ค้นหาชุดเครื่องจำลองที่คุณจำเป็นต้องมีที่บ้านหากคุณตัดสินใจที่จะทำโดยไม่มียิมและพัฒนารูปร่างที่ดีด้วยตัวคุณเอง ผู้หญิงทุกคนเลือกวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด สำหรับบางคน นี่คือการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า ในขณะที่บางคนชอบทานอาหาร อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าผลลัพธ์สูงสุดสามารถทำได้ด้วยวิธีแก้ปัญหาที่ครอบคลุมสำหรับปัญหานี้ พูดง่ายๆ ก็คือ คุณควรรวมโภชนาการที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายเข้าด้วยกัน ตอนนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงหลายคนไม่ชอบไปยิม แต่ออกกำลังกายที่บ้าน ปัจจุบันนี้คุณสามารถหาซื้อเครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ในบ้านได้เป็นจำนวนมาก หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มเข้ายิม บทความนี้ก็มีประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน เพราะจากนั้น คุณจะได้เรียนรู้ว่าเครื่องจำลองตัวใดที่จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว
ควรจะพูดทันทีว่าเครื่องออกกำลังกายที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ความแข็งแรงและคาร์ดิโอ ผู้หญิงชอบกลุ่มที่สองเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เป็นอุปกรณ์กีฬาประเภทนี้ที่เราจะอุทิศบทความนี้
เครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
เครื่องฝึกเดินวงรีหรือเครื่องฝึกเดินวงรี
นี่เป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอที่ค่อนข้างใหม่ แต่ orbitrek ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่านี่เป็นเพราะประสิทธิภาพเป็นหลัก หลายคนคิดว่าการเผาผลาญไขมันดีที่สุดและใครๆ ก็เห็นด้วย เครื่องจำลองการลดน้ำหนักที่บ้านนี้เลียนแบบการเดินอย่างรวดเร็วซึ่งค่อนข้างคล้ายกับการเล่นสกี อย่างไรก็ตาม ที่สำคัญกว่านั้น มันสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ควรสังเกตว่าผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจแนะนำ orbitrek สำหรับผู้ที่มีปัญหากับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ความจริงข้อนี้พูดถึงปริมาณแล้ว คุณอาจรู้ว่าเมื่อทำงานบนลู่วิ่ง แรงกระแทกค่อนข้างมากถูกนำไปใช้กับข้อเข่า เครื่องฝึกวงรีช่วยให้คุณรักษาให้น้อยที่สุดและสามารถเรียกได้ว่าปลอดภัย หากคุณมีปัญหาร่วมกัน คุณสามารถฝึกบนลู่วิ่งได้ สำหรับการฝึกครึ่งชั่วโมงกับผู้ฝึกสอนวงรีจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 350 แคลอรี
ลู่วิ่ง
เครื่องออกกำลังกายนี้ช่วยให้ผู้คนสามารถต่อสู้กับน้ำหนักเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมาหลายปีแล้ว เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงโรงยิมที่ไม่มีเครื่องจำลองการลดน้ำหนักที่บ้าน มีลู่วิ่งหลายรุ่นสำหรับติดตั้งที่บ้าน
เพื่อเริ่มเผาผลาญไขมันด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือสวมเข็มขัดแล้วเปิดเครื่อง โมเดลสมัยใหม่มีหน่วยความจำที่มีการแนะนำโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายสามารถเพิ่มขึ้นได้ไม่เพียงแค่การเพิ่มความเร็วในการวิ่ง แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนมุมของลู่วิ่งด้วย
หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน คุณควรเริ่มด้วยการเดินเร็วๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องไม่รวมภาระที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก อย่าลืมเพิ่มโหลดทีละน้อย
จักรยานออกกำลังกาย
จักรยานออกกำลังกายเป็นที่นิยมพอๆ กับลู่วิ่ง ในฤดูร้อน เป็นการดีที่สุดที่จะไปขี่จักรยานกลางแจ้ง แต่ในฤดูหนาว จักรยานออกกำลังกายจะมีประโยชน์มาก ควรสังเกตว่าขึ้นอยู่กับความพอดีของบุคคลบนเครื่องจำลอง พวกเขาสามารถเป็นแนวตั้งหรือแนวนอนในแง่ของประสิทธิภาพ ไม่มีความแตกต่างระหว่างสองอย่างนี้ แต่จักรยานแบบนั่งสบายเหมาะกว่าสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
เมื่อเลือกจักรยานออกกำลังกายสำหรับบ้านของคุณ ควรใช้โมเดลที่มีการปรับแรงต้านอัตโนมัติและตรวจสอบระดับน้ำหนักบรรทุกของนักกีฬา นอกจากนี้ ให้เราใส่ใจกับความจริงที่ว่ารุ่นที่ทันสมัยมีฟังก์ชั่นเพิ่มเติมค่อนข้างมาก เช่น เครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่อัตโนมัติ เป็นต้น
Stepper
ใครก็ตามที่เคยเข้าเยี่ยมชมโรงยิมควรคุ้นเคยกับเครื่องจำลองการลดน้ำหนักที่บ้าน สาระสำคัญของงานคือการจำลองการปีนบันได สเต็ปจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวเข่าหรือเท้าอย่างแน่นอน เมื่อซื้อเครื่องจำลอง ก่อนอื่นให้คำนึงถึงความเสถียรของมัน
เครื่องพาย
การทำงานกับเครื่องจำลองนี้ค่อนข้างยากและยาก นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนไม่ชอบเขา ตามชื่ออุปกรณ์ประเภทนี้แล้ว เห็นได้ชัดว่าเลียนแบบการพายบนเรือ หากคุณเคยล่องเรือคันนี้ คุณจะรู้ว่ามันเหนื่อยแค่ไหน
ในเวลาเดียวกัน ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเหล่านี้ได้รับการชดเชยอย่างดีจากประสิทธิภาพของเครื่องจำลอง เมื่อเทียบกับเครื่องคาร์ดิโออื่นๆ ส่วนใหญ่ การพายเรือเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเห็นผล นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อจำนวนมากมีส่วนร่วมในการทำงานและนี่หมายถึงการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง
ตัวอย่างเช่นหากกล้ามเนื้อของขาทำงานบนลู่วิ่งอย่างแข็งขันจากนั้นในระหว่างการฝึกบนเครื่องพายกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนก็มีส่วนร่วมเช่นกัน หากคุณพิจารณาการออกแบบของเครื่องจำลองนี้อย่างละเอียดถี่ถ้วน มันค่อนข้างซับซ้อน เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของบุคคล แต่ในขณะเดียวกันเครื่องกรรเชียงบกก็ปลอดภัยและไม่รับภาระข้อต่อมากเกินไป โปรดทราบว่าโมเดลที่ทันสมัยจำนวนมากมีระบบระบายอากาศ ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายของคุณสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณตัดสินใจซื้อเครื่องจำลอง คุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้ฝึกกับมันเท่านั้น คุณสามารถใช้อุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์กีฬาต่างๆ ได้มากมาย ซึ่งสามารถหาซื้อได้ฟรีในร้านค้าในราคาที่เหมาะสม ในบรรดาเปลือกหอยเหล่านี้ควรแยกเชือกกระโดดและแถบต้านทาน อุปกรณ์เหล่านี้เป็นอุปกรณ์กีฬาที่มีประสิทธิภาพสูง และเมื่อใช้ร่วมกับการฝึกด้วยเครื่องจักรจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้อย่างมาก
คุณควรบอกรายละเอียดเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยและเกี่ยวกับเชลล์อีกสองสามตัวที่จะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน:
- ฮูลาฮูป. ชื่อลึกลับนี้ซ่อนห่วงยิมนาสติกธรรมดาซึ่งคุณอาจบิดรอบเอวในวัยเด็ก นี่เป็นอุปกรณ์กีฬาที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง
- ฟิตบอล. Fitball ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและมีคนทุกวัยใช้
- แผ่นหมุน. เครื่องมือนี้ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ และยังเป็นส่วนเสริมที่ดีในการออกกำลังกายที่บ้านด้วยเครื่องลดน้ำหนัก
มาสรุปบทสนทนาของวันนี้กัน เราได้ตั้งข้อสังเกตแล้วว่า orbitrek (ผู้ฝึกสอนวงรี) นั้นมีประสิทธิภาพมากและในขณะเดียวกันก็ปลอดภัย คุณใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากในการทำงานและในขณะเดียวกันก็มีความเครียดที่ข้อต่อจำนวนมาก นอกจากนี้ในทางปฏิบัติแล้วจะไม่ส่งเสียงดังเมื่อเปรียบเทียบกับลู่วิ่ง
แต่อุปกรณ์กีฬาประเภทอื่นๆ ที่เราพูดถึงในวันนี้ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน วันนี้มีร้านค้าออนไลน์มากมายที่เสนอซื้อเครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนักที่บ้านในราคาที่เหมาะสม
วิธีการเลือกเทรนเนอร์รูปไข่สำหรับบ้านดูที่นี่: