ค้นหาวิธีกำจัดคางสองชั้นใน 2 สัปดาห์และสร้างรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด บ่อยครั้งในผู้หญิง ผิวหนังบริเวณคอเริ่มหย่อนคล้อย สาเหตุของปรากฏการณ์นี้อยู่ที่ไขมันในร่างกาย อย่าสิ้นหวังหากสถานการณ์นี้ทำให้คุณกังวลเช่นกัน วันนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกำจัดไขมันออกจากคอ เช่นเดียวกับปัญหาใดๆ ที่มีไขมันส่วนเกินในร่างกาย การดำเนินการนี้ต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกผ่านการฝึกอบรมและโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงการเผาผลาญไขมันตามเป้าหมาย เนื่องจากตามหลักการแล้วเป็นไปไม่ได้ ถ้าอยากรู้วิธีกำจัดไขมันที่คอก็จำเป็นต้องกำจัดให้ทั่วร่างกาย แน่นอน คุณจะไม่ลดน้ำหนักในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ และคุณควรอดทน อัตราการเผาผลาญไขมันที่เหมาะสมที่สุดคือการลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในกรณีนี้ คุณจะสูญเสียมวลไขมันอย่างแน่นอน ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ
กินอย่างไรให้ถูกวิธี กำจัดไขมันที่คอ?
หนึ่งควรเริ่มต้นด้วยการลดค่าพลังงานของอาหาร ลดการบริโภคแคลอรี่ของโปรแกรมอาหารแคลอรี่ 500 และตรวจสอบผลลัพธ์ หากเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ครึ่งกิโลกรัม ให้คงปริมาณแคลอรี่ไว้เหมือนเดิม หากน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงหรือยังคงเพิ่มขึ้น ให้ลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับอีกครั้ง
ผักและผลไม้ต้องมีอยู่ในอาหารของคุณ พวกเขามีสารอาหารจำนวนมากและมีแคลอรี่ต่ำมาก นอกจากนี้ ผักยังเป็นแหล่งของเส้นใยพืชซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย
กินเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ซึ่งพบได้ในธัญพืช ในขณะเดียวกัน ก็ควรจำไว้ว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นไม่มีคุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกาย คุณควรเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตแบบเร็ว โดยเลือกทานแบบซับซ้อน สารประกอบโปรตีนจะต้องบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ พบในเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน สัตว์ปีก พืชตระกูลถั่ว อาหารทะเล ปลา ฯลฯ การดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญมาก น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิต และร่างกายของเราคือ 80 เปอร์เซ็นต์ของสารนี้ นอกจากนี้น้ำยังช่วยเร่งกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย แต่จะดีกว่าที่จะลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล
วิธีออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันออกจากคอ?
คุณต้องใช้คาร์ดิโอเพราะมันเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ก็เพียงพอแล้วที่จะอุทิศเวลาประมาณ 150 นาทีให้กับการโหลดประเภทนี้ในระหว่างสัปดาห์ อาจเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่ คุณยังสามารถเต้นหรือว่ายน้ำ
อย่างไรก็ตาม คาร์ดิโออย่างเดียวไม่สามารถต่อสู้กับไขมันได้ ขอแนะนำให้ดำเนินการฝึกความแข็งแกร่งสองครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของแต่ละรายการอาจไม่เกิน 20 นาที แต่จำเป็น คาร์ดิโอเผาผลาญไขมันโดยตรงระหว่างออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อ และร่างกายแม้จะพักผ่อนจะต้องใช้พลังงานมากเพื่อรักษากล้ามเนื้อ
บางครั้งคุณสามารถหาคำแนะนำสำหรับผู้ที่สนใจวิธีการกำจัดไขมันออกจากคอเกี่ยวกับความจำเป็นในการเคลื่อนไหวพิเศษที่คอ อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ สิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม พวกเขาจะไม่สามารถกำจัดไขมันในบริเวณคอได้ แต่จะเพิ่มเฉพาะกล้ามเนื้อและปริมาตรเท่านั้น
ผลิตภัณฑ์ดูแลคอ สลายไขมัน
มีประโยชน์มากในการใช้ครีมกันแดดนอกเหนือจากวิธีการที่กล่าวข้างต้นเพื่อต่อสู้กับไขมัน แสงแดดที่สัมผัสกับผิวหนังเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นและหย่อนยานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นทาครีมที่มีค่าดัชนีป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต 15 และควรทำเช่นนี้ตลอดทั้งปี
ครีมที่มีส่วนผสมของเรตินอลมีประสิทธิภาพมาก สารนี้ช่วยเร่งการสังเคราะห์คอลลาเจนและทำให้คุณสามารถขจัดริ้วรอยได้ หากคุณใช้ครีมเครื่องสำอางเหล่านี้ร่วมกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
หากการเงินเอื้ออำนวย ขั้นตอนการดูดไขมันก็สามารถทำได้ วิธีนี้จะช่วยกำจัดไขมันที่สะสมในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีวิธีการผ่าตัดอื่นๆ เพื่อจัดการกับไขมันที่คอ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้เงินในปริมาณที่เหมาะสม
หากคุณอยู่ในงบประมาณคุณควรอดทน เราได้พูดคุยกันถึงวิธีกำจัดไขมันที่คอด้วยการออกกำลังกายและโภชนาการ แต่นี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างยาวซึ่งต้องใช้ความทุ่มเทและความอดทนสูงสุดจากคุณ ความงามไม่ใช่เรื่องง่าย และควรจำไว้เสมอ คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เมื่อเปลี่ยนไปใช้โปรแกรมโภชนาการใหม่หรือก่อนเริ่มเล่นกีฬา
สำหรับวิธีกำจัดไขมันที่คอเช่นเดียวกับการออกกำลังกายสำหรับคาง โปรดดูวิดีโอนี้: