ค้นหาวิธีใช้เครื่องจำลองเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังให้มากที่สุดและป้องกันการพัฒนาของ osteochondrosis เครื่องฝึกกระดูกสันหลังเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยลดอาการปวดหลังและยืดกระดูกสันหลังได้ คุณต้องจำไว้ว่ากระดูกสันหลังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานปกติของระบบร่างกายทั้งหมด เพื่อไม่ให้มีปัญหาที่หลัง คุณควรพิจารณาซื้อเครื่องฝึกกระดูกสันหลังหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ส่งผลให้คุณมีท่วงท่าที่สวยงามและกระดูกสันหลังของคุณจะอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
ประโยชน์ของเทรนเนอร์กระดูกสันหลัง
ข้อดีที่สำคัญที่สุดของอุปกรณ์นี้คือขนาดที่เล็กและใช้งานง่าย นอกจากนี้ เครื่องจำลองไม่มีข้อห้ามในการออกกำลังกาย และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม คุณจะต้องออกกำลังกายเพียงห้านาทีต่อวัน ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองคุณจะสามารถยืดกระดูกสันหลังได้อย่างสม่ำเสมอซึ่งสอดคล้องกับสรีรวิทยาของมันอย่างเต็มที่ สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงท่าทางของคุณ แต่ยังช่วยลดความเครียดบนกระดูกสันหลังของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่น
ควรสังเกตว่าการยืดกระดูกสันหลังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท โรคกระดูกพรุน เป็นต้น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นโรคที่อันตรายมากซึ่งอาจมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรง หากคุณไม่ดำเนินการใด ๆ เพื่อรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อน อาจทำให้แขนขาเป็นอัมพาตได้
เก้าอี้ออกกำลังกายถูกสร้างขึ้นมาเพื่อผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เฉื่อยโดยเฉพาะ นี่เป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่นั่งลง เนื่องจากขาดความคล่องตัวเพียงพอ บุคคลอาจเริ่มพัฒนาโรคต่าง ๆ เช่น osteochondrosis ต่อมลูกหมากอักเสบ ริดสีดวงทวาร ฯลฯ
โรคทั้งหมดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดี ซึ่งทำให้คุณภาพของสารอาหารในเนื้อเยื่อลดลง หากคุณไม่มีโอกาสเล่นกีฬาหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน เก้าอี้ออกกำลังกายจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย ผู้ฝึกสอนสามารถตั้งค่าได้สามตำแหน่งซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่ใช้อุปกรณ์รักษาร่างกายให้สมดุล
ด้วยการใช้อุปกรณ์ฝึกกระดูกสันหลังนี้หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก คุณสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้โดยการให้ออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมแก่เนื้อเยื่อของคุณ เครื่องจำลองนี้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการบำบัดด้วยฮิปโป (การบำบัดด้วยการขี่ม้า) อุปกรณ์นี้สามารถเร่งการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งช่วยปกป้องผู้ชายจากต่อมลูกหมากอักเสบและผู้หญิงจากการพัฒนากระบวนการอักเสบในอวัยวะของมดลูก
เนื่องจากกระดูกสันหลังควบคุมปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง ตำแหน่งตามธรรมชาติของมันจึงสามารถเพิ่มกิจกรรมทางจิตของมนุษย์ได้ บ่อยครั้งที่สาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะคือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ คุณต้องตรวจสอบท่าทางของคุณและผู้ฝึกกระดูกสันหลังหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยคุณในเรื่องนี้
วิธีการใช้เทรนเนอร์กระดูกสันหลัง?
เครื่องจำลองเป็นกระดานที่บุคคลต้องนอนราบ หลังจากนั้นด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษ ตำแหน่งของร่างกายของเขาได้รับการแก้ไข อุปกรณ์สามารถใช้งานได้สองตำแหน่ง:
- ขาใต้ศีรษะ.
- หัวอยู่ต่ำกว่าขา
ท่าแรกเป็นธรรมชาติและเท้าเกือบจะแตะพื้นท่านี้ใช้เพื่อยืดกระดูกสันหลังส่วนบน ตำแหน่งที่สองตามลำดับเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามและมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดจะเร็วขึ้นและเป็นผลให้คุณภาพของออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อดีขึ้น
สำหรับการรักษา scoliosis การใช้เครื่องจำลอง "หลังค่อม" นั้นมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเมื่อใช้งานบุคคลนั้นอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติอุปกรณ์นี้จึงสามารถใช้รักษาโรคได้ทุกเพศทุกวัย คุณยังสามารถยืดหลังได้โดยไม่ต้องลุกจากเก้าอี้ สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้กระดูกสันหลังเสียรูปได้ ความเสี่ยงของสิ่งนี้จะเพิ่มขึ้นในกรณีที่บุคคลมีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟนอกที่ทำงาน มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาโทนสีของรัดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งทำได้ผ่านการเล่นกีฬา
ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายหรือเพราะโรคบางอย่าง คุณไม่ได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกาย คุณสามารถใช้เครื่องจำลองพิเศษที่ติดตั้งบนเก้าอี้ได้ ดังนั้นอุปกรณ์นี้จึงสามารถใช้ได้ไม่เฉพาะในที่ทำงานแต่ยังใช้ที่บ้านได้อีกด้วย
เครื่องจำลองมีการออกแบบพิเศษและมีจุดรองรับเพียงจุดเดียว สิ่งนี้กระตุ้นตำแหน่งที่ไม่สบายสำหรับร่างกาย เป็นผลให้กล้ามเนื้อถูกบังคับให้ทำงานอย่างต่อเนื่องซึ่งเพิ่มเสียงของพวกเขาอย่างรวดเร็ว หากคุณใช้เครื่องจำลองนี้เป็นประจำ คุณจะรับประกันได้ว่าจะไม่มีพยาธิสภาพต่างๆ ของกระดูกสันหลังจำนวนมาก
โปรดทราบว่ามีอุปกรณ์ที่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและคลายความตึงเครียดจากพวกเขาและเรียกว่า "Armos" อุปกรณ์จะต้องวางสลับกันบนส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเพิ่มความเร็วของการไหลเวียนของเลือดที่ด้านหลัง อย่างไรก็ตาม การทำงานกับมันควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อกระดูกสันหลัง
วิธีทำเทรนเนอร์กระดูกสันหลังด้วยตัวเอง?
โต๊ะกระดูกสันหลังสามารถยืดออกได้หลายวิธี เช่น แขวนไว้บนแถบแนวนอน อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ใช้ได้กับทุกคน เช่น ผู้สูงอายุ มันง่ายกว่ามากที่จะใช้พื้นผิวลาดเอียงเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ นอกจากนี้คุณสามารถสร้างเทรนเนอร์กระดูกสันหลังหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามมากนัก
ในการสร้างเครื่องจำลอง คุณต้องมีบอร์ดที่กว้างพอและมีพื้นผิวเรียบ ส่วนบนของกระดานต้องสูงจากพื้น 130 เซนติเมตร ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ขอบหน้าต่างหรือผนัง สิ่งสำคัญคือมุมระหว่างกระดานกับพื้นคือ 45 องศา
นอกจากนี้ต้องติดสายรัดสองอันที่ด้านบนของกระดานซึ่งแต่ละอันยาว 40 ซม. พวกเขาควรอยู่ในตำแหน่งเพื่อให้คุณสามารถปล่อยมือได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือ เพื่อเพิ่มความสะดวกสบายในการใช้เครื่องฝึกกระดูกสันหลังแบบโฮมเมดหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ให้คลุมพื้นผิวด้วยวัสดุที่มีความหนาแน่นสูง
อุปกรณ์ที่คุณทำจะมีค่ามากในการช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคต่าง ๆ รวมทั้งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและรักษารูปร่างให้ดี
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีให้นานที่สุด คุณต้องใส่ใจกับกระดูกสันหลังของคุณ ทางที่ดีควรเริ่มออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว และนอกจากนี้ ให้ใช้เครื่องฝึกกระดูกสันหลังหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทรนเนอร์กระดูกสันหลัง ดูที่นี่: