นักโภชนาการและนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามด้วยตัวมันเองอาจทำให้เบื่อได้ ดังนั้นจึงควรนำมาผสมผสานกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น การผสมผสานที่อร่อยมากกับลูกพรุน
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อย อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณต้องการเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับอาหารตามปกติของคุณ ในการตรวจสอบนี้เราจะพูดถึงลูกพรุนและส่วนผสมที่ถูกต้องกับข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตามก่อนอื่นเราจะค้นหาว่าเขาคืออะไร ดังนั้นลูกพรุนจึงเป็นลูกพลัมแห้งสีดำ ผลไม้สุกฉ่ำและหวานถูกคัดเลือกมาเพื่อการอบแห้ง พวกเขามีวิตามินมากขึ้นซึ่งพร้อมกับข้าวโอ๊ตช่วยเติมสารอาหารและพลังงานให้กับร่างกายตลอดทั้งวัน ฉันสังเกตว่าลูกพรุนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะในฤดูหนาว
ลูกพรุนผสมกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่พอใจ คุณสามารถปรุงโจ๊กได้ไม่เพียงแต่เป็นอาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับมื้อเย็นตอนดึกอีกด้วย การผสมผสานของผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบตลอดจนดูแลสุขภาพของตนเอง ท้ายที่สุดมันเกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วที่การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมนั้นเรียกร้องตัวเอง สาว ๆ ทุกคนล้วนปรารถนาที่จะดูดี! และข้าวโอ๊ตใน บริษัท ที่มีลูกพรุนจะช่วยให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ ท้ายที่สุดส่วนประกอบเหล่านี้ครองตำแหน่งผู้นำในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในโลก
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 103 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ต - 5-7 ช้อนโต๊ะ
- ลูกพรุน - 7-8 เบอร์รี่
- วอลนัท - 3-4 ชิ้น
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
- เปลือกส้มแห้ง - 1 ช้อนชา
การทำข้าวโอ๊ตกับลูกพรุน
1. เทข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูปลงในชามลึกซึ่งสะดวกในการนึ่ง เนื่องจากสะเก็ดจะไอน้ำ จึงควรใช้อย่างรวดเร็ว หากคุณใช้วาไรตี้ "พิเศษ" พวกเขาจะต้องต้มบนเตา เวลาเตรียมการเฉพาะจะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผู้ผลิต
ใส่ผิวส้มแห้งในภาชนะสำหรับซีเรียล สามารถใช้สดหรือแทนที่ด้วยมะนาว
2. ในเวลานี้ต้มน้ำดื่มแล้วเทลงบนซีเรียล น้ำควรมีปริมาตรมากกว่าสะเก็ด 1.5 เท่า เพราะพวกมันจะบวมและเพิ่มขนาดเป็นสองเท่า
3. ปิดภาชนะที่มีโจ๊กพร้อมฝาหรือจานทิ้งไว้ 5-7 นาที เมื่อข้าวโอ๊ตดูดซึมน้ำจนหมดและนิ่มแล้ว ให้เติมน้ำผึ้งลงไปผัดให้เปลือกส้มกระจายทั่วถึง
4. ในขณะที่ซีเรียลกำลังนึ่ง ให้เตรียมลูกพรุนและถั่ว ล้างลูกพรุนเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดปากแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาด 1-1.5 ซม. อุ่นวอลนัทจากเปลือกและเก็บรายละเอียดเล็กน้อย หากต้องการ สามารถเผาถั่วในกระทะที่สะอาดและแห้งได้ พวกมันจะอร่อยขึ้นด้วยวิธีนี้ แต่ก็มีแคลอรีสูงเช่นกัน
5. เลือกจานที่คุณจะเสิร์ฟอาหารไปที่โต๊ะ อาจเป็นชามลึกแก้วหรือแก้วใสเพื่อให้คุณเห็นโจ๊กที่มีผลเบอร์รี่ ใส่ข้าวโอ๊ตลงในภาชนะ ใส่ลูกพรุนและถั่วลงไป
6. เติมอาหารสลับกันต่อในจาน
7. เมื่อวางโจ๊กลูกพรุนและถั่วทั้งหมดแล้วคุณสามารถเสิร์ฟอาหารไปที่โต๊ะ กินข้าวกับคุกกี้และนมอุ่นสักแก้ว
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับลูกพรุน