วิตามินที่จำเป็นสำหรับผิวคล้ำ ประโยชน์และโทษของการเสริมอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณมีผิวสีแทนสวย ทบทวนคอมเพล็กซ์วิตามินและสูตรสำหรับค็อกเทลแสนสดชื่น วิตามินฟอกหนังเป็นอาหารเสริมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยให้ได้สีผิวที่สม่ำเสมอและสวยงาม พวกเขามีผลโทนิคในร่างกายทั้งหมดและช่วยรักษาสีแทนที่สมบูรณ์แบบเป็นเวลานาน
ประโยชน์ของวิตามินเพื่อผิวสีแทน
ความฝันของสาว ๆ หลายคนการมีผิวสีแทนที่สวยงามคือผิวแทนที่สวยงาม เพราะช่วยปกปิดจุดบกพร่องของผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดูเซ็กซี่และน่าดึงดูด แสงแดดช่วยรับมือกับสิวที่หน้าและหลัง ทำให้ผู้หญิงมีหุ่นน่ารับประทานมากขึ้นสำหรับผู้ชาย หลายคนคิดว่าการซื้อโลชั่นบำรุงผิวที่ดีก็เพียงพอแล้ว แต่นี่ไม่ใช่กรณี จำเป็นต้องบำรุงผิวไม่เพียง แต่จากภายนอกเท่านั้น แต่ยังต้องบำรุงผิวจากภายในด้วย คนที่อาศัยอยู่ในภาคใต้ที่สามารถเข้าถึงผักและผลไม้สดมีผิวคล้ำ ความลับคือเมื่อรวมกับอาหารแล้ว พวกเขาได้รับวิตามินจำนวนมากที่ช่วยให้มีผิวสีแทนที่สวยงาม
ประโยชน์ของวิตามินมีดังนี้
- ป้องกันรังสียูวี
- ผิวจะคล้ำเร็วขึ้นมาก
- ลดจำนวนการเผาไหม้
- การก่อตัวของโทนสีผิวบรอนซ์
- รักษาผิวสีแทนเป็นเวลานาน
- ป้องกันริ้วรอยผิว.
สารที่เรียกว่าเมลานินมีส่วนเกี่ยวข้องกับการฟอกหนัง ช่วยให้ผิวคล้ำได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งร่างกายผลิตมากเท่าไร ก็ยิ่งมีผิวสีแทนมากขึ้นเท่านั้น วิตามินบางชนิดช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการขับสารนี้ คนอื่นช่วยรวบรวมผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมาเป็นเวลานาน
ข้อห้ามในการใช้วิตามินสำหรับฟอกหนัง
การทานวิตามินเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ มีการกำหนดไว้สำหรับโรคต่างๆ และเป็นการป้องกันโรคเพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเจ็บป่วยได้ อย่างไรก็ตาม อาจเป็นอันตรายต่อคนบางประเภท
เมื่อไม่ทานวิตามินฟอกหนัง:
- ในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินบางชนิดไม่มีประโยชน์
- ด้วย hypervitaminosis;
- สำหรับอาการแพ้
- ด้วยภูมิไวเกิน
คุณไม่ควรใช้วิตามินเชิงซ้อนโดยไม่หยุด "เผื่อไว้" การเตรียมการมักประกอบด้วยสีย้อมและสารเติมแต่งที่มีผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร เนื่องจากเม็ดยาเข้าสู่กระเพาะอาหารก่อนจึงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือโรคกระเพาะได้
ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคภูมิแพ้ควรตื่นตัวต่ออาหารที่ทำให้เกิดปฏิกิริยา หากคุณแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว อย่าใช้มากเกินไปเพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สวยงาม เพราะยังมีผลไม้เพื่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเชิงซ้อน: หากตัวใดตัวหนึ่งไม่เหมาะสม ตัวอื่นอาจให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับการฟอกหนัง
ไม่เป็นความลับที่แสงแดดเป็นอันตรายต่อผิวของเราและมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย อย่างไรก็ตาม หลายคนมักจะใช้เวลาทั้งวันบนชายหาดและไม่กลัวแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตส่งผลต่อการก่อตัวของอนุมูลอิสระและมีเพียงวิตามินเท่านั้นที่สามารถทำให้เป็นกลางได้
วิตามินเอตอนอาบแดด
เรตินอลเป็นหนึ่งในวิตามินแรกที่มนุษย์ค้นพบ นอกจากนี้ยังมีโปรวิตามินที่เรียกว่าแคโรทีนซึ่งจะถูกแปลงเป็นเรตินอลในร่างกาย มันจับอนุมูลอิสระและเพิ่มผลของวิตามินอี บ่อยครั้งที่พวกมันถูกรวมเข้าด้วยกันในการเตรียมการเดียว
มีแหล่งวิตามินเอจากพืช ได้แก่ แครอท ฟักทอง พริกหยวก สมุนไพร บร็อคโคลี่ ผักโขม ลูกพีช แอปเปิ้ล แอปริคอต แตงโม แตงโม องุ่น
เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สวยงาม คุณต้องดูแลอาหารที่สมดุลแหล่งที่มาของสัตว์ก็มีความสำคัญเช่นกันในการทำให้ผิวของคุณดูสดชื่นและเรียบเนียน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ: ตับ น้ำมันปลา เนย ไข่แดง นม และครีม
วิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้ผิวเป็นสีแทนคือกินแครอททุกวัน เพราะมันจะทำให้สีผิวเป็นสีบรอนซ์ที่สวยงาม ตั้งกฎให้ดื่มน้ำแครอทสดสักแก้วก่อนไปชายหาด นักวิทยาศาสตร์พบว่าเบต้าแคโรทีนในแครอทดูดซึมไขมันได้ดีที่สุด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินมันด้วยครีมหรือน้ำมันพืช
กินแตงมากขึ้นถ้าคุณต้องการสีที่เข้มข้น เพื่อปกป้องร่างกายจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต ให้บริโภคแตงโมหลังอาบแดด คุณยังสามารถคืนสมดุลของน้ำในร่างกายได้อีกด้วย
วิตามินอีสำหรับการฟอกหนัง
โทโคฟีรอลปกป้องร่างกายจากริ้วรอยก่อนวัยและเป็นวิตามินแห่งความเยาว์วัยและความงาม ผิวจะอุดมไปด้วยออกซิเจนทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น วิตามินอีช่วยบำรุงเซลล์ผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและเพิ่มความต้านทานต่อสารที่เป็นอันตราย
โทโคฟีรอลพบได้ในอาหารต่อไปนี้: ถั่วและถั่ว บัควีท ข้าวโอ๊ตและปลายข้าวข้าวโพด ปลาหมึกและกุ้ง ปลาแมคเคอเรลและปลาหอก แอปเปิ้ลและลูกแพร์ ถั่ว ตับ น้ำมันพืช
วิตามินอีมีความสำคัญมากต่อการถูกแดดเผา เนื่องจากจะช่วยปกป้องร่างกายจากอันตรายของรังสียูวี เพื่อให้ได้วิตามินจากอาหาร อย่าลืมปรุงรสสลัดจากผักสดด้วยน้ำมันพืช
หากคุณกำลังพักผ่อนที่ทะเลอย่ายอมแพ้อาหารทะเลเพราะเป็นแหล่งโทโคฟีรอลหลัก
วิตามินดีและการฟอกหนัง
แคลซิเฟอรอลเรียกว่า "วิตามินของดวงอาทิตย์" เพราะร่างกายผลิตขึ้นเมื่อรังสีอัลตราไวโอเลตกระทบผิวหนัง เขามีส่วนร่วมในการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียม
การทานวิตามินดีนั้นมีความเกี่ยวข้องในฤดูหนาวเนื่องจากไม่มีวันที่มีแดดจัด แคลซิเฟอรอลพบได้ในอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมัน ชีสและนม ไข่ และตับ
แพทย์บางคนแนะนำให้อาบแดดในช่วงฤดูหนาวเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินดี ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ ภาวะซึมเศร้า และปัญหากระดูก ในฤดูร้อนเมื่อไปที่ชายหาดการทานแคลซิเฟอรอลนั้นไม่สมเหตุสมผล
วิตามินซีสำหรับโทนสีผิวบรอนซ์
พื้นฐานของความสวยและสีแทนคือกรดแอสคอร์บิก ช่วยปกป้องผิวจากรอยแดงและป้องกันการไหม้ ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้สีผิวสม่ำเสมอและสวยงามเป็นเวลานาน วิตามินซีช่วยปกป้องฮีโมโกลบินจากการเกิดออกซิเดชันและมีผลดีต่อการสร้างเส้นใยคอลลาเจน
วิตามินซีบนโต๊ะของเรา: ผลไม้รสเปรี้ยว, มะเขือเทศ, ผักใบ, สะโพกกุหลาบ, ผลเบอร์รี่ เพื่อสีสันที่สวยงามและติดทนนาน ให้ใช้น้ำมะเขือเทศคั้นสดสลับกับน้ำส้มและแครอท พวกเขาจะไม่เพียงแต่ช่วยผิวของคุณแต่ยังฟื้นฟูได้ดีในวันที่อากาศร้อน
ใส่ผักใบเขียวลงในอาหารประเภทเนื้อเป็นเครื่องเคียง จะช่วยให้ร่างกายผอมเพรียวและเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น ในตอนเย็นคุณสามารถใช้ยาต้มโรสฮิปซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดี
พยายามทำเครื่องดื่มผลไม้ให้ได้มากที่สุดจากผลเบอร์รี่ เช่น แครนเบอร์รี่ ลูกเกด บลูเบอร์รี่ เครื่องดื่มนี้ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีผลดีต่อร่างกายโดยรวม
กรดอะมิโนและธาตุสำหรับฟอกหนัง
เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงวิตามินที่ซับซ้อนโดยไม่มีองค์ประกอบเพิ่มเติม ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ดูดซึมได้เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญของร่างกายเราด้วย สำหรับผิวสีแทนที่สวยงาม คุณต้องมี: ซีลีเนียม เหล็ก ทริปโตเฟน ไทโรซีน สังกะสี
กรดอะมิโน (ทริปโตเฟนและไทโรซีน) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของเม็ดสีซึ่งส่งผลให้ผิวคล้ำขึ้นอย่างรวดเร็ว สังกะสีมีประโยชน์มากสำหรับการฟอกหนังเพราะมันทำให้สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ ซีลีเนียมทำงานได้หลายทิศทางพร้อมกัน: ทำให้เนื้องอกเป็นกลาง ต่อสู้กับภาวะขาดน้ำของผิวหนัง ปกป้องหลอดเลือด และกระตุ้นการทำงานของวิตามินอีและซีคุณสามารถรับส่วนประกอบที่สำคัญนี้ได้โดยการกินอาหารทะเล ตับและไข่
มีผลิตภัณฑ์อันล้ำค่าและสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการฟอกหนังที่มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุ - ขมิ้น เครื่องเทศสีเหลืองแบบตะวันออกนี้เป็นสารแต่งสี เมื่อบริโภคระหว่างการทำผิวสีแทน ขมิ้นจะส่งเสริมผิวที่คงทนมากขึ้น
ประกอบด้วยวิตามิน C, K, B, E, เหล็ก, สังกะสี, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม, แคลเซียมและอื่น ๆ อีกมากมาย เครื่องเทศนี้เป็นเครื่องปรุงรสหลักสำหรับอาหารในประเทศตะวันออกที่มีแสงแดดจัดเป็นพิเศษ ด้วยการบริโภคขมิ้น ผู้อยู่อาศัยสามารถปกป้องตนเองจากรังสีดวงอาทิตย์ได้อย่างน่าเชื่อถือ
กินวิตามินยังไงให้ผิวสีแทนสวย
หากคุณกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนให้เริ่มทานวิตามินล่วงหน้า ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมผิวและร่างกายของคุณให้พร้อมรับแสงแดด ทางที่ดีควรซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ซื้อจากร้านขายยา เนื่องจากมันไม่ง่ายที่จะสร้างเมนูที่สมดุลและยึดติดกับมัน นอกจากนี้ หากคุณอาศัยอยู่ในภาคเหนือ คุณจะไม่สามารถเข้าถึงผักและผลไม้สดได้มากเท่ากับภาคใต้
Inneov ถือได้ว่าเป็นผู้นำในกลุ่มวิตามินเชิงซ้อนสำหรับการฟอกหนัง ยาช่วยให้ได้เฉดสีที่สวยงามและป้องกันการไหม้ แพคเกจประกอบด้วย 30 แคปซูลซึ่งนำมาวันละครั้ง ผู้ผลิตแนะนำให้เริ่มใช้เวลาสี่สัปดาห์ก่อนที่จะอยู่กลางแดดและดำเนินต่อไปตลอดฤดูร้อน คอมเพล็กซ์วิตามินนี้มีความโดดเด่นด้วยข้อเท็จจริงที่ว่ามันประกอบด้วยสารสกัดจาก emblica ซึ่งเติบโตในเทือกเขาหิมาลัยในสภาพที่มีรังสีดวงอาทิตย์สูง องค์ประกอบของ Inneov "Perfect tan": วิตามินอี, เบต้าแคโรทีน, สารสกัด emblic
ในสายผลิตภัณฑ์ Inneov มีการเตรียม "Sun" สำหรับผู้ที่มีผิวขาวกระจ่างใส อย่างที่คุณทราบ เป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาที่จะได้ผิวสีแทนที่สวยงามโดยไม่เกิดรอยไหม้ คอมเพล็กซ์วิตามินนี้ให้การป้องกันรังสียูวีที่แข็งแกร่งมากเนื่องจากองค์ประกอบ: เบต้าแคโรทีน โปรไบโอติกและไลโคปีน
บริษัท Yves Rocher ได้สร้างผลิตภัณฑ์พิเศษ - วิตามินสำหรับฟอกหนัง "ปกป้องผิวสวย" ยานี้ไม่เพียงช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสมดุลความชุ่มชื้นอีกด้วย องค์ประกอบของวิตามิน Yves Rocher: น้ำมันเมล็ดแบล็คเคอแรนท์, กลีเซอรีน, สารสกัดจากมะเขือเทศ, น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส, เลซิตินจากเรพซีด, โซเดียมซีลีไนต์, ไมโครและมาโครอิลิเมนต์ ยอมรับว่าเป็นการยากที่จะหาส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ด้วยตัวเอง ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์สำเร็จรูป
บริษัท Algologia ของฝรั่งเศสอีกบริษัทหนึ่งได้ดูแลเรื่องความงามและสุขภาพผิวของเราในช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าว เธอได้พัฒนา Sun Protection Complex ซึ่งต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนก่อนจะไปเที่ยวทะเล องค์ประกอบของการเตรียม: สารสกัดจากดูนาเลีย, น้ำมันแครอท, วิตามินอีและซี, เลซิตินจากถั่วเหลือง
การกระทำของยานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันการแก่ก่อนวัย วิตามินเหล่านี้ยังเมาในระหว่างการอาบแดดและหลังจากนั้นเพื่อรวมผลลัพธ์ คุณสามารถไว้วางใจการเตรียมการในประเทศเช่นวิตามิน "Beautiful Tan" จาก Ecomir คอมเพล็กซ์นี้จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยลงและจะช่วยให้คุณได้ผิวสีแทนที่สมบูรณ์แบบ
อย่าลืมทานวิตามินเพื่อผิวสีแทนสวยแม้ในวันหยุด อาจไม่จำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์พิเศษ แม้ว่าจะมีการรับรองจากผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก็จะเพียงพอแล้วที่จะใช้อาหารทะเล ผัก ผลไม้
ทำให้เป็นกฎในการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหลังอาหารทุกมื้อ กินซีเรียล ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมในตอนเช้า รับประทานอาหารกลางวันประเภทเนื้อสัตว์หรือปลากับผัก ในตอนเย็น สลัดผักและของหวานผลไม้เหมาะสำหรับความหิวของคุณ สารอาหารดังกล่าวจะช่วยทำให้ผิวสีแทนของคุณสวย คงทน และปลอดภัยต่อร่างกาย
สูตรค็อกเทล Suntan วิตามินค็อกเทล
หากคุณไม่ใช่ผู้สนับสนุนการทานวิตามินเชิงซ้อน ในขณะที่คุณต้องการทำให้สดชื่นในวันฤดูร้อน สูตรค็อกเทลวิตามินจะขาดไม่ได้สำหรับคุณเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีไว้เพื่อเตรียมโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน เมื่อผักและผลไม้มีอยู่มากมายบนชั้นวาง
สูตรค็อกเทลวิตามิน:
- แครอท-มะนาว … คุณจะต้องคั้นน้ำผลไม้และเวลาว่าง ใช้แครอทปอกเปลือกสองแครอทและมะนาวครึ่งลูกบีบน้ำออกจากพวกเขา ใส่น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาลงในแครอท
- ส้มผสม … จำเป็นต้องบีบน้ำมะนาว 50 มล. น้ำส้ม 100 มล. และส้มโอในปริมาณเท่ากัน ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเพิ่มก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน
- ค็อกเทลผัก … ผสมน้ำแครอทสด 200 มล. กับน้ำบีทรูท 70 มล. และเติมน้ำคื่นฉ่าย 70 มล. ความสดนี้ไม่เพียงช่วยให้ผิวสีแทนได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายด้วย
- สำหรับผิวแทนสีบรอนซ์ … ใช้เครื่องปั่นและปัดขึ้นฉ่ายสองต้น แอปเปิ้ลครึ่งลูก และแครอทหนึ่งผล
- เครื่องดื่มโทนิค … ปอกเปลือกบีทรูทและแครอทครึ่งหนึ่ง ใส่ลงในเครื่องปั่น ใส่แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก ผักโขม 1 กำมือ และผักชีลาว 1 ใน 4 แก้ว ผัดส่วนผสมทั้งหมดและหลังจากไปเที่ยวชายหาด เครื่องดื่มจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าหลังแดดแผดจ้าอันเหน็ดเหนื่อยและเติมพลังให้ร่างกายได้ดี
ค็อกเทลวิตามินเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารอาหารที่จำเป็น เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการอาบแดด และเสริมสร้างการปกป้องผิวจากการไหม้แดด วิตามินอะไรที่จะใช้สำหรับการฟอกหนัง - ดูวิดีโอ:
การทานวิตามินเพื่อการฟอกหนังตลอดฤดูร้อน คุณจะได้รับประโยชน์จากโทนสีผิวที่สวยงามและสามารถเก็บไว้ได้นานในช่วงฤดูใบไม้ร่วง และที่สำคัญที่สุดคือผิวสีแทนนั้นปลอดภัยสำหรับคุณและหลักการ "ความงามต้องเสียสละ" ในกรณีนี้จะไม่เกี่ยวข้อง