เผยเทคนิคลับและโปรแกรมฝึก ขาสวย เรียว แบบไม่ต้องอดอาหาร ผู้หญิงจำนวนมากมีปัญหาบริเวณที่มีไขมันในร่างกายสูง บางคนมีปัญหาเรื่องเซลลูไลท์ บางคนมีปัญหาเรื่องเอว และบางคนไม่สามารถกำจัดไขมันที่ต้นขาด้านในได้ ปัญหาแรกได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วเพียงพอและด้วยเหตุนี้คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการอาหารเท่านั้น การกำจัดไขมันที่ต้นขาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านในเป็นเรื่องยากกว่ามาก
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ จำเป็นต้องใช้ชุดมาตรการ ซึ่งประกอบด้วยโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดไขมันจากต้นขาด้านในของคุณ แต่ก่อนอื่น เรามาดูกันว่าทำไมไขมันถึงสะสมไว้ในส่วนนี้ของร่างกายได้ดี ความจริงก็คือว่าในระหว่างการเดินกล้ามเนื้อต้นขาด้านในไม่ทำงาน
การกำจัดไขมันในส่วนนี้ของร่างกายเป็นเรื่องยากมาก เนื่องจากการเผาผลาญที่นี่ทำได้ยากมากกว่าที่อื่น จากผลการวิจัยพบว่า ร่างกายของผู้หญิงเก็บไขมันไว้เพียง 10 เปอร์เซ็นต์ในร่างกายส่วนบน และอีก 90 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือจะอยู่ที่สะโพกและก้น ในเวลาเดียวกัน เมื่อลดน้ำหนัก ทุกสิ่งทุกอย่างจะเกิดขึ้นในทางกลับกัน และไขมันที่อยู่ในร่างกายส่วนบนจะถูกเผาผลาญเร็วขึ้น
วิธีกำจัดไขมันที่ต้นขาด้านใน?
ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปรับโปรแกรมโภชนาการและออกกำลังกายแบบพิเศษที่มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายนี้โดยเร็วที่สุด การดูดไขมันก็ยังคงอยู่ แต่ค่าบริการนี้ค่อนข้างสูงและไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะสามารถดำเนินการได้
กินอย่างไรให้ถูกต้อง?
ในการจัดทำโปรแกรมโภชนาการที่ถูกต้อง คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการมืออาชีพ ตอนนี้เราจะทำเครื่องหมายอาหารเหล่านั้นที่ควรแยกออกจากอาหารของคุณ ประการแรกสิ่งนี้ใช้กับผลิตภัณฑ์แป้งและขนมหวาน คุณจะต้องลืมผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก เนื้อรมควัน ซอสต่างๆ และมายองเนส
แต่อาหารเหล่านี้ควรมีอยู่ในอาหารของคุณ เช่น ผัก ขนมปังโฮลมีล ข้าวโอ๊ต ไข่ เนื้อไม่ติดมันและเนื้อสัตว์ปีก รวมถึงผลไม้ ยกเว้นกล้วย หลายคนเชื่อว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อคุณลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุด นี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด คุณควรลดปริมาณสารอาหารนี้ในอาหารของคุณ แต่คุณไม่สามารถเลิกทานคาร์โบไฮเดรตได้ คุณต้องจำไว้ว่าสารอาหารนี้เป็นตัวให้พลังงานหลัก
นวด
การนวดสูญญากาศเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีกำจัดไขมันออกจากต้นขาด้านใน นอกจากนี้ คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนนี้ได้เองที่บ้าน ก่อนอื่นคุณต้องอาบน้ำและปอกเปลือก จากนั้นคุณต้องทาครีมนวดหรือน้ำมันพืชเพื่อปรับปรุงการร่อน แทนที่ไขมันสะสม คุณต้องใส่ขวดสุญญากาศ (ซึ่งขายในร้านขายยาทั้งหมด) เมื่อเหยือกยึดติดกับผิวหนังให้เริ่มหมุนด้วย โปรดจำไว้ว่าขั้นตอนทั้งหมดควรใช้เวลาไม่เกินสิบนาทีเพื่อไม่ให้ผิวหนังยืดออก
ท่าออกกำลังกายกำจัดไขมันต้นขาด้านใน
ชุดออกกำลังกายที่แนะนำด้านล่างออกแบบมาสำหรับเซสชั่น 20 นาที คุณต้องเข้าใจว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ และคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถดำเนินการได้:
- มาชิ. นอนตะแคงแล้วงอขาท่อนบนที่หัวเข่า วางลงบนพื้นหลังเข่าล่างเริ่มทำการเคลื่อนไหวแบบแกว่งด้วยความสุขที่ต่ำกว่าด้วยความเร็วที่ช้าและไม่ต้องแตะพื้น ทำ 10 reps กับขาแต่ละข้าง
- กรรไกร. การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันสะสมไม่เพียง แต่ที่สะโพก แต่ยังที่ด้านหลังด้วย นอนหงายและวางมือไว้ใต้ก้นโดยให้ฝ่ามือหันไปทางพื้น ยกคางขึ้นถึงหน้าอกขณะยกข้อไหล่ขึ้นจากพื้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องยกขาที่เหยียดตรงขึ้น 30 เซนติเมตรหลังจากนั้นพวกเขาก็เริ่มเคลื่อนไหวคล้ายกับกรรไกร สิ่งสำคัญคือต้องดึงหน้าท้องและกล้ามเนื้อของขาและต้นขาต้องตึงตลอดเวลา หลังจากเสร็จสิ้นการข้าม 30 ให้พัก 20 วินาทีแล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหว
- การออกกำลังกายลูก การเคลื่อนไหวนี้มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดไขมันจากต้นขาด้านใน ในการทำให้เสร็จคุณต้องมีลูกบอล อยู่ในท่าหงายถือลูกบอลระหว่างเข่างอของคุณ บีบลูกบอลค้างไว้ 15 วินาที จากนั้นคลายกล้ามเนื้อขาแล้วทำซ้ำ โดยรวมแล้วคุณต้องทำซ้ำ 30 ครั้ง
นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เมื่อตอบคำถาม - วิธีกำจัดไขมันออกจากต้นขาด้านใน?
ค้นหาการออกกำลังกายต้นขาด้านในที่สามารถช่วยให้คุณสูญเสียไขมันในวิดีโอนี้: