เรียนรู้วิธีเตรียมอุปกรณ์เอ็นกระดูกและข้ออย่างถูกต้อง หากคุณมุ่งมั่นที่จะพิชิตน้ำหนักตัวมากด้วยการกดบัลลังก์ หมอบ และเดดลิฟต์ เครื่องมือเอ็นมีความอ่อนไหวสูงต่อการบาดเจ็บ เมื่อทำงานกับตุ้มน้ำหนักขนาดใหญ่ เอ็นและข้อต่อจะได้รับความเครียดอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายได้ กีฬาจำนวนมากมีปัญหานี้ ตามกฎแล้วอาการบาดเจ็บดังกล่าวใช้เวลานานในการรักษา
วันนี้ในการแพทย์แผนโบราณ corticosteroids ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์และการผ่าตัดมักใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บของอุปกรณ์เอ็นข้อต่อ ยาทั้งหมดที่ใช้เป็นสารสังเคราะห์และมีผลข้างเคียงค่อนข้างมาก พวกเขาสามารถมีประสิทธิภาพในการกำจัดกระบวนการอักเสบ แต่ไม่สามารถรับมือกับความเสียหายต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้ วันนี้เราจะพูดถึงวิธีการเตรียมข้อต่อสำหรับการฝึกความแข็งแรง
วิธีเตรียมข้อต่อสำหรับการฝึกความแข็งแรง?
วันนี้อาหารเสริมพิเศษที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติได้ปรากฏตัวในตลาดโภชนาการการกีฬา ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถแก้ปัญหาจำนวนมากด้วยเครื่องมือข้อต่อเอ็น พวกเขาให้ผลเช่นเดียวกันกับข้อต่อเช่นเดียวกับยาที่กล่าวถึงข้างต้น แต่ไม่มีผลข้างเคียง สามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องหยุดโดยไม่ต้องกลัวสุขภาพ
ร่างกายสังเคราะห์สารทั้งหมดที่จำเป็นในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อย่างไรก็ตาม ด้วยอายุหรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของการฝึกความแข็งแรง กระบวนการนี้ไม่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้อีกต่อไป การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างอุปกรณ์ข้อต่อเอ็น
วันนี้มีสารประกอบที่มีประสิทธิภาพสองชนิดคือ chondroitin sulfate และ glucosamine sulfate ประสิทธิภาพของพวกเขาได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากและในปัจจุบันพวกเขาประสบความสำเร็จในการใช้นักกีฬาอาชีพ
คอนดรอยตินซัลเฟต
Chondroitin เป็นองค์ประกอบหลักของกระดูกอ่อนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เป็นกระดูกอ่อนที่ให้รูปร่างและยังรองรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน นอกจากนี้ยังตั้งอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังส่วนหลัง หน้าที่หลักของกระดูกอ่อนในร่างกายคือการทำให้แรงกระแทกอ่อนลงเมื่อเคลื่อนไหว เมื่อเรามีอายุมากขึ้น เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะสูญเสียน้ำ ซึ่งลดการเคลื่อนไหวข้อต่อและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เครื่องมือเอ็นอาจได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง เช่น แผลฉีกขาดและโรคข้ออักเสบ โปรดทราบด้วยว่า chondroitin เป็นองค์ประกอบของหลอดเลือดและด้วยเหตุนี้จึงมีความสำคัญต่อการรักษาการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ
นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเสริมที่มีคอนดรอยตินซัลเฟตไม่เพียงแต่ใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นมาตรการป้องกันได้อีกด้วย ยอมรับว่าการป้องกันการบาดเจ็บทำได้ง่ายกว่าการรักษาในภายหลัง เมื่ออายุมากขึ้นอัตราการผลิต chondroitin จะลดลงและอาหารเสริมพิเศษสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้
กลูโคซามีนซัลเฟต
กลูโคซามีนมีความสำคัญไม่น้อยสำหรับการทำงานปกติของอุปกรณ์ข้อต่อเอ็น ในร่างกาย สารนี้ผลิตจากกลูโคสและกลูตามีนภายใต้อิทธิพลของเอนไซม์พิเศษ - กลูโคมินสังเคราะห์
กลูโคซามีนเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ด้วยการขาดสารนี้ กระบวนการชราของโครงสร้างเซลล์ของอวัยวะทั้งหมดจะถูกเร่ง และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะอ่อนแอลงร่างกายผลิตกลูโคสและคอนดรอยตินในปริมาณมากในช่วงวัยรุ่น จากนั้นอัตราการสังเคราะห์สารเหล่านี้ก็เริ่มลดลง นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาสารเหล่านี้มานานกว่าทศวรรษแล้ว และผลการศึกษาเหล่านี้ก็น่าประทับใจมาก นอกจากอาหารเสริมเหล่านี้แล้ว คุณควรเริ่มทานวิตามินซี, N-acetyl glucosamine, quercetin และสารสกัดจากเปลือกต้นวิลโลว์ เพื่อรักษาประสิทธิภาพของเครื่องมือเอ็นข้อต่อ ซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพข้อ ลดอาการปวด และออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในวิดีโอนี้ เรียนรู้สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการฝึกความแข็งแรงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อต่อ: