สำหรับหลายๆ คน พิซซ่าเป็นอาหารจานอร่อย แต่เนื่องจากมีแคลอรีสูง ทุกคนจึงไม่สามารถรับประทานได้ เนื่องจากกลัวว่าจะมีเซนติเมตรเกินมาที่เอว อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับพิซซ่าคลาสสิกคือพิซซ่าแป้งสควอช ฉันแน่ใจว่าหลายคนจะชอบมัน
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
พิซซ่าโฮมเมด เข้มข้น แป้งนุ่ม ไส้ฉ่ำ ใครไม่รัก !? มีสูตรพิซซ่ามากมายที่ผู้กินทุกคนจะพบสูตรที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง นี่เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ง่ายและอร่อย พิซซ่าหน้าแฮมแป้งสควอช. มันเป็นแคลอรี่ต่ำซึ่งจะทำให้ผู้หญิงหลายคนพอใจกับรูปร่างในขณะที่รักอาหารจานด่วน ตัวเลือกพิซซ่านี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน ท้ายที่สุดแล้ว ในฤดูร้อน ฉันอยากจะมีรูปร่างผอมเพรียวเป็นพิเศษ ในขณะที่ดื่มด่ำกับผลิตภัณฑ์แสนอร่อย
พิซซ่าบวบเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับพิซซ่าไดเอท มันช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร, ดูดี, กลิ่นที่น่าตื่นตาตื่นใจ, เปลือกชีสละลายและปริมาณแคลอรี่จะทำให้หลายคนประหลาดใจ ทานได้ไม่อั้นเพราะ ไม่เพิ่มน้ำหนักเกินแม้แต่กรัมเดียว เป็นที่น่าสังเกตว่ามันถูกจัดทำขึ้นอย่างง่าย ๆ จากชุดผลิตภัณฑ์เล็ก ๆ และไม่มียีสต์อยู่ในนั้นอย่างแน่นอน คุณจะเพลิดเพลินกับรสชาติที่ถูกใจ และท่ามกลางบวบ เธอก็มีความหลากหลายของอาหารที่ปรุงจากผักชนิดนี้
คุณสามารถเลือกไส้ที่แตกต่างกันมากที่สุดสำหรับพิซซ่านี้ซึ่งจิตวิญญาณของคุณปรารถนา เป็นไปได้ที่จะทำพิซซ่าโดยทั่วไปเป็นมังสวิรัติโดยใช้ผักเท่านั้น ฐานหลักของที่นี่คือแป้งสควอชซึ่งจะทำให้ผู้กินทุกคนมีอารมณ์ที่ลืมไม่ลง
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 127 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1 พิซซ่า
- เวลาทำอาหาร - 40 นาที
วัตถุดิบ:
- บวบ - 2 ชิ้น
- ไส้กรอกนม - 150 กรัม
- เกลือ - หยิก
- แป้ง - 200 กรัม
- ไข่ - 1 ชิ้น
- ไส้กรอกรมควัน - 150 กรัม
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
- ชีส - 100 กรัม
ทีละขั้นตอนการเตรียมพิซซ่าไดเอทกับแฮมจากแป้งสควอช:
1. ล้างและทำให้บวบแห้ง ขูดบนกระต่ายขูดหยาบ ใส่ในชามลึก ปรุงรสด้วยเกลือ คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 15 นาที หากผลสุก ให้ปอกเปลือกออกก่อนแล้วเอาเมล็ดขนาดใหญ่ออก
2. เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง บวบจะเริ่มผลิตน้ำผลไม้เพราะ พวกมันมีน้ำมากเกินไป ค่อยๆระบายของเหลวที่เกิดขึ้นแล้วบีบเนื้อให้ดีด้วยมือของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดความชื้นทั้งหมดเพื่อไม่ให้คุณต้องใส่แป้งมาก ซึ่งจะส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
3. เทไข่ลงในขี้กบบวบ
4. เทแป้งลงไป
5. คนแป้งให้เข้ากัน
6. จาระบีจานพิซซ่าด้วยน้ำมันพืชบาง ๆ แล้ววางแป้งบวบในชั้นที่เท่ากัน
7. ปอกไส้กรอกสองสายพันธุ์ออกจากบรรจุภัณฑ์แล้วหั่นเป็นวงครึ่งบาง ๆ แล้ววางบนแป้งสลับกัน
8. ล้างมะเขือเทศหั่นเป็นวงครึ่งบาง ๆ แล้ววางบนไส้กรอก
9. ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบแล้วโรยอาหาร เปิดเตาอบที่ 200 องศาแล้วส่งพิซซ่าไปอบเป็นเวลา 30 นาที ในกรณีนี้ ในช่วง 20 นาทีแรก ให้ปรุงด้วยกระดาษฟอยล์ที่ปิดไว้แน่นเพื่อไม่ให้ไส้ไหม้ จากนั้นเอาฟอยล์ออกเพื่อให้ชีสสีน้ำตาล ถ้าคุณชอบชีสละลาย อย่าแกะฟอยล์ออกจนกว่าจะสุก เสิร์ฟพิซซ่าร้อนๆ ที่โต๊ะ
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำพิซซ่าไดเอทจากบวบ