การควบคุมฮอร์โมนสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้ แต่อันตรายมาก เรียนรู้เกี่ยวกับการฉีดอินซูลินที่ทำให้ถึงตายในการเพาะกาย การกระทำทั้งหมดของเรากระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนในร่างกายที่สอดคล้องกัน นักกีฬาทุกคนควรตระหนักถึงบทบาทของฮอร์โมนในการเพิ่มมวลและการทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนเป็นชนิดของยานพาหนะที่ผลิตโดยระบบต่อมไร้ท่อ
เมื่อสารเหล่านี้อยู่ในกระแสเลือด พวกมันสามารถโต้ตอบกับตัวรับบางตัวได้ หากคุณต้องการก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยคุณจำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับฮอร์โมนและกลไกการทำงานอย่างน้อยที่สุด
ผ่านการฝึกอบรม คุณสามารถโน้มน้าวและควบคุมกลไกเหล่านี้ได้ ขั้นตอนแรกสู่การเพิ่มมวลคือการลดอัตราการเกิดปฏิกิริยา catabolic ที่นำไปสู่การทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เป็นไปได้โดยการลดการผลิตคอร์ติซอล ในเวลาเดียวกัน ฮอร์โมน anabolic เช่น ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน ฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มความเร็วของกระบวนการ anabolic
ฮอร์โมนทำงานอย่างไร
เราได้กล่าวไปแล้วว่าฮอร์โมนมีความสามารถในการโต้ตอบกับตัวรับ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เซลล์จะรับสัญญาณเพื่อดำเนินการบางอย่าง ยีนที่อยู่ในเซลล์ยอมรับและเริ่มสังเคราะห์หรือทำลายสารประกอบโปรตีน หลังจากกระบวนการปรับตัวเสร็จสิ้น เซลล์จะหยุดตอบสนองต่อฮอร์โมน ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าตัวรับมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญของเซลล์
โฮมอนมีสองประเภท: โพลีเปปไทด์และสเตียรอยด์ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถสร้างผลกระทบใด ๆ ต่อเซลล์ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ หลังจากที่ฮอร์โมนแทรกซึมเข้าไปในเซลล์ หน่วยงานที่รับผิดชอบในการผลิตสารประกอบโปรตีนจะถูกเปิดใช้งาน หลังจากการประมวลผล RNA จะถูกส่งไปยังซาร์โคพลาสซึมและแปลงเป็นสารประกอบโปรตีน นี่คือการทำงานของฮอร์โมนสเตียรอยด์
สารโพลีเปปไทด์ Insulin หรือ Somatotropin ประกอบด้วยสารประกอบกรดอะมิโนจำนวนมาก พวกมันไม่ละลายในไขมันและด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถเจาะเข้าไปในเซลล์เนื้อเยื่อได้ แต่พวกมันสามารถทำหน้าที่รับซึ่งกระตุ้นกระบวนการที่จำเป็น
นอกจากนี้ ฮอร์โมนยังมีข้อมูลจำนวนมาก ภายใต้อิทธิพลของการฝึกความต้านทานการหลั่งฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกัน ความเข้มข้นของการออกกำลังกายมีความสำคัญค่อนข้างมากสำหรับปริมาณฮอร์โมนที่ผลิต
ด้วยการฝึกความแข็งแรง ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน anabolic มากกว่าคาร์ดิโอ ในเวลาเดียวกัน การฝึกแบบคาร์ดิโอและเดี่ยวจะกระตุ้นกลไกและการทำงานของมอเตอร์ต่างๆ โดยมีเงื่อนไขว่าระดับของภาระบนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อนั้นดีมาก sarcolemmas จะได้รับความเครียดอย่างรุนแรงและเป็นผลให้ความไวของตัวรับลดลง ควรจำไว้ว่าฮอร์โมนต่าง ๆ ถูกสังเคราะห์ระหว่างการออกกำลังกายและหลังจากเสร็จสิ้น ด้วยความพยายามทางกายภาพสูง คอร์ติซอลจำนวนมากจะถูกสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งนำไปสู่การทำลายล้าง เมื่อมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ร่างกายจะกระตุ้นกลไกการฟื้นตัว ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อเติบโต คุณจะสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการฝึกของคุณได้อย่างมากด้วยความเข้มข้น เวลาพัก น้ำหนักในการทำงาน และการออกกำลังกายที่หลากหลาย
การนัดหมายของฮอร์โมนต่างๆ
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ฮอร์โมนสามารถเริ่มทำงานได้หลังจากเข้าสู่กระแสเลือดเท่านั้นไม่อย่างนั้นพวกมันก็ไม่สามารถโต้ตอบกับตัวรับได้ ในเวลาเดียวกัน แม้ว่าจะมีสารที่มีความเข้มข้นสูง แต่ก็ไม่สามารถบรรลุผลตามที่คาดไว้ได้เสมอไป ทีนี้มาพูดถึงฮอร์โมนหลักกัน
ฮอร์โมนเพศชาย
ฮอร์โมนเพศชายไม่สามารถส่งผลโดยตรงต่อการสังเคราะห์โปรตีน ขั้นแรก กระตุ้นการสังเคราะห์ somatotropin และปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน บ่อยครั้งที่พูดถึงระดับของแอแนบอลิซึมหลังจากพิจารณาความเข้มข้นของเทสโทสเตอโรนในเลือด
เวลาหยุดชั่วคราวระหว่างเซต (ควรพักน้อยกว่า 60 วินาที) น้ำหนักการทำงานและการฝึกจำนวนมากซึ่งไม่เกิน 60 นาทีมีผลสูงสุดต่อการเร่งการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย
โกรทฮอร์โมน (โกรทฮอร์โมน)
ฮอร์โมนนี้จำเป็นสำหรับเด็กเป็นหลัก เนื่องจากฮอร์โมนนี้อยู่ภายใต้อิทธิพลของการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อทั้งหมด เมื่ออายุมากขึ้นอัตราการหลั่งและงานจะเปลี่ยนไป ในร่างกายของผู้ใหญ่ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะเร่งการผลิตสารประกอบโปรตีน ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน และลดความสามารถของร่างกายในการใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน ด้วยโกรทฮอร์โมนที่มีความเข้มข้นสูง พลังงานส่วนใหญ่ได้มาจากไขมัน
บทบาทการบูรณะฮอร์โมนการเจริญเติบโตก็มีความสำคัญเช่นกัน อัตราการผลิตสูงสุดจะสังเกตได้ในเวลากลางคืน นั่นคือเหตุผลที่คุณควรนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีที่สุด นอกจากนี้ ระดับของไฮโดรเจนไอออนยังส่งผลต่ออัตราการผลิตฮอร์โมนอีกด้วย เมแทบอไลต์นี้สามารถผลิตได้ภายใต้อิทธิพลของการฝึกความแข็งแรงเท่านั้น
อินซูลิน
นอกจากนี้ยังเป็นฮอร์โมน anabolic ที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม อาจไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น หนึ่งในคุณสมบัติเชิงลบของมันคือการสร้างไขมันสำรอง ในบรรดาหน้าที่หลักของสารควรสังเกตความสามารถในการลดความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดเพื่อเพิ่มอัตราการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนโดยเซลล์ มวลไขมันสามารถรับได้ที่ความเข้มข้นสูงของฮอร์โมน
นักกีฬาหลายคนในปัจจุบันใช้ฮอร์โมนจากภายนอกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ สิ่งนี้มีประสิทธิภาพมาก แต่ต้องใช้ความระมัดระวังเนื่องจากปริมาณอินซูลินที่มากเกินไปอาจถึงแก่ชีวิตได้ โปรดทราบว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตและอินซูลินเป็นปฏิปักษ์ ด้วยเหตุนี้ ด้วยอินซูลินที่มีความเข้มข้นสูง ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตจึงลดลงและในทางกลับกัน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ฮอร์โมนอย่างรอบคอบ โปรดดูที่นี่: