจ็บปวดน้อยกว่าและไม่มีข้อห้าม ข้อแรกไม่สามารถทำได้โดยมีแนวโน้มที่จะเกิดแผลเป็น keloid การอักเสบและรอยแดงของผิวหนัง ทั้งขั้นตอนเดียวและขั้นตอนอื่นไม่ต้องการการดมยาสลบและใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีช่วงพักฟื้นที่นี่
- ยก RF … วิธีนี้ช่วยให้คุณเริ่มต้นการระบายน้ำเหลืองผ่านการทำให้ไขมันใต้ผิวหนังอุ่นขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ไขมันถูกย่อยสลายและขับสารพิษออกไป สิ่งนี้นำไปสู่การฟื้นฟูถ้วยรางวัลเนื้อเยื่อซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการกระชับผิวของมือ ผลลัพธ์แรกจะสังเกตเห็นได้ทันทีหลังจากสิ้นสุดเซสชัน และเอฟเฟกต์จะคงอยู่ประมาณหนึ่งปี น่าเสียดายที่หญิงตั้งครรภ์ที่สวมเครื่องกระตุ้นหัวใจผู้ที่มีเนื้องอกและการปลูกถ่ายโลหะในบริเวณที่สัมผัสกับความร้อนโรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลันจะไม่ได้รับการชื่นชม
- การร้อยไหมด้วย 3D Mesothreads … วิธีนี้ใช้น้อยมากเฉพาะเมื่อคนอื่นไม่ช่วย ความจริงก็คือด้ายที่สอดเข้าไปใต้ผิวหนังของมือเนื่องจากพวกเขามักจะใช้งานอยู่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วและสิ่งนี้นำไปสู่การกลับคืนสู่รูปแบบเดิมดังนั้นหากใช้วิธีนี้จะเป็นการเสริมการดูดไขมันโดยเฉพาะ เซสชั่นเสริมแรงใช้เวลา 30 ถึง 40 นาทีภายใต้การดมยาสลบ
สำคัญ! การนวดด้วยพลังน้ำจะช่วยในการรวมผลของขั้นตอนเครื่องสำอาง บริการนี้มีให้ในร้านเสริมสวยหลายแห่ง ผู้ที่เป็น thrombophlebitis นิ่วในกระเพาะปัสสาวะและไตไม่สามารถใช้กับเนื้องอกได้ อาบน้ำใช้เวลาประมาณ 30 นาที ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวอย่างล้ำลึก
วิธีเอาแขนที่หย่อนคล้อยที่บ้านด้วยผ้าพันแขน
งานของคุณคือกำจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ เริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน บำรุงเซลล์ด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น และปรับปรุงโทนสีผิว นอกจากนี้ การพันผ้ายังช่วยขจัดรอยแตกลายและร่องรอยของเซลลูไลท์ ปรับระดับหนังแท้ และปรับปรุงจุลภาคของเลือด หากไม่ผ่านขั้นตอนเหล่านี้ จะไม่สามารถพูดถึงการกำจัดแขนที่หย่อนคล้อยได้
สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการห่อ:
- ด้วยน้ำมัน … คุณจะต้องใช้ข้าวโพด มะกอก และอัลมอนด์อย่างละ 60 มล. (แบบไม่ขัดสี!) รวมเข้าด้วยกันและทำให้ร้อนขึ้น ใช้นิ้วทาผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ถูให้ทั่ว แล้วห่อด้วยฟิล์ม ว่ายน้ำหลังจาก 10 นาที ส่วนผสมนี้จะเริ่มกระบวนการสลายไขมันและการสร้างผิวใหม่
- กับน้ำผึ้ง … ต้องการเพียง 3 ช้อนโต๊ะ ล. ซึ่งคุณต้องการเติมนมผงในปริมาณที่เท่ากัน จากนั้นอุ่นข้าวต้มบนไฟอ่อนและเย็น ใช้แปรงทาบริเวณที่มีปัญหา ทิ้งไว้ 30 นาที คลุมด้วยฟิล์ม สุดท้ายอย่าลืมล้างตัวเองด้วยน้ำสะอาด
- กับมันฝรั่ง … (2-3) ต้องต้มและบด สำหรับสิ่งนี้ใช้ 2-3 ช้อนชา ครีมไขมันและนมอุ่น 50 มล. เพิ่มหนึ่งไข่แดงนี้ หลังจากผสมมวลให้เข้ากันแล้วให้นำไปใช้กับพื้นที่ที่ต้องการห่อด้วยกระดาษฟอยล์แล้วล้างออกหลังจาก 30-60 นาที ปิดท้ายด้วยการหล่อลื่นผิวด้วยครีมบำรุงใดๆ
- ด้วยดินเหนียว … มันควรจะเป็นสีน้ำเงิน จะต้องใช้ประมาณ 200 กรัมซึ่งจะต้องละลายในนมอุ่น (50 มล.) สิ่งสำคัญคือข้าวต้มไม่เหลวเกินไป เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นของผลิตภัณฑ์ ให้เติม 1-2 ช้อนชาลงไป น้ำผึ้งหวาน ผัดทั้งหมดนี้ให้ความร้อนในอ่างน้ำและใช้ในลักษณะเดียวกับผลิตภัณฑ์ก่อนหน้า ดังนั้นมันจะกลายเป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและปรับปรุง turgor ของมัน
- พร้อมชอคโกแลต … โกโก้บาร์ทั่วไปใช้ไม่ได้แล้ว สินค้าต้องเป็นของจริง ละลาย (200 กรัม) ในอ่างน้ำ แล้วเติมพริกไทยดำ 3 หยิบมือ คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วหล่อลื่นมือ อย่าลืมห่อตัวเองด้วยพลาสติกและอาบน้ำคอนทราสต์หลังจากผ่านไป 40 นาที
- กับมัสตาร์ด … คุณจะต้องผสม 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ผงนี้ผสมน้ำผึ้ง (10-20 มล.) และน้ำ หลังจะต้องการมากเพื่อให้ข้าวต้มที่มีความสม่ำเสมอกลายเป็นครีมเปรี้ยว ขอแนะนำให้รวมส่วนประกอบในภาชนะแก้ว ใช้ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปกับมือของคุณและถือไว้ใต้ฟิล์มเป็นเวลา 30 นาทีแล้วอาบน้ำ
จำเป็นต้องแรปอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ยิ่งบ่อยยิ่งดี ก่อนหน้านี้ ผิวจะต้องทำความสะอาดสิ่งสกปรกและไขมันอย่างทั่วถึง หากมีการใช้สารที่มีฤทธิ์รุนแรง (พริกไทย น้ำผึ้ง ฯลฯ) ในตอนท้าย ผิวจะต้องได้รับการปลอบประโลมด้วยครีมให้ความชุ่มชื้น
สำคัญ! หลังจากการห่อตัวแล้ว การอาบน้ำเกลือจะมีประโยชน์มาก สำหรับน้ำ 10 ลิตร ต้องใช้ 10 ช้อนโต๊ะ ล. เกลือทะเล พวกเขาอาบน้ำประมาณ 30 นาทีหลังจากนั้นก็ล้างตัวเอง
ท่าบริหารกล้ามกล้ามแขนแขนหย่อน
Triceps เป็นกล้ามเนื้อ Triceps ที่ด้านหลังของไหล่ซึ่งอยู่ตามความยาวทั้งหมด ในชีวิตประจำวันพวกเขาใช้งานไม่ได้จริง ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงผ่อนคลายและนำไปสู่ความหย่อนยานในมือ
เพื่อให้ผิวยืดหยุ่นและโล่งอก คุณต้องฝึกมืออย่างน้อย 20 นาทีวันเว้นวัน คุณสามารถเลือกได้ตลอดเวลา เพื่อความสะดวก ควรใช้วัสดุถ่วงน้ำหนัก เช่น ตุ้มน้ำหนัก ขวดน้ำ ฯลฯในตอนแรกน้ำหนักของพวกเขาไม่ควรเกิน 1 กิโลกรัมต่อมือจากนั้นค่อยๆ (ทุกสัปดาห์) ควรเพิ่มขึ้น 200-300 กรัมทำให้เป็น 3 กิโลกรัม
โปรแกรมการฝึกอบรม:
- ดันขึ้นจากพื้น … นอนหงายเพื่อไม่ให้ท้องของคุณสัมผัสพื้นผิว และยกร่างกายขึ้นเหนือมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณตรง จากนั้นงอข้อศอกให้มากที่สุดและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกาย 9 ครั้ง
- ดึงขึ้น … หากมีแถบแนวนอนที่บ้านหรือบนถนน ให้จับมันด้วยมือโดยให้ข้อศอกหันออกจากตัวคุณ ตอนนี้งอเข่าเบา ๆ แล้วพยายามดึงตัวเองให้สูงที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีแล้ววางเท้าบนพื้น จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำหลายๆ ครั้ง เพราะจะทำให้คุณรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อแขน
- ดันขึ้นที่มุม … ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีเตียง ม้านั่งหรือเก้าอี้ พิงฐานรองรับทำมุมประมาณ 45 องศา จัดแขนและขาโดยให้ศีรษะขนานกับลำตัว ตอนนี้คุณต้องงอให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับพื้นผิวที่เลือกเพื่อสัมผัสกับหน้าอกของคุณ ทำแบบฝึกหัดโดยยืนขึ้นแล้วทำ 10-15 ครั้ง
- ดันขึ้นจากผนัง … คุณต้องยืนชิดกับเธอที่ระยะแขน ในขณะที่ขาของคุณควรอยู่ห่างจากเธอเล็กน้อย จากนั้นค่อย ๆ พิงผนัง งอข้อศอกแล้วยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ทำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง ครั้งแรกสำหรับด้านขวา และด้านซ้าย
- กดย้อนกลับ … ที่นี่คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 2 กก. ถือไว้ในมือขวาแล้วเดินไปที่หลังเก้าอี้แล้ววางมือซ้ายไว้ ขาควรงอและลำตัวควรเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย ขณะอยู่ในท่านี้ ให้ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะโดยไม่งอข้อศอก ทำเช่นเดียวกันกับมือทั้งสองข้าง 10 ครั้ง
- แถบด้านข้าง … นอนตะแคงซ้ายแล้วยกร่างกายส่วนบนขึ้นจากพื้นด้วยมือซ้าย ควรงอที่ข้อศอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าที่อยู่ด้านเดียวกันไม่หลุดออกจากพื้นผิว มือขวาในเวลานี้ควรอยู่ที่หลังส่วนล่าง ล็อคตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีแล้วทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
- Triceps กดยืน … ยืนตัวตรง แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ แล้วยกดัมเบลล์หนึ่งอันไว้ในมือเหนือศีรษะ มันสำคัญมากที่พวกเขาจะไม่งอ ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ 15 ครั้งตามจังหวะของคุณเอง
หากสังเกตเห็นความหย่อนคล้อยของแขนมาก การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไขว้ก็ควรเสร็จสิ้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้ ให้วางมือไว้ด้านหลังแล้วไขว้นิ้วออกจากตัวคุณ ตอนนี้พยายามยืดมันขึ้นไม่ให้งอหลังอย่างแรง
สำคัญ! หากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงและตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ให้หยุดออกกำลังกาย ควรเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยโดยไม่เจ็บปวด
ท่าบริหารกล้ามลูกหนูจากแขนหย่อนยานสำหรับผู้หญิง
ลูกหนูเป็นกล้ามเนื้อที่ด้านหน้าของแขนในบริเวณไหล่ มันพองตัวได้ง่ายกว่าและเร็วกว่า triceps มากเพราะทำงานทุกวันแม้จะไม่ได้ออกกำลังกาย พวกเขาจะต้องโหลดในเดือนแรกไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 10 นาที การออกกำลังกายกับดัมเบลล์หรือน้ำหนักอื่นๆ ช่วยได้มากเป็นพิเศษ
คำแนะนำการออกกำลังกาย:
- กดนั่ง … นั่งบนฟิตบอลหรือเก้าอี้เตี้ย ตัวเลือกแรกดีกว่ามาก เพราะไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อแขนจะทำงานในลักษณะนี้ แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อของขา หลัง และหน้าท้องด้วย คุณต้องวางเท้าชิดกันและงอเป็นมุม 90 องศา ใช้ดัมเบลล์ในมือขวาแล้วแตะเข่าด้วยข้อศอก วางฝ่ามือซ้ายไว้ที่ต้นขาด้านเดียวกัน ตอนนี้งอแขนของคุณด้วยดัมเบลล์ที่ข้อศอกโดยไม่รีบร้อน เป็นผลให้นิ้วของเธอควรสัมผัสซี่โครงด้านบน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำ 10 ครั้ง
- แท่นกด … หยิบดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 1 กก. หรือน้ำหนึ่งขวด (0.5 ลิตร) ขึ้นมาหนึ่งอันแล้วกางออกด้านข้าง จากนั้นยกขึ้นเหนือศีรษะอย่างรวดเร็ว จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้าและทำแบบฝึกหัดซ้ำ 10 ครั้งในขณะที่คุณทำ คุณจะรู้สึกตึงที่ต้นแขน
- ดัมเบล สควอท … หยิบมันด้วยมือขวาแล้วเอนตัวลงไปกองกับพื้นโดยไม่แตะสะโพกของเขา ขาควรงอให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณห่างกันเท่าความกว้างของขา และศีรษะของคุณรองรับน้ำหนักได้อย่างมั่นใจ จากนั้นยืนขึ้นและทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยมือซ้าย
- "กรรไกร" … นอนราบกับพื้นแล้วยกแขนขึ้นทำมุม 90 องศากับลำตัว จากนั้นใช้กรรไกรซ้ำ เหวี่ยงแขนขึ้นไปในอากาศ - สลับกันไปมาในอากาศ และอื่นๆ 10 ครั้ง
วิธีลบแขนที่หย่อนคล้อย - ดูวิดีโอ:
ไม่ว่าสาเหตุของการหย่อนคล้อยของผิวหนังของมือจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม ก็มีตัวเลือกมากมายสำหรับการแก้ปัญหานี้ดังที่คุณเห็น คุณต้องควบคุมอาหารของคุณและอย่าเพิกเฉยต่อการออกกำลังกาย มีประโยชน์มากในการขี่จักรยานและว่ายน้ำอย่างน้อย 20 นาทีวันเว้นวัน หากคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คุณสามารถไปพบแพทย์ศัลยกรรมตกแต่งเพื่อกระชับผิวได้ตลอดเวลา